statusen.

Mår: halsen bråkar fortfarande, men känns lite bättre

Väder: solen har tittat fram mellan molnen, det är plusgrader och snön smälter bort, enligt min hyresvärd så sker detta väldigt tidigt i år - inte en dag för tidigt enligt mig. 

Plugg: dagens redovisning gick väldigt bra och imorgon är det fredag :) 

Träning: förhoppningsvis på söndag

citronglass!

Det märks att kroppen inte är i balans, jag är trött hela tiden och halsen gör så hiskeligt ont plus att jag hostar... Jag har klarat mig rätt bra hittills i år med mitt halsonda, men jag hoppas att det går över snabbt. Det enda positiva är väl att jag har fått rätt mycket plugg gjort, visst att Märta och jag skrev på vårt arbete idag men det var inte så effektivt men bättre än inget :)

Jag hade tänkt gå ut och gå ikväll, men det regnar och jag har typ bara legat i soffan och knappt orkat resa mig upp. Så nä, jag hoppade det. Jag måste ladda inför skola och redovisning imorgon, det kommer nog gå bra så nu ska jag dricka te och äta glass:

En ny favoritglass, citronglass med lemoncurd och marängbitar i. SÅ GOD! man får äta glass när man har ont i halsen, jag är faktiskt inte så mycket för glass annars. Det kan vara gott med mjukglass på sommaren, men jag är ingen person som trycker Ben & Jerrys, kan främst beror på att jag inte kan äta glassarna med kakbitar och kanelbullesmak. Men den här kan jag äta några skedar av och njuta. 

me myself & I

Jag hade lite känningar i halsen igår, men det kändes bra under träningen så trodde det var lugnt. Tji fick jag, det bröt ut inatt.. På ett sätt skönt att det bröt ut, men alltid lika tråkigt med halsont för då måste jag vila från träningen. Det kan vara bra med vila efter Open, det har varit jobbigt att vara fräsch varje fredag för att kunna köra vad som helst, sen oftast varit helt slut på lördagen för woden var så jobbig.. Den andra träningen har blivit lite lidande, men det kommer som sagt bli mer tid för det nu, jag har ju bara gjort det som en rolig grej då jag inte har några planer på att tävla. De flesta wodarna har gått förvånansvärt bra och jag har varit nöjd med min insats. Om jag inte kört på fredagarna så hade jag förmodligen inte gjort alla och jag hade med största sannolikhet inte presterat så bra som jag gjort, det har varit en kul grej att köra  tillsammans och peppa varandra! :) Mitt mål nu är att fortsätta att utvecklas och att nästa år kunna köra Rx. Det är ett helt år kvar och jag har mycket att jobba på men jag tror det kommer att gå bra! Nu ska jag bara bli frisk från det här så kommer det nog bli en maxningsvecka inom snar framtid! Det är jag väldigt taggad på :) 

Jag har trots allt varit ledig idag, så en cykeltur till Maxi och en hel del plugg har jag faktiskt fått gjort. Jag har rastat mig med en promenad nu innan jag åt middag och så får jag kolla på Gympaläraren kl 20. imorgon ska jag till Uni igen och fortsätta jobba på mitt och Märtas grupparbete. 

Jag kan bjuda på en rätt go låt iaf :) 

måndagsintervaller

Gud vilken lång dag! Varje gång man måste upp tidigt, som idag tjugo över sex - ja så sover man så himla bra och är supertrött, jag lovar att imorgon när jag får sova hur länge jag vill då kommer jag vakna kvart över sex pigg. 

Japp, det väntades några timmars jobb idag med. Det gick bra även om timmarna går långsamt ibland. När jag kom hem var jag helt slut och skulle bara ligga på soffan i 20 minuter efter maten, jaaa det blev mer än 20 minuter kan jag ju säga, haha :)

Kvällens pass var intervallträning, det låter alltid lite mindre jobbigt än vad det är. Men jag känner mig ändå nöjd med dagens insats med tanke på hur trött jag var innan jag cyklade iväg. 

Vi körde tre rundor av:

1 min wall balls 

1 min KB-sving

1 min burpee (utan armhävning)

1 min push ups 

1 min cal row

1 min double/single unders 

1 min vila mellan varje övning 

Vi räknade repsen för varje övning och slog ihop det, eftersom jag körde singelhopp så fick jag en rätt hög slutsiffra. Det var ett roligt pass, intervallträning är bra och det är kul att göra tillsammans med andra så man pushar sig själv. Efter passet så hängde jag kvar och gjorde inte så värst mycket. Trots att jag har nerförs hela vägen hem så är cykelturen jobbig :) 

Jag är ledig imorgon också, så jag ska ta och cykla till Maxi och så ska jag plugga! 

ryck upp dig dåå

Hej hopp! 

