vårkänslor!

God förmiddag! Trots kvällsjobb igår så vaknade jag vid halv sex idag och kunde inte somna om, så det var väl lika bra att gå upp. Strax innan sju var jag på gymmet idag och det var några fler som hittat dit. Jag älskar verkligen morgonträning, bra start på dagen :) idag var det mitt överkroppspass och det gick superbra. När jag kom hem så gick jag en promenad runt Skälby för att ta vara på solen lite. Så härligt med solsken och vår!

Det blir jobb till kl 22 ikväll också och imorgon är det jobb hela dagen så det blir vila ifrån träningen. det känns skönt, har kört på bra de här första dagarna på veckan. nu ska jag läsa i min bok en liten stund och ligga på sofflocket :)

jag älskar mina nya tights från Röhnisch , sitter så bra och är så snygga! 

Så härligt med alla blommor som blommar och att det blir mer och mer grönt i naturen. VÅRKÄNSLA! 

härlig morgonträning och nya blommor

Idag vaknade jag pigg och utvilad strax innan sju, så skönt! jag åt min frukost och cyklade bort till gymmet för att köra ett nytt benpass, lite nya och några gamla övningar. superkul och svettigt som vanligt, jag invigde mina nya tights från Röhnisch :) de är från Lofsans kollektion och dom är verkligen svinsnygga! jag hade inte tänkt köpa några nya tights, men så provade mamma dom och då var jag också tvungen och göra det. ja så ville jag typ inte ta av mig dom :) jag gillar Röhnischs kläder, det är bra kvalité, dom sitter bra och är snygga.

sen hängde jag nästan på låset till Blomsterlandet, jag kände mig pigg så cyklade bort innan jag hann landa i soffan här hemma. jag behövde uppdatera mina blommor här hemma, nu ska jag bara lyckas att hålla dom i liv :) lunch intagen så nu ska jag vila en stund på soffan . kl 16 blir det jobb!

Morgonträning när den är som bäst, tomt på gymmet ;) både linne o byxa är från Röhnisch. 

Ny pelargon och nya penseer ute på balkongen. 

Och en till, den andra blommar om nu :) det är ungefär samma färg på blommorna på den andra pelargonen i bakgrunden. 

dagens + shopping

Det är alltid lika skönt att starta en ny vecka med en ledig dag :) det behövdes efter en innehållsrik helg. Jag startade med tvätt och att somna om, väldigt trött idag. Klockan 9,30 så träffade jag Sara så skulle vi gå igenom hur de här veckorna gått och jag är nöjd och ska fortsätta i fem veckor till. Vi körde max i marklyft och jag hade ett nytt PR på G men greppet svek mig, två gånger. Så jag har den, bara att händerna var inte på min sida idag. Men det kändes ändå bra! :) Kul, sen gick vi igenom lite övningar som kommer komma på det nya programmet, riktigt taggad för att köra benpasset imorgon :) jag gjorde min träning imorse så jag tog en promenad på eftermiddagen när regnet upphörde, jag hade glömt att köpa creme fraiche till middagen så fick gå runt och köpa det, skönt att promenera lite ikväll :) nu ska jag äta proteinbollar till kvällsmål och kolla på senaste avsnittet av Svett och Etikett!

dagens lunch: ugnsbakad torskrygg med täcke gjord av ströbröd, vitlök, olivolja, citronpeppar och timjan. Jag fick hem ett provexemplar av en ny sås från Lomanders förra veckan : Tomatpestosås. den var riktigt fin faktiskt. 

Dagens middag: den älskade köttfärsröran återkommer! Så jäkla gött med alla grönsaker inbakat i allt liksom!

Sneak peak på helgens shopping! Nya ballerinaskor från Ecco, träningstights och strumpor från Röhnisch, tröja från Ralph Lauren, träningslinne från Under Armour och två t-shirts från Gina. Väldigt nöjd med mina inköp :) 

en superbra helg i Stockholm

Hejhej! Jag har ju spenderat helgen i Stockholm tillsammans med familjen och det har varit superbra. Vi bodde centralt och har haft tur med det mesta tycker nog jag. När vi kom upp på fredagen så drog vi ut på stan med en gång och kollade utbudet, jag hade ett antal butiker jag ville besöka och vi hann med en hel del på fredagen. Vi gick förbi körsbärsträden vid Kungträdsgården och vad folk! Helt galet. När vi gått runt ett par timmar med några inköp så gick vi tillbaka till hotellet för att byta om och göra oss iordning för att gå och äta middag.

Vi tog också några bilder bland körsbärsblommorna och folket. 

Vi åt middag på Jensens Böfhus ett stenkast ifrån hotellet, vi var rätt trötta i fötterna och tyckte att de kunde passa bra. Vilket det gjorde, supergod mat till ett bra pris. 

Elin och jag väntar på maten.

Och det här åt jag: Flankbiff, potatis- och rotfruksgratäng, persiljesmör och ugnsbakade körsbärstomater och kronärtskocka. Man kunde välja in tillbehör och jag vet att ofta är det inga grönsaker till maten så jag tog in tomaterna och kockorna, mest för att jag är helt såld på ugnsbakade tomater men kronärtskocka, som jag aldrig ätit innan, var också väldigt gott. Köttet var perfekt och gratängen var magisk! Man blev rätt mätt efter det här ;)

Lördag morgon messar mamma mig vid 6 och frågar om jag är vaken och vill hänga med och jogga?! Vi gick och la oss vid typ tio på fredagskvällen, inget disco här inte, hahah! Och jag kände mig pigg och lite orolig för att släppa iväg henne själv så jag hängde på. Jag hade sån träningsvärk i vaderna från allt gående från fredagen men det släppte lite efter ett tag, det var en fin morgon, lite mulet men inget regn.

