PB viktade pullups och sötungen

Hej hopp! jag skulle egentligen posta det här igår, men mobilblogg fungerade ej.. 

Gårdagen var en bra dag, ganska glest med dessa nuförtin så man får vara glad en stund :) 

Träningen gick så bra! Jag körde snatch, det var hitta en tung etta på proggen.

Kul tänkte jag som knappt kunde rycka 30 kg i lördags. men ja, jag hade en bra dag och 38 kg gick upp relativt lätt. men sen kom hjärnspökena så nån 40 blev det inte igår heller. 

jag körde en tung etta i front squat på 60 kg. sen viktade pullups för andra gången i mitt liv typ, klarade med 5 kg extra! det låter kanske pluttigt - men det är ett stort framsteg för mig! 

Sen körde Ewa och jag:

2 rounds of

20 wall balls 

5 power cleans 60/40

12 C2B pullups (jag gjorde vanliga pullups)

vila 2 min och gör sen;

21 - 15 - 9

box jump

STOH 40/30 

den var riktigt jobbig men rolig! :)

Fin sving jag fick till när jag skulle testa och göra chest to bar-pullups. jag klarade typ en, men jag nuddade inte med kroppen i stången. så det var kul!! 

Sen när jag glad och lycklig skulle cykla hem så kom jag 500 m - sen fick jag punka. JAMEN tack för den livet...... så jag fick gå hem med cykeln - vilket är 5 km.... jag var trött och hungrig. jag var inte nöjd! 

Men nu har jag varit och fixat cykeln! Så ska snart iväg och träna igen, hoppas att det är en bra dag idag också :) 

I söndags när jag var lite nere, så får jag världens sötaste bild från Elin, där hon skrev; jag saknar dig moster. ååååhhhh jag dog lite. PRECIS vad jag behövde just då! 

PB i backsquat

Igår gick träningen väldigt bra!! Frida och jag körde backsquat upp till 95% men det kändes så lätt. Så jag testade en på 75, också sjukt lätt. Så vi höjde och satsade på nytt PB. 80 kg kom upp relativt lätt! Det är en siffra som jag velat nå ett tag så det kändes så himla bra och kul :) speciellt när det inte var planerat utan bara kom helt spontant. och med tanke på att aptiten fortfarande är ganska kass. men jag har tänkt på att ha ner mina armbågar mer in mot kroppen och det verkade ge resultat ;) 

Sen körde vi en gymnastik-EMOM i 20 min:

1. Ring dips

2. Hängande L-sit

3. Handstand hold

4. Pullups - strikta

5. GHD-situps

Sen fick vi med Martin att köra en clean & jerk-ladder;

8 min;

3 Clean & jerk 40 kg (Rx 47,5)

3 Burpee over bar 

sen 6/6, 9/9, 12/12 

du ökar med 3 reps för varje varv tills dina 8 minuter är slut.

vi sänkte ändå vikten på C&J för att man skulle hinna några fler reps. den här typen av upplägg är kul. vi var riktigt slut efteråt :) 

Sen hängde jag kvar på Boxen och stretchade och hängde med trevligt folk. När Ewa och hela gänget tränat klart så åkte vi hem till Camilla och Richard och käkade sushi :) Camilla hade två gosiga katter som jag blev lite kompis med. Jag saknar verkligen att ha katt, men som livet ser ut nu så funkar det inte med en katt. men en vacker dag :) 

Ha en bra helg! 

scared to be lonely

Äntligen fredag igen! 

Det rullar väl på som vanligt. Den här kursen, Marknadsföring, vad jag rätt skeptisk till men den är intressant och kul :) 

Jag har tränat på, det är lite svajigt. Vissa dagar går väldigt bra. Som här i onsdags gick rycken sådär.. Men jag var där och gjorde mitt bästa. 

Annars händer inte så värst mycket. Det är skönt med helg :) 

sådärja!

Träningen är så ojämn just nu, vissa dagar går det väldigt bra. Som igår, jag körde clean & jerk upp till 85% och sen bänkade jag med Ante. Månadens bänk är avklarad, det gick så himla bra så kanske börjar bänka lite oftare? :) 

Idag efter ett par timmar i skolan så gick träningen inte alls bra. Böjen gick ändå hyfsat bra, men sen försvann all min energi så jag satt bara på assault biken och kollade när Frida och Ewa dog i en metcon. Hoppas på en bättre dag imorgon. 

Men, jag var på möte i fredags. Det handlade om ett sommarjobb här i Umeå. Idag fick jag besked att jag fick jobbet, jag är så himla glad :) jag återkommer mer när allt är klart. Därför fick jag beställa hem ett par nya tights bara för att jag är bra och för att jag är värd det! 

hemmagjord sushi

De senaste två veckorna har aptiten inte varit på topp, så jag är glad att jag har fina vänner att äta middag tillsammans med. Ifredags var vi ett gäng hos Frida och Jens och åt älgstek, jag har säkert ätit det någon gång under mina år, men inte speciellt ofta så det var väldigt festligt och gott :) 

Igår tränade jag snatch och strikta pressar och pullups.

