fullt upp!

Ber om ursäkt att det är lite tyst här, men det är fullt upp för tillfället. Vi har en stor tenta på fredag som behöver mycket plugg, vi hade vår sista redovisning idag som också har krävt en del jobb. Och på tal om jobb så arbetade jag i helgen, jag har såklart hunnit med att träna en hel del och som grädden på moset bjuder Umeå på riktigt sommarväder så då vill man gärna spendera tiden utomhus.

Idag blev det ett roligt pass i solen tillsammans med Emma. Jag hoppas att hon kommer vara kvar i Umeå i höst, men nu innan sommaren var det vårt sista pass ihop då hon åker hemåt imorgon och jag åker om en vecka. Så det var väldigt roligt att få spendera ett par timmar med henne. På proggen var det: 

backsquat 4 x 5 på 75% av 1RM ≈ 55 kg 

strikt press 4 x 5 = 27,5 kg 

EMOM 10 min 

5 power snatch på en lagom vikt --> 25 kg 

EMOM 10 min 

5 clean and push jerk --> 30 kg 

på rycken var jag osäker på om jag skulle klara 5 stycken varje minut, men det gick faktiskt. så det kändes sjukt kul. Den sista EMOM var riktigt grisig faktiskt, man fick upp flåset ordentligt och man skyndade sig så man skulle få så mycket vila som möjligt. 30 kg var en bra vikt, utmanande men att man ändå kunde köra nästan alla set TnG. 

Att få spendera 3 timmar ute i solen var inte fy skam heller. Jag tränade i shorts bara för att jag ville bättra på brännan, jag är inte helt bekväm med att träna i shorts. Men det är väl bara acceptera hur ens ben ser ut och träna och se glad ut :) Nackdelen var väl att låren inte tyckte det var jätteskönt att ta ner stången där, men smällar man får ta ;) hahah

Så nu har vi bara tentaplugg fram till på fredag. Tanken är att plugga en stund på förmiddagen, ta paus och åka o träna och sen plugga lite till imorgon! På torsdag ska Ulrika och jag plugga tillsammans och slå våra kloka huvuden ihop, vi har knappt hunnits ses under den här kursen vilket är lite tråkigt. 

glad!

Kolla så mycket glädje det är på den här bilden! Att träna utomhus tillsammans med Emma kan inte bli annat än bra :) att jag dessutom tog PB i ryck precis innan minskade inte direkt min glädje. Vi började köra clean and jerk, men höften har gjort väldigt ont sen igår då jag körde marklyft. Så jag gick över till bara split jerk - det blev en tvåa på 45 kg. 

Sen började jag göra mina ryckdrag, sen tänkte jag bara göra några set hang snatch men tajmingen var så himla bra idag så jag gjorde två ettor på 30 kg och kände att jag provar att lägga på den där 2,5an. och JADÅ! den satt :) jag blev så himla glad, jag har kämpat med den hela veckan. Jag slutade där och har ett nytt PB på 32,5 kg i ryck. KUL! 

Sen tog Emma och jag varsin roddmaskin och körde 4 x 500 m med en minuts vila mellan seten. Vi gjorde såklart detta utomhus när solen visade sig och det var riktigt härligt :) 

Igår spräckte jag mina favoritjeans så jag åkte till Avion och kollade om dom hade ett par likadana på Carlings. Jajemen, på rea dessutom så dom kostade bara 200 kr :) hur bra!! Nu är jag rätt slut, tänkte kolla lite från Crossfit Regionals innan jag krymper ner i sängen, imorgon väntar jobb igen. 

två PB!

JADÅ! idag skrapade jag inte bara ihop ett utan två nya PB :) det var inte direkt något jag räknade med när jag kom till Boxen. idag var det frontböj, strikt press samt marklyft som skulle testas. sist jag maxade i frontböj så var den så himla tung och jag kom dit och tänkte att om jag gör tangerat personbästa så är jag nöjd. Men när jag klarar av 60 kg lätt så måste jag prova på 62,5 och den kom upp. Hyfsat fint lyft också, jag tappar armbågarna och det är det jag faller på. Visst, jag tappade dom lite men det var ändå ett maxlyft och dom ser så mycket bättre ut mot för ett par månader sedan! Så det är kul att se att det går framåt! :) 