Haha, såhär glada va vi halv sju på morgonen! Efter det så smakade frukostbuffén extra gott. Jag älskar frukostbuffé och eftersom jag äter min gröt (som jag älskar och vill inte byta ut mot något annat) varje morgon så tar jag allt som jag gillar och gärna överdrivet mycket. Pappa bara glodde på mig när jag kom med all min mat. Äggröra, kokt ägg, bröd med salami och gurka, yoghurt med tillbehör, fruktsallad och juice och te. Sen var vi redo för att gå i ytterligare lite butiker och vi hängde på låset kan man ju säga, morgonpigga familjen! Och det var rätt gutt att vi gjorde det för sen efter lunch så var det helt sjukt med folk och det gick ju inte prova något om man inte ville köa i sjutton år. Jag brukar inte hitta så mycket att shoppa men Stockholm överraskade och jag hittade både det ena och det andra, så det är jag rätt glad för! 

Vid lunch var vi rätt färdigshoppade, vi hade precis kommit ut från NK och jag kände att jag hade lite köpstopp efter det, haha. Så vi var hungriga och då var vi ju nästan på Östermalm så vi traskade bort till Koh Phangan, jag har läst mycket bra om den restaurangen om man gillar thaimat. Och vilket mat!!! Mamma och pappa är ju helt sålda på thaimat sen dom var i Thailand och det här var riktigt bra mat. Alla var väldigt nöjda, jag åt en biff i panengcurry. 

Jag och brorsan på Koh Phangan. Härlig atomsfär med mycket musik, färgglada lampor och palmer. 

Sen började vi gå hemåt mot hotellet, det tog en liten stund för man var kanske tvungen och gå in i nån butik här och där. Sen gjorde vi oss iordning för att åka bort till Rival. Där skulle vi gå på föreställningen "En man som heter Ove" med Johan Rheborg. Och vilken föreställning! Alla utom Anton hade ju läst boken men han uppskattade teatern ändå och den var så rolig. Rheborg gjorde det suveränt. Riktigt sevärd. Föreställningen började redan kl 17 då de hade släppt en extra föreställning, då den sena var utsåld, så mamma fick tag på biljetter till den här och det var väldigt skoj. 

Efteråt hade vi bokat bord på Rival så vi kunde äta med en gång. 

Det här valde jag: hängmörad ryggbiff, potatis, haricort verts och gräslökssmör. Det blev rött kött även den här kvällen, jag äter aldrig rött kött hemma och det fanns ingen fisk som tilltalade mig. Och jag blev inte besviken kan jag säga, riktigt fint kött och harren var så sjukt goda, krispiga och salta. Det var väldigt bra mat här också. alla var supernöjda med sina rätter. det blev ingen efterrätt här heller då jag var så mätt. 

Elin och mamma mätta och glada. 

När vi ätit klart så gick vi tillbaka  till hotellet, jag hade ju klackskor. Men jag är van att gå i dom, fastän det var ett bra tag sen. Men jag gick ont i fötterna mot slutet och fick en liten blåsa på lilltån, men det gjorde inte så mycket. Det var skönt med lite frisk luft, för då somnade man gott sen. Det var ingen partyhelg direkt, vi var väl hemma vid 22-tiden här också. Fast jag drack två glas cava till maten, den var väldigt god. Jag blev sugen på mousserande och det är inte så ofta jag blir det , så då slog jag till. Hahah..

Söndag morgon började med födelsedagssång för min kära far fyller år! Hipp hurra :) sen åt vi den fantastiska frukosten igen. Sen fick jag med hela familjen till Fotografiska museet. jag ville gärna gå och se något och frågade om vi kunde gå dit. Det gick väl an och vi gick runt där en stund. det fanns mycket och se på, många fina fotografier och jag tycker foto är kul. Man kan förmedla så himla mycket med en bild, sen tilltalar inte alla foton mig då det ofta ska vara så konstigt på utställningar.

Mamma hittade ett foto där hon kände igen sig. Hahahaha, så söt :) 

Sen hängde vi ut en stund i solen innan bilen gick hemåt. 

Så vi har haft en superhärlig helg! Jag är mycket nöjd, bilresan hem gick rätt fort, kanske för mamma och jag somnade till en stund :) Vi åt på något värdshus på vägen hem, helt okej mat. 

Nu ikväll blir det lugnt, jag var sugen på att åka och träna. Men kylen ekade tom här hemma så jag cyklade bort och storhandlade istället, nu har jag packat upp det mesta och ska fixa lite mat. 

god morgon!