Jag skulle faktiskt plugga idag och jag lyckades göra allt det som jag bestämt att jag skulle göra. Bra jobbat! Om jag hade ork ikväll så skulle jag fortsätta, men näää jag känner mig rätt nöjd :) 

Trots påskhelg så körde vi tyngdlyftning idag kl 15, det var en tapper person som dök upp och det var jag! Så jag fick två timmars ryck-träning med en egen coach, superbra och kul för mig :) 

vi gjorde först ett complex:

1 drag från hang 

1 power snatch

1 squat snatch

x3

här jobbade jag mest på teknik och körde bara på 20 kg. 

vi fortsatte med en övning som hette drop snatch, som var supersvår men som gick bättre under tidens gång. därefter gjorde vi fyra set over head squat för att hitta en tung trea. jag gjorde ett set på 35 kg och sen failade jag att få upp 37,5 två gånger så struntade i mitt sista set, det som är störigt är att jag fått upp 37,5 kg innan men det är svårt att trycka upp den bakom huvudet. 

Sen gjorde vi några fulla ryck, jag jobbade upp till en etta på 30 kg. jag har gjort 30 en gång innan med väldigt dålig teknik så dom här kändes mycket bättre! Det är kul att ryck gick bra idag, det känns som att det börjar släppa lite :) jag måste bara bli lite snabbare under stången, men det kommer väl. Nu när Open är över så kommer man ha mer tid att öva på tyngdlyftningen och lite gymnastik som jag är dålig på :) 

16.5 och glad påsk!

Glad påsk!
Igår gjorde jag lite plugg och sen taggade jag mest för sista Open - 16.5 som vi skulle köra kl 15 på Boxen, ja vi som var kvar i Ume över påsk. Totalt var vi sex personer som körde och så var det ett gäng som hejade på! Hejarklacken behövs verkligen, det gör så mycket :)

16.5 var samma workout som 14.5 , många vart besvikna men eftersom jag aldrig kört 14.5 så gjorde det inte mig så mycket.

16.5
21-18-15-12-9-6-3
Thrusters 43/29 (skalad: 29/20)
Bar facing burpees over bar 

Jag körde skalad version för nästan 30 kg är så tungt på thrusters för mig och det är en övning likt wall ball jag har svårt att få in ett flöde i. Och jag vill ändå tycka att det är kul än att köra typ tre reps och sen inte orka.. När jag körde 15.5 så var det också thrusters och där var 20 kg tungt tyckte jag. Men jag fick in flytet igår och kunde köra alla mina thrusters obrutna :) det kändes sjukt bra! Så jag fick tiden 14,03 min och det är jag supernöjd med! Jag kände efteråt att jag hade gjort mitt yttersta och inte sparat på krafterna för jag kunde knappt andas efter då jag vara låg och flämtade på golvet :) så skönt när det äntligen var över! Jag kommer öva lite mer på mina thrusters och så lär jag köra om den här fast på Rx-vikter nån gång framöver. Nu känns det faktiskt rätt skönt att Open är över, så jag kan börja gå på torsdagspassen igen utan att vara rädd att nån del av kroppen ska vara sliten till fredagen. Jag är sjukt trött idag så jag får se om jag åker iväg och tränar ikväll eller inte, jag har jobbat 7:45-14:30 idag så jag ska ta en powernap nu tänkte jag i vilket fall :)

Igårkväll blev jag bjuden på påskmiddag, vi hade knytis med bakpotatis och olika röror. Det var lite tråkigt att jag skulle jobba tidigt idag men att äta mat och spela spel behöver man inget vin till ;) Supertrevlig kväll!

Glad påsk säger påskharen! 

Alltså. kolla så söta kaniner! Jag hittade dom på Willys, strunt samma att påsken snart är över, jag hinner glädjas åt dom nån vecka till ;)

handstående till brygga.

Här är en del av en rolig övning som Jens körde med oss igår, du tar sats och sparkar upp dig till väggen och när du har fötterna på väggen så vandrar du ner mot golvet till du står i brygga. Du lägger dig ner på golvet för att sen resa dig upp till brygga igen och nu sätter du fötterna mot väggen och vandrar sedan upp på väggen där du känner dig säker att sparka ifrån och slå över och ställa dig på fötter igen. Ja, det finns en film på instagram men jag vet inte hur man lägger upp här :) 

Jag tränade lite allt möjligt och inte så seriöst idag, men ibland är det skönt att bara röra på kroppen. Mycket lek där jag övade på bland annat handstand pushups, pullups, hopprep, turkish get up, boxhopp - lite sånt jag är dålig på. 