Frontböj: 1 RM 62,5 kg

Strikt press: 1 RM 35 kg 

Marklyft testade jag att köra, kom upp till 75 kg sen började det att göra ont i höften så jag gjorde först ett försök på 85, sen 80 men jag vågade inte pressa mig så jag slutade där. Jag vill inte riskera något nu när den blivit så mycket bättre. Jag vill ju så gärna maxa men jag får vänta ett tag till :) 

Så jag körde ett par set ryckdrag samt gjorde ett par ryck. Jag fick återigen upp 30 kg men 32,5 kg är lögn... På proggen stod det 45 min rodd men Anette frågade om jag ville hoppa DU med henne så jag valde att öva på mina dubbelhopp, det gick inte men fick flera värdefulla tips så en vacker dag kanske! Jag stretchade efteråt men har rätt ont i höften just nu, jag hoppas det lägger sig. 

Vi redovisade ett arbete idag som gick bra. Nu har vi bara en redovisning kvar nästa vecka och så tentan nästa fredag. Jag insåg igår att jag har väääldigt mycket att plugga på, men det ska nog gå bra :) 

godmorgon

Hej hopp! Igår var jag trött i kroppen både från träning och pollen så jag tog en vilodag. Jag var i skolan till kl 14 sen var jag tvungen att åka och handla. Skönt med CSN och lön idag, att jobba några timmar extra på helgen gör väldigt stor skillnad för min ekonomi :)

Idag blir det ett par timmar i skolan, vi ska redovisa ett grupparbete imorgon så vi ska förbereda oss inför det och sen ikväll håller Jens ett pass utomhus som jag tänkte vara med på. Vi får se hur det går att köra med pollen, men det brukar bli bättre om jag är ute ett par gånger. Så jag hoppas att det slutar regna under dagen.

Igårkväll så såg jag den nya X-men på bio. jag gillar ju verkligen X-men så jag hade stora förväntningar och den höll väl inte riktigt samma klass som dom andra men den var inte heller dålig :) nu måste jag snart se sista delen av Hunger games för det har jag skjutit på alldeles för länge!

Såhär glad kan man vara precis innan man lyfter och går in för ett PB. jag kan säga att jag var inte alls så  glad efteråt. Men nästa gång! 

mitt team.

Det här är nog det närmsta fotbolls-EM jag kommer komma, jag älskar låten. Ibland är Frej och Joy too much, men det här gör dom riktigt bra. Jag älskar videon också! :) 

Idag har vi gjort klart vissa delar av våra grupparbeten, det flöt på riktigt bra idag - vilket känns skönt! Bara två redovisningar och tentan kvar! 

Sen drog jag direkt till Boxen för att få träningen gjord. Jag hade tur för Frida kom precis innan mig så vi körde tillsammans och peppade, så det var kul. Det tog lite längre tid men det gör inget när man får sällskap, blir så mycket roligare! Dagens pass:

1 RM snatch, tangerat 30 kg. 

1 RM clean and jerk, tangerat 45 kg. 

Att det ska vara så himla svårt att få upp 2,5 kg mer!! Jag blir så less, men det var kul att jag fick upp 30 kg två gånger utan problem till att börja med, sen satte hjärnspökena igång efter tre missar på 32,5 kg. Men en vacker dag ska det gå. Sen jobbade jag upp till 45 kg i C&J, jag har klarat den här vikten i 2-3 veckor men det är lögn att jerka upp 47,5.. 

Back squat 3 x 5 på 65% av 1 RM = 50 kg. dom här kändes bra och lätta.

Strikta pressar 3 x 5 på 65% av 1RM, vilket skulle vara 21 kg men jag körde på 25kg för jag är rätt stark här men det är när jag ska maxa strikta det faller. Dom här kändes också bra. 

Sen avslutade vi med lite lek, jag testade kippade toes to rings vilket gick väldigt bra, blev själv förvånad så det var roligt :) det är testvecka den här veckan så vi får se vad vi mer får för kul, jag vill ju så gärna maxa i mark men det är dumt att göra det! 

