bild från -05

Hallå! Jag ställde inte klockan imorse eftersom jag kände på kroppen att den behövde sova ut, minst sagt. till klockan åtta sov jag och jag kan ju säga att jag är inte direkt piggare nu för det. men jag cyklade bort till gymmet för att köra årets sista pass, det blev bröst och axlar. när jag kom idag så var smithmaskinen upptagen så fick köra bänkpress i den "vanliga" ställningen, jag har varit lite rädd för den men maxade inte direkt så det gick jättebra idag! vilket var väldigt roligt :) avslutade med asjobbiga tabata-intervaller på bandet. det blir nog inget gym imorgon, jag ska jobba 10-17 och när jag börjar kl tio så går jag upp vid sex och det känns inte helt optimalt när jag förmodligen bör vara uppe till tolvslaget imorgon.

här är jag år 2005. :)

go kväll trots allt

Go kväll! Ja som vanligt när jag jobbat söndagar så var jag helt slut när jag slutade så jag kom hem och la mig i soffan och kollade på Downtons julspecial, bra avsnitt - ser framemot nästa säsong, vet inte ens om dt kommer en ny säsong men det måste det! :)

men efter jag vilat så cyklade jag bort till gymmet, jag var inte så sugen på att köra själv idag men det fick bli så. malkars hade öppet hus till kl 18 så vid sju var jag där, i fall att det skulle vara massa folk i vägen ^,^ det blev lite rygg och mage idag, bonuspass egentligen. körde bland annat marklyft, brukar lägga in det på såna här dagar och köra många set och öka vikterna. jag smaskade på 80 kg, bästa hittills :) jag älskar gymmet efter ombyggnationen, det är så bra!

som vanligt lär det bli en tidig kväll, är trött som tusan.

från torsdagens benpass. december har varit en skitmånad kostmässigt, men det blir nya tag nu! :) 

halo.

Jag har den senaste veckan snöat in mig på Beyoncé, jag har mestadels lyssnat på "I am Sasha Fierce". den här låten är helt fantastisk iaf.

idag jobbade jag till kvart över fem, jag var precis slut efter en hel dag på jobbet. ryggen värkte lite, så jag cyklade bort och la mig tjugo minuter i solariet. det känns bra nu efteråt, så fick jag vila lite på köpet :) sen har jag inte gjort så värst mycket ikväll, jag har ingen ork. sen började jag och kolla på en ny serie häromdan.. jag har varit sugen på den länge och är jag klar med Downton Abbey nu - som är en helt underbar serie, julavsnittet sänds på svt nu men jag ska kolla på det imorgon istället när jag är piggare :) så nu ser jag på Blacklist. kärlek vid första ögonkastet, här är det lite mer tempo än i Downton, haha. men jag älskar det! det som är trist är att det bara har kommit en säsong, så jag kommer ha sett klart den ganska så snart. men i mars kommer säsong 4 av Game of Thrones, längtar!! :)

men nu ska jag krypa ner och läsa ett par kapitel i min bok. tjeeena

ledig fredag!

jag och Svante :) 

Det är skönt med en oplanerad ledig dag ibland och nu efter allt julfirande och jobbande så passade det ypperligt. Jag startade dagen med glödyoga, ganska jobbigt att ta sig upp och vara på Malkars halv åtta när jag jobbade till tio igår. idag var den inte lika "rolig" så jag körde tre biceps och tre triceps-övningar på gymmet efteråt. då var klockan kvart i nio och det var knappt något folk där alls. om en vecka kommer det hetsas sönder när alla har lovat sig själva att börja träna i nyårslöfte. 

jag har gjort veckans uppgift i naturkunskapen så nu har jag bara slutprovet kvar! lagat mat har jag gjort också, det var länge sen jag gjorde thaiköttbullarna så det fick det bli idag :) nu ska jag läsa lite i min nya bok, Polis var bra - inte bästa Harry Hole men han kan inte direkt bli dålig heller. 

god fortsättning!

Det här med att gå ut på juldagen är inget som lockar för mig, alldeles för mycket folk ute. Jag jobbade 7,30-15,15 men åkte jag till Nybro för att fira jul med familjen. och efter det var jag ju helt slut. vi bytte julklappar och åt trerätters, en väldigt trevlig och fin tradition :) mycket fina julklappar i år också!

Så det blev ett benpass på gymmet idag på morgonen, halv nio var jag där.

 nästan folktomt, vilket är det bästa :) 

mina syskon och jag <3 i="">

god jul från tomtetjejen

Eftersom jag jobbade julafton förra året så blev jag automatiskt ledig iår, vilket kändes jätteskönt! Men såhär fin var jag med luva igår när jag jobbade till kl 22. och vad gör man om man är ledig på julafton? jo man åker och tränar på morgonen :) det störda var att jag vaknade kl 4 inatt och kunde inte för allt i världen somna om.. så jag gick och la mig i soffan och såg Tomten är far till alla barnen. slumrade mellan sex och sju och såg sen sista avsnittet av julkalendern, helt klart godkänd! 

innan jag gick bort till gymmet så åt jag min gröt, ingen tomtegröt här inte, havregrynsgröt varje dag - inga undantag :) jag har svårt att se att jag nånsin kommer tröttna på den :) ett ryggpass fick jag köra själv idag, men det gick fint, bra kontakt och styrka idag. avslutade med mina tråkiga 1000 m rodd, som går bättre för varje gång!

kl 13 var det dag för julfirande. i år var vi hos mina kusiner där jag tillbringat de senaste timmarna. jag är så mätt så att jag mår illa, men det är väl så det ska vara under julen? paketleken gick bra iår, dock förstår ingen att jag tycker att trisslotter är bland det tråkigaste som finns så därför fick jag ha mina paket i fred ;) 

jag önskar er alla en riktigt god jul! imorgon ska jag jobba ett par timmar innan det är dags för firande av jul bara tillsammans med familjen i Nybro. äta trerätters och dela ut julklappar, mysigt. 

