3 boktips

Hej hopp! Snart helg, och ledig helg. KUL. idag var det mycket att göra på jobbet, så fick jobba över. tur att jag hade vilodag från träningen så jag inte kände mig stressad för det.
Men solen sken även när jag slutade, jag blev sugen på att bada. Så jag cyklade bort till Nydalasjön, men det blåste så, så det blev inget bad. Jag spar på den ett tag till, men väldigt sent premiärdopp i år!
Sen hittade jag en plats i lä där jag satt och läste bok ett tag innan jag cyklade hem igen, pga hungrig.

Den här läste jag ut igårkväll: Disa av Denise Rudberg. 

jag har gillat många av hennes böcker, men den här vet jag inte. det är den första som Sthlmqueens, jag kan tänka mig att gilla dom andra karaktärerna bättre. Den här blev jag mest irriterad på. 

När jag var hemma läste jag ut Törst av Jø Nesbo. Ännu en Harry Hole-bok - jag gillade den här! Den rekommenderar jag starkt i solstolen. Fast tips - läs alla i ordning :) 

Jag har även läst ut senaste boken om Christopher Silverbielke, lika skruvat som vanligt. Den var lättläst, men ändå helt okej. Jag älskar när sommaren kommer och man bara mata bok efter bok! 

Imorgon blir det jobb 5-14 sen ska jag träna med mina kompisar och hänga med dom hela kvällen :) 

sound of walking away

Ännu en dag på jobbet. Jag råkade bränna mig på ugnssticket så har ett fint decimeterslångt brännsår längs underarmen.. jag förstår inte hur jag alltid lyckas. men det gör inte ont, och jag har varit med förr. Men annars gick det bra på jobbet, det var tungt att stiga upp i morse för jag sov dåligt. Men hoppas på en bättre natts sömn då jag jobbat och tränat idag :) 

Dagens pass med bästa Frida;

2 powerclean + 2 split jerk på 90% - 47,5 kg x 3 

Frontböj

75%/5 - 50 kg 

80%/1 - 55 kg 

75%/5- 50 kg 

83%/1 - 57,7 kg 

75%/5 - 50 kg 

85%/1 - 60 kg 

jag gillar det här upplägget. det är tungt med femmor, fast idag gick dom lätt. det mesta går rätt lätt nu, mina jerks var superbra idag! Jag är så glad att jag börjat få kläm på dom :) 

EMOM 10 min 

Odd: 5 thrusters (klättrande  vikt, men jag körde 4/5 på 30 kg)

Even: 200 m run (jag sprang inte riktigt 200 m, för jag hann inte det) 

jag var inte så sugen på flås och ibland är det tur att jag har Frida som tvingar mig göra sånahär saker. annars hade jag bara lyft vikter. grejen är att jag tycker det är kul när jag väl är igång och efteråt. men tröskeln dit är ganska hög. tröskeln till att snatcha är däremot obefintlig! 

Sen var jag tvungen och testa vad jag kunde köra i cluster. Jag fick upp 40 kg lätt, men vid 45 tog det stopp. 

Bra dag på boxen! Imorgon har jag vila, så jag undrar vad jag ska göra efter jobbet. 

dagens pass

Idag har jag varit ledig! Det var skönt med sovmorgon för nu väntas uppstigning halv fem tre dagar i rad :) på eftermiddagen blev det träning tillsammans med Frida. 

Dagens böj - back squat 

5 reps 75% 

1 rep 80%

5 reps 75%

1 rep 83%

5 reps 75%

1 rep 85% 

jag gillar det här upplägget. men 75% kändes väldigt lätt idag. just nu går träningen väldigt bra och det mesta känns lätt?! då kör jag ändå på utmanande vikter som ligger nära max. 

20 min EMOM 

1. pullups 

2. pushups 

3. handstand hold 

4. ropeclimb

5. GHD-situps 

sen avslutade jag med strikta pressar. 

nu tycker jag bara att sommaren ska komma! :) 

finklädd + träning!

Idag blev det jobb igen, jag fick göra massa tårtor :) 

Direkt efter jobbet så cyklade jag till Boxen, jag fick dock träna själv eftersom resten av gänget har varit lediga. Men det gick bra, och jag var effektiv. 

4 set tvåor frontböj på ca 90% - 60 kg. 

4 set tvåor split jerk från bockar på ca 90% - 47,5 kg

jag klarade alla lyft och det kändes lite konstigt att sluta utan att faila en enda överstöt.

6 min EMOM; 3 PC + 3 FS + 3 PJ på 37,5 kg 

här failade dock två överstötar, men som tur var hade man hela minuten på sig. 

Jag avslutade med strikta pullups. 

