mycket plugg + träning

hejsan! den här veckan har det varit mycket plugg, vi började en ny kurs förra veckan, extern redovisning. Så vi håller på att nöta bokföring nu, det är lite svårt men samtidigt kul. Man vet att det är en bra grej att kunna senare i livet :) vi har haft en skoluppgift, som ska in på måndag men vi ville göra bort den innan helgen. Så Linnéa och jag har suttit med den sen i onsdags. Idag blev vi klara! Så skönt att ha den klar, man var riktigt less på slutet. 

Bild från förra veckan när mami och jag lunchade sushi :) 

I onsdags vilade jag från träningen och hängde med Linnéa. Men igår tränade jag, Frida och Camilla. Först clean & jerk, jag körde ettor på 45 kg för jag känner att formen inte riktigt är vart den har varit. 

Sen en team of 3 AMRAP 25 min, jag kommer inte ihåg exakt men

100 cal ass bike 

50 power clean 

100 ass bike 

50 power clean

osv osv .. tror det var fem varv och på sista PC skulle man maxa i antal. Vi kom inte dit, men vi kämpade på bra :) när man kör i team får man vila mer och det passade mig och mitt urdåliga flås bra.

Vi blev klara med bokföringen halv sex ikväll. Så då cyklade jag iväg till Boxen. Jag var egentligen helt slut efter att ha suttit nästan hela dagen, förutom en lunchpaus då jag var ute i solen en sväng. Men jag behövde röra på mig och jag hade inga planer för kvällen. Jag visste att Camilla skulle träna, men sen var det jättemånga kompisar där! Så det blev en väldigt rolig kväll. 

EMOM 10 min 

1 snatch + 2 OHS 

5x5 frontsquat 

+ lite lek :) 

Sen fick jag massage av Jens för jag har haft ont i axeln sen jag blev förkyld. Jag tänkte att det hade med förkylningen att göra, men det har inte gått över och idag gjorde det väldigt ont under träningen. Så jag fick inte snatcha mer efter våra 10 minuter. Jag hoppas att det onda ska släppa nu, det är tråkigt att ha ont. Jag hade tydligen väldigt mycket spänt i ryggen, vid skulderbladen och trapsen. Men det löser sig väl :) 

Nu är det helg, jag ska spendera en stor del av tiden på Boxen. 

Ha det fint! 

mentalt jobbigt att träna nu

Hej hopp! Den nya kursen tuffar på, det är mycket info nu i början men jag tror jag kommer gilla redovisningskursen i slutet. För jag gillar när det bara finns ett rätt eller fel och där man kan tänka logiskt, inget flum! Men vi fick tillbaka tentaresultatet från förra tentan idag (rekord i snabb rättning!) och jag klarade den :) SÅ SKÖNT!

Jag köpte mig en fin Grattis-till-du-klarade-tentan-present till mig själv efter Marknadsföringen. Nya öronhängen från Edblads. Jag är så nöjd :) Så idag när jag klarade ytterligare en tenta så klickade jag hem en ny present till mig själv för att jag är så duktig :)  

Okej, det här med träningen! Det är SÅ kul att vara tillbaka, MEN så mentalt jobbigt! Jag vet att jag inte kan vara där jag var innan jag blev sjuk, men jag har lite svårt att fatta det och blir så sur när jag inte orkar köra på som jag brukar. Det här är dagens pass på Boxens progg, den körde Frida och jag efter lite böj, som för övrigt gick väldigt bra! 

Backsquat 3 x 4 på 80% av 1RM = 65 kg 

Men det här flåspasset var vidrigt. Jag ville helt seriöst ge upp efter 4 varv. Men man ger inte upp i crossfit, man kämpar på trots händerna går sönder och man får ingen luft, för det känns som lungorna krympt under tiden man var sjuk.. Eftersom Frida är en jäkla maskin och var klar sjukt snabbt så satt hon och hejade på mig och peppade mig. Det behövdes idag!! Men man måste börja nånstans och om jag ska kunna prestera under KM så måste jag börja NU! :) 

Igår körde jag min första open WOD; 17.5 skalad då jag fortfarande inte förstår mig på DU. Det var mest jobbigt för flåset, men jag gjorde den. Jag är ändå nöjd med min tid 11:12, jag hade velat göra den under 10 minuter men jag får vara realistisk och inse att det går inte just nu. 

finbesök i helgen!