Det mest seriösa blev:

Squat clean 4x3 på 40 kg 

Front squat 5x5 på 40 kg 

Imorgon är det dags för sista open - 16.5 , det ska bli kul men skönt att det är över sen! 

På förmiddagen besökte jag Avion shoppingcenter och det var sjukt stort men väldigt trevligt! :) jag tittade mest runt och shoppade inget, förutom lite cola zero på Willys, det är ju helg nu! Och jag har faktiskt gjort lite plugg ikväll, börjat att svara på några frågor, bättre än inget. hehe

team-wod och påskägg!

Nu har jag gått på påsklov, nääe men dom har lagt in inläsningsdagar tisdag och onsdag nästa vecka och imorgon är vi lediga så det blir en veckas ledighet. Det känns skönt och jag kommer nog kunna fylla dagarna trots att det inte blev någon hemresa. Men vad gör det när man får ett påskägg på posten!

Påskägg och lite påskpynt.

Världens bästa föräldrar har skickat ett litet påskägg till mig. Hur glad blir man inte då? :) TYP SÅHÄR GLAAAAAAD! 

Vi gick i skolan till kl 13 och sen har jag faktiskt gjort lite förberedelser för plugg, jag har skrivit rent lite frågor som man borde kunna så dessa ska jag hitta svar på imorgon eller på fredag, jaa innan veckan är slut iaf :) 

Och det är ju onsdag idag, det innebär bästa-passet på Boxen! Med ett 30 min bonus-pass med rörlighet innan, så var man lagom varm i kroppen inför team-woden: 

50 boxjumps

1 varv Barbara 

50 hang cleans 50/30

1 varv Barbara

50 wall balls 20/14

1 varv Barbara 

50 front rack lunges 50/30

1 varv Barbara 

50 deadlift 50/30

1 varv Barbara 

Barbara = 20 pullups 30 pushups 40 situps 50 airsquat

Timecap: 45 min 

Jag jobbade ihop med en tjej som heter Helena och vi blev klara på 32,09 min. Eftersom det är en team-wod så hinner man vila lite när den andra kör och på så sätt blir det lite lättare att genomföra men det är ändå jobbigt för du kan hålla ett skapligt högt tempo när du väl kör. Den var jobbig, helt klart, men jag hade förväntat mig att den skulle vara mycket jobbigare! Men roligt var det, väldigt bra stämning ikväll :) vi fick lite nedvarvning efter passet också. Hang cleans har jag haft lite problem med att få till men idag gick det väldigt bra, så det var skoj! Wall balls gick hyfsat också så jag känner mig nöjd :) 

Nu ska jag föna håret och sen krypa ner i sängen. Jag har sovmorgon imorgon, så vi får se hur länge jag kan tänka mig att sova. Morgondagens planer är att cykla bort till Avion shoppingcenter och sen träna lite lätt på kvällen. Hej hopp 

kul med snö.

Lite oklart om jag är såhär glad för ny snö? Inte så troligt, jag som trodde våren var här! Jag får väl stå ut med snön ett tag till, kul när man får snapchat på gröna gräsmattor hemifrån. 

Dagen har spenderats i skolan, vi hade först fisk-labb. Vi fick mycket mat att äta idag, det gillas! Så man blir mätt och go :) när fisk tillagas på rätt sätt är det så himla gott! Musslor fick vi också äta. Efter matlagningen så fortsatte jag och Märta med vårt grupparbete, lite dåligt fokus men fick hade fått mer gjort när vi lämnade Uni än när vi anlände, så det är ju ett steg i rätt riktning tycker vi ;) imorgon är det återigen praktiskt arbete och fokus på grönsaker sen blir det påsklov. 

Som ni märker blev det vila från träningen idag också! Men jag var trött efter en dag i skolan och med tanke på att jag ska vara ledig i en vecka förutom några timmars jobb i helgen så känner jag att jag hinner nog träna mina pass :) Det är roligare när jag slipper stressa så jag spar det, imorgon är det bästa onsdagspasset dessutom. Så nej, jag kommer inte åka hem till Kalmar över påsk, det fanns inga billiga flyg och vi firar inte påsken så värst mycket i vilket fall. Jag ska nog se till att få lite påskmat i magen trots allt, jag vet att jag brukar alltid jobba över påsk men påskbordet hos mormor och morfar är en höjdpunkt som känns lite tråkigt att missa. Jag överlever nog det! 

vissa dagar...