Snart åker vi!! Tjoho :) jag tränade som sagt igår vid kl 20 mitt sista pass som Sara lagt upp den här veckan och det gick bra, jag hade mycket energi och svettades ordentligt. Jag har som jag nämnt innan ofta fått dippar efter träning, ett tips var att äta kolhydrater och protein direkt efter jag tränat klart, så då tänkte jag igårkväll att jag struntar i det, käkar när jag kommer hem och får en dipp och sover som en prinsessa hela natten? Jamen tror ni att det hände eller? Jag var som vanligt trött vid tio-tiden, jag låg och läste och bestämde mig för att sova vid halv elva, men eftersom jag alltid blir så kissnödig efter jag tränat så vaknade jag vid tolv, ett, två och sen slutligen kl 3 och då kunde jag inte somna om... Hahahhaaha. jag låg och vred mig till fyra sen tände jag lampan och läste i boken. En fin morgon vart det så jag gick ner till min älskade badplats och kollade på soluppgången tillsammans med alla fåglar, harar och rådjur som var vakna, med Tomas Ledin i lurarna så kunde man inte låta bli och le :)

jag har hunnit betala räkningar , äta frukost - som var sjukt god idag då jag vart hungrig sen kl 3 också, packa allt som jag ska ha med mig, fixa iordning mig, gå ut med soporna, måla naglarna (!) och nu ska jag dammsuga innan vi åker. Jag hoppas att jag kan sova nån timme i bilen upp :)

Men nu väntar nästan tre dagar i Stockholm, det ska bli så kul. Jag går in med inställningen att jag inte kommer hitta något speciellt att shoppa, för då blir jag så mycket gladare om jag gör det :) Men jag har en lista med saker som jag ska kika på. Ha en underbart fin helg mina vänner!

Dagens soluppgång!

tagga för en superrolig helg!

Hallå där! Åh vad jag älskar att vakna pigg och utvilad varje morgon :) jag vet att jag snart få trycka i mig min underbara gröt och sen åka bort till gymmet för ett härligt träningspass, underbart att starta dagen så. Idag stod mitt benpass på schemat och den sista cirkeln var brutalt jobbig, om jag inte va svettig sen innan (det var jag, efter 5 min på gymmet så rann det om mig, haha!) så blev jag det under den i alla fall. Sumo lyft, sumo upphopp, burpees och tuc-hopp, mina ben var helt slut efteråt, sjukt jobbig. Idag körde jag på Västra så jag fick sitta en kvart i massagefåtöljen efteråt och äta min riskaka och dricka min proteinshake, vardagslyx!! :)

Nu har jag börjat packa ner det jag ska ha med till Stockholm (har tänkt noga så jag inte packar ner onödigt många saker, lättare sagt än gjort...) och så har jag gjort lite färdkost i form av chokladbollar :) jag ska försöka tänka på att äta gott, inte allt för onyttigt och tänka på portionerna när jag är iväg, men inga förbud eller liknande. Om jag orkar med träning så kör jag, annars vilar jag. Ingen hets eller tvång till någonting, bara ha kul och umgås med familjen :) det ska bli så mysigt och roligt. Jag tänkte köra mitt återstående pass imorgon bitti innan vi åker men har tänkt om och kör det ikväll efter jobbet, jag körde tidigt idag och det är ett överkroppspass så det borde funka fint, inte helt optimalt men när allt ska klaffa får man göra så ibland :) Nähä, nu är det nog dags för lunch, tjoho :)

Nytvättat hår till helgen, för tvätta håret när jag är iväg orkar jag verkligen inte med. Just att tvätta håret är inte jobbigt, det är efterarbetet, att föna det i 17 år till exempel... 

Det var rätt lugnt på gymmet när jag kom strax innan halv åtta, men jag stod här i mitt lilla hörn nästan hela passet så det funkade fint för mig :) 

fourfiveseconds

Vi avrundar den här dagen med en go låt, går alldeles utmärkt att springa till :) 

dagen startade redan kl 5, med tjugo minuters snooze, jag är inte hur morgonpigg som helst, bara när jag får sova längre ;) sen väntade jobb 6,30-17, jag funderade på om jag skulle träna efter jobbet då halsen har varit bra idag. men jag var trött efter jobbet och det är inget kul att träna kl 18 för det är så mycket folk.. nää, jag tog en promenad i det härliga vädret med Ledin i lurarna och nu sitter jag i soffan och laddar redan för passet jag ska köra imorgon bitti :) det blir bättre så! nu är det inte många dagar kvar till Stockholm, supertaggad :) 

egen glass utan socker.

Till mellanmål idag så gjorde jag en "glass". Den blev inte så glassig tråkigt nog, mest som en kräm. Jag åt bara halva portionen sen tröttnade jag, men man måste testa på för att veta vad som är gott, bra och lätt att göra. Den här var dock väldigt lätt att slänga ihop, man tog bara 1 fryst banan (lätt tinad), 1 skopa proteinpulver, 1 msk kakao, 1 tsk vaniljpulver, 1 msk jordnötssmör och mixade allt. Jag toppade med kokos för att jag är helt såld på kokos just nu :) jag ska testa en annan glass nån annan dag som ska bli mer som en sorbet. nu ska jag snart äta kvällsmål = kvarg med hallon, det vet jag att jag gillar :) 

Jag och Anna var och käkade på En trappa upp förut, det var mysigt :) och så har jag hunnit sitta på balkongen i solen och läsa i boken. Halsen känns bättre nu, det kanske räckte med att vila i två dagar? Jag hoppas det, vill verkligen köra mina träningspass den här veckan då jag inte har planerat nån träning till helgen :) 

