helgen & omtenta

Heeey! Helgen bjöd inte på något vidare väder så att sitta inomhus och kolla tyngdlyftningstävling i fyra timmar på lördagen tog inte emot. Det var många bra lyftare, så det var skoj och jag hade sällskap av Matilda under hela tävligen vilket gjorde det extra roligt :) 

Jag själv vilade på lördagen, kroppen behövde det. 

Så jag kunde köra på söndagen istället. Det blev mycket tungt, det var kanske inte så länge sen men jag tycker att tekniken blivit bättre i både ryck och stöt och man måste upp på PB-vikter ibland för att känna på. Jag gjorde ett tangerat PB i stöt, med nästan ingen efterpress. Sen gjorde jag en sjukt tung vändning på 55 kg så den orkade jag inte pressa upp, men nästa gång! :) 

Det blev även ett tangerat PB i frontböj, som kändes såååå lätt!

Igår hade jag huvudvärk hela dagen. Vi startade med föreläsning, sista inför tentan. Sen skrev jag omtenta på deltentan på eftermiddagen. Allt jag övat på kom inte, det kom något helt annat som jag hoppas jag hade koll på, det vet jag inte :) 

Så nu är det tentaplugg fram till på fredag! SEN SOMMARLOV - taggad ! 

Jag vilade mig på kvällen för huvudvärken gick aldrig över, och jag får inte ut något bra av träningen när jag mår så. 

Nya tag idag!! :) 

52,5 kg i stöt. 

Fina Matilda, som jag fick massage av i söndags! Övre delen av ryggen tyckte nog det var bra, men det gjorde faktiskt inte sååå ont den här gången :) kanske all romwod och uppvärmning ger bra resultat! Jag är så glad att jag kan lägga all den här tiden på träning och häng på Boxen. 

open 17.3 + båten båten

Hallå! :) 

det är långhelg, men det innebär ändå plugg. 

och såklart en hel del träning! 

Igår körde jag Open 17.3 - som innehåller jumping pullups och snatch. 

Jag ville bara göra den pga snatch, jag orkar inte skriva ner den för den är ganska komplicerad. den var i vilket fall mycket jobbigare än vad jag föreställt mig. jag hade satt upp ett mål att klara 4 rundor. jag var en rep ifrån på 35 kg. det är ändå bra jobbat, men så besviken att jag föll på målsnöret. så det blir att göra om den. jag failade alldeles  för många ryck. MEN det var kul :) jag kommer göra om den tillsammans med Frida sen när hennes axel är bättre och ta revansch! 

I förrgår körde Frida och jag en rolig chipper:

50 burpees

40 front rack walking lunges 30kg

30 Shoulder to over head 30kg

20 wallballs

10 pushups

20 wallballs 

30 STOH 

40 FRWL

50 burpees 

jag har lite träningsvärk i rumpan om man säger så. 

Igårkväll sågs några klassisar på Båten Båten för lite middag och häng. Det var mycket trevligt och premiär för mig på Båten. jag var mycket nöjd med burgare och sötpotatispommes och Cava! 

Bästa Linnéa 

jobbhelg och ljust dygnet runt

Hej svejs! 

Eftersom jag jobbade hela helgen så kom sommarvärmen till Umeå. Trots väldigt tidig uppstigning så gick jobbet bra, jag var i bageriet och det känns som jag kommer trivas så bra i sommar. Att få gå till ett jobb som man tycker är roligt :) 

Jag köpte färska jordgubbar, trots att dom är från Belgien smakade dom bra och jag längtar till våra svenska. Det är tur att jag åker hem om två veckor för dom kommer lite tidigare där än här uppe. 

Men temperaturen fortsätter vara relativt hög och solen visar sig så igår kunde jag köra ett träningspass utomhus. Så himla härligt :) så jag anpassade träningen så jag kunde köra allt ute, man får passa på när solen skiner och det inte blåser alldeles för mycket och kallt. 