Nu har jag förberett mig inför morgondagens seminarium och så tänkte jag se veckans avsnitt av Game of thornes. Mysa i soffan hela kvällen :)  

en helg i maj

Hej hopp! Det har varit fullt upp på min lediga helg. Ifredags körde Emma och jag ett träningspass för hela kroppen, proggen var inget kul så vi körde:

Frontböj 5 x 5 på 75% av 1RM = 45 kg. det gick bra, armbågarna faller inte ner lika mycket längre

Bänkpress - hitta en tung etta för dagen = 42,5 kg (här slängde vi in lite bicepscurl bara för det var fredag ;)) 

21 - 15 - 9 

Cal rodd

Marklyft/KB-sving 

Burpees 

Jag gjorde svingar istället för mark för jag kände av höften alldeles för mycket och vill ta det lugnt med den. Burpees gick hyfsat, jag fick gå ut istället för hoppa på vägen ner för att inte få ont så det gick lite långsammare för mig än Emma. Men det var skönt att få flåsa lite igen, det känns som det var evigheter sen vi gjorde det. Så det var roligt, jag fick lite ont efteråt så fick rulla och stretcha innan vi cyklade hem. 

På kvällen blev det en cykeltur runt Nydalasjön, det är så fin natur här uppe. Det är härligt att det är ljust så länge om kvällarna, förutom när man ska gå och lägga sig kl 22 :) 

Nydalasjön, runt hela sjön finns det grillplatser utplacerade, så himla mysigt! 

Igår hade jag min första lediga lördag på en månad och så tänkte ta sovmorgon. Jodå, till halv tio sov jag. Det händer i princip aldrig så det var skönt. Jag kan sova rätt ordentligt nu när pollen härjar, är konstant trött.. Klockan 13 hade vi årsmöte för Boxen Barbell, det är föreningen som håller i tyngdlyftningsträningarna på söndagar och som även håller på med styrkelyft. Jag har aldrig varit med i en förening innan så jag kom på mötet mest för att kolla läget, vilket var intressant. Vi fick fika och grillade burgare så det var najs :) 

På kvällen hade en i min klass fixat garden party med sin roomie, så det var folk från klassen och lite annat folk. Det var en trevlig kväll, skönt att vi fick uppehåll men det blir kyligt fort. Vi spelade kubb för att hålla värmen. Jag drack hela två cider bara för jag var sugen! Så jag mår bra idag :) så det blir träning kl 15 i vanlig ordning. 

Den här cidern är så god! Riktig sommarkänsla

Linnéa i min klass och jag :) 

ryck och stöt

Jaaa, idag var första dagen som höften faktiskt kändes bättre - hur glad blir man inte då? Plus att det gjorde nästan inte alls ont under hela träningspasset. Jag tar inte ut någon seger i förskott, men hoppas verkligen att det har vänt nu :) 

Igår körde jag ett lugnt pass vid lunchtid då vi bara hade en föreläsning på förmiddagen. Jag värmde upp i 30 minuter, jag kan inte träna något med höften om jag inte värmer upp sen körde jag ryckdrag och ryck under hela passet. Jag behöver jobba med draget och sträcka ut höften innan jag börjar att dra. Sen gjorde jag ett komplex med ett drag, ett ryck och ett ryck från häng. Det gick väl hyfsat bra förutom att jag inte vågade sätta mig under alla lyft.  Sen stretchade jag en lång stund innan jag cyklade hem och åt en sen lunch. En promenad på kvällen hann jag med innan sängen kallade. 

Idag hade vi föreläsning till kl 12, sen satt vi med vårt grupparbete till tre då Emma slutade så vi cyklade till Boxen ihop. Det blev en ordentlig uppvärmning även idag men inte alls så lång som igår. Sen körde vi första passet på TTP som innehöll stöt och överstöt. Kul pass! 

1 push press + 2 split jerk x 4 

- vi körde på 40 kg även den här veckan, dom kändes mycket tyngre idag och tekniskt sätt var dom riktigt dåliga. 

Hitta en tung etta clean and jerk = 45 kg. 

tangerat personbästa, jag failade överstöten på 47 kg. men känner mig ändå nöjd! 

10 x 1 på 90% av din etta C&J - vilket blev 40 kg. Kör på vart 90 sek.

dom första kändes tunga, men sen blev överstötarna de bästa idag, kändes verkligen bra :) 

Efter det så var vi rätt slut och det var mycket folk på boxen, så vi cyklade hem. Nu har jag fått mat i magen och ligger i soffan :) jag hoppas att jag kan köra lite mer flås imorgon utan att få ont i höften. 

favoritpodar

Hej! Kolla här hur fint det är ute i naturen nu, det börjar äntligen bli grönt. Älskart! 

