så mycket fritid...

Jag gillar ju som bekant katter, här passade jag på att gosa med Frida och Jens kisse. 

Min hals är fortfarande dålig. Inte förbättrad någonstans. Kroppen är inte riktigt i fas heller, jag somnade innan 22 igår och sov 8,5 timme. Trött tjej. 

Dagen började med opponering 8:15 och sen satt vi med vårt grupparbete fram till kl 15. Det blev en lång dag och mitt huvud tyckte inte det var lika skoj. Men jag kämpade på och kom sen hem och låg i soffan i två timmar pga trötthet. Som det känns nu så hoppas jag vara pigg till på lördag då nästa Open-wod kommer. 

När träningen uteblir har jag som sagt alldeles för mycket fritid. Jag får så himla mycket plugg gjort när jag inte har någon att umgås med. Bara för att jag inte kan träna så kan resten av världen tydligen det :) 

Imorgon är det semmel-dagen, jag undrar om jag ska äta den årliga semlan då. Jag är lite sugen fastän jag inte tycket det är så gott. 

Jag bad min syrra skicka bilder på Agnes - då blir jag alltid på bättre humör :) 

workshop i tyngdlyftning & födelsedagsfirande

Igår var jag på tyngdlyftnings-workshop med SM-vinnaren Lee Domthaisong. Vi höll till på Galaxy gym och började dagen med ryck. På eftermiddagen var det lite blandat. Men det var en väldigt rolig och lärorik dag, många nya tips som jag ska försöka komma ihåg. 

Min hals var inte helt på topp och när vi på slutet skulle göra en cirkel som inte direkt var dödsjobbig så tyckte dock min kropp det.. Jag insåg att jag inte kommer kunna köra Open efteråt, haha. 

Gruppbild på oss som var med under dagen! 

När workshopen var slut så cyklade jag till Boxen för att kolla när mina kompisar körde 17.1 

Jag är så sjukt taggad, men kroppen säger ifrån så jag får lugna mig. Jag kommer ändå inte regga mig via hemsidan utan kör det mest för det är en rolig grej och för att se om jag förbättrat mig :) Igår fick jag bara agera hejarklack - men det gick bra det också! 

Här hejar vi på Frida som kör woden. 

När alla kör klart så duschade vi och gick över till Bowlinghallen och käkade tillsammans. 

Jag tog pulled pork med sötpotatispommes. Sjukt mycket mat, jag blev så mätt. Men det var faktiskt gott, det brukar vara lite delade meningar om maten där. 

Sen gick vi hem till Frida och Jens för att fira att Jens fyllt år :) vi var ett trevligt litet gäng som sjöng och åt tårta tillsammans. det bästa var att jag kunde också äta tårta, jag blir alltid så glad när det finns fika till mig :) en väldigt trevlig dag, där det var full fart hela tiden. 

Idag har det varit desto lugnare. Min hals mår inte alls bra, mycket sämre än tidigare i veckan. Så jag har varit och köpt halstabletter, varit ute i solen en sväng och faktiskt pluggat lite ikväll. Imorgon är det dags för en ny vecka! hej hopp 

äntligen lite träning igen!

Det märks ganska tydligt här om jag inte tränar, jag får så himla mycket tid över. Men halsen gillade nog mirakelsprayet och all vila, för den var redan bättre igår. På riktigt liksom?? Jag hängde inte läpp för det utan cyklade bort till älskade Boxen efter skolan idag. Jag körde bara lite lugn träning för att väcka kroppen. 

Fem femmor backsquat på 60 kg 

Fem treor strikt press alternerat med strikta pullups 

Kände på övningarna inför Open 17.1 - som med största sannolikhet kommer köras imorgon. 

Roddintervaller 3 set med 4x300m, 20 sek vila mellan varje intervall, 1 min vila mellan set. 

Sen cyklade jag hem svettig och glad :) 

I onsdags så var jag hos Linnéa. Vi lagade hamburgare med rotsak i ugn. Jag vill alltid göra något i ugn när jag lagar mat hos någon som har det. haha :) 

Imorgon blir det workshop i tyngdlyftning, efter det Open 17.1 - jag kör om kroppen känns pigg. men jag lär bli taggad när jag ser alla köra! 