polis + dagens outfit

Jag tog sovmorgon idag, jag ställde inte klockan. ibland är det riktigt skönt att skita i klockan, jag ställer den jämt trots att jag är ledig. nu på vintern är det rätt svårt att ta sig upp kl 7 när det är så mörkt men jag vet att jag har sovit mina timmar och jag kommer inte bli piggare av att ligga kvar. men idag gick jag upp efter åtta och sen åkte jag till gymmet med Anna. vi körde veckans andra benpass, idag med bland annat frontböj och raka marklyft. jag har börjat att göra lite benböj på en bosuboll för att träna på balansen, det är riktigt kul och man märker hur snabbt man jobbar upp balansen. vi gick ner för att kolla och leka lite vid den nya buren och tydligen så hade dom utbildning och skulle köra ett pass i buren så vi blev tillfrågade att vara med. och det ville vi såklart :) vi var bara med på ett varv för vi hade inte tid att vara kvar längre. men riktigt, riktigt roligt och utmanande, svettigt som tusan! det var både puls och styrka, och vilket tempo. jag blev så glad efteråt, där här ska jag köra fler gånger :)

snart ska jag till farmor och farfar för att fira jul! det ska bli gutt med massa mat efter 1,5 h på gymmet :)

dagens outfit. jag hittade ett gammalt skärp sen gymnasiet, jag kunde knäppa det på det innersta hålet = nöjd tjej!! kavaj är väl från Stockhlm, linne från veromoda. 

Polis; boken jag läser för tillfället, det går ganska trögt att läsa, jag är så trött om kvällarna. men det är Harry Hole och jag har inte hört så himla mycket bra om den här men än så länge är jag inte besviken :) 

Visst ja, ionsdags så sålde jag min bil! jag hade körförbud på den eftersom den inte gick igenom besiktningen och den var inte värd att laga för sjutusen. så nu har jag ingen bil och det känns fantastiskt! jag älskar att cykla, det är smidigt och går fort! vardagsmotion när den är som bäst :) 

gymkompisar

Igår efter jobbet så gjorde jag veckans prov i naturkunskapen (svårt!) och vid fem var det dags för träning med Johan. han hade även en kompis med sig och vi körde lite armar. malkars västra har byggt om och byggt ut och det var klart nu i dagarna. riktigt bra blev det, gymdelen är riktigt go! jag tror inte det kommer bli trångt på samma sätt som innan då det känns mycket större :) vi avslutade med lite mage och lek i den nya buren. roligt med nya grejer, man blir lite extra motiverad! 

efter gymmet blev det pizza och batman hemma hos Johan. jag var äckligt mätt hela kvällen, fast jag bara åt en halv pizza. 

idag var det dags för träning igen kl 9, hade Johan bestämt. men han dök inte upp, för han sov. jag fick köra själv men det gick bra. körde mest marklyft och chins idag, drog upp 72,5 kg i marklyften. det är jag riktigt nöjd med! avslutade med lite magövningar :) 

jag har varit på stan en sväng med familjen, de sista julklapparna skulle fixas. det blev en liten lunch också. nu är jag hemma och ska vila framför något avsnitt Downton :) 

där regnbågen tar slut

Det här är nog favoritlåten från Adams-Rays senaste platta. riktigt go.

idag har jag varit riktigt trött, trots att jag sov närmare åtta timmar. så dagen gick rätt långsamt på jobbet, nu kom jag hem och skulle se en film i naturkunskapen, jag slumrade till ja. middag blev julskinkemacka, kvarg och te. ibland orkar man bara inte. det blir en kort dag på jobbet imorgon sen ska jag faktiskt vara ledig hela helgen innan jul, hej å hå, jag är jätteglad för det :)

årets julkalender: alltså så rolig, jag ser framemot den varje dag :)

gym + mat

det är så himla härligt att vara tillbaka på gymmet, slippa vara dålig och att ha ont :) de senaste dagarna har jag gjort väldigt bra pass, jag fokuserar alltid mycket på rätt teknik före tung vikt. imorse så körde jag och Anna ett benpass i City, de andra gymmet är stängt idag eftersom de bygger ut, ska bli kul när dom öppnar den nya delen :) eftersom gymmet i city är så lite och det var en del folk så fick vi vara flexibla och köra lite övningar vi inte brukar göra så ofta istället :)

nu har jag lagat lite mat, blev thaimat igen. jag har för tillfället lite dålig fantasi i köket, men som tur är så kan jag äta samma mat flera dagar i rad bara det är gott och bara jag har en matlåda med mig till jobbet så är jag nöjd. jag kan inte ens minnas sist jag inte hade matlåda till jobbet, jag lägger stor vikt vid vad jag stoppar i mig för mat då den måste vara glutenfri och så vill jag helst att den ska vara näringsrik och nyttig också, då kan man inte äta en Findus färdigrätt. och om jag nu skulle vilja äta sallad varför ska jag gå och köpa en dyr, tråkig sallad från salladsbaren när jag kan göra en mycket godare hemma som jag kan äta flera dagar för samma peng? lite snål och kräsen, men då blir maten lite bättre också :)

i väntan på Anna.

 linne wesc, tights röhnisch, skor nike free

thaimat med kyckling, råris och harre till.

morgonpass på gymmet

Tjena! på en grå och regnig morgon passar gymmet perfekt, gärna med starka färger som lyser upp :) veckans bröst och axelpass stod på schemat och det gick väldigt bra. det var fortfarande lugnt nu på morgonen så jag kunde leka vart jag ville, bästa!

hej, här ska jag köra sittande axelpress! 

jag kom inte iväg på Adams-Ray igår, tråkigt nog. jag åkte ut till Suss och hängde där större delen av kvällen :) idag är det dag för jobb igen, men inte förrän kl 15 så ska laga mat och vila mig innan dess. 