Roddintervaller 10x30 cal med 1 minuts vila mellan varje set kan bara bli roligt om man kör dom utomhus! 

på kvällen var jag hos Linnéa och myste, när jag cyklade hem kl 23 såg det ut såhär. det blir i princip inte mörkt längre, det har väl både sina för- och nackdelar, men bara jag kan sova så bryr jag mig inte så mycket :) 

Efter ett övningstillfälle i skolan på förmiddagen och fortsatt plugg ska jag bege mig bort till Boxen snart, för att sen jobba i repan till kl 21. 

PB i snatch - 40 kg!!!!

Idag hände det! ÄNTLIGEN tog jag 40 kg i snatch. 

Jag har kämpat med den här vikten så länge. Jag har failat bort den ett par gånger, men idag på tredje försöket så tog jag den. Jag blev så himla glad :) 

Vi gjorde först treor, jag körde på 35 kg och dom var så himla lätta. Sen justerade jag tekniken lite med att inte stressa iväg med rumpan och gjorde några lätta på 37,5 kg. Då sa Frida: nu höjer du och tar 40. YEEEEEEY! 

Sen körde vi overhead squat - hitta en tung femma = 40 kg. 

Sen körde vi en team wod med Richard. 

150 WB

100 burpee boxjump over 

75 GHD situps 

50 marklyft 

25 ropeclimb 

Timecap 20 minuter 

vi splittade hur vi ville

Vi missade timecapen med 45 sek, så det var ändå rätt bra kört av oss. Jag tog ut mig ordentligt och de sista repklättringarna var riktigt jobbiga. Jag behöver jobba på teknik där med, nu är jag mest glad att jag orkar ta mig upp flera gånger på raken. 

Laddad! 

Igår vilade jag för kroppen var helt slut, verkade vara en vinnande koncept :) 

Solen tittade fram på kvällen så gick faktiskt en promenad runt Bölesholmarna. 

Trevlig video och låt. 

Annars är min favorit Thunder som jag skrivit om innan :) 

Imorgon har vi eget plugg, så ska försöka sitta effektivt på förmiddagen och träna på eftermiddagen. 

I helgen ska jag faktiskt jobba, i bageriet så det blir tidiga mornar. Eftersom jag har så svårt att somna om kvällarna så är jag lite orolig för det, men det kommer gå bra! 

väldigt bra och roligt pass!

Hejsan! 

Jag tror min vilodag igår tog ut sin rätt, jag har haft väldigt mycket energi idag och träningen gick så himla bra! :) 

Dagen började med en föreläsning där vi gjorde övningsuppgifter på det vi gått igenom förra veckan, sen fortsatte jag plugga hemifrån. 

Sen skrev Frida att hon fick sluta tidigare så jag blev jätteglad att vi kunde träna innan alla pass och allt folk kom till Boxen plus att hon hann vara med på romwod! 

Dagens pass;

Backsquat 5 - 1 - 5 - 1 - 5 - 1

Femmor på 79% av 1RM

Ettor på 85, 85 och 89% av 1RM. 

min ländrygg är trött sen marklyften i lördags så jag gjorde nästan alla med bälte. 

3 RFT; 

10 powerclean 

10 frontsquat 

10 jerk 

50 DU

Rx; 61/43

jag körde på 35 kg och 100 SU.

det var en jobbig men rolig metcon, det är alltid kul med mycket skivstång. 

Vi tränade med Jens och hans två kompisar och dom var inte nöjda och ville köra mer. Så vi satte ihop en EMOM med massa kul saker. Vi har fått nya rep på Boxen, så att klättra i dom var en självklarhet! 

EMOM 20 min

1. Ropeclimb

2. Hollow position 30 sec

3. Pistols 

4. T2B

5. Wallclimbs

Vi kör som vi brukar, ungefär 30 sekunders jobb varje minut, så repsantalet blir olika för alla. Men att man ska kunna hålla ett jämnt antal under alla tjugo minuter. Repklättring är inte min starka sida, men idag gick det faktiskt väldigt bra! Mina wallclimbs gick också väldigt bra, där märks det att jag blivit starkare i axlarna och att man står mycket på händer kanske? 