Bild från förra lördagen innan Agnes kalas. Jag ser väldigt finklädd ut :) 

Såhär lycklig ser man ut när man precis ryckt 40 kg för andra gången i sitt liv! 

midsommar

Midsommar! 

För ovanlighetens skull så är jag i år ledig både fredag och lördag. Så midsommarafton firades i goda vänners lag. Vi startade dagen med ett träningspass. Vi tränade samtidigt men gjorde olika saker. 

Jag hade maxning i både ryck och stöt. Så tangerat på 40 kg i ryck plus PB i stöt på 53 kg. BRA START PÅ DAGEN! 

Sen samlades vi hemma hos Frida och Jens, där vi åt lunch/middag med grillat och olika tillbehör. Vi lekte lekar, som inte bara var på skoj utan alla är väldigt tävlingsinriktade så det var bara vinst som gällde :) men vi har så kul tillsammans! Jag är så glad att jag träffat dessa underbara människor :) 

Vi lyckades ta superbra bilder på oss tjejer :) jag visste att det inte var lönt att ta med killarna ;) en stackare fick dock offra sig och vara fotograf ;) 

Jag, Ewa, Camilla, Kajsa, Annette och Frida 

Sååå roligt att Ewa kom upp och firade midsommar med oss! 

När jag cyklade hem vid 01 så såg himmeln ut såhär. Magiska sommarnätter när solen aldrig går ner. Det här är alltså soluppgången. 

Fina Frida! :) 

OCH!!! Det är ingen vanlig dag idag! DET ÄR AGNES FÖDELSEDAG! Hon fyller redan 1 år lilla pluttan, det var så mysigt att vi hann fira henne förra lördagen när jag var hemma. Gullisen! 

bilder från Agnes kalas

Jag lovade bilder från Agnes kalas i helgen. Här kommer dom! 

Agnes tårta! En rosa gräddtårta, med vaniljkräm och flädermousse som inte smakade någon fläder. 

Agnes tyckte det var väldigt gott med tårta. Jordgubbar är alltid gott :) 

Fina familjen! Dom kommer snart upp och hälsar på mig i Umeå, så mysigt :) 

Agnes öppnar paket. Av mig och bror och Marika fick hon ett silverhjärta med en månadssten i. Elin hade godkänt innan, det är roligt att ha när man blir lite äldre. Sen fick hon en jättefin byxdress av oss. Och massa annat från dom andra. 

SÅ LYCKLIG OCH SÖT

Åh sötkorven! Vad jag tycker om dig :) 

Anton tyckte också det var roligt med Agnes presenter. 

Gulli-mami och jag var finklädda! Jag fick låna mammas pärlhalsband som hon fått från sin mormor, passade så bra till min nya klänning jag köpte samma dag. 

Jobbet går jättebra! Man glömmer alltid bort hur jobbigt det är att jobba, men man kommer snabbt in i det. Jag gillar att jobba, jag gillar rutiner så jag är nöjd. Idag fick jag sovmorgon, började kl 9 - vilket jag gör imorgon också :) 

Träningen går också bra. Jag körde clean & jerk och en metcon idag. 

jag trodde änglarna fanns

Mest spelade just nu. Bra så. 

Igår eftermiddag anlände jag till Umeå igen. Jag for och handlade, sen styrde jag cykeln mot Boxen. Jag hann träna ryck, när jag skulle filma mitt sista set så BLÅSTE telefonen ner i asfalten, på en liten sten. PANG BOOM KRASCH! sa det inte, men skärmen på telefonen visade det desto tydligare. 

JAHA.... och inte nog med att århundradets spindelnät nu prydde min framsida så lägger touchen av på högra sidan. PANIKEN som uppstår när jag inser att jag inte kan ställa väckarklockan. All träningsmotivation var som bortblåst. Jag satt mest och stirrade på min telefon. 

När jag håller på att packa ihop mina saker så kommer jag på att min femma ligger hemma och skräpar, så jag böjde och sen åkte jag hem. 

Så jag kom upp i tid, jag började halv sex idag, och det är inte direkt att man vaknar av sig själv halv fem. Men arbetsdagen flöt på bra och nu har jag lämnat in telefonen på lagning som jag ska få tillbaka innan kl 18. Bra service. 

Jag hade tänkt skriva ett fint inlägg om Agnes kalas i lördags, men bilderna ligger på min söndriga telefon, så jag får bjuda på dom en annan dag. 

Det är skönt att vara tillbaka i Umeå, det är skönt att få börja jobba! Det är skönt att vara tillbaka på Boxen! Jag hade det skönt hemma, men nu är det här mitt hemma. 

OCH, sist men inte minst; jag KLARADE tydligen sista tentan. Helt orimligt, men SÅÅÅÅ glad! 