Min höft gör fortfarande lite ont i vissa lägen så igår valde jag att vila istället för att stressa iväg och träna på morgonen innan föreläsningen plus att jag var supertrött och ville ha sovmorgon. Igårkväll så masserade Matilda mig och hittade det onda i höften, jag kan ju inte påstå att det var så skönt vissa stunder. Men jag hoppas att det ska ge med sig, jag har haft känningar idag också och efter ha varit en  lång dag i skolan med noll energi när jag kom hem så valde jag att vila ytterligare en dag. 

Lat tjej kan man tänka nu. Ja, men när jag inte kan ge hundra procent på min träning blir det inte lika kul och motiverande att gå dit. Jag kan göra övningar där det inte känns, javisst men jag har ingen lust att gå dit och stressa igenom ett pass för det kommer höften verkligen inte må bra utav. Jag måste värma upp ordentligt innan för att ens kunna börja att träna. Det kommer bli bättre, men det är drygt just nu. Så jag fick njuta av en promenad utomhus med Träningspodden i lurarna. Jag kan lista mina favoritpoddar om någon skulle vara intresserad:

- Tyngre radio - lär känna Alex och Andreas så kommer du tycka att dom är sjukt sköna, när jag började lyssna så tyckte jag att försnacket var segt men ju mer du lyssnar på dom ju mer vill du ha! 

- Träningspodden - med Lofsan och Jessica Almenäs, i Tyngre nördar dom ner sig lite mer än i den här, men det är mycket träningssnack, kost och allmänt. Vissa avsnitt är bättre än andra. 

- Tyngre träningssnack - med Jacob Gudiol och Wille , här snackar vi att nörda ner sig ordentligt! I träning och kost och jag gillar det eftersom jag läser kostvetenskap och förstår numera typ alla ord och begrepp. 

- I nöd och lust - med Petra Tungården och Linn, det här är en feel good-pod, där det känns som man sitter och skvallrar med sina tjejkompisar. Dom snackar pinsamheter som hänt, tjejproblem och ge tips och råd om allt möjligt. Jag har inte lyssnat på ett enda avsnitt utan att garva högt. 

- Styrkebyrån - med Klara och Johanna, från början var det mer nördigt om styrketräning för starka kvinnor som är målgruppen men man märker ju fler lyssnare de får ju mindre nördigt blir det eftersom de vill nå ut till fler och de vill inte lyssna på styrkelyft eller maxlyft och vet inte ens vad det är. Jag lyssnar fortfarande på den, men det var bättre i början. 

Dom här poddarna följer jag och lyssnar jag på varje vecka. Jag lyssnar på pod när jag cyklar så det är därför jag hinner med en del, annars hade jag aldrig kunnat följa så många. Men jag spenderar en hel del tid på cykelsadeln och då är det roligare att lyssna på pod än musik :) Jag har nördat ner mig helt och lyssnat på Aftonbladets pod om Game of thrones - hahahaha asså! Men det är kul, det är många teorier som läggs fram och jag älskar den här säsongen. I de tre senaste så har det inte hänt något förrän i avsnitt sju kanske men nu har det hänt grejer sen första avsnittet och det är ett stort gilla på det! Det var länge sen jag längtade efter ett nytt serieavsnitt men nu gör jag det :) 

Jag har bokat flyg hem, exakt tre veckor kvar. SJUKT! 

inte hundra...

Ännu en jobbhelg avverkad, nu har jag bara en kvar på Axfood innan "sommarlovet" då jag kommer hänga på ICA hela sommaren. Igår var det fullt upp och idag var det lite mindre folk, tiden går så långsamt. Jag tränade inget efter jobbet igår för jag var helt slut, hängde med ett par kompisar på kvällen, vilket var trevligt. Vi kollade på ett event från Regionals sen spelade vi spel med Eurovision i bakgrunden. Vi tog fram plockepinn - väldigt underskattat spel! Vi hade fullt fokus på att vinna, haha :) 