Jakthundarna

Det här är den senaste utlästa boken: Jakthundarna. När någon recenserat den här boken med "bättre än Jo Nesbo" så blir jag väldigt skeptisk för om man ska vara bättre än Nesbo måste man vara sjukt vass då det är en av mina favoritförfattare och då kan man ju tänka att förväntningarna ska vara höga men istället ställer jag in mig på att ingen kan vara bättre än Nesbo och då blir jag rätt nöjd med läsningen. För han var inte bättre än  Nesbo, men han var bra! Jag kommer läsa fler böcker utav den här norska författaren, helt klart! Nu har jag läst rätt många kriminalromaner och kände för nått lättläst, typ chiclit, så jag rotar runt i min bokhylla. Jag har typ läst allt nu?? Vad hände, nyss hade jag 8-10 olästa böcker... Så jag valde att fortsätta i Shantaram, den hamnar kanske inte direkt under kategorin lättläst. hahaha :) jag har börjat läsa den för ett tag sen, så jag hoppade bara in, jag har inte full koll på vad som hänt men jag tar det därifrån :) jag insåg att jag måste nog handla lite nya böcker snart, det är mycket som står på inköpslistan just nu... 

Det onda i halsen har inte lagt sig, så det blir vilodag idag också. jag har verkligen inte tid att gå runt med halsont just nu så ska köpa halstabletter sen. det känns bättre redan så hoppas att det släpper till imorgon. Vid 12 blir det lunchdejt med Anna :) det ska bli så trevligt! 

härlig helg i vårens tecken

Godmorgon får man nästan fortfarande säga då det är söndag? Jag fick "sovmorgon" och sov till kvart över sju, haha :) det var jag himla nöjd med i alla fall. Igår gick dagen i ett , startade starkt med mina löpintervaller som jag sparat hela veckan, 4 x4 minuter löpning. eftersom jag inte har sprungit så värst mycket i mitt liv så tycker jag det är svårt och veta vilket tempo som jag klarar av men jag lyckades rätt bra, det var tunga ben på sista intervallen, men försöker tänka positivt: Nu är det bara 3,5 min kvar. hahaha, men det funkade ;) sen hade jag 20 min vila innan jag gick på min yoga, jag hann äta banan och svettas av lite. Och yogan var lika bra som vanligt! Så skönt :) sjukt bra start på min lördag.

Sen var det nästan dags för lunch och sen mötte jag upp Tove och Felix. vi gick en sväng ute i det fina vädret, lekte lite på lekplatsen med Felix, åt mellanmål (skönt med fler som måste äta på typ bestämda tider :)) gick och matade ankorna i Slottsparken och sen lagade vi gomiddag! Hemmagjorda hamburgare med sötpotatispommes och sallad till, alltså jag vet inte hur Tove gjorde men hon fick till såna saftiga och fina burgare så det var inte klokt! Så vi åt och åt och åt :) hahahaha. sen slappade vi i soffan och hade en riktig mysdag :)

Idag har jag vilodag. jag planerade veckan så att söndagen skulle vara helt fri. jag lägger ofta mina vilodagar på dagar som jag jobbar, det är ju inte direkt vila men gillar att ha mina fria dagar att träna på, har mycket energi då. men känns väldigt skönt att bara ta dagen som den kommer idag, kroppen känns lite trött. jag gick en minipromenad nu på morgonen, bara runt Skälby och det var härligt att bara traska lite och se alla vårtecken! Älskar våren :) vad som händer idag vet jag inte riktigt, kan bli någon mer promenad eller en längre tur på cykeln, klockan är ju inte ens tio ;) tjohej!

Goa Felix matar ankorna, han verkade tycka att det var rätt skoj :) 

Underbart när allt börjar poppa upp och börja blomma, naturen blir grönare och finare! 

mormorströjan och prottemuffins

Hej min lediga helg! :) igår var jag riktigt trött efter en hel dag med jobb så jag slocknade innan halv tio så vaknade tjugo över sex, segade mig lite i sängen, åt frukost i lugn och ro med morgontidningen och sen cyklade jag bort till gymmet. helkroppspass + löpning stod på schemat, riktigt tufft pass där svetten bara rinner om en bara efter tio minuter! Men det är skönt och jag älskar faktiskt de här högintensiva passen, korta men effektiva :) så idag blev det totalt 4,5 km jogg/löpning, sprang alla sträckorna på 10an (pace 6:00) och det är bara för att jag ska orka allt på samma nivå. känns som flåset har blivit bättre under de här veckorna. sen var det övningar för hela kroppen, utfall, raka marklyft, plankan, armhävningar bland annat :) sen fick jag unna mig en stund i massagefåtöljen med proteinshake och riskaka - jag har varit dålig på att äta kolhydrater direkt efter träning och om jag gör det så kan det motverka mina dippar jag har fått.

efter gymmet blev det handla mat, sen hem och göra sig iordning för att senare cykla in till stan och göra ett par ärenden. jag har skött maten rätt bra den här veckan så köpte med mig sushi hem, det var länge sen jag åt det nu så det smakade fantastiskt gott efter att ha cyklat hem i en störtskur som innehöll lite hagel och motvind på det, var helt dyngsur när jag kom hem. bakade en omgång proteinmuffins efter maten och nu har jag chillat i soffan en stund, är trött men samtidigt pigg. jag ska läsa lite i min bok tänkte jag, det regnar nu igen så är inte direkt sugen på att ta mig ut.