vörtbröd och rocky road

idag har jag haft en skön ledig fredag, startade dagen med yoga. se på tusan, jag kom iväg på det trots att jag inte ville. och det var helt över förväntan, nästan behagligt (förutom när vi stod i nån krigarposition i hundra år då jag har världens träningsvärk i benen). glödyoga var jag på och det kommer jag förmodligen gå på fler gånger, konstigt att jag skulle tänka så efteråt :)

sen kom jag hem och gjorde veckans uppgift i naturkunskapen, sen julstökade jag lite i köket. vörtbröd och rocky road har jag bakat idag. brödet blev så gott, ganska sött men när man aldrig äter bröd så blir det sådär extra gott när man äter det! :) rocky road är alltid ett säkert kort men dom kändes inte helt klockrena!

om en timme ska jag åka och träna igen, den här gången med Johan. visst att man blev varm på yogan, men man tog inte ut sig och J behövde en träningskompis, jag hade ändå tänkt gå på spinning men hoppar det pga träningsvärken.

ikväll spelar Daniel Adams-Ray på Sandra, och jag vill så gärna gå och se honom. men det är ingen som jag umgås med som lyssnar eller vill se honom. jag har lite problem att traska iväg själv, så vi får väl se vad som sker. det känns synd att missa det...

mördarmohikanen

Idag rekommenderade Spotify Stockholms negrer för mig, jag hade helt glömt bort den här låten! :)

trots att jag är ledig idag så började jag dagen kl 7, sov jättedåligt inatt så det var bara skönt att få gå upp. myste med frukost framför julkalendern, städade gjorde jag igårkväll efter jobbet så strax innan halv nio var jag på gymmet idag. det var dags för ben igen, det gick väldigt bra trots att jag inte var så sugen på att köra det. imorgon ska jag testa på yoga igen, jag förväntar mig inte att vi kommer gilla varandra.

sen åkte jag in för att köpa de sista julklapparna, jag visste precis vad jag skulle köpa. men det blev ändå inte som planerat och fick inte med mig allt. men ett par klick på nätet och något återbesök i stan så är jag klar :) kom även hem med en sallad från Kallskänken, lax och rödbetor med pepparrotscreme, hur gott?! :)

En långpromenad tillsammans med Anna i det fina vädret har jag hunnit med. och pluggat lite till morgondagen. nästa vecka är det fjärde stora provet sen är det bara ett stort kvar, sen är jag klar! åhej jag hoppas inte det blir allt för svårt.

den nya lilla svarta

Hallå ja! När man har slöat och varit ifrån gymmet så blir man automatisk lite lat men man får dra sig i kragen och släpa sig bort. så jag startade den här måndagen med ett ryggpass, jag har kommit fram till att jag nog ska ge yoga en chans till, tror det skulle kunna vara bra för min rygg. så det ska jag gå på innan veckan är slut vare sig jag vill eller inte!

jag ska snart åka till mormor och morfar en sväng och kl 16 ska jag jobba.

här kommer två bilder från fredagen, min nya svarta klänning. från Zoul/MQ , jag tror den kostade en femhundring men jag hade rabattcheck på 20%. jag är väldigt nöjd med den, och speciellt för att jag faktiskt kan bära upp en så pass tajt klänning :) allt slit i gymmet och köket börjar ge resultat, sakta men säkert :)

instant repeater

Igår var Agnes bäst, helt underbar version! Kan nog vara favoriten från hela säsongen faktiskt :)

idag var det dags för gymmet! äntligen har skitförkylningen släppt och kroppen känns som den är med också. Johan och jag körde ett bra bröstpass, skönt att vara på banan igen. nu har jag varit och kollat på Toves nya lägenhet, jättemysigt. vi gick en långpromenad och åt en sen lunch :)

nu är det riktigt skitväder, så kan med gott samvete stanna inne resten av kvällen :)

julbord på Hanssons

hej hopp! igår var det dags för julbord med jobbet, vilket också i år blev en mycket trevlig tillställning :) i år åt vi på Hanssons krog, trots att jag som vanligt inte kunde äta köttbullarna så gick jag loss på det kalla, det är ändå det som är godast! ägg och lax, så gott och nyttigt dessutom :) det blev en hel del snapsar och efter julbordet så var vi ett gäng som gick vidare, först en runda på Satan i gatan och sen blev det Harrys. det var fler än vi som varit på julbord så det var bra med folk en fredag och väldigt roligt hade vi. mycket dans och många man kände som man inte sett på evigheter(beror nog mest på mig, för att jag aldrig går ut längre) :) 

idag mår jag mycket bättre än vad jag förtjänar. men det är skönt, är lite trött men har inte planerat så mycket av dagen. jag och Anton var på stan en sväng och letade julklappar men det gjorde ju halva kommunen kändes det som så vi gav upp och gick till Athena och tryckte i mig en gyrostallrik istället. jag åker in till stan i veckan när det är lugnare och fixar resten. tycker det är extremt jobbigt att gå i butiker när det är så mycket folk! 

ett tag till + vinterjackan

Heeeej! Lite ledighet tackar kroppen för om det bara är för en dag. trots klockan ringde kl 7 för jag hade tvättid så var kroppen rätt pigg, så idag såg jag julkalendern på tvn :) och jag känner mig mycket piggare idag och det känns som det är upploppet av den här förkylningen, men jag ska inte hasta iväg till gymmet den här gången så jag ska vila tills på söndag har jag bestämt iaf. men nu har jag cyklat runt i halva Kalmar istället, haha! jag fixade de första julklapparna, jag vet på ett ungefär vad jag ska köpa men får ta det i omgångar på cykeln :)

jag ska plugga lite om hjärnan och sinnen i eftermiddag, kroppen är sjukt intressant men så svår att förstå sig på. det finns så mycket inuti oss och mycket är ett mysterium! jag är faktiskt positiv överraskad vad intressant den här kursen, Naturkunskap B, är. vissa saker är svårare att fatta än andra och vissa uppgifter är krångligare än andra men eftersom jag är intresserad av det här och måste ha den här kursen för att söka till det programmet jag vill läsa så är det helt klart värt. visst att man ångrar att man inte "orkade" läsa den här kursen på gymnasiet, men då hade jag inte heller något intresse för det så det känns ändå rätt att läsa den nu.

idag var det inte så kallt men det här brukar jag ha på mig nu när temperaturen sjunker,

min nya jacka från Esprit. 