På fredag är jag ledig, så jag ska fira midsommar med massa kompisar :) 

middag & solning

Igår bestämde jag och Madde oss för att bjuda med Tove på middag, eftersom hon snart ska ha en bebis till. Och för att det inte blev någon babyshower, jag tyckte personligen att middag med dessa två var ett mycket bra alternativ.

Vi gick till Kött och bar, det är en av dom bästa restaurangerna i Kalmar. Och om man gillar bra kött är det en fröjd att gå dit. Vi firade med alkoholfritt bubbel pga en gravid och en som körde :) 

Vi åt Gordon stripe steak (tror jag den hette) som var nötkött som inte var så senigt. Bästa enligt mig och det var riktigt gott. Sötpotatispommes är ALDRIG fel. Vi fick en såsbricka med tre olika såser till också. 

Vi unnade oss efterrätt, jag tog citroncurd med maräng. Väldigt god, men gud vad mätt vi vart sen! 

Idag kom ÄNTLIGEN solen till Nybro. Jag lyckades ju tajma in sämsta veckorna här nere, jag har haft sol en dag sen jag kom hit. Men idag har jag legat ute och solat, läst bok, klippt gräset och stetchat lite. 

Och stå på händer!! Vilket gick i några få sekunder men ändå :) SÅ KUL 

några dagar hemma

Jag var och hälsade på Tove förra veckan, hon ska snart ha sin andra bebis! Så spännande och mysigt

Hela familjen var hemma så fick leka lite med Felix också :) 

Ifredags mötte jag upp Suss för en bit mat på Lilla, samt en flaska rosé. Johanna anslöt också och så satt vi flera timmar och pratade på Krögers. Väldigt trevlig afton :) 

Svante bjuder på en dagens bild på mystory. Ibland ser han faktiskt lycklig ut. 

Jag har hälsat på Agnes idag. Hon var mestadels på strålande humör. Jag och Elin spelade Sverigeresan när hon sov middag. Det är vårt favoritspel. 

Såhär glad var man när man fått sova en stund.

Hon har lärt sig att gå själv. Men bara till mamma, hon ville inte gå tillbaka till mig

Elin har sjukt mycket rabarber så vi bakade paj. 

hemma!

Nu är jag hemma!! Igår sken solen så vi hängde i trädgården hela dagen, Elin och Agnes kom förbi och lekte med mig :) 

Idag spöregnar det, bra timing att åka hem den här veckan när Umeå ska få 20+ och sol och det ska regna resten av veckan här. haha 

Mami och jag

Sötkorven

Myser hos morfar

Och Svante får vi inte glömma. Gullekissen, som ser lika lycklig ut som vanligt

Igårkväll bakade jag lite bröd :) 

hemfärd till hem hem

YEY! Idag lämnar jag Umeå för två veckors ledighet hemma i Småland :) jag har nu på 20 minuter packad klart, jag har mest slängt ner mina favoritkläder och inte överdrivet för jag vet att jag oftast bara använder ett par byxor/shorts och en tisha. Jag är så taggad på att komma hem, jag har som sagt inte varit hemma sedan nyår. Klockan halv två flyger jag och jag har nästan en hel Harry Hole-bok att avverka under resan :) 

Igår tränade jag med mina favoritkompisar. Jag har fortfarande lite känningar i halsen så jag gjorde bara roliga saker: stöt, ryck, frontböj och pullups. 

Det blev ett nytt PB i frontböj! TJOHO :) 67,5 kg som kom upp lätt. Jag känner mig så himla stark och träningen går så himla bra just nu! Jag är inte alls taggad på att vila från lyftningen i två veckor - men jag vet att det kan vara bra att göra det! Jag har tydligen lovat att jag ska följa med mina föräldrar på joggingrunda, det är ju också träning. 

Mitt nya favoritfilter, man ser så himla snygg ut. haha :) 

PB i OHS och sommarlov!

ÄNTLIGEN SOMMARLOV! 

Terminens sista tenta är skriven, sen att den gick riktigt dåligt är inte hela världen. På kvällen så samlade många från min klass och treorna hemma hos Carl och Julia för att dricka vin och fira sommarlovet och deras examen. Jag drack väldigt mycket vin, och det slog till efter ett par timmar. Så jag cyklade hem, väldigt moget och bra beslut. 

Jag är lite sliten idag, och då sov jag ändå 10 timmar inatt. 

Fina Frida! Det bästa är att hon också är kvar i Umeå hela sommaren :) 

I torsdags var jag tvungen att ta pluggpaus, så jag åkte och tog nytt PB i overhead squat! Riktigt kul :) jag är fortfarande lite rädd när jag ska jerka upp stången bakom huvudet. min hals mår sådär, så det har inte blivit så mycket flås den här veckan. Imorgon ska jag träna sista passet innan jag åker hem hem i två veckor :)