Vissa dagar vill jag vara på två platser samtidigt - trots att jag trivs väldigt bra här uppe i Umeå så är det vissa människor jag saknar mer där hemma. Den här stjärnan är en utav dom och jag hade verkligen velat vara hemma hos henne nu. Jag längtar till sommaren, då vi kan dricka en flaska rosé och sen fnissa oss igenom resten av kvällen :) 

Jag har varit i skolan fram till kl 12, sen fortsatte Fanny och jag på vårt grupparbete. Det känns bra, nu är det bara två andra grupparbeten att fortsätta med. Yey... 

Jag har vila ifrån träningen idag, jag hade nog orkat träna men det har varit tunga pass i helgen. Jag hade tänkt att handla på det nya Willys idag, men kollade Maxis erbjudande den här veckan och då jag vet att vissa specifika saker finns där så valde jag att cykla 8 km istället för 2 km. Så nu har jag väl mat så jag klarar mig resten av veckan, det är sjukt vad mycket mat det går åt. 

Dagens middag blev köttfärsbiffar med kidneybönor, jamen nu känner vi väl igen mönstret? Om jag hittar en lättlagad och god måltid så går den på repris tills jag tröttnat på den. Laxburgare, pulled pork och köttfärsbiffar är favoriter nu :) 

PB i bänk!

Ja, nu ligger jag i soffan och är helt slut. Jag ska försöka läsa lite i min kurslitteratur för vi ska läsa ett kapitel till imorgon, har vår lärare lagt upp klockan halv fyra i eftermiddags... Men vi får se hur långt jag hinner, jag är som sagt ganska trött. 

Jag började dagen med jobb fram till kl 14. När vi stängt butiken så cyklade jag direkt till Boxen, det var tyngdlyftning kl 15 och idag var fokus på styrkelyft - vilket var mycket roligare än vad jag tänkt. Som tur var blev det inga marklyft, jag hade inte dragit en enda mark i vilket fall, haha :) Så vi körde knäböj med styrkelyftsteknik = low bar. Det kändes faktiskt riktigt bra och jag gjorde min tyngsta femma på 60 kg och sista setet hade jag lite hjälp på de två sista och då var det på 65 kg. Det är verkligen kul då mina böj har varit så himla dåliga tekniskt! Det hjälper att öva, öva, öva. Eftersom vi bara var fyra personer med idag så fick vi mycket feedback och hann köra lite bänkpress också. Men det har jag mycket svårare för, men tog PB och gjorde en etta på 45 kg som jag försökt på innan. Jag har väldigt svårt att höja i bänk, det tar liksom bara stopp oavsett hur bra det känts på setet innan.. 

Jag är väldigt nöjd över passet, det var skoj :) sen kom ett gäng som skulle köra 16.4 så då stannade vi kvar en stund och kollade , alltid kul att se någon annan ta ut sig ;) 

Så ja, jag var inte hemma förrän strax efter sju ikväll. Timmarna går så fort på Boxen, så jag har ätit mat och fixat mat till imorgon då vi ska ha föreläsning på förmiddagen och sen ska vi göra grupparbete på eftermiddagen. Jag kommer vila ifrån träningen känner jag och får väl ta och åka o handla och förhoppningsvis städa här hemma. Vi får se hur mycket jag hinner/orkar med :) 

låt från Charta 77s senaste platta. den är faktiskt väldigt bra den här senaste plattan, det är kul. 

open 16.4

God kväll! 

Igår var det dags för 16.4 och det var ingen rolig workout. 

AMRAP 13 

55 deadlift 102/70 kg

55 wall ball 20/14 lb

55 cal row 

55 handstand pushups 

Det är helt sjukt att det här en AMRAP, om man skulle hinna igen alla reps så skulle man bara vara nöjd med det. den var sjukt tung och Matilda övertalade mig att köra Rx, jag kunde aldrig ana att marklyften skulle köra slut på mig så pass mycket. Wall ball är verkligen inte min grej så där gick det precis jättedåligt eftersom jag är så trött och fick väldigt många bortdömda.. Så jag skrapade ihop 105 reps och jag kände mig inte alls nöjd.. Visst att jag körde Rx och 55 marklyft på 70 kg är väl bra jobbat men jag ville ju komma längre.. Och på allt det här hade jag träningsvärk i ländryggen från onsdagspasset.. 

Men när vi väl kört det så stannade ett skönt gäng kvar och så lekte vi olika lekar. Jens var lekledare i vanlig ordning, han hade hittat på en rolig tre i rad-lek som jag inte var så bra på dock, haha. Men kul var det! Sen körde vi limbo, det är mer min grej och där vann jag på 72,5 cm!! Helt sjukt. Vi lekte något mer men efter limbon fick jag packa ihop och cykla hem eftersom jag skulle vara på jobbet tjugo i åtta imorse. Jag sov väldigt dåligt inatt , men det gick bra att jobba och det var väldigt lugnt på jobbet idag. Men det är kul att ha något att göra. 