Idag väntade som vanligt på söndagar tyngdlyftningsträning kl 15. vi jobbade på explosivitet, knäböj, stötdrag för att avsluta med vändningar. Jag har fortfarande ont i vissa lägen i höften, så imorgon ska Matilda få kolla ordentligt på det för det begränsar min träning så himla mycket. Jag vill så mycket, vågar inte gå in till 100% men blir ändå arg och sur när det inte går som jag tänkt. Vilket inte är alls konstigt då jag håller tillbaka, alltså hjärnan är inte alltid så smart. Idag brast det igen, jag vände 45 kg utan problem för att sen inte kunna vända alls... Blir så trött, fick tjura en stund, sänka vikten för att sen vända 45 kg flera gånger.. Med tanke på att det nästan är 90% av mitt max i frivändning så borde jag inte bli så besviken på mig själv men det blir jag och då blir jag arg på mig själv. 

Jag hoppas i alla fall att det onda i höften vill försvinna så jag kan köra fullt ut. Det blir eventuellt vila imorgon, jag får se hur det känns i morgon bitti. Nu är jag precis helt slut, skulle kunna gå och lägga mig men får nog lugna mig en timme eller två. Hoppas ni haft en fin helg :)

handstand.

Sovmorgon till åtta, låg och drog mig till halv nio, så skönt! Åt frukost och cyklade sen till Boxen för att träna. Ja, vissa dagar går det bättre än andra. Idag gick det väl inte riktigt som jag ville.. Jag övade på mina ryck, först gick det hyfsat bra för att sen dippa helt och sen gå bra en stund igen.. Jag blir så less. Jag har inte kunnat stå på händer under hela veckan för jag sparkar upp med benet som det gör ont i höften i så jag vågar inte ta tillräckligt med fart och kommer inte upp med båda benen.. Men med lite pepp från Emma så klarade jag till slut av det, igen. Så då kunde jag öva lite på mina handstand pushups. Tre kuddar går bra, men det är liksom ingen sträcka.. Allt under tre kuddar går inte alls, jag får inte till kippen, jag tajmar inte rörelsen.. Men jag övar och jag har märkt att det hjälper att nöta, det sätter sig till slut. Jag avslutade med en lugn EMOM i 10 min:

1 squat snatch + 1 OHS + 1 ringpullup

det gick bra men jag drar fortfarande för tidigt med armarna. öva öva öva bort det. 

Vid kl 17 mötte jag upp två klasskompisar så gjorde vi musikquiz på Lokal. Så vi åt hamburgare och försökte lista ut frågorna, det var tydligen ett lätt quiz men vi vann ändå inte. Jag gillar musikquiz där man kan ställa en följdfråga så man kan få poäng fastän man kanske inte kan låten eller vem som sjunger men här var det bra artist/låt/år och sånt. Men det var trevligt i vilket fall :) 

Och.. vi fick tentaresultaten idag och jag har varit lite orolig att jag inte skulle klara den men jag fick VG. helt sjukt, blev väldigt glad :) 

skuggpojken

Hej. Här är min senast utlästa bok: Skuggpojken av Lucifer. Den var riktigt bra och spännande, alltid kul med nya författare som levererar :) när jag var hemma för en månad sen så tog jag med mig två böcker hem och pappa frågade om jag inte skulle ha med mig fler. Nää svarar jag, jag hinner inte läsa så två böcker räcker på 1,5 månad innan jag kommer hem till sommaren. Ja, det var ju en riktig miss... Jag har läst två böcker på tre veckor, det är solens fel och att jag blev sjuk och inte kunde träna. Haha :) så jag måste nog besöka en bokhandel imorgon för såhär kan jag ju inte ha det! 

Vi hade en kort föreläsning på förmiddagen som slutade kl 12, då mötte Emma upp mig så åt vi lunch och sen cyklade vi till Boxen. Vi körde en del av passet från TTP, den roliga tyngdlyftningsdelen. Höften spökar fortfarande så jag fick ta det lite lugnt. Först körde vi lite drag för att fortsätta med:

4 set av 1 pushpress + 2 split jerk 

vi körde på 40 kg och det kändes väldigt kul och bra då jag inte kört push press på så tunga vikter innan. Sen skulle vi hitta en tung tvåa clean + jerk. 