En fantastiskt helg har jag haft! Min mamma har varit på besök och det har varit så mysigt. Jag har saknat henne :) trots att jag är rätt pigg efter förkylningen så märker jag att jag snabbt blir trött om jag är igång hela tiden. Men då fick man vila en stund så orkade man en stund till :) 

Mamma kom vid lunch på fredagen så då gick vi och åt sushi. 

Jag tycker verkligen om Street sushi bar på Renmarkstorget. Enligt min åsikt är det den bästa i Umeå :) sen gick vi på stan, jag är på jakt efter en ny vårjacka. men jag hittade ingen, jag hittade dock en jättefin jacka men den vart alldeles för varm för att kunna fungera som vårjacka. det var lite tråkigt. 

På fredagkvällen lagade vi middag hemma och bara myste i soffan. 

På lördagen gick vi till Avion en sväng och sen vidare in till stan. Där åt vi lunch i Utopia, jag åt på Pure fastfood. Jag har velat testa deras burgare ett tag och jag visste att dem hade glutenfritt bröd där. Det visade sig att dom bakat brödet själva (jag antar det) för det var det godaste bröd jag ätit på restaurang, riktigt fluffigt och gott. Det var en helt lagom portion också, med sötpotatispommes :) 

Vi chillade en stund i solen längs strandpromenaden. Det har varit så härligt med sol hela helgen, så vi har kunnat vara ute och njuta av solen! 

Mamma och jag piffade till oss för att gå ut och äta på lördagkvällen. Jag hade bokat bord på Invito. 

Där åt vi en perfekt tillagat lammrätt. Under allt kött så låg det rostade rotsaker och det serverades med vitlökssmör och rödvinssky. Det var en riktigt bra måltid, så gott :) väldigt bra service, vi var nöjda med vårt besök. 

Idag gick vi till Bildmuseet en sväng. Den ena utställningen var riktigt trevlig att kolla på, medan den andra var lite oklar. Hahah :) vi hittade en plats ute i solen där det var lä och njöt av solstrålarna. 

Nu har mami åkt hem, det är lite tråkigt. Det har varit skoj att ha henne på besök :) men imorgon är det en ny vecka och då ska jag ge mig på min första Open WOD: 17.5 

Hoppas ni haft en fin helg :)

äntligen tillbaka på boxen

Jaaa äntligen tillbaka på Boxen, ingen är lyckligare än jag! 

Jag har tränat tillsammans med Frida både igår och idag, skönt att kunna köra ihop igen. 

Igår körde jag bara styrka. Tvåor clean & jerk upp till 80% och fyror frontsquat på 80%. 

Sen var jag trött! Jag kände mig lite klen men skönt att kunna träna igen. 

Fyror har nog aldrig känts såhär tungt. Allt är tungt, allt är jobbigt. Men jag kommer snart tillbaka :) 

Idag fokuserade vi mer på flåset. Först gårdagens metcon från passet på Boxen. Vi missade den lilla detaljen att man skulle göra två varv, haha. Vi var inte så pepp på att köra ett till varv så vi körde en annan metcon istället;

25 - 20 - 15 - 10 - 5 hang power snatch 25 kg (jag hade 20kg)

50 - 40 - 30 - 20 - 10 situps

100 - 80 - 60 - 40 - 20 DU 

jag gjorde single unders, så jag skulle dubblera DU. men av någon konstig anledning kan jag inte tänka så jag lägger bara på 100 hopp på varje. hahaha så jag hoppade sjukt mycket mer än vad man skulle. men det är ju också träning ;) 

Från våra hang power snatch. 

Det gick ändå bättre än förväntat idag, det var typ en månad sen jag körde något flåsigt. Så det får jag ändå vara nöjd med! Jag kände mig pigg i kroppen och inte alls lika trött som jag brukar. 