Imorgon är det intervaller och yoga, sen ska jag träffa Tove och Felix :) om en vecka åker jag till Stockholm , det ska bli najs, det var länge sen jag var där! Hoppas på att det bjuds på bra shopping :)

Gutt att en del av fingret är med i hörnet, haha. Min nya "mormorströja" som jag kallar den, jag älskar sånahär jackor/koftor, min favorit gick sönder förra sommaren :( men nu har jag en ny, så nöjd! Mamma fattar inte hur jag kan älska dom, men allt ska man inte förstå sig på! 300:- från Only, jag köpte min som sagt på Torg ett i Nybban. 

Dagens mellanmål: proteinmuffins, skippade sötströ den här gången eftersom min pt tipsade om det, dom var ju godare med lite mer sött i. haha men mumsade i mig ett par jordgubbar som faktiskt smakade lite jordgubbar. Hurra! jag tänkte på det när jag var inne i stan att jag längtar så till det sitter en nisse i varje gathörn med sitt lilla stånd som säljer jordgubbar. ÅH svenska jordgubbar är så gott! Men idag fanns det svenska körsbärstomater på Maxi, det köpte jag med mig ett gäng hem, det är ju också så gott :) 

morgonträning.

God förmiddag! Jag vaknade halv sju trots att jag hade kvällspasset på jobbet igår och jag var hungrig så det var bara att stiga upp :) tanken var ju intervaller idag men benen och vaderna är trötta efter gårdagens benpass så jag körde mitt överkroppspass idag istället. Ja, det var lika svettigt som vanligt, jag tränade inne i City idag igen, det var jag och två herrar på gymmet, jag höll till i ena delen och dom i den andra, så skönt att träna när det inte är så mycket folk :) eftersom jag inte har några problem att komma upp på morgonen och har mycket energi så passar det mig perfekt att träna tidigt och det är bara en bonus att det är lugnt och lite folk :) när jag kom hem så åt jag äggröra, det var inte så gott och vid tolv väntar lunchen! :) sen är det dags för ännu ett kvällspass på jobbet.

Slut efter dagens pass! Hittade mitt fina lila linne, det var länge sen :) sista cirkeln idag bestod bara av magövningar, så min mage är ganska död nu! go känsla när det bränner i hela magen. 

skönt med rutiner

Hallå hallå! Idag var jag trött när jag vaknade strax efter halv sju, jag låg och drog mig till sju för då var det dags att stiga upp. Det är så skönt med rutiner, att gå upp vid samma tid, äta vid samma tid och gå och lägga sig vid samma tid. Nu har jag två tio-kvällar på jobbet så då kommer jag vara uppe typ en timme senare än vanligt, men det är ingen fara :) strax innan åtta checkade jag in på gymmet, jag körde på inne i stan idag också. musiken låg nere när jag kom, jag tänkte att det var så tyst, men så fort du börjar träna så tänker jag inte på om det är musik eller inte, jag gillar att ha musik när jag springer men när jag kör styrketräning så spelar det ingen roll :) ben stod på schemat och fy vad jobbig min sista cirkel va!! Men jag kämpade på i vanlig ordning och fick cykla hem och dricka proteinshake och äta riskakor när jag var klar :)

i år struntade jag i att putsa fönsterna själv (så himla tråkigt!) och idag var det en fönsterputsnisse här och fixade det, nu ser jag ut igen! hahaha, nu i efterhand inser man hur skita dom var.. och solen skiner inte ens idag. Till helgen kanske jag kan cykla och köpa lite vårblommor till balkongen och nån ny pelargon så det blir vårfint?! Det kan ju vara trevligt. Nu har jag ätit lunch och ska vila en stund på soffan, jag får alltid en dipp efter de här högintensiva passen.. bra att jag är uppe i god tid så jag hinner vila en stund innan jobb :) Ha en fin tisdag!

Hej här står jag och taggar för gym! Imorgon blir det intervaller, om mina ben inte är allt för trötta :)

äntligen måndag!

Hejhej! Äntligen måndag, yeeey! Jag är alltid ledig på måndagar så ingen måndagsångest här inte ;) jag har jobbat hela helgen så det har bara blivit jobb och lite träning igår, den gick fint! Idag har det varit fullt upp trots ledighet, det är först nu jag får en stund att sitta ner och koppla av. Dagen har gått alldeles för fort känns det som, haha :) Jag startade med tvätt, frukost och handling för första delen av veckans mat. Jag äter gärna samma sak flera dagar i rad bara det är gott och det underlättar vardagen att slippa stå och laga mat varje dag. Sen tog jag tåget till Nybban så gick jag och mamma och tränade på Friskis, hon tränar där i vanliga fall. Mitt styrkepass stod på schemat så det blev marklyft, chins-träning, en mag- och ryggövning sen var man tvungen och leka av sig lite på ett nytt gym. Testa saker som inte finns på Malkars, det är kul :) jag gillade Friskis i Nybro, lagom stort gym, kändes inte trångt och fanns mycket att välja på! Kul att träna tillsammans med mamma, även om vi inte gjorde samma saker.