Sen var jag tvungen och trötta ut mig:

65 cal assault bike

50 cal row

35 boxjump overs

5 ropeclimb

På tid då. blev trött! :) 

Igårkväll rullade vi sushi hemma hos Fanny och Emma. Jag har bara gjort det en gång tidigare när jag var och hälsade på Victor i London. Men jag kom ihåg och det är ju så roligt! Jag måste börja göra det oftare, det är inte svårt och så är det en rolig grej :) Så det var en mysig lördagkväll. 

Jag ska snart iväg och träna! Hej hopp

Bästaste Linnéa! Så glad att jag har dig :) 

Våra fina makirullar :) 

oracle

Fredag - nu väntar bara en föreläsning till kl 16 och sen är det helg! 

Musiktips för att komma igång :) 

Jag hade ett väldigt lovande möte i förmiddags. Nu ska man bara vänta på svar, ogillar att vänta. 

kaninjägaren

Senast lästa: Kaninjägaren av Kepler. 

riktigt bra bok, spännande in i det sista! Rekommenderas, men läs de andra böckerna om Joona Lina först. Jag behöver nästan uppfräschning där, kommer inte riktigt ihåg vad som hänt tidigare. 

Idag har jag lunchat med Henrik, som var i Umeå på jobb. Föreläsning. Och sen träning tillsammans med Frida. Vi körde tvåor backsquat, death by burpees - klarade 15 min :) sen tabata double under och rodd. jag är trött nu och hoppas jag kan somna någorlunda tidigt ikväll.. För behöver gå upp innan kl 10 då, haha. jag har fortfarande lite svårt att somna, så kommer inte till ro förrän halv två, två. inte likt mig, men jobbar på det :) 

ryck upp maj

Idag har jag varit ledig från skolan, jag tog sovmorgon och åkte sen till Boxen.  

Så tränade jag, åt lite mat och tränade lite till med Camilla och Richard :) 

Jag kör mycket saker som är roligt, bara för att jag ska må bra. 

Jag kör även en del jobbiga saker för att det är bra för mig. 

Det bästa är att det finns alltid någon kompis på plats, jag behöver aldrig känna mig ensam på Boxen. 

Det blir mycket ryck. För det tycker jag är kul. Jag jobbar mycket teknik nu, små framsteg. Dagens pass gick sådär, men jag är glad att det går så pass bra som det faktiskt gör. Om jag slutar maxa varje gång så kommer jag nog ta 40 kg snart :) 

Sen fick jag vara med Camilla och leka på hennes flås-pass. Det var riktigt flåsigt. 

Jag vet inte hur länge jag eftersvettades, men ett sånt pass som är bra för mig som jag hade dragit mig för att köra själv. Nu fick jag jaga Camilla och Richard hela tiden, det är en bra morot för mig. 

Snart helg! Hej hopp :) 

fullt upp i helgen

Hej hopp! 

Jag har sysselsatt mig hela helgen, det tar mycket energi men har sedan somnat på kvällen :) 

Helgen har bjudit på -15 grader och sol, vilket inte är lika kallt som det låter. 

Eftersom det var snökaos i torsdags, så är det nu snö överallt. Så himla fint när solen skiner på :) 

När snön har lagt sig och de här dagarna kommer, då trivs jag bra här uppe i snön. Det lyser upp och klimatet är helt annorlunda. Så även om det är -10 så känns det inte som det. 

Igår hade Boxen 3års-jubelium som firades med prova på pass och uppvisningstävling och lite småtävlingar. Och såklart massa kul häng :) På lördagkvällen var vi och hjälpte Richard att städa undan lite. På dagen hade vi först varit och kollat på tyngdlyftningsseriens första tävling på Gammlia. Det var en rolig tävling, många duktiga lyftare! Sen tränade jag tillsammans med Frida och blev sen som sagt kvar på Boxen hela kvällen :) 

Idag börjar vi en ny kurs; Marknadsföring. 

Vi får se om det blir kul.

bjussar på en bild iaf

den här veckan började dåligt och så har det bara fortsatt... 

de dagar när jag orkat träna har det gått bra, så det är kul. 

vårt projektarbetet är snart klart, vi ska revidera det sista imorgon.

sen väntar en förhoppningsvis rolig helg! :) 

jag återkommer kanske efter helgen, ha det! 

en trevlig helg

Trots -24 grader så har Umeå visat sig från sin finaste sida, solen sken både i fredags och igår och när allt bara är vitt och luften ren så älskar jag att bo här uppe. Igår blev det mildare och nu är det bara några enstaka minusgrader, så det är lite behagligare utomhus. 