Nu är jag däremot helt slut och var helt skakis en timme efter jag slutat träna. haha :) 

Imorgon kommer min mamma, tjoho :)

pasta på Vezzo

Så ÄNTLIGEN kom tentadagen, nu är tentan bortgjord. Jag satte nytt PB i att skriva tenta, 3 h 10 min. Helt sinnessjukt, jag hade så ont i handen när jag var klar.

Hur tentan gick? Den som lever får se, antingen så gick det bra eller dåligt. 

Sen drog jag hem och sov, helt slut. 

Förkylningen har inte riktigt släppt, har fortfarande kvar det här trötthetssyndromet.. Så less.

Men imorgon har vi föreläsning på fm, så tänkte åka iväg på eftermiddagen och mysträna lite. 

Bara få lyfta lite vikter och hänga i räcket! 

Jag och tre klasskompisar åt en tidig middag på Vezzo för att fira att organisationskursen är slut. 

Det var första gången jag åt där, jag har hört så mycket dåligt om det stället. Men jag är positivt överraskad ändå. Det fanns glutenfri pasta så jag tog en med oxfilé. Helt sjukt mycket mat, jag är fortfarande mätt. Minus för att man fick vänta länge på maten.

sunny sunday

Det har varit en riktigt fin dag, så jag tog en välbehövlig pluggpaus och gick ut på promenad en timme med en podd i lurarna. Jag lyssnade på en av mina favoritpoddar; I nöd och lust med Petra och Linn. den kan jag rekommendera om man är tjej, för det är bara tjejsnack :)

Det var skönt ute, men sen när jag kom in igen så blev jag helt slut. Jag är inne i någon trötthetsfas av förkylningen, den vägrar släppa helt. Så fort jag gör något så blir jag så himla trött.. Jag kan plugga i perioder, sen måste jag göra något annat en stund. Men jag satt och skrev en sammanfattning i fredags och den verkar faktiskt ha gett något, vilket känns bra. Jag ger nog upp plugget för idag och gör ett sista ryck imorgon. På tisdag skriver vi tenta, jag vill bara ha den bortgjord. 

Så i veckan hoppas jag på att bli helt frisk så jag kan komma igång med träningen igen. Hur lyckas man på riktigt tajma in att vara sjuk under hela Open? Riktigt värdelöst. För till nästa helg måste jag vara helt frisk för då kommer min mamma på besök :) 

vietnamesiska vårrullar

Hejhej! 

Förkylningen går åt rätt håll, men jag är fortfarande inte helt bra.. Det börjar bli riktigt segt nu. 

Igår kom jag in i ett bra flyt i pluggandet, ska försöka göra lite innan jag cyklar bort till Boxen och kollar på när 17.4

Igårkväll gjorde jag & Linnéa vietnamesiska vårrullar. Det ser så festligt ut, så vi traskade bort till Maxi för att inhandla ingredienser. Vi valde räkor, gurka, morot, mango, äpple, avokado, ärtskott, purjolök. 

Här ser ni resultatet;

Det blev inte riktigt som vi tänkt oss, dom blev inte så fina som de som kommer upp i Instagram-flödet. Men det var roligt pill och det var gott :) Då tycker jag nog det är roligare att rulla sushi, men det här krävde mindre jobb. 

Umeå bjöd på en fin solnedgång igår. Det är så skönt att det är ljust längre än till kl 15 nu. Man blir mycket piggare och gladare :) 

it ain´t me

Japp, det händer inte så mycket här. 

Så statusen är: 

Mående: förkylningen går åt rätt håll, men jag är inte helt bra än. 

Plugg: jag har tentaplugg att roa mig med

Väder: tillfällig vår = slask 

Träning: noll

Dagens middag: raggmunkar

tjadå.

Nästa fredag kommer mami och hälsar på mig! 

Dagens låt:

sjukstuga del 2

Jag är rent allmänt en ganska gnällig person, men nu när jag är sjuk är det extremt. Jag vet att det finns folk som har det tusen gånger värre än mig, men just nu känns det inte som det. 

Själva snuvan och det halsonda har börjat lägga sig, så nu är hostan värst. Det känns även som den river upp halsen varje gång. 

Ja, ni hör ju - inte lätt att vara mig! 