Eftersom jag inte var nöjd med 16.4 igår så ville jag göra om den, men skalad. Så jag cyklade hem efter jobbet och åt mat och tog en powernap på 30 minuter och jag var inte ett dugg taggad när jag cyklade iväg till Boxen för en repris men tänkte om jag inte vill när jag väl kommer dit så kan jag träna något annat. Jaaaaa som ni vet när jag tänker så, så händer det aldrig för jag hinner tagga till på cykeln. Plus att jag rullade ryggen och stretchade innan och värmde upp en bra stund, den skalade såg ut såhär:

AMRAP 13 

55 marklyft 43kg 

55 wall ball 10 lb

55 cal row 

55 hand release pushups 

Mitt mål var att hinna till armhävningarna och åtminstone klara ett par stycken och jag hann precis klart med rodden och började på en armhävning men jag orkade inte trycka mig upp. Haha :) jag körde dock med en 14pounds boll för vi hade ingen på 10 och jag behöver öva på att kasta med den. Marklyften var väldigt lätta mot gårdagen så det kändes bra. Så nu är jag mer nöjd och jag har ju gjort alla andra skalade och det är roligare när man kommer lite längre och klara av grejerna utan att gå in i väggen :) så 165 reps blev det! 

Eftaråt blev det ett par lätta cleans på 35 kg bara för att öva teknik och sen körde jag lite mer stretch och yoga på övervåningen, det tyckte nog min kropp om :) 

Det blir en lugn kväll, ska jobba imorgon 10-14 och direkt efter blir det tyngdlyftningsträning på Boxen :) trevlig kväll ! 

Hello... weekend!

Haha jag älskar den här parodin på Adeles Hello :) jag såg den redan innan jul men sen har den fallit i glömska. Bra taggning inför 16.4 ikväll ;) den kommer bli sjukt tung och jag kommer vara så nervös som vanligt! 

Dagen började ju bra, klockan kvart över åtta är jag på skolan och ska kolla i vilken sal vi ska vara i, då inser jag att vi har halvklass och min grupp börjar inte förrän 10:30 - hahahaha. jag som var så trött imorse också, det var bara att cykla hem igen för jag hade ingen dator med mig. men sen gick dagen bra och nu är jag hemma och laddar för Open ikväll och jobb hela helgen! Det är första gången på riktigt länge (typ 8 månader) som jag tycker det ska bli kul med helgjobb! 

gårdagens pass + jobb

Det har och kommer vara en intensiv vecka. Igår lämnade jag hemmet kl 8:00 och kom hem 22:00 men det funkar när jag vet att det bara kommer bara en kort period. Jag började dagen med föreläsning i skolan fram till kl 12 då åt jag lunch för att direkt efter cykla till Axfood snabbgross och jobba 13-18:15 - vilket gick superbra! Det ska bli skönt att få jobba lite extra på helgerna, jag inser att jag har saknat jobbet då jag tycker det är svinkul att jobba. Så det blir lagom och fördelen med Axfood är att dom har inga sjuka öppettider utan stänger kl 18 på vardagarna och kl 14 på helgerna. Efter jag stängt butiken igår så cyklade jag direkt till Boxen, jag hade med mig lite gröt som jag kunde micra och äta innan passet kl 20. Jag vet hur viktigt det är att äta bra under dagen för att jag ska kunna prestera på träningen så jag hade med mig mat för hela dagen och träningen gick bra! 

Gårdagens pass:

Marklyft 5-5-5-5-5

hitta en så tung femma som formen tillåter, mina blev: 75, 80, 85, 90, 95 kg

Både 90 och 95 kg var PB och 95 är bara 5kg ifrån mitt 1RM så en ny maxning i mark ligger rätt nära till hands nu ;) men det var superkul att marken gick så bra, det har ju varit en favoritövning för mig som jag faktiskt inte kört så himla mycket på sistone. Mest för att jag vill förbättra mig på så mycket annat, men skönt att se att styrkan sitter i trots allt :) 

Sjukt grisig metcon:

5 RFT:

21 burpees 

15 OHS 40/30

9 pullups 

= 19,10 min

första varvet gick ändå rätt bra, jag skalade pullupsen till jumping för jag får fortfarande inte till kippen. jag måste öva på det i helgen! jag skalade ner OHS till 25 kg och efter två varv så dog mina axlarna i princip, det gick inte hålla upp stången så då tog jag bort vikterna helt och körde bara på stången (15kg) de tre sista varven. den var riktigt tung och man kunde inte hämta andan eller vila nånstans, så nästan konstant jobb i 20 minuter... man var rätt slut därefter. men kul :) 

jag sov gott inatt kan jag ju säga ;) jag fick sovmorgon till kl 8 idag, och eftersom vi har självstudier idag så jobbade jag hela dagen på Axfood. det har gått bra även idag så nu känns det helt okej inför helgen då jag ska jobba :) nu är jag rätt trött igen, det blir förmodligen en tidig kväll då jag ska upp strax innan sju imorgon. 