Det är roligt när träningen går bra! 

beautiful mess

Det blev vilodag idag, kroppen kändes trött och halsen bråkar lite. Så jag hoppas den blir nöjd med vila idag. Jag markade igår, sen körde vi en gymnastic-EMOM i 20 min, sen lekte jag lite. Jag hade ingen lust att vila men nu känner jag mig pigg och taggad på träning imorgon istället :) 

Jag har faktiskt försökt plugga en stund.

Clean & jerk på 50 kg från tidigare i veckan. Som jag inte efterpressade, har typ aldrig hänt på den vikten innan. Glad tjej :) 

Vi kollade Eurovision hos Frida och Jens igår. Den här låten tyckte jag var bäst. Det var mycket som var oklart, som alltid med Eurovision. 

thunder.

Lördagslåt! 

Jag laddar upp för ett träningspass i eftermiddag. Jag hoppas att både arm och hals vill samarbeta. Igår vilade jag armen och körde bara romwod och tunga böj. 

Igår var en ganska dålig dag. Det var ett tag sen nu, det här året började inte så bra men det har blivit bättre vecka för vecka, dag för dag. Men sen kommer det en dipp ibland, jag har bara svårt att hantera det. 

Det är svårt med känslor man inte kan kontrollera. 

Att gå skilda vägar från någon som man tycker om orimligt mycket är jobbigt. 

men snart får jag åka hem till de här solstrålarna!! 

Jag längtar hem så himla mycket.

Igår blev hemlängtan extra påtaglig när känslorna låg utanför kroppen. 

Men idag är det mycket bättre, så det blir träning och sen ska vi äta middag hos Frida och Jens :) 

svårt med årstiden

Hej hopp! 

Umevädret verkar fortfarande ha problem att bestämma vilken årstid det ska vara. Jag vet att det ska vara vår i maj och jag har nästan alltid rätt.. Så idag snöade det. På riktigt. 

Såhär såg det ut då. Nu har allt smällt, men temperaturen får gärna jobba sig upp igen. 

Jag är väldigt omotiverad till den här kursen vi läser nu och vill bara att den här terminen ska ta slut så jag kan åka hem till Kalmar och gosa med bebisen. Jag var på dagens föreläsning och sen gjorde jag faktiskt några övningsuppgiften.

Sen var jag tvungen och cykla till Boxen och snatcha i en timme för att bli lite gladare. Jag gjorde två ettor på 38 kg - vilket är väldigt bra. Sen blev väl kroppen lite trött, men jag var ändå glad. Camilla hade slutat tidigt och var där och underhöll mig :) 

Jag gjorde lite strikta pullups, kippade pullups och handstående medan jag väntade på Frida och att klockan skulle bli 19, för vi skulle gå på pass! 

Det var inte igår och det var ett roligt pass med skivstång. 

Jag fick avbryta halvvägs in, för i lördags fångade jag en clean konstigt och fick ont i armen. Detta kom tillbaka under dagens EMOM som innehöll 2 hang squat clean + 1 split jerk. 

Jag hoppas att armen inte ska bråka allt för mycket, men kanske får vila den ifrån något där den är involverad imorgon. Man kan alltid böja ;) 

Annars har träningen i veckan gått bra! Jag gjorde en jättefin clean & jerk på 50 kg igår. Frida och jag körde en rolig metcon häromdan;

5 RFT

9 power clean 40kg

15 pushups

21 airsquat 

200 m row/run 

om helgen som var

En helg har passerat, först blev det sommar på fredagen och på söndag var det vinter igen. 

På fredagen tränade vi utomhus och på söndagen låg jag inne under mitt täcke för jag ville inte se snön. Sen var jag lite trött, vi gick ut på lördagkvällen. Jag har fortfarande inte fastnat för Umeås uteliv, det lockar nästan aldrig att gå ut. 

På lördagen använde jag mina lyftarskor men mest står och samlar damm. Jag körde först tunga cleans, men råkade fånga stången fel och fick ont i armen så gick över till ryck. Jag failade 40 kg igen efter ha gjort en svinlätt på 37,5 kg. Då bröt jag ihop och satt mest och tyckte synd om mig själv. Det kan bli så ibland.