Här kommer Bosse också :)

thaimat.

fortfarande förkyld och kroppen är trött och gnällig, så det blev ingen träning idag heller :( jag hade tänkt gå upp vid sju för att fixa te och dricka framför julkalendern, jag sov en timme till och har sett den på svtplay istället, jag tror på årets julkalender, den verkar mysig och rolig :) nu ska jag äta min havregrynsgröt och sen trampa bort mot jobbet!

igår blev jag inspirerad av senaste Buffé-tidningen, det var någon thairätt med krabba, röd curry och kokosmjölk. jag körde kyckling istället och hällde ner en burk bambuskott också, riktigt gott :) längtar redan till lunchen för då ska jag äta det igen. 

ett kilo mjöl

ett gammalt kärt klipp, när man är förkyld så behöver man något att skratta åt :)

tyckte inte det var lika roligt att trampa i hundskit på morgonpromenaden... men det fina, friska vädret vägde upp att, nu är det dags för lite matlagning.

one last time

Igår var det Agnes dag och jag har inte lyssnat så värst mycket på henne men den här låten var riktigt bra ju :) Bosse gjorde den otroligt bra på svenska men just nu går det inte länka från tv4play så nu blev det originalet.

efter jobbet så har jag vilat på soffan en stund, det är alltid lite jobbigare att jobba när man är förkyld. nu har jag ätit och tänt massa ljus och tänker på att det redan är första advent :) imorgon blir det sovmorgon, ifredags sov jag ända till halv nio!!! jag vet inte när det hände senast... men gymmet får vänta ytterligare ett par dagar :(

ny favvotröja!

Säg hej till min nya favorittröja!

tvåhundra spänn på H&M, och inte en endaste procent akryl, som hittat! :) 

nu är jag dessutom förkyld, så jag har gjort veckans naturkunskapsprov och så gick jag rundan ute på Svinö för att få lite luft och sol på mig. cyklade in till stan och köpte tröjan och nytt solpuder. nu ska jag laga mat :)

fudge rocky road

Tjena! Halsen är fortfarande kass, så träningen uteblir ett par dagar till... idag passade det ändå hyfsat bra för idag var det dags för julpyntning!! :) första advent på söndag så nu är stjärnorna uppe och sprider ljus i mörkret! åh, det är så mysigt med alla stjärnor och ljusstakar nu framåt jul!

sen åkte jag till Nybro en sväng. mamma och jag kollade in torghandeln och godsmagasinet bland annat, sen bakade vi en fugdevariant av rocky road. helt klart godkända men inte lika goda som riktiga rocky road!

jag är ledig imorgon också, jag har dagen oplanerad och kommer låta alarmet vara avstängt! men en liten promenad och dona en paj är iaf tanken, samt plugga lite naturkunskap.

fudge rocky road

 - med kondenserad mjölk, smält choklad, skumtomtar, torkade aprikoser, torkade tranbär och cashewnötter. 

lille Svante :)

skithals...

mitt nya, supersköna linne från Röhnisch!

Jag hade önskat att den här bilden är från idag, men den är från förra veckan :( igår tränade jag på som vanligt, bröst och axlar och sen när jag cyklade till jobbet så fick jag sjukt ont i halsen. det var bara kylan tänkte jag, går snart över. men icke, det gör lika ont idag... jag orkar inte ha mer ont i halsen nu! 

jag jobbar kvällen idag också, så tänkte mest vila fram tills dess. jag ska kolla igenom min laborationsrapport en sista gång innan jag skickar in den också, det känns som jag är klar, men är så osäker så väntar in i det sista! 

barn av vår tid

Jag tycker som mycket om Så mycket bättre, det är ett supermysigt program. Jag var skeptisk till den här säsongen men är faktiskt positivt överraskad av gänget. dom verkar skratta och göra mycket kul men.... deras tolkningarna håller inte alls måttet i år! Igår tolkades Ulf Dageby och Nationalteatern, jag älskar Nationalteatern och har lyssnat oerhört mycket på dom under åren, så det kan kanske vara därför jag inte gillade någon tolkning speciellt mycket, Ebbot gjorde det bäst om jag måste välja.

det är tråkigt, för de två senaste åren har jag haft minst en ny favoritlåt efter programmet, Ledin och Darin var speciellt grymma!

pepparkakskrydda i kvargen!

Jag tänkte bara tipsa om min senaste favoritblandning, pepparkakskrydda i kvargen!! Så gott. lite fun light som vanligt och en klick jordnötssmör. #winning

kom precis hem från mitt träningspass. ett riktigt gutt armpass, bra kontakt i både biceps och triceps! avslutade med två magövningar och 13 min på crossen. på vägen hem så hoppade kedjan på cykeln :((( som tur var så va jag nästan hemma, och hör o häpna! jag kunde fixa tillbaka kedjan, hur händig är inte jag?! :) hehehehe...

råkade bli lite mycket pepparkakskrydda, men det är ju najs! :) 

#DM30

Tjena! Igår bjöds det på en försenad 30årsskiva för Daniel. vilket var en supertrevlig fest där alla var på toppenhumör, jättekul :) det blev ganska sent, vi tog en buss strax innan två hem, och jag hade cykeln vid stationen så tog en avstickare på Olearys innan hemgång. så det blev ganska sent, förstår inte hur jag hade energin att vara uppe och framför vara så pigg så länge, jag gick upp tio i sex igår morse och jobbade fram till kl 14. sen var tanken att jag skulle vila lite inför kvällen, det gick inte - jag var inte ett dugg trött. så jag åkte iväg på ett spinningpass , så gutt!