Det är plusgrader och det är nästan barmark överallt :) så himla härligt! det här är också en bild från helgen då mycket av snön fortfarande låg kvar. 

köttfärsbiffar med kidneybönor

Jag var helt slut igår och somnade vid halv tio-tiden, så skönt! Jag sov hela natten och vaknade halv sju, men jag drog mig en halvtimme :) det har varit en hyfsad lång dag idag också, skola 9-15:30 med grupparbete på förmiddagen och föreläsning på eftermiddagen. Direkt efter skolan cyklade jag till Maxi för jag var i behov av att fylla på kylen. Det har varit vår här idag, 10 plusgrader och strålande sol - härligt värre. Den enda nackdelen är att all snö smälter samtidigt så det är slask och sinnessjuka vattenpölar och på vissa ställena där dom inte skrapat är det riktigt svårt att ta sig fram. Men ändå härligt med sol och plusgrader, vårjacka och barmark!

Jag kom hem och var helt slut igen... Jag hade ingen träning ikväll, jag skulle bara ställa mig och laga mat. Alltså, jag brukar vara pigg men såna här dagar då man är helt slut är man rätt glad att man lever själv, tänk om jag skulle haft barn att ta hand om, jag skulle inte direkt kunna lägga mig på soffan i 30 minuter och slökolla på Masterchef och skjuta upp matlagningen en liten stund.

Men mat blev det, jag inspirerades när vi lagade mat i skolan förra veckan så köpte hem kidneybönor som jag mixade och blandade ner i köttfärs och gjorde köttfärsbiffar - dom blev väldigt goda. Jag tog en snapchat, men sparade inte bilden så har ingen bild att bju på. Jag gjorde lite som jag kom ihåg från skolan:

Köttfärsbiffar med kidneybönor
1 dl mjölk + lite havregryn - låt svälla en stund
1 burk mixade kidneybönor (230 g)
300 g nötfärs (så mycket hade jag nerfruset från en tidigare gång)
1/2 finhackad gul lök
1 ägg
salt, peppar, kalvfond
Blanda samma allt, smeten blir en aning kletig, vi fick en fastare konsistens i skolan men det blev ett bra resultat ändå, några biffar sprack men det gör inte så mycket. Jag är väldigt nöjd med maträtten och absolut något jag kommer göra igen, jag är dålig på att äta bönor och baljväxter över lag och dom tjatar om det i skolan hela tiden att man ska äta mer utav det så det är kul när man hittar mat som man gillar. 

En liten selfie dagen till ära! Den här blusen som jag köpte för ett tag sen på HM är en riktig favorit :) 

Se vilket fint smoothie-glas vi fick från Norrmejerier när vi var där förra veckan. Perfekt storlek till en smoothie :) Jaha, nu ska jag bädda rent och duscha - kl 20 ska jag kolla på Gympaläraren. Om du inte har sett det - så gört! Jag gillar Kalle Zackari Wahlström, programmet handlar om att få barn att röra på sig mer, vi får väl se om han lyckas :) trevlig kväll! 

morgonträning och extrajobb!

Det har varit fullt upp idag. Jag insåg igår att jag skulle inte hinna till 19-passet ikväll så jag fick avboka och tränade strax efter åtta imorse istället. Lite blandat och inte helt planerat men blev ändå ett helt okej pass:

Rörlighet och stretch 

10 minuter att öva på handstand pushups 

EMOM 7 min

2 pullups 

(sista minuten fick jag göra två negativa för styrkan tog slut, kände mig ovanligt svag i pullups idag..)

Var 30 sek i 10 min:

1 power clean + 1 squat clean + 1 front squat 35 kg 

Tanken var från början att köra varje minut, men insåg att vikten var för lätt så jag körde var 30 sekund istället, jag behöver höja vikten till nästa gång i vilket fall. Clean börjar kännas rätt bra nu, tekniken sitter inte till hundra procent men jag känner mig mer bekväm i rörelsen - och det är kul. 