Efter träningen var det dags för mat!! Vi åt på thaistället dom har i Nybro och det är så god mat där! Vill du ha maten lite starkare frågade hon, jaaa det ville jag. Och starkt var det, men gott :) sen gick vi en vända på stan i Nybro och kikade in på Torg ett och kom ut med en kasse nya kläder! Jag har inte handlat kläder på evigheter så passade på när jag hittade saker jag gillade och som inte var alldeles för dyra heller :) Kul! Sen hade nästan hela eftermiddagen gått och det var dags att åka tåget hem, fyyy vad trött jag var då! Jag höll på att somna, men sen blåste det världens motvind hem från stationen så nog piggnade jag till och det var väl tur det för nu väntade en promenad tillsammans med Johan. Ett litet mellanmål hann jag trycka i mig innan vi gick rundan runt Svinö, men det var skönt! Mina små ben är rätt trötta nu kan jag säga och imorgon väntar ett benpass, haha :) men jag ska sova ett par timmar innan så dom hinner nog återhämta sig ;)

När jag kom hem från promenaden så lagade jag lite mat. Pannbiff var länge sen och det blev jag sugen på förra veckan, hade lätt kunnat göra min köttfärsröra som jag ätit i fyra dagar redan men tänkte att nån måtta får det va! Hahaha :) så pannbiff med massa lök blev det, stekte champinjoner och kokte råris till, skulle haft broccoli till men glömde bort det, får koka det till matlådorna imorgon istället :) så en god middag är nere i magen och nu sitter jag i soffan och kommer inte gå mer än till sängen om nån timme! Så det var min dag, tjena!

En sånhär chins/dips-ställning har vi inte på malkars, så den måste provas! Den funkade bra, men gillar gummibanden bäst tror jag :) 

Mina fina mamma och jag färdigtränade! :) 

Thaimat, kyckling i panengcurry , mums,

Min middag, jag var lite hungrig så började äta innan jag fotade, hahaha! :) 

morotsbröd med frön

Hej! Äntligen fredag, fast jag känner inte riktigt på det sättet eftersom det är min jobbhelg. Men en fredag är alltid en fredag och den startade jag som vanligt med min gröt och sen cyklade jag bort till Malkars, jag chansade på Västra idag, att det skulle vara hyfsat lugnt, det var mer folk på gymmet än jag trott, men det gick bra ändå! :) så veckans överkroppspass är genomfört och det gick fint! det innehöll både burpees och armhävningar, jag kämpade på bra trots att burpees inte är min starka sida, därför är det bra att jag övar på det? :) jag rullade ut min rygg på foamrollern innan jag begav mig hemåt, det behövdes idag! Det är så himla härligt väder och solen skiner och jag tycker om att få lite solsken på mig så jag gick bara en 20minuters promenad när jag kom hem från gymmet, runt Skälby så jag fick lite solljus :)

Kroppen mår bra, jag sover otroligt bra och kosten sköts bra. Den ska skötas bra i helgen också har jag tänkt :) när jag mår bra så blir jag så himla sugen på att baka. nu ska jag försöka hålla mig borta från onyttigheter så jag hittade igår ett recept på ett lättbakat bröd som jag hade alla ingredienser hemma till. Ett morotsbröd gjort på mandel- och bovetemjöl, jag tog en liten skiva efter lunchen nu och det var helt okej gott. jag har lite svårt om mandelsmaken tar över men bara man har nån skiva ost eller ett ägg på så blir det lätt att äta ;) kvällsjobb väntar så jag vilar mig en stund på soffan nu, jag steg trots allt upp tjugo över sex idag också:) Ha en fin helg!

Morotsbröd med massa frön från bloggen Hur bra som helst.

  Här är receptet!

Det blir gott som kvällsmål på jobbet idag :)

morgonpromenad och dagens lunch!

Jaaa, vilodag och det behövdes efter gårdagens pass, så jag behöver inte ställa klockan (vilket jag aldrig gör om jag inte ska upp innan kl 7) och får sova hur läääänge jag vill! Mohahahaha, det är som vanligt. tjugo över sex vaknar jag jättepigg idag! Inte jättekonstigt när jag släckte och hade läst bok till kl 22 :) så jag tog mig en frisk morgonpromenad ner till Jutnabben. satte mig på bryggan och bara njöt, sen gjorde jag några solhälsningar och kände tacksamhet till att jag är frisk och orkar ta mig igenom varje dag, att jag kan gå ner till havet och njuta av det. man får ta tillvara på det lilla i vardagen också. sen traskade jag hem och åt min efterlängtade havregrynsgröt! :)

sen var det dags att städa... jag har skjutit upp en ordentlig städning länge nu, det är sååå tråkigt och mina händer mår så dåligt utav det. Köp handskar säger mamma, jajaja men det tänker jag väl inte på då? :) men det gick fort, jag är effektiv när det gäller så det var klart på knappt en timme. sen ringde jag och bokade fönsterputsning , nu när solen skiner var och varannan dag så skäms jag att kolla ut genom fönsterna - dom är så skitiga! och putsa fönster är ju precis jättetråkigt.. det känns bra, dom kommer redan på tisdag, tjoho! :)

Nu har jag lagat och ätit lunch. jag gjorde en gammal favorit i repris. Kinesisk köttfärsröra har jag döpt den till, vet att jag hittat originalreceptet i en Buffétidning nån gång och då hette den så. Nötfärs och stekta grönsaker rörs ihop med en burk creme fraiche, jag brukar ta franska örter så blir det god smak på det hela. jag åt den tillsammans med potatis och tomater, jag tror jag föråt mig på den här rätten för jag hade glömt bort hur god den var , och lätt att göra! Älskar alla rätter som är goda och lätta att göra, som inte tar så lång tid att göra :) mums, så nu har jag fyra matlådor de kommande dagarna att äta. Snart jobb igen, men har bara ett kort pass idag också :)

Dagens morgonpromenad till älskade Jutnabben. snart är det sommar och då kommer jag hänga här var och varannan dag! :) 

Dagens lunch! Köttfärsröra, potatis, tomat och alfalfagroddar :) mätt och nöjd nu! 

perfekt kokt ägg!