jag är inte så dålig idag vilket är superskönt! :) så jag ska träna lite senare tänkte jag, annars har jag inte så mycket planer. det är skönt att bara vara också, kolla något avsnitt Downton  Abbey :)

bjussa på några bilder: 

#DM30 

lussekatt 2.0

jag köpte med mig jäst och saffran efter jobbet igår, fall jag skulle bli sugen på att baka. och när det är regnar och är riktigt grått tråkigt väder så passade det bra med lite bakning idag. tanken var att baka lussebullar, men degen blev alldeles för kletigt för att kavla men perfekt kattdeg, så jag gjorde min andra omgång lussekatter. jag slängde i en matsked fiberhusk också, det kan varit det som gjorde som så himla fluffiga och fina, för dom blev jättebra! pärlsockrade lite bara för det inte blev nån bulle. 

jag pluggar lite idag och ska om en stund cykla bort till gymmet. men jag åt sen lunch, så avvaktar och hoppas att det slutar regna om en halvtimme :) 

mitt skäms-program

Tjena! det har inte hänt överdrivet mycket de senaste dagarna, igår hade jag vilodag från träningen - jag var helt slut i kroppen och jag måste bli bättre på att lyssna på den och vila om den vill det. men imorse var det dags igen, jag var jättetrött när klockan ringde strax efter sex.. men upp kom jag och iväg kom jag, bröst och axlar fick jobba idag, jag har inte tränat bröst så himla länge bara för jag tycker att det är lite småtrist, men nu börjar jag gilla det mer och mer och ibland ser jag faktiskt fram emot bröst och axelpasset mest på hela veckan. konstigt det dära! jag har inte bestämt om det blir rygg eller ben imorgon, vi får se :)

nu har jag jobbat hela dagen och kom hem vid halv åtta, så jag har kollat på gårdagens premiäravsnitt av Svenska Paradise hotel!! Äntligen, vad jag har väntat på den här säsongen! jag har inte skyhöga förväntningar men är positivt ställd efter första programmet! trots den töntiga inledningen - typiskt Sverige! det finns mycket skit som går på tv och jag ser inte på något av det , om jag ska ha ett skäms-program så väljer jag Paradise hotel framför Ensam mamma, Bonde söker och alla andra tramsprogram! :)

en ganska dålig bild från dagens träningspass, ska bättra mig! 

morgonträning + liten kisse

Jag började dagen relativt tidigt, var på gymmet kvart över åtta - för det är lugnast då och det var dags för veckans benpass och då vill jag inte stå och vänta. jag övade på mina frontböj, jag kör med lätta vikter för att få in tekniken och det går bättre och bättre. men annars så var det inget höjdarpass, men det kan inte gå extremt bra varje gång. det är bara att ladda om! :)

nu har jag ätit lunch, lax och grönsaker i ugn - så himla smidigt att göra allt i ugnen samtidigt. och det blir inte så mycket disk heller. kommer förmodligen aldrig tröttna på att äta så bara för att det är så enkelt!

jag jobbar kvällen idag, så ska bara vila fram tills dess med min bok och något avsnitt Downton Abbey - hur bra är inte den serien?? SÅ BRA! 

itorsdag så gosade jag lite med Svante :)

tre magövningar som jag gillar

Hejhej! Det blev tidig morgonträning idag, jag var trött när klockan ringde men somnade inte om medans jag snoozade så då var det ingen fara. det blev ett bra ryggpass, jag körde en gammal favorit: hantelrodd i planka, det var ett tag sen och jag känner redan lite i magen. jag kör inte så mycket mage längre, men om jag gör det så slänger jag gärna i någon av de här övningarna som Lofsan visar på klippen. man får med mycket bålstyrka ändå känner jag, men någon gång ibland är det kul att köra ett riktigt magpass :)

sen har jag varit en sväng på stan med mamma, vi åt lunch och jag hittade en klänning. så det har varit trevligt :) nu har jag gjort veckans uppgift i naturkunskapen som gick bra, så ska faktiskt läsa i min bok och vila en liten stund!

drömfångare + träning i city

Igår släpptes Daniel Adams Rays senaste album på Spotify, jag har lyssnat på det här hemma ett par gånger och första intrycket är: GILLA. det här albumet känns mycket bättre än hans förra soloplatta, det är mer rap! fast jag hoppas fortfarande på en återförening av Snook :)

idag var jag och tränade på Malkars City!! jag har inte varit där på tre år och ja, Västra är så mycket bättre. men Tove vill komma igång med träningen och jag tycker det är kul att träna tillsammans och har lovat att hjälpa henne lite så då passar det i city bättre, men man får tänka om när det inte finns alla redskap eller maskiner som man brukar använda sig av, men någon gång ibland så funkar det att hänga där också. jag gillade mest att dipsställningen stod i ett hörn och det var speglar på båda väggarna, på Västra står dipsställningen i ett hörn utan speglar! jag har haft lite ont i halsen ett par dagar så det blev ett rätt lugnt bröst och axelpass idag!

nu ska jag iväg och byta till vinterdäck på bilen, eller ja, min pappa ska göra det :) 

lill-lördag?