10 x 10 wall balls med 14 lb. Vila så länge jag behövde mellan för jag gjorde det inte på tid, men det gick faktiskt rätt bra idag. Det kändes nästan som det blev bättre för varje set, jag gjorde 7 unbroken - vilket är ett framsteg i sig. Jag känner att jag måste öva på wall balls för jag är livrädd att det kommer på någon av de kvarvarande Open-wodarna och då vill jag kunna göra några stycken i ett hyfsat tempo. 

Det har varit fint väder och vårjackan åkte på idag! Som ni ser sitter jag med vinterjackan på bilden, så den är i från lördagmorgon. Vi hade en föreläsning mellan 13-14:30 och sen cyklade jag till mitt extrajobb: Axfood Snabbgross. Dom öppnade en helt ny butik på Västerslätt i onsdags förra veckan, så nu ska jag vara med i butiken ett par dagar den här veckan och så ska jag börja jobba i helgen, så jag ska jobba extra varannan helg - vilket passar mig perfekt! Det ska bli superkul att jobba lite igen. Så jag var hemma strax innan sju och nu har jag ätit middag och är helt slut! Det blir nog en tidig kväll ;) 

mamma på besök!

I fredags kom min mamma hit! SÅÅ MYSIGT! det har varit så himla skönt att ha henne här, slippa att ha all kontakt via telefon. jag är väl ganska mammig, jag ringer henne varannan eller vart tredje dag, hehehe :) Vi åt middag och så cyklade vi till Boxen så hon fick se den och så kunde jag köra 16.3 - jag hade som vanligt inte några större förväntningar, den skalade versionen innehöll jumping chest to bar-pullups och det har jag aldrig försökt mig på men det klarade jag så jag körde:

AMRAP 7 min 

10 snatch 

3 bar muscle-up -> skalad: 5 jumping chest to bar-pullups 

Mitt resultat: 97 reps. det var kanske inget superbra resultat, men visst att jag hade ingen vikt på rycken (15kg) så är det inte min favvo-övning. Man fick sjukt tryck i underarmarna, men det är kul att bara testa sig. 

Vi cyklade bara hem och myste på fredagkvällen så vi var pigga och glada på lördag morgon. Vi vaknade utvilade och solen sken, så vi gick en morgonpromenad längs älven. Sen väntade typ en heldag på stan. Min mamma hade taggat för Dea Axelsson hur länge som helst! Det var nästan så hon fick köpstopp när hon gick ut därifrån ;) haha. Jag hittade såklart ingenting, men jag köpte ett par nya träningstights i torsdags. 

Halva lördagen visade Umeå sin bästa sida, det är vår nu sa jag. Mami höll inte med, för vi har ju massa snö här. Det har vi inte hemma, sa hon. Men det var plusgrader och sol så man får vara glad för det lilla :) 

Vi åt lunch på Lottas. jag har varit där tre gånger och ätit, det är god och prisvärd mat. Man får dessutom mycket mat vilket alltid är ett plus ;) Här är min heta chili med pommes. Den var lite väl rökig för min smak men helt okej. 

Efter flera timmar på stan var vi rätt trötta, jag har tydligen sämre tålamod än min pappa på att gå i affärer. Men jag skyller på att han är van ;) vi traskade hem och vilade oss och firade helgen med lite skumpa! Jag har inte druckit (mer än två Ginger Joe för några veckor sen) sen jag var hemma över jul och nyår, då Tove hade fest precis i början av januari, så det var gott med lite champagne.

Senare på kvällen hade jag bokat bord på Tapas Deli Bar. Jag älskar tapas och har varit intresserad av det här stället ända sen jag flyttade hit. Vi beställde in kökets val med tema Hav. Och det var SÅ gott. Det är så trevligt att få smårätter, att få äta lite av mycket för du blir garanterat mätt.

Idag gick vi in till stan och åt frukostbuffé på Stora hotellet (jag hade velat äta på Scandic Plaza för Scandic marknadsför sin allergivänliga frukost men det var fullt). Det var väldigt gott och jag fick ett gott glutenfritt bröd. Det fanns inte jättemycket men det viktigaste fanns med så jag var nöjd trots att äggröran inte får mer än 2/5 i betyg. Lyxigt att dricka apelsinjuice i vinglas ;) haha. Mätta och goa gick vi hemåt igen och värmde oss. Vi spelade ett parti alfapet innan det var dags att gå mot flygplatsen. Det är ca 3 km dit så mamma ville gå och det gick bra för min del, så nu har jag varit och vinkat av henne. Det känns lite tomt här hemma nu, men jag åker hem om drygt en månad så får snart se henne igen :) Det blir vila från träningen hela helgen,  det är nog bra för min kropp. 