Igår sminkade jag mig och tvättade håret - syntes knappt att jag var sjuk :) Jag samlade ihop alla mina krafter och tog bussen till Boxen. första gången jag åkt buss dit på 1,5 år! Jag ville se eventet när alla körde 17.3 :) det var roligt att vara där och heja, även om jag inte kunde skrika eller prata något värst.  Sen tog alla mina krafter slut, jag skulle egentligen följt med ett gäng och käkat sushi men jag orkade verkligen inte. Jag fick skjuts hem och låg utslagen hela kvällen. 

Jens, Frida och Camilla :) 

Här är första gänget som kör. 

Den här WODen vill jag verkligen köra när jag blir frisk. 

Nu ska jag VILA hela dagen så jag orkar åka till skolan imorgon. 

sjukstuga.

Jag vet inte riktigt om jag ska gnälla på att vara lite småsjuk, för nu har det brutit ut ordentligt och jag ligger här hemma och tycker synd om mig själv. Jag har glömt bort hur ont det gör att ha ont i halsen, förkylning, hosta och i samband med detta trycker det på så jag får ont i öronen, samtidigt. Jag kan säga som så att jag sov inte gott inatt när jag hade en täppt näsborre och ville inte andas genom munnen för då gjorde det ondare i halsen... Ipren + 2 panodil fungerade ett tag. Jag hoppas bara att jag är sjuk och blir frisk snabbt efter det här :) 

Så jag missar 17.3 imorgon också, riktigt surt för den verkade väldigt rolig :) jag får ta igen den senare men det är stämningen när alla andra kör jag vill ha! När alla står och hejar på en och man fortsätter köra fast man bara vill lägga sig och dö. Jag tänker att jag kommer komma tillbaka starkare än innan, haha. 

En liten promenad tog jag när solen var påväg ner. Jag cyklade till ICA tidigare på dagen och köpte nyponsoppa, det är bara gott när man är sjuk. 

Man kan gena över älven nu när isen ligger tjock. Jag har inte gjort det tidigare så jag var tvungen att passa på :) det kändes mysigt! Men jag gick för långt, blev helt slut av den lilla promenaden. Jag har lyckats äta lite mat ikväll i alla fall :)

Hoppas på en bättre dag imorgon & att ni får en rolig helg :) 

something just like this

Snygg bild från lördagen så jag var pigg och fräsch. 

Igårkväll började halsen göra ont igen, lite sömn löser nog det tänkte jag.

Fint tänkt, hjälpte inte.. nu gör den jätteont igen :( 

Jag blev godkänd på min senaste tenta, det var kul! 

Annars vet jag inte om det är så mycket kul nu, jag kan inte träna som jag vill.. tveksamt om jag kommer kunna köra Open i helgen. 

men bjuder på en bra låt! 

mer träning - mindre blogg

Hejsan! Det märks att jag är tillbaka på Boxen va? 

Solen har tittat fram i fyra dagar nu, så himla härligt! Imorgon skulle det tydligen komma mer snö, tycker ändå det räcker nu. 

Lördagkvällen bjöd Fanny in på födelsedagskalas. Det var en så himla trevlig kväll :) det var ett tag sen jag var ute och dansade, så jag var taggad faktiskt. annars är det mest en uppförsbacke när jag nästintill är tvingad att följa med ut. hahaha, så det blev kanske lite mycket vin men det är sånt som händer. 

Söndagen var däremot inte alls kul. Riktigt bakis, från att jag vaknade. 

Nu har jag tränat med Frida i två dagar. Min hals tyckte väl inte det var bästa idén att dricka i lördags, så den samarbetar inte riktigt. Så det blir mest styrka och  teknik, inte så mycket flås. Hoppas på 17.3 i helgen! 

Vi körde en gymnastic-EMOM idag i 20 min:

Min 1: HSPU

Min 2: Hollow body

Min 3: pushups

Min 4: GHD-situps

Min 5: pullups

Vi körde att man gjorde så många man orkade, runt 30 sek jobb på varje övning. Under pullupsen glömde jag bort hur man kippade? Gick så dåligt.. Jag kollade på filmen sen, jag höll inte ihop fötterna utan sprattlade med benen.. Provade igen efter och då gick det bättre. hahah vadå hjärnsläpp? 