ja, onsdagsutgång var länge sen. sist var nog förra sommaren? jag kommer ihåg när man var ute varenda onsdag som man inte jobbade. året efter gymnasiet, då var det mycket onsdagsfylla. och det var så himla roligt. det var mycket roligare att gå ut en onsdag än en lördag (trots att man kom in på Palace när det var 22 och man själv var 19). jag kom ihåg att man aldrig blev dålig dagen efter oavsett hur mycket man drack, man kunde utan problem ta sig bort till jobbet kl 8,9 och jobba en hel dag utan problem, fast man kanske inte kom i säng förrän fyra-tiden. eller när man jobbat 10-11 timmar och åker direkt till en förfest för att gå ut, hur orkade man det, nu är jag så trött när jag slutar jobba och skulle aldrig orka med en utgång utan att vila lite innan :P men det var helt sjukt vad man orkade på den tiden, nu är man dålig en hel dag efter och det känns alltid lika ovärt. och förfesten var aldrig desamma, alltid nya människor! det var en rolig tid och jag är glad att man tog vara på den fastän jag jobbade mycket nätter, men den delen var rolig på ett annat sätt. då en kväll aldrig såg likadan ut och även där träffade man massa nytt folk! 

men nu är jag gammal och tänker gå o lägga mig med min bok. och jag är väldigt nöjd med det :) 

två bilder från 2011 kan jag bjuda på, äldre finns inte på den här datorn. men det finns mycket på min facebook, man var duktig på att fotografera på den tiden! 

budapest

en ledig helg går mot sitt slut, jag har gjort både mycket och lite - vilket har varit skönt och lagom. igår kl 8 körde Johan och jag ett gutt ryggpass(körde en trea på 70kg i marklyft!!), tanken var att köra armar idag men min hals är kass igen, så himla typiskt! efter gymmet så ställde jag mig i köket och slängde ihop en Budapestrulle! det krabbade nästan ingenting, jag var osäker på hur nötmarängen skulle bli men den blev bra! :)

igårkväll så var jag hemma hos Tove med Elin och barnen, vi käkade god middag och kollade på Så mycket bättre. Jag älskar det programmet och gårdagens program var riktigt bra med Ken Ring.

idag blev det som sagt ingen träning, så jag har kollat på några avsnitt Downton Abbey och så var jag och Anton ute en sväng på Hansa, jag köpte ljung som jag planterade på balkongen. nu i eftermiddag har jag varit hemma hos farmor och farfar och firat Fars dag. så det var det Budapesten var till för, fars dag-fika. den fick bra betyg och jag tyckte själv den var god trots att jag inte är så förtjust i Budapest (som glutenintolerant är det oftast den enda bakelsen man kan äta och får vid tillställningar, och jag är inte jätteförtjust i mandel eller nötter i kakor). men det gjorde inte så mycket för man var så mätt av kroppkakorna som farmor gjort, sååååå gott! det var så länge sen jag åt det.

Budapestrulle

Här gosar jag och Melissa lite :) 

hej fredag!

Hallå fredag! Jag får vila från träning idag också, jag har lite känningar i halsen, riktigt ogutt. jag hade velat gå på spinning i eftermiddag men fick hoppa det. jag måste vara bra imorgon för då ska jag träna med Johan :) det blir lugnt ikväll, jag har gjort två prov i naturkunskapen idag och båda gick bra. det är inte så långt kvar av kursen, det går rätt så bra - men kursen är svår det är den! men jag fixar den :) 

jag såg ju klart Orange is the new black på en vecka tror jag, den är riktigt bra! jag har sagt till alla jag känner att dom ska kolla på den! nu har jag börjat på en ny serie efter mycket om och men, jag håller fortfarande på med Drakens dans. jag har börjat se Downtown Abbey och jag har sett två avsnitt och än så länge håller det :) 

jag hittade en bild från Harrys i telefonen, fina tjejer :) 

paj + benpass

efter att jag häromdan läste en artikel i nån "träningstidning" om städning så kände jag att det var dags att storstäda igen. artikeln handlade bland annat om hur äckligt det är i ens säng om man inte städar och byter sängkläder ofta! så på morgonen gjorde jag tråkiga saker; tvättade, städade och sen lagade jag mat.

det blev en annan variant av thailändsk kycklingpaj. alla purjolökar var gigantiska igår när jag handlade så jag hade vanlig lök istället, det fanns inga skalade räkor så jag struntade i räkorna. det blev gott iaf!

pajen innan jag häller på äggstanningen av kokosmjölk och ägg. 

passar på och spänner mig lite samtidigt som jag fotar nya linnet från Nike.

dagens träning: ben. något jag ofta ser folk göra på gymmet är frontböj så jag försöker göra det någon gång ibland, det kräver mer teknik och är bra att öva på. så det körde jag idag tillsammans med benpress, raka mark, draken, utfallsgång och höftlyft. avslutade med 1000 m rodd , alltså mina ben bara skakade när jag gick därifrån och jag trodde jag skulle kräkas! :) 

effektiv tisdagmorgon

Effektiv morgon! Jag var på gymmet redan kl 7 och körde ett pass för ryggen. Jag kände av min högra biceps lite, jag hade ont i den isöndags efter chins-träningen så chins och latsdrag gick sådär idag. Sen märkte jag att jag blivit väldigt stel i ryggen, skulle göra vanliga rygglyft liggande på mage. Sen när blev det jobbigt och när blev jag så stel att jag knappt kunde lyfta upp bröstet? Haha, så går det när man hoppar över övningar som är lite tråkiga! 

Efter gymmet så cyklade jag och hämtade mitt paket från sportamore :) bara fina saker, två nya linnen bland annat! Nu har jag ätit kvarg och ska strax cykla bort till jobbet. Tjena

människor som ingen vill se

Det är så härligt med Så mycket bättre, att en låt kan bli en helt ny låt bara av att någon annan sjunger den. Ken Ring var helt klart bäst ilördags, det hade man inte kunnat förutspå! :) grym låt, påminner mycket om musik man lyssnade på under gymnasietiden..

igårkväll så körde jag och Åsa ett pass på gymmet, det är så roligt att träna med någon fast man inte gör samma träning. det blev chins-träning och mage för min del! idag fick jag köra själv igen men jag tog mig igenom ett bra bröst och axelpass, det var lugnt på gymmet när jag kom strax efter nio men gud vad folk det blev efter en halvtimme... jag får börja gå upp tidigare igen, men det är svårt att motivera sig till det när det är sååå mörkt!