Eftersom höften kändes av här så vågade jag inte sätta mig ner och efter de fyra tunga seten med pressar så var axlarna rätt trötta så jag klarade bara 37,5 kg idag. Men är ändå hyfsat nöjd :) 

Sen körde vi en EMOM i 12 minuter alternera: 

2 pullups

4-6 ringdips med band 

pullups gick rätt bra, jag körde två strikta i de första två seten men sen gick jag över till en strikt och en kippad. dipsen gick riktigt dåligt, jag gick ner för djupt och fick ont i axeln så gjorde de fyra sista seten på låda. Vi avslutade med att hoppa rep, Emma skulle försöka lära mig att göra double unders, det gick lika bra som vanligt.. En kan jag göra någon gång ibland. Hjärnan fattar inte att det bara är handlederna som ska jobba fortare, jag hoppas fortare samtidigt så då blir det bara jättesnabba singelhopp. Hahaha, men en vacker dag ska det väl gå det också. 

Imorgon är jag ledig och det ska bli så skönt. Jag kan sova ut om jag vill och det känns bra eftersom det väntas jobbhelg! :) 

ny blus + 30 min EMOM

Här är min nya fina blus jag köpte på MQ igår. Jag är sååå nöjd, kände mig så fin idag trots att håret skulle tvättas för två dagar sen. Vi hade seminarium på förmiddagen då vi diskuterade genus. Sen åt vi lunch för att efter det fortsätta med vårt grupparbete.. Ett arbete ska ju redovisas nästa vecka. 

När vi var klara i skolan så cyklade jag direkt till Boxen. trots en hyfsat lång dag i skolan så kände jag mig pigg och stark, men jag har haft lite ont i ena höften sen ifredags och jag vet inte varför men det gör mindre ont ju mer jag värmer upp den och kör. jag hoppas att det ska lägga sig annars måste jag kolla upp det.. Men jag mötte i alla fall upp Emma, det är så roligt att träna tillsammans med henne, hon ger en så mycket energi och vi har så kul. Vi körde gårdagens TTP med vissa ändringar. 

Back squat 4x6 på 80% av 1RM. 

eftersom jag kände jag höften så körde jag bara på 75% och dessa kändes väldigt bra. jag kände att jag hade kunnat köra på 60kg som hade varit mina 80% men det är bra att lyssna på kroppen. 

Alternera: 

Single leg deadlift 3 x 10 (20kgsstång) 

Bulgarian split squat 3 x 10 (12 kg KB/hand)

30 min EMOM

Minut 1: 250/200 m row

Minut 2: 5 thrusters + 5 burpees 60/40 kg --> vi skalade till 30 kg

Minut 3: 5 stångrodd + 5 armhävningar 

Minut 4: 10 KB-snatches alternerande 

Minut 5: vila 

Det var ett roligt pass. EMOM gick mycket fortare än vad man kunde tro. 30 minuter är lång tid men vilan var välbehövlig och gjorde att man orkade ta sig igenom hela. Vi gjorde lite ändringar, det var egentligen repklättring på minut 3 men vi ville köra utomhus för solen sken och det var så sjukt varmt inne på Boxen. Och det är så härligt att träna utomhus :) 

Nu har jag käkat fisk och potatis och ska ligga i soffan resten av kvällen, ganska mör i kroppen nu. 

fire in the rain

Det här kan ju vara det bästa han gjort sen Heroes, men det är inte mycket som slår den låten. Jag lyssnar fortfarande på den, haha :) men han är väldigt trevlig att kolla på så man kan nöja sig med det. 

Idag hade vi föreläsning på förmiddagen och på eftermiddagen satt vi med vårt grupparbete, det känns som vi har så himla mycket uppgifter den här sista månaden och alla har typ redan tagit lov. Lite fick vi gjort i vilket fall. Sen cyklade jag in till stan och köpte en ny blus jag spanat in på MQs hemsida, den var fin i verkligheten också och satt bra över axlarna. Jag var även inne på HM för jag såg på deras hemsida att de har fått in lite nya träningskläder, men inget som fanns inne i stan än. 

Jag cyklade hem och åt mellis för att sen cykla till Willys och handla inför veckan. Jag hade typ bara ägg och havregryn kvar här hemma så det var dags att fylla på. Sen storstädade jag, alltså det är så tråkigt att städa och det syntes att jag har fuskstädat ett tag nu... Men nu är det fint igen :) jag är så trött idag så det var skönt med vilodag så kör jag på imorgon igen! 