ännu mera snö + extrajobb

Jamen, det var väl något på gång. Vaknade upp med ont i halsen idag. Man tackar!! Jag är som vanligt inte alls nöjd när jag får ont i halsen, men det blir väl vila fram till på lördag iaf. 

Igår bjöd Umeå på sol, det var en vacker dag. Jag satt mest inne som vanligt. Idag bjuder Umeå på snö, det ska tydligen bjudas på snö hela dagen, så mycket snö. Jag sa att jag tyckte om snö, men ja, någon måtta får det väl vara. 

Igår gjorde jag mitt andra pass på ICA Superteg. Jag är stormförtjust i våra skjortor. När jag skickade att jag älskade min skjorta på snap så trodde mina kompisar samt familjemedlemmar att jag skojade. Men nä, jag gillar den verkligen, kanske för att jag passar i de färgerna. Men huvudsaken är att jag är glad :) vi får se när jag jobbar nästa gång, skolan går ändå först! Det är mycket i den här kursen, har suttit hela förmiddagen med att försöka förstå en artikel. På engelska. 

believer

Hej hopp! Ny vecka och inte vilken vecka som helst. Open-vecka!! Jag startar den med att vila. Haha, men jag behöver det, är så trött hela tiden. Är så nervös inför första woden som kommer natten till fredag. Men det är inte direkt att jag ska tävla, utan bara ha kul! 

Nu har vi en full grupp till vårt grupparbete i den här kursen. Det känns bra! 

Imorgon ska jag göra mitt andra pass på ICA, jag hoppas jag är lite piggare tills dess. 

Musiktips är alltid trevligt - så varsågod! 

mitt vinterland

En helg går alltid lika fort! Jag har väl hunnit med sådär lagom mycket. Ifredags efter skolan så åkte jag och tränade tillsammans med Frida och Jens. Då Jens hade födelsedag så hade Frida hittat på en 30års-wod till oss, Jens har problem med en axel och kan därför inte göra några saker över huvudet eller hänga i riggen. Så det blev bara ben och mage - det var inte så kul när jag hade världens träningsvärk efter vårt pass på torsdagen. 

Efter en stunds vila så snatchade jag. Jag slarvade bort ett nytt PB, jag tog min efterlängtade 40 kg, men fångade den för långt fram och föll fram med knät i backen... ORKAR INTE, såååå lesss. Nästa gång ^,^ 

Lördagen körde jag clean and jerk som gick sämst. Så jag gjorde strikta pressar istället för Camilla säger att man ska göra det. Jag vet varför jag aldrig gör det, för det är så tråkigt. Livade upp det med strikta pullups mellan seten. 

Sen kom Annette och då fick hon vara med och leka team-wod med mig!! :) 

AMRAP 20 min - team of 2:

12/9 cal row

9 boxjumps overs 

6 hang squat clean 35 kg

Det blev intervall-träning, det är alltid roligt! :) 

Igårkväll började det snöa, såhär såg det ut mitt på dagen idag men nu snöar det ännu mer. Jag tycker om snön ändå, det lyser upp och är mysigt :) 

Igårkväll så lagade jag och Matilda middag, sen åkte vi bort till Annette och Hanna och bakade kladdkaka! Det var sååå länge sen jag åt det, lika gott som vanligt :) 

Den här tishan från Boxen är så snygg färg. Och tightsen, mina favoriter! Sjukt snygga och sköna, åker inte ner och formar på ett bra sätt :) 

Idag har jag vilat från träningen. har haft ont i magen och varit helt slut i kroppen. jag cyklade en runda förut och gav Camillas katter mat. sen tänkte jag plugga en stund, jag storstädade istället. det är ju ändå söndag och det behövdes städa! hahaa :) 

team of 2-metcon

Ny kurs, då tar vi ny rådjursbild. Nu har dom piffat till den med hjärtan och rosa. Fint ska det va :) oklart vad jag tycker om den här kursen, det blir säkert bra. Men fick inte bestämma grupper själva, det är ju lite sådär. 