Igår tränade jag & Frida igen och då gick det mycket bättre. Förutom lördagen så är jag inne i en period då jag känner mig stark och bra. Det är inte att jag tar några PB direkt, men bara att träningen går bra :) 

Lördagkväll sågs vi ett par tjejer från klassen hos Fanny och Emma och rullade sushi. Fanny och jag var risansvariga, så det blev som det blev, lite för lite ris. Men det gick bra ändå, blev inte så snygga rullar bara! Sen drack vi vin och spelade spel. 

Vi drog en utgång på Rex som inte var något speciellt. 

Fina Linnéa.

Märta, Hannah och Linnéa :) 

Idag börjar vår föreläsning kl 13:15 så jag tog sovmorgon. Jag vaknade kvart över nio, helt sjukt. Ibland är jag sjukligt trött på morgonen, men vet att det förmodligen har med pollen att göra. Efter skolan blir det ett träningspass med Frida :) 

utomhusträning

Hej hopp! 

Den här veckan har gått fort, jag har varit lite i skolan men mest på Boxen. Träningen går bra just nu, jag känner mig stark och börjar känna att man kommer sakta med säkert tillbaka till den där formen man hade innan jag blev sjuk. 

Igår blev det utomhuspremiär. Bästa tiden, så skönt att träna ute :) jag hade tänkt träna snatch i vilket fall, men passade extra bra idag. 

Sen gick jag några vändor med olika tunga kettlebell. 

På kvällen cyklade jag till Linnéa, vi lagade tacopaj och var ute och gick en runda. När jag cyklade hem strax efter elva såg det ut såhär. Solen gick upp vid typ kl 3 igen, snart är det ljust dygnet runt. 

Idag ska jag försöka plugga lite, men det är finaste och varmaste dagen på året än så länge så ska göra bort det fort så jag kan ge mig ut sen :) 

Ha en fin helg! 

valbåååååål

Heeeej! Det har varit fullt upp hela helgen, på ett sätt är det bra men på ett annat så går tiden så himla fort. Men jag har bara gjort roliga saker och så fick vi en extra ledig dag idag, så skönt! 

Fredagen började med kursintroduktion + föreläsning, sen drog jag till Boxen för jag blev lovad sushi om jag kom och tränade. Jag körde split jerk från block och lyckades ta PB med ett kilo, det var kul!

På lördagen började jag med att jobba 8-14:30 på ICA för att sen åka direkt till Boxen och träna med mina kompisar. Jag var sjukt opepp och skulle egentligen behövt vila, men fick spara vilan till söndag och måndag. Jag åkte dit och körde romwod med Richard, sen gjorde jag ett nytt 3RM i frontböj på 60 kg. Sen åkte jag hem och duschade och så käkade vi middag på Vezzo. Trevlig kväll med trevligt sällskap. Jag är så glad att Ewa har varit hemma en vecka nu, hon åker tillbaka till Stockholm imorgon :( 

Gårdagen bjöd på några timmars jobb på ICA, jag slutade kl 20 så det var snabbt hem och duscha, sen hämtade Richard upp mig så åkte vi hem till honom och Camilla. Valborg skulle firas i år, vi gjorde bål och så grillade vi flankstek. Så himla rolig kväll :) Jag är så glad att jag har de här människorna i mitt liv! Vi skulle gå ut var tanken, det visade sig när vi väl kom till Olearys att det var fullt, så vi fick åka hem istället. Sånt oflyt när man väl taggat utgång. 

Flankstek av grillmästaren Jezek, med potatisgratäng, sallad och både bea- och rödvinssås. 

Det har varit en väldigt bra helg. Jag har inte varit bakis, mest lite seg men det är väl för att jag fortfarande sover dåligt. Jag tog ordentlig sovmorgon idag! 

En fika med Ewa har jag också hunnit med. Så skönt med en extra ledig dag. Imorgon är det skola och träning igen, mest pepp på träning ;)