Jag älskar när jag får rutin på min sömn och vaknar vid samma tid varje morgon och känner mig utsövd! Tjugo i sju slog jag upp ögonen idag, dra sig några minuter i sängen med att kolla instagram innan man stiger upp, skönt :) så jag var på gymmet strax innan åtta idag, jag gillar verkligen morgonträning, jag får ut så mycket mer av träning då! och att det knappt är en kotte gör ju inte saken sämre, skönt när det är lugnt och man kan använda sig av allt man tänkt och speciellt nu när jag har ett träningsprogram att gå efter, det passar mig perfekt att träna på morgonen :)

idag stod ben på schemat! jag skulle köra samma cirklar som för två veckor sedan och försöka göra fler repetitioner under 8 min. så två cirklar på 8 min och innan cirklarna har jag en styrkedel, och mina knäböj och min rygg vill verkligen inte samarbeta... det är så tråkigt, men allt annat gick bra! :) jag klarade att göra fler reps ska jag tillägga så jag var väldigt nöjd efter passet. jag trodde aldrig att jag skulle tycka att högintensiv träning skulle vara såhär kul, jag är lika taggad inför varje pass :) kosten funkar bättre och bättre, Sara ger mig tips hela tiden om vad jag ska tänka på. jag har fått ner småätandet en hel del och det gör att jag är mer hungrig när jag verkligen ska äta, vilket är bra!

nu ska jag ligga en stund på sofflocket innan det är dags att förbereda lunchen. TJENA!

från dagens benpass. jag är smart och fotar innan cirklarna då mitt ansikte inte direkt matchar med mitt linne. om man inte tycker att tomatröd och ljusrosa matchar... ;) hahaha! skönt att träna i City, de kom tre personer till under tiden jag tränade, på övervåningen då. sen var det väl några nere.. 

 En annan sak som jag fått dille på: KOKT ÄGG. alltså, jag äter minst ett om dagen, det är så jäkla gott! :) man skulle ha en äggkokare, för det är rätt tråkigt att koka alla dessa ägg. förmiddagens mellanmål: knäckebröd och ägg, och lite kaviar :) såhär ser ett perfekt kokt ägg ut för mig, jag är ju en av dessa människor som tycker att gulan är godare än vitan, men äter helst bägge delarna. jag kokar runt 10 min, då blir dom såhär :) 

nya tights från Better bodies

Det har verkligen varit skönt med en ledig dag då jag inte hade något inplanerat förutom min träning. Det är så härligt att bara ha en dag att vara hemma, finns alltid något att fixa med och slippa sminka sig. Det är skönt. Jag hade tänkt gå en morgonpromenad idag men det var riktigt ruggigt ute imorse, hade regnat hela natten så jag stannade inomhus tills min tvätt var klar, då cyklade jag bort till gymmet. Jag var rätt sent ute idag, kl 10 haha, så jag valde city-gymmet idag också, för anade att det kunde vara fullt på Västra med tanke på att det är en röd dag. Och det var liksom mycket folk på gymmet i stan mot vad det brukar vara en förmiddag.. Men jag kunde köra på med mina grejer, det var dags för marklyft och chins-träning idag. Det gick hyfsat bra, kroppen kändes rätt trött imorse..

Och sen tittade solen fram i eftermiddag så efter lunchen tog jag mig en liten promenad i solskenet och satt även en stund på balkongen och läste bok. Så skönt :) nu har jag ätit middag, den vart inte så god tyvärr.. det jobbiga är att jag lagat så jag ska äta det imorgon på jobbet också, haha! Men det överlever jag , man får se det som bränsle till kroppen vissa gånger bara :)

Jag invigde mina nya tights från Better bodies. jag har kollat in de här brallorna väldigt länge, men har varit lite skeptisk då de är så låga i midjan men de här funkade riktigt bra. Riktigt sköna, såna man bara kan mysa omkring i hemma också :) Linnet är också nytt, eller det beställde jag med senaste leveransen från Röhnisch, men det var typ i januari och då var jag så blek så då ville jag inte använda ett vitt linne, och sen har det legat i garderoben och så har jag glömt bort det. Men nu hittade jag det och det var ju kul :) 

Dagens middag. ser väl hyfsat gott ut men näääää. jag får aldrig till det att steka grönsaker, det blir aldrig sådär gott som om nån annan gör det... Men körsbärstomater tillagade i ugn har jag fått dille på nu och äter jämt, såååå gott! Jag åt ju majskyckling förra veckan men köpte vanlig kyckling idag och då tycker jag  nog att majskycklingen är godare? Vad är det egentligen för skillnad?? 