Boxen-häng med  Camilla, Oscar och Frida :) 

Jag tränade tillsammans med Frida idag. Först körde vi gårdagens back squat, sen ville hon köra  gårdagens team-metcon från passet på Boxen. Okej sa jag, den var vidrig. 

Team of 2; 

300 cal row 

200 wallballs

100 goblet squat 24 kg

jag gillar som bekant inte wb så värst mycket. men dom gick ändå helt okej. men ländryggen dog efter det och rodden, så jag gjorde 5 reps på goblet squat sen sänkte jag vikten. bra för flåset iaf. knappa 33 minuter tog det. Vi får se vad vi hittar på för kul imorgon, jag ska i alla fall snatcha! Jag har inte gjort det en enda gång den här veckan!! WHAAAT, men jag har ju hela helgen på mig ;) 

the hum

Hello!! Tentan är skriven, det kändes ändå helt okej. Så jag hoppas på ett G, jag tog nytt PR i att skriva tenta, två och en halv timme!! whaaaat.. haha. jag brukar skriva sjukt fort och vara klar först, men man behövde tänka rätt mycket och inte bara skriva första bästa jag kom på. 

Sen tränade jag med favorit-Frida :) 

barbell conditioning 

AMRAP 3 min

3 powerclean

3 frontsquat

3 push jerk

vila 3 min 

sen gör du samma AMRAP 3 min igen fast med högre vikt, vila ytterligare 3 min efter och upprepa en gång till på en ännu högre vikt. jag skalade vikterna så jag skulle kunna köra mer än ett varv. Flåsigt och jobbigt! Bra inför open.

Sen körde vi roddintervaller; 

3 set av 7x200 m. mellan varje 200ing vilar du 20 sek och mellan varje set vilar du 1 min. så det är väldigt mycket jobb och väldigt lite vila. vi har kört de här intervallerna tre veckor nu, de lägger på en intervall varje vecka. men man ror på :) 

Sen skulle vi åka hem, men då kom Camilla och Richard och jag hade inte bråttom hem för jag behöver inte tentaplugga längre så jag hängde med dom en timme bara för jag kunde :) 

Den här hörde jag på Boxen idag, sprang snabbt och kollade vad låten hette. Jag såg Wolf of the Wall street för några veckor sedan, och i den filmen hummar dom den här melodin. Jag hade för mig att det fanns någon låt med det där i, men kunde inte hitta någon. Det här lär bli min nya favorit :) 

cindy with a twist

Hallååå. Jag har försökt tentaplugga i två dagar nu, det har väl ärligt talat gått sådär. Jag får väl hoppas på det bästa imorgon, att jag har pluggat på rätt saker. Väldigt oklart. 

I lördags hade vi serietävling 2 i tyngdlyftning på Boxen, jag satt i sekretariatet och höll koll. Det var en rolig tävling och många som kom och kollade :) 

Jag tog paus från pluggandet och åkte och tränade med Frida, vi körde detta:

Först lite clean & jerk och efter det den här vidriga woden. 

Den var stört jobbig, men ändå rolig på något konstigt sätt. Vi satte en timecap på 40 min, jag hann nästan klart 2 rounds of Cindy och skulle börjat på sista varvet. Men det blev mentalt att man bara la av. Pushup var jobbigast, armarna bara dog. Men mina pullups gick väldigt bra, tills jag slet upp handen på sista rundan av 3. Jag kände inte för att slita upp mer, så gjorde ringrodd de sista varven för jag ville liksom inte sluta. Bättre än inget :) 

Nu är jag helt död. Jag har ingen motivation eller ork att fortsätta plugga, men jag har tvingat mig själv lite. Jag hoppas bara inte att jag får massa träningsvärk i armarna när jag ska skriva tenta, det var länge sen jag gjorde såhär många amhävningar!  

Ewa åkte ifrån oss i lördags... Hon ska hälsa på sin syrra i Sthlm i EN MÅNAD. så vi såg såhär ledsna ut innan hon åkte, haha! Tur att det finns sociala medier :) 

aristobär

Veckan har bestått av grupparbete och redovisning  av det. Nu har vi bara tenta kvar på tisdag, det känns sådär inför den för jag vet inte riktigt i vilken ände jag ska börja plugga. 