Jag tror faktiskt jag ska läsa i min bok innan Biggest loser börjar, skön kväll! 

bra start på veckan

Idag har min cykel äntligen fått lite service, så det går lätt att cykla när kedjan är smörjd och spänd! Eftersom jag lämnade in den när verkstan öppnade kl 9 så gick jag till och från Universitet. Det gjorde inget alls för det var fint väder och härliga 14° imorse när jag traskade iväg, dock lite kallare på eftermiddagen för det hade börjat blåsa. Men jag gick i ett bra tempo, 30 minuter tog det. Så vi jobbade med alla våra grupparbeten, det känns som att tiden bara rusar iväg och snart är den här kursen också slut! 

Efter plugget så gick jag och hämtade cykeln, hem en snabbis för ombyte och trycka lite mellis sen cyklade jag bort till Boxen för att köra ett pass tillsammans med Emma. Vi körde dagens pass på the training plan så vi började med ryck. Vi skulle hitta en tung tvåa, det gick sådär idag. Kändes i kroppen att man kört det igår, men teknikträning är alltid bra :) Sen fortsatte vi med frontböj och negativa pullups, egentligen skulle man göra muscle up, men där är vi inte än. Sen gjorde vi en repserie med marklyft, t2b och burpee over the box. Vi valde att köra den utomhus för det var så himla mycket folk på Boxen, så då körde vi typ liggande t2b så man höll i något och lyfte upp fötterna till det händerna höll i. Inte lika jobbigt för varken mage eller axlar men det funkade bra. Det var ett kul pass och alltid roligt när man får sällskap :) vi avslutade med utfallsgång med stången över huvudet över hela parkeringen - det var ju mycket längre än väntat. det var jag som kom på idén också så det var ju bara att gå, hahah :) 

Nu är jag helt slut och ska se det nya avsnittet av Game of thrones. 

helg i sommarens tecken

Hej hopp! Trots lediga dagar så har det varit fullt upp och solen har visat sin bästa sida med riktigt sommarväder i helgen. Ifredags körde jag, Matilda och Anette ett träningspass på kvällen med bland annat marklyft (en sexa på 85 kg), bänkpress, KB-rodd och avslutade med baksida axlar, biceps och hopprep bara för det var disco-fredag! Kvällen blev lugn då jag fick hoppa in och jobba extra i helgen. 

Så igår och idag har jag jobbat fram till klockan två. Efter jobbet igår så kom jag hem och käkade, duschade och tog en powernap på 30 minuter för att sedan bege mig bort till Matilda så vi kunde inhandla mat till grillen. Så vi var ett gäng som grillade och spelade kubb, det var rätt kylt igår så man blev påmind om att det inte var sommar än ;) 

Gårdagen bjöd på en hyfsad solnedgång, jag tog mig hem i hyfsad tid då jag skulle upp kl 8 idag. Efter jobbet så cyklade jag direkt till Boxen för att vara med på Boxen barbell och idag fokuserade vi på ryck. Det gick väldigt bra idag, det känns bra att det äntligen börjar släppa och all teknik sätter sig. Vi övade på själva draget, att vara explosiva och sen avslutade vi med:

EMOM 12 min 

1 squat snatch + 1 OHS 

jag körde på 25 kg och jag klarade alla 12, jag var lite orolig att det skulle bli för tungt och att jag skulle börja slarva med tekniken. men det gick bra! SÅ KUL! jag gillar verkligen söndagspassen, man får så mycket hjälp och idag var vi bara  tre stycken så då hade man alltid någon som kollade på ens lyft. Guld värt, för om du inte har tekniken i tyngdlyftning så kommer du inte kunna lyfta tyngre vikter. 

Men det har varit kvavt ute idag och likaså inne på Boxen, så en retfull huvudvärk smög sig på under passet och har vägrat att släppa sen dess.. Så det blir superlugnt resten av kvällen, jag är helt slut! Imorgon ska cykeln in på service och det blir några timmars plugg igen. 