Glutenfri Påsktårta

Här kommer lite bilder på Påsktårtan! Den är både gluten- och laktosfri, förutom äggen för dom är det choklad i, men dom var mest till för dekoration. Jag är helt okej nöjd, den blev lite bucklig och marsipanen blev rätt tunn.

Det är vanliga sockerkaksanlag och så är den fylld med ett lager vaniljkräm, ett lager jordgubbsmousse och avslutningsvis så gjorde jag lemoncurdgrädde istället för bara vanlig grädde. Jag gillar citron och tycker det bli fräscht och så blir det inte så farligt sött men det uppskattades inte av alla. Marsipanen krabbade inget igår, kavla på florsocker är det bästa tipset, funkar alltid! Men när jag skulle lyfta över marsipanen så råkade en lång nagel skära ett hål, men det lagades och syntes knappt när jag florsockrat tårtan, så det gjorde ju inget :) det var en rolig tårta att göra!

Glad Påsk!

GLAD PÅSK!
Jag gillar verkligen påsken, det är en mysig högtid och det är ljusare ute och värmen börjar komma  tillbaka. I alla fall på dagarna, men jag sover ändå på nätterna så det gör mig inget med lite frost då. Jag hade velat komma iväg till kyrkan, men det får bli ett annat år. De senaste åren har svt sänt Bibeln under påsken och jag gillar verkligen den miniserien, ska se om den finns på swefilmer. Fast sen har jag inte haft så mycket tid att se på tv den här helgen så det har väl inte gjort något.

Lite träning har jag hunnit med, fredagens pass var riktigt tufft men det har jag redan berättat. Igår gick jag på min yoga och det var också riktigt tufft, som vanligt! Så skönt efteråt, jag var helt slut och fick vila en timme innan jag skulle till jobbet, haha. Jag tog som sagt ett extrapass igårkväll, det gick väldigt bra och jobba och tiden gick fort , trots att det inte var så mycket folk sista timmarna. Idag vaknade jag som vanligt strax innan sju och cyklade bort till gymmet efter min gröt. Jag valde city-gymmet idag, jag bara kände för det och det var inte en människa när jag kom dit. Så skönt att ha hela gymmet för sig själv! :) jag fick vara själv på övervåningen ända tills jag var klar faktiskt. det var ett jobbigt överkroppspass idag, magen fick jobba väldigt mycket! Det känns skönt att ha träningen klar, i eftermiddag blir det påskbord hos mormor och morfar. Så som jag har längtat, jag älskar påskbord och julbord, så mycket gott som lax och ägg och skinka! Sen har jag gjort en fin tårta till fikat, det kommer ett inlägg om den senare :)

jag är lite sugen på att åka bort till Hansa, men det blåser och solen har gått i moln så överväger att ligga i soffan och vänta ut tiden istället, hahaa. Hoppas alla har en fin påskhelg iaf :)

Från dagens överkroppspass på gymmet inne i City. sen dom byggde om det här gymmet i somras så är det väldigt bra att träna på. jag gillar det mer och mer, det är vissa grejer som saknas och cardiomaskinerna är dåliga, så man får tänka på vad man ska köra men om man bara behöver ha några hantlar och en bänk som idag så är det inga problem :) 

Proteinbar med smak av delicatoboll

Glad påsk mina vänner!! :) jag har ledig helg och blir då automatiskt ledig hela påskhelgen men tog en extra tid imorgon för jag kände jobba några extra timmar. men det gör mig ingenting för jag hinner gå på min yoga på morgonen. jag har vaknat upp rätt trött de senaste dagarna och anar nog att det är den där pollen som besvärar i år igen, jag blev trött och orkeslös vid den här tiden förra året och började efter en vecka med att äta allergitabletter, då blev det genast bättre. jag hoppades ju bara att det var något tillfälligt men köpte tabletter igår så hoppas att det ska bli bättre nu också.

jag har haft två vilodagar så idag var det dags att bränna av ett pass igen! jag bytte plats på mitt helkroppspass kan man nästan säga med överkroppspassen för tanken var att mamma o jag skulle köra det tillsammans på söndag, men hon har stukat foten men det visste (eller jag visste, men fattade inte att det var så illa som det var) jag inte imorse så körde mina cirklar som jag planerat. varje cirkel börjar med löpning, dom två första med 1,5 km och den sista 1 km och sen följde tre övningar och allt går på tid. jag har väl egentligen ingen speciell tidspress men jag vill ju göra det så fort som möjligt! jag har en liten tävlingsdemon nånstans i hjärnan, men jag behöver absolut inte vinna men att tävla mot sig själv är kul på ett helt annat sätt. passet idag var riktigt svettigt men träningen är faktiskt så himla rolig. när jag kom hem väntade en promenad med Johan, man får passa på att vara ute i solen när den visar sig.

nu har jag ätit lunch och fixat lite i köket. senare i eftermiddag åker jag en sväng till Nybban och umgås med mina föräldrar. Ha en fin påskhelg och man kan inte äta för många ägg ;)

Proteinbar med smak av delicatoboll -för bra för att vara sant? Den var väldigt god och smakade faktiskt en aning delicatoboll, inget man äter jämt men kul att testa. Nu har jag lovat bort min andra bar till mami. Finns på Gymgrossisten bland annat, jag skickade efter den därifrån. 

Lite bakning hanns det med, proteinmuffins! :)