Svante

Ååååhhhh äntligen hemma i soffan!! Efter en rätt så lång dag på jobbet är jag trött nu, så jag har planerat att kolla på Så mycket bättre sen sova, för det är jobb tidigt imorgon bitti också. Så ja, jag missar halloween-fest iår igen... Och jag är inte ett dugg ledsen för det, så himla skönt :)

Här är mammas lille kisse - Svante 

dagens lunch!

Nu är jag inne på torsk, grönsaker i ugn går att variera i all oändlighet så det lär jag inte tröttna på, hoppas jag inte :) jag köpte en ny kryddmix igår som heter Chili explosion, från Santa Maria -  varför har jag inte köpt den innan? Jättegod, fast jag snålade lite , jag visste inte hur stark den var. men den och citronpeppar på torsken var riktigt fint, sen hade jag den på grönsakerna också! när jag väl har börjat gilla något, som dessutom är enkelt att göra så kan jag äta det i flera dagar i rad. bara det är gott så är jag nöjd!

stekt torsk med grönsaker i ugn. 

Här sitter jag och vilar (!) på gymmet mellan seten. rygg stod på schemat idag , det gick rätt så bra. jag har lite svårt att köra extremt tungt, mellan 4-6 rep, men jag jobbar på det. lite i taget :) 

precis som jag

Åhhhh fy, jag sitter med min uppgift i naturkunskapskursen, jag ska göra en livsstilsanalys, svinsvårt och går inte alls så bra! tanken var att jag skulle få klart allt idag men jag kommer nog få sitta med den imorgon också....

jag tränade imorse så jag hade det klart! det blev armar idag, det gick väldigt bra! :) men när jag kör typ armar och rygg så får jag sånt tryck i underarmarna. lite läskigt!

nehe, fortsätta med pluggandet. men ikväll ska jag till Nybro och gosa med mammas nya kisse :)

bananpannkakor

Efter stormen imåndags så slogs mitt nät ut, så varken tv eller internet har funkat. Det har varit lite halvsegt, jag har inte kunnat plugga något vilket jag hade tänkt göra igår innan jobbet. Men istället har jag läst över 100 sidor i min bok på två dagar :) men nu när jag kom hem från jobbet ikväll så fungerade det, så har varit rätt lycklig de senaste timmarna. nu ser jag måndagens avsnitt av Dessertmästarna.

idag har jag vilodag, jag har träningsvärk lite varstans tycker jag. den här veckan blev inte ett enda pass som planerat, men det är skönt att man har många muskelgrupper så man kan pussla ihop något trots träningsvärk :) så jag fick köra ben igår, på en tisdag. det gick finfint, jag var helt skakis i benen när jag var klar! testade enbensböj i TRX och det var roligt! :) imorgon blir det antingen rygg eller armar!

gårdagens lunch: fina och goda bananpannkakor,

1 banan, 2 ägg + lite proteinpulver

let the rain fall

Trevligt med ny låt från Amanda Fondell

Gud vilken träningsvärk jag har i ryggen och biceps idag, det märktes att kroppen inte är van vid en timmes chins-träning! Så jag fick skjuta fram det planerade ryggpasset idag och körde bröst och axlar istället, vilket gick superbra :)

idag börjar jag inte förrän kl 16, så jag ska fixa lunch och läsa i min bok tänkte jag, inget roligt väder att vara ute i så håller mig inomhus :)

glutenfria lussekatter

Då var det dags igen, vad jag har längtat! Med knappt två månader till jul är det inte en dag för tidigt att baka lussekatter :) det var dock en väldigt tråkig deg idag, den var en aning för kletig och fick försöka ett par gånger innan jag kom på hur jag skulle rulla ut dom utan att de blev dränkta i mjöl. så de blev en aning torra, men då får man doppa i mjölk och ibland blir dom godare när man tar upp dom från frysen. vi får hoppas på det, första plåten råkade jag glömma nån minut för länge (de som ligger underst på bilden ;))..

Inte så fina lussekatter, men de funkar :)

jag använde mig utav Sempers recept, som vi gjort i alla år, jag tror de blev "misslyckade" för jag blandade två mjölsorter.. 

Kl 9 vaknade jag idag, men eftersom klockan ställs tillbaka en timme så var klockan åtta, jag tyckte inte det var någon större idé att somna om , så gick upp och åt min gröt och sen cyklade jag bort till Malkars. chins-träning stod på agendan idag, plus lite mage. jag har som mål att klara en riktig chin till nyår, jag har väldigt mycket att jobba med! jag kände mig ganska svag, men det är det jag ska jobba upp :) 

quiz och strömavbrott

När jag kom hem från jobbet igår så satte jag och gjorde veckans prov i naturkunskapen, det gick bra! Sen ringde Johan och undrade om jag skulle med och träna armar, vilket jag tackade ja till för tanken var att jag skulle träna det idag så det passade ju bra. när vi kom vid halv fem tiden så var det inte så mycket folk på gymmet, men sen när vi skulle gå så märkte man att det fyllts på, men när man väl är inne i det så märker man det knappt (vid undantag om man kör ben kanske).

Vid sju var det dags för quiz med Suss , det var ett tag sen vi körde det så det var roligt. det var extra kul eftersom det gick så bra för oss, tredjeplats! :)

idag har jag jobbat lite extra, vilket gick jättebra! slutade klockan 16 och då var jag väldigt pigg faktiskt, Tove och jag skulle ses och laga mat, precis när jag kommit in till henne för att vi ska iväg o handla, jaaa då går strömmen! inte så lyckat, men strömmen kom som tur var tillbaka efter inte allt för lång tid. så vi handlade mat och fick den klar lagom till när  Så mycket bättre började kl 20. jag älskar det programmet, förväntningarna var inte så höga inför den här säsongen, men nu när jag sett vilka som är med så tror jag att det kommer bli bra det här!