Igår mötte jag upp Johan, Ida och Carro på Open/closed som är en speciell bar med meny typ. Väldigt goda drinkar och så åt vi en ost- och charkbricka. För en mysig kväll rekommenderas att gå dit, blir mer en upplevelse. 

Därefter gick vi bort till Olearys och spelade först minigolf och sen biljard. Vi hade en himla rolig kväll och kom därifrån strax innan stängning. Jag var inte alls taggad på att dra ut och dricka, då jag har gjort det fyra helger i rad nu, vilket jag absolut inte är van vid längre. Så nu kommer det bli lugnt ett bra tag framöver, men jag är ändå glad att jag hängde på igår, det var länge sen jag träffade alla tre. 

Jag har såklart tränat och hängt på Boxen sen jag kom tillbaka till Umeå. Ifredags körde vi först ett pass, drog hem till Annette och Hanna och käkade för att sen komma tillbaka och hjälpa till och måla wallball-väggen. Det blev så himla bra! Man ser lite i bakgrunden på bilden, men allt var inte klart igår så bättre bilder kommer senare :) 

Igår hade Ewa och Frida kommit tillbaka från Malaysia så vi körde ett pass tillsammans med massa andra kompisar som också tränade samtidigt. Så vi var sex eller sju personer som körde samma metcon, det ger lite extra energi samt att det är så roligt att göra saker ihop :) Jag har ont i hela kroppen idag, haha. 

Ifredags lärde jag mig att hoppa double unders! :) hahaa, jag har haft som mål att lära mig det innan Open 2017, för det är ofta en sån övning som kommer i wodarna. Nyss hade jag ett halvår på mig, och nu är det kanske 1,5 månad kvar. Så jag skulle öva med Annette efter passet i fredags, och hoppar några gånger sen klarar jag en! Tjoho :) Sen gjorde jag tre stycken "i rad" men med två singlar mellan. Det är ett bra sätt att börja på. Så kul att det bara lossnade från ingenstans. Jag älskar när träningen går bra och går framåt :)

Idag är det vilodag, jag är sliten i kroppen och trött från gårdagens drinkar. Jag har gått en liten promenad men ska nog hänga i soffan större delen av dagen och försöka få ihop något i vår rapport. 

arton grader minus - eller tjugofyra...

Hej hopp! 

Nu är jag tillbaka i Norrland. Vi hade en ganska jobbigt bilresa upp, absolut sämsta dagen att bila genom hela landet när det var storm, snö och halka längs vägen. Men Johan körde försiktigt så vi kom fram till slut :) 

Jag fick börja med att lämna in min cykel idag, pedalerna satt löst och jag tänkte väl att dom skulle laga sig av sig själva under tiden jag var hemma. Det gjorde dom inte. Så jag fick gå till ICA och handla det viktigaste. Sen har jag suttit och arbetat med projektarbetet en stund, det går sakta men säkert framåt. 

Jag fick cykeln fixad på bara några timmar så kunde cykla iväg till Boxen vid 15-tiden. Jag började med att hänga i repan en timme, sen tränade jag. 

Camilla och jag körde clean & jerk 

EMOM 7 min: PC + 3 jerk 70-75%

E2MOM 5min: PC + 2 jerk 80-85%

E3MOM 3min: PC + jerk 85-90%

Det här var roligt och tungt! :) 

Sen körde jag frontböj, sex set. 

Sen övade jag pullups och handstående, blev inte så mycket mer.

Imorgon blir det desto flåsigare, jag behöver köra det nu :)

Så glad av att vara tillbaka på bästa-boxen! 

Jag hann träffa Agnes och Elin på tisdagen 

Umeå välkomnade mig med -24 grader idag. Men solen har visat sig och det har inte känts sååå kallt :) 

Första utlästa boken för iår: arton grader minus. 

Den här boken var riktigt spännande, jag har läst en del dåliga nu så det var roligt att läsa en bra bok. Fabian Risk är ingen favoritkaraktär, men han var inte så töntig i den här. 

gott nytt år!

Det nya året skålades in hos Tove och Felix. Vi hade middag för åtta personer med Felix inräknat, så vi åt en trerätters och drack måttligt då det var barn med. Sen hade jag noll lust att dricka mig full då jag gjort det dom två föregående helgerna. Så detta passade perfekt, vi spelade spel och innan middagen var vi nere vid slottet och kollade på raketerna. Väldigt lyckad kväll :) 

Nu längtar jag bara hem till Umeå, på onsdag åker jag och Johan upp. 

Felix och jag önskar gott nytt. 

Svante var glad som vanligt, jag har de sista dagarna infört Dagens kattbild på snap. Han hatar att vara med på bild, det tycker jag är kul. 

Min bästa vän

Varmrätt; helstekt oxfilé med potatisgratäng, rödvinssås och beasås samt en grönsallad

Efterrätt; chokladpannacotta toppat med passionsfrukt, vispgrädde och daim