Jag har tränat lite, igår blev det dock en vilodag för kroppen var så trött och sliten. 

Ikväll blir det träning med Frida och Ewa, sen ska vi äta middag tillsammans för Ewa åker till Stockholm under en månads tid, buhu :( 

Imorgon är det serietävling 2 i tyngdlyftning på Boxen. Det ska bli skoj :) 

Min lilla favorit och jag :) 

Solen visade sig tidigare i veckan, då passade jag på att gå en promenad. Termometern har visat -15° i veckan, men det blir inte alls lika kallt här som hemma.  Det är en mycket behagligare kyla. Det är klart att jag blir kvar här uppe över sommaren, det känns fantastiskt kul! :) 

Fredagstips; aristobär. den här spelar flitigt på Boxen :) 

Jackie

Hej här sitter en tjej och vilar på golvet.

Näää, jag har precis failat en vändning - sånt som händer och sånt som gör en bättre. 

Men man har lite svårt att förstå det just då. Det blev en fin bild iaf :) 

Igår var jag väldigt effektiv, då jag hade vilodag från träningen. Jag hann städat, plugga, laga mat+matlådor, gå en vända till Avion till kl 16. jaha, nu då. så jag följde med Ewa, Frida och Jens till Galaxy gym. ett nytt gym som öppnade på Ersboda i helgen, så då hade dom gratis prova på-träning. Det var kul att kolla läget, jag gjorde en tvåa på 75 kg i böj - väldigt skoj. sen provade jag alla gymmaskiner. 

Idag har jag haft en bra dag! 

efter dagens föreläsning så åkte jag till Boxen och tränade tillsammans med Frida. I lördags frågade Camilla mig hur ofta jag komplettera mina snatchs med overhead squat. jaaaaadu... typ aldrig. Så då körde jag och Frida det idag. 

3 RM OHS 42,5 kg 

den svaga länken är att jag vågar inte jerka upp mycket vikt, jag gjorde en stabil trea på 42,5 kg. sen failade jag att få upp 45 kg över huvudet. jag tycker det är läskigt, det är något jag också måste jobba med. men är ändå nöjd :) 

Sen körde vi benchmark-woden; Jackie 

1000 m rodd

50 thrusters 20/15 kg

30 pullups 

Jag har tidigare gjort den här, men kunde inte göra kippade pullups då. Det gjorde jag idag och slog ändå min gamla tid! HUR KUL??? :) 

veckan som gått...

Jag vet, det är sjukt dålig uppdatering. 

Men det som händer varje dag är; skola/plugg, träning/häng på Boxen, äta/sova.

Kanske lite umgänge med kompis utanför skola och box också.

Här "lagade" Ewa och jag middag häromdan. vi blev mätta iaf :) 

Det fanns glutenfri morotskaka på cafeterian i skolan, då blev jag så lycklig och köpte den trots att den var dyr. det var inte den godaste morotskakan jag ätit, men man tar inte ifrån en lyckan för en sån liten bagatell. 

Linnéa och jag gjorde tacopaj, eftersom hon har ugn. då kan man göra paj. vi blev jättemätta för den var väldigt god. 

igår var vi några klassisar som åt middag på Pinchos. första gången var en upplevelse och maten var rolig och god. men eftersom jag inte kan äta gluten så minskar mina val på menylistan och jag åt likadana rätter som sist. jag är väl inte så värst imponerad längre, äter hellre middag någon annanstans. 

jag gjorde mig dock till igårkväll och tog på mig min favoritblus. den har hängt med rätt många år nu. älskar när man köper kläder av kvalitet som håller länge, så man slipper gråta när man måste slänga plagget för att det gått sönder/blivit för litet. 

Här är Ewa och jag efter gårdagens intervaller. vi var mycket mer svettiga än vad som syns. vi körde 20 intervaller, 40 sec ON/20 sec OFF med alternerande rodd och assault bike. 

Nu blir det frukost och sen träning kl 11 med Camilla :)