Suss o jag på Olearys

summertime sadness

Här kommer en låt jag gillar rätt mycket för tillfället :) 

idag har jag träningsvärk i benen, det började rätt behagligt - kom upp ur sängen utan problem, men under dagen har det blivit värre och värre, vi får se hur kul det blir att gå upp imorgon bitti! men jag gnäller inte, för jag får träna igen :) fast idag har jag haft vilodag , jag gick en liten promenad efter jobbet till Meddo och bättrade brännan, började känna mig blek nu... jag somnade till i solariet, upptäckte att jag legat konstigt i solariet så har ett vitt sträck på ryggen, hahhaha såååå fult!!

benpass och matmässa

Hallå ja! En ledig onsdag, riktigt gutt men har haft fullt upp faktiskt! Jag började med tvätt och städ och när det var klart så cyklade jag bort till Malkars för ett benpass, det är en månad sen jag körde ben sist och jag tror inte jag kommer kunna gå de närmsta dagarna. fokuserade på teknik så det blev inte jättetungt, men det kändes helt klart, bra kontakt!

lite svett efter ett bra benpass! (linne Nike, tights Röhnisch) 

Tove och jag hade pratat om att gå en promenad på eftermiddagen, så jag ringde henne efter gymmet. hon skulle in till stan med Malin så jag hängde på. drog en lunch på 4kök, jag gillar att äta där - dom kan alltid ordna ett glutenfritt alternativ och varma grönsaker istället för potatis! sen gick vi till Stortorget och kollade in Matmässan - riktigt trevligt påhitt. massa mat och godsaker, jag ångrade så att vi inte gick dit och åt för det fanns massa mat jag hade velat äta! får se om jag åker in en runda på fredag och käkar där. de hade massa glutenfria kakor från Italien, jag fick smaka en, allt var förmodligen gjort av mandel istället, jag är ju lite kräsen och har lite svårt för mycket mandelsmak så det blev inget köp. det var ett jättestånd med brittisk fudge, det såg gudomligt gott ut - typiskt att man har godisförbud ;) 

Fugde i massor! :)

lille Felix :)

sen åkte jag hem och bytte om för att sen cykla in till Tove igen, så begav vi oss ut på en promenad. lite regn hindrar inte oss och nu har jag fixat mat och mellanmål till jobbet imorgon så nu ska jag sitta i soffan nån timme innan jag lägger mig med min bok! jag är helt slut, väldigt skönt. imorgon ska jag vila från träningen, har kört varje dag sen itorsdags :) 

dagens lunch, mandelpanerad torsk

Måndag är ryggdag, nu är allt som vanligt igen :) startade starkt med chins (med hjälp av gummiband) och marklyft. jag började försiktigt med körde en 10a på 50 på fjärde setet :) avslutade passet med 1000 m rodd, jag brukar inte köra rodd så nu är tanken att jag ska förbättra den tiden. och så ska jag tillägga: jag är så nöjd med mina nya skor, riktigt sköna och bra! :)

Dagens lunch: torsk med sötpotatis och morot i ugn.

jag panerade torsken i mandelmjöl, sen kryddade jag kanske lite för mycket med citronpeppar(men det är sååå gott!!) så jag kände inte jättemycket smak från mandelmjölet, men det var ett trevligt påhitt tyckte jag :) och som vanligt nuförtiden, ingen sås. det ser lite torrt ut, men jag tycker inte att det blir det. jag har väl vant mig vid det också, men det största orsaken varför det inte finns så är inte för att det är "onyttigt" det är för att jag tycker det är lite småjobbigt att fixa sås också, haha! så lat :) 

inspirationsvideo

Den här tjejen är så sjukt duktig, jag följer henne på instagram och man blir väldigt motiverad och inspirerad av henne :)

Söndagkväll och jag sitter nerkrupen i soffan och har druckit te :) jobbhelgen är över men det har gått väldigt bra, vaknade pigg idag (vilket inte tillhör vanligheterna när man jobbat stängning dagen innan) och sen har dagen gått väldigt fort. käkade och tog en powernap efter jobbet sen cyklade Åsa och jag iväg och körde Gym Cirkel, det var evigheter sen jag körde det och det var skönt med ett pass för hela kroppen! jag körde lite armhävningar och det gick helt över förväntan, jag har inte riktigt prioriterat push ups den senaste tiden.

ny vinterjacka

Igår var det dags för gymmet igen, det var med glädje jag cyklade iväg strax innan nio. eftersom jag fick rekommendationen att inte maxa de två första dagarna så blev det ett armpass, jag kan maxa biceps och triceps, men jag blir inte slut i hela kroppen när jag gör det. jag märkte att jag inte tappat jättemycket i styrka trots allt - förutom på ett ställe: bålen. den är inte alls stark, så får börja nöta plankan igen känner jag. men det går fort! jag klarade fortfarande en pull up :)

vid lunchtid igår så mötte jag upp Tove med lillen och Madde för en trevlig lunch på Ming. sen kikade vi på utbudet i Kalmars butiker, jag köpte en ny vinterjacka trots att jag har köpstopp på jackor. jag såg den förra veckan och har tänkt på den sen dess, så jag fick köpa den iaf :) Tove och dom skulle ha fredagsmys med tacos och Idol som jag blev inbjuden till och det var en himla trevlig kväll, fastän jag inte tycker att Idol håller samma kvalité som föregående år, inget jag känner att jag måste följa.

idag har Johan och jag kört ett axelpass och avslutade med ett par magövningar. det känns så bra att vara tillbaka och nu ska jag jobba med styrkan. mitt mål är att klara "riktiga" chins innan året är slut, för tillfället kan jag bara göra smala med omvänt handgrepp, så jag har lite att jobba med :)

Min nya mysiga jacka från Esprit

Gårdagens solnedgång över Varvsholmen