Det räcke för att få upp pulsen på mig.

Sen körde jag clean & jerk. 

3 set med tvåor på 45 kg. 

halsen mår bättre - tillbaka på boxen

Fredagen startade vår grupp med en riktigt fin frukostbuffé på Stora hotellet. Jag åt tills jag skämdes och blev så mätt att jag stod mig resten av dagen. Sen pluggade vi en stund och tog helg. 

Halsen mår mycket bättre, men jag ska inte förhasta mig så det blir inte 17.2 den här helgen. Annette har också varit sjuk så vi ska köra den tillsammans i veckan. Men lite ryck kan man alltid köra, lugnt och fint :) 

Jag tekniktränade väl i 1,5 timme kanske. Försökte ta in det jag lärde mig från förra helgen och körde med 30 kg som max. det kändes väldigt bra och ser framemot träningen i vår. Pulsen gick upp direkt, så det var då jag insåg att det inte kommer bli någon Open-wod i helgen. Jag vill inte bli dålig igen! 

Jag hängde och snackade mest skit på Boxen igår. Men nästan alla mina favoriter vad där :) vi hejade på flera stycken som körde 17.2 och det är roligt att heja! Fast man blir så taggad, jag vill också skriker hela min kropp. 

Idag är det lördag! Jag ska snart cykla bort till Boxen och köra lite lugn träning, kan bli clean&jerk eller bänk och pullups. Vi får se. Sen ska jag heja på massa grymma kompisar som ska köra 17.2 - älskar stämningen Open medför!! :) 

Ikväll blir det fest, för bästa Fanny har fyllt år! Jag är riktigt pepp - det ska bli så kul. 

grottmannen

Senast lästa: Grottmannan av Jørn Lier Horst. 

Jag har läst hans första, Jakthundarna, jag minns såklart ingenting av den men jag tyckte nog att den var bra? Den här boken var i alla fall riktigt bra! Den var spännande från första stund och var svår att lägga ifrån sig på slutet. Därför satt jag uppe och läste ut den igår, jag hade ändå ingen tid att passa/gå upp till idag. Nu har jag börjat på en ny bok av samma författare! 

Det kommer många nya böcker av mina favoritförfattare nu! Nesbø kommer med en ny Harry Hole :) jag råkade se lite av ett Big bang-avsnitt igår och då pratade om dom Harry Potter, jag blev så sugen på att plöja igenom de böckerna igen! Tiden räcker inte riktigt till bara. 

Men jag fick i alla fall något och göra idag! Jag ska jobba mellan 15-19 på ICA, det blir kul! 

Halsen är fortfarande inte alls bra, så less. 

och det har snöat något sinnessjukt inatt. 

räkmacka

Hej hopp! När jag ändå bara sitter hemma och läser bok, nu kollar jag iofs på Sveriges mästerkock så kan jag väl passa på att uppdatera här. Det tråkiga är att jag inte har så mycket att säga. Halsen är lika dryg som vanligt, en aning bättre idag. 

Dagen började med litteraturseminarie, sen satt vi lite med vår rapport. Jag har en sån himla bra och rolig grupp, det är absolut inte givet när man hamnar med människor man aldrig jobbat tillsammans med tidigare samt inte känner. 

Jag var hemma till lunch. Jag kan som sagt inte träna nu när halsen gör ont, men jag har typ tappat alla smaklökar med känns det som. Ingenting smakar någonting, så det är jättetråkigt att äta. Det blir ganska mycket gröt och fil med banan nu. Men annars har inspirationen till att laga mat börjat komma tillbaka så det är skoj :) 

Igår snöade det precis hela dagen, såhär vitt var det imorse. Nu har det börjat snö igen, så vi får väl vänta på våren ett par månader till. 

Trots att smaklökarna inte är helt med så gjorde jag en räkmacka till middag. Lite får man lyxa till det när man är krasslig. Jag har köpt bästa-glassen också, så då borde min hals bli braaaa :) 

Jag piggade upp mig själv med nya blommor! 

Ny dag imorgon, hoppas halsen vill må bättre då :)