Bild från dagens träning, lånad av Boxen Barbell. 

riktigt härligt vårväder

Jag startade starkt - med en morgonpromenad. det var ju inte igår man gick det, men jag kunde inte sova och solen gick upp vid typ halv fyra så soligt var det ju! Jag har både igår och idag suttit ute i solen och njutit, läst bok och bara tagit det lugnt. Så himla härligt :) 

Igår åkte jag äntligen iväg till Boxen igen. Jag tog det lugnt, för pulsen går upp direkt och nu har jag inte ont i halsen längre men pollenallergi istället så jag har fortfarande lite småproblem med andningen när det blir jobbigt. Så inget flåsigt för min del. Gårdagens pass var jobbigt men passade mig bra. Vi gjorde lite pullups och dips sen körde vi 100 st back squat på tid. Jag och Linn delade stång och körde på 35 kg och delade upp det på 10 x 10 - vilket gick bra. Men gud vad det känns i benen idag!! :) 

Idag har jag fått träna med Emma igen, det var ett tag sen - alltid lika roligt :) Vi körde fyra set med 2 push pressar + 1 split jerk på 37,5 kg. 

Efter det skulle vi bygga upp till en tung trea clean and jerk, jag landade på 40 kg vilket jag var väldigt nöjd med. Vi övade lite pullups, både negativa, kippade och i band. 

Sen gick vi ut i solen med varsin roddmaskin och rodde i ett lugnt tempo en stund. Vi testade att välta lite däck och att stå på händer, lite trevligt avslutningslek. Så himla härligt att kunna vara ute och träna nu. Det verkar som det fina vädret ska hålla i sig så det blir säkert lite utomhusträning imorgon också :) 

Jag börjar få till själva kippen = hollow/superman position i baren. Sen klaffar inte allt, jag kommer inte hela vägen upp så behöver antingen lite mer styrka eller fart från höften. Det är kul när det går framåt i vilket fall :) 

och så kom pollen...

Ja och med våren inkluderas pollen. Jag är medveten att den kommer att komma, jag har till och med börjat äta allergitabletter i tid i år, men ändå så slår den en av pinn. Jag blir så sinnessjukt trött. Jag glömmer bort hur trött jag blir från år till år. Nu har förkylningen med halsontet äntligen släppt, fortfarande lite tjock i halsen så det blev ingen träning idag heller då jag var tvungen att sova en timme efter skolan pga trötthet. Sen gav jag mig ut i solen på en långpromenad istället, jag har hittat en ny favoritrunda att gå :) 

Imorgon kväll har jag tänkt att träna lite lugnt. Vi ska plugga en stund på dagen så hinner nog vila mig innan träningen, haha. Det finns en del plugg att göra men ändå skönt att inte ha några föreläsningar på en vecka nu. Hoppas att det fina vädret håller i sig. 

våååååår

Yey! Idag åkte skinnpajen på, nu är det verkligen vår! Solen har visat sig hela dagen så vi satte ute på lunchen och efter skolan så gick jag en promenad längs älven. Jag vilar ytterligare en dag från träningen, det är tråkigt men halsen känns nästan helt återställd. Jag känner mig lite harklig och tjock ibland men har inte ont så jag hoppas att jag kan köra lite lätt imorgon :) 

nu väntar jag in kvällens avsnitt av Biggest Loser, jag har även hunnit se veckans Game of thrones. Eftersom tv-serien helt har skitit i hur det är i böckerna så kan det gå hur som helst, så det är rätt skoj att kolla på den. Sen kommer jag inte direkt ihåg vad som hände  i böckerna, hehe. 

offer utan ansikte

Äntligen så kom våren till Umeå! Det har varit superfint väder idag så jag har suttit ute i solen och läst i min bok: Offer utan ansikte av Ahnhem. Alltså, den här boken! Det var verkligen en överraskning, sjukt spännande! Den rekommenderar jag er att läsa i solstolen i sommar :) 

Jag har cyklat en sväng och gått en promenad ikväll, alltså så har jag vilat från träningen idag också. Men halsen känns så mycket bättre, så jag får se hur det känns imorgon men på tisdag kommer det bli träning i alla fall! Det blir en kort vecka då kristi himmelfärds är på torsdag så har dom lagt inläsningsdagar ons, fre och måndag. Så det är därför jag vilar extra nu så jag ska ha något och göra under mina lediga dagar sen ;) 

Det finns en till bok av Ahnhem, jag vet inte om den också handlar om Risk men jag ser framemot att läsa den i sommar.