Hoppas ni haft en trevlig helg! 

plus och minus

Dagens minus: tappade telefonen i toaletten, allt fungerar förutom ljudet. den har fått ligga i en påse med ris typ hela dagen, det hjälper inte. det har blivit något knas med uttaget till hörlurarna, jag får inte in kontakten hela vägen.. så jäkla tröttsamt, jag hoppas på mirakel för det har hänt när man googlar.

Dagens plus: vi gjorde supergoda biffar i skolan och det blev över så dom fick jag ta med mig hem. smakade bra nu efter dagens träningspass. det enda som var kul med träningen var väl att frontböjen gick hyfsat bra, jag tog äntligen mina 60 kg så ett nytt PB blev det. dagens metcon gick inget vidare för den innehöll wallballs men jag får fokusera på böjen istället!

handstand pushup - check!

Jag vart superstark i min nya Boxen-tisha så jag klarade min första handstånd pushup idag! Tjoho, kippad men ändå :) nu är jag taggad på att klara fler och dra ner på antal kuddar. Passet var tufft, på tid skulle vi göra:

60 DU

50 wall balls

40 KB swing 

30 pullups 

20 squat clean

10 HSPU

jag skalade nästan allt förutom wallballs och svingar, det var inga fina wall balls och vissa var nog knappt godkända, men den där bollen är tung. Jag har inte fått till det än, men det lossnar väl snart. När jag väl kom till cleans så gör jag en squat clean sen får jag blackout och börjar göra power clean - men seriöst? sex stycken hinner jag göra innan jag kommer på mig själv, så det var bara att börja om... Vi avslutade passet med strikta pressar som inte gick något vidare alls - men jag är så glad och nöjd över min HSPU så jag skiter i att dagens metcon gick sådär och det var ändå ett tangerat PB i press :) Sov så gott ! 

MacBook Air.

Hejsan hoppsan! Det är riktigt tråkigt väder här, snö eller snöblandat regn och någon plusgrad så det töar samtidigt så det är bara en massa slask överallt, helt hopplöst att cykla.. Men som det ser ut nu visar dom minusgrader och sol i helgen, det hoppas jag på! :) jag har varit iväg på en liten cykeltur trots kassa väderförhållande idag, haha.

Jag tänkte skriva att jag spontan-köpte en ny dator idag. Men jag kom på att jag aldrig skulle spontant köpa en ny dator. Anledningen att jag ens kom hem med en ny dator var just att det var så himla jobbigt att cykla till Media markt plus att jag cyklade fel, så jag tyckte att det skulle vara mödan värd. Jag har dock funderat på ny dator ett tag, jag funderade till och med på att köpa en precis vid terminstarten i höstas. Tanken var kanske inte att jag skulle köpa en MacBook men alltså, säljarna på Media markt är duktiga, sist jag var på Media markt så kom jag inte alls hem med det jag tänkt, inte för jag var missnöjd men ibland är det kanske bra att bli övertalad. Jag hade sett ut en PC på nätet som inte var så fasligt dyr, men ja, jag kom hem med en MacBook Air ändå. Eftersom jag har iPhone är det smidigt att dom synkar och det är en bra dator med lång livslängd.

Jag går ändå in med en skeptisk inställning nu när jag satte mig och startade upp den. Men alltså, allt känns genomtänkt och lätt. Jag förklarade att jag har haft svårt att förstå hur man ska trycka på styrplattan och då förklarade killen i butiken att det där kan jag ändra och ställa in hur jag vill ha det, hur bra? Så nu kan jag ha min högerklickning nere i högra hörnet som tidigare och som jag är van vid. Jag är nöjd med mitt köp än så länge och att den är superlätt, tunn och snygg är toppen! :)

Jag hittade en fin kisse som bakgrundsbild. Varför ta en egen bild när den här var superfin?

Så nu får jag äta blodpudding resten av månaden ;) haha

Snart ska jag ge mig ut på cykeln igen, mot bästa-Boxen för onsdagspass och idag har Jens lagt in bonus med 30 minuters rörlighet innan, det behöver kroppen! Knät gör inte ont längre, så det är också bra :) 

vilodag.

Idag har vår klass varit på studiebesök på Norrmejerier och eftersom det ligger i Ersboda så tänkte jag träna lite lugnt efter besöket, men jag var helt slut imorse och valde att vila. Det var nog bra, jag har kört hårt i fyra dagar och gårdagens pass satte nog sina spår, i alla fall fysiskt, jag har blåmärken på hela bröstet... Nackdelen med att göra tunga cleans. Så när jag kom hem åt jag lite mat och vilade mig. Jag cyklade dessutom omkull med cykeln igår påväg hem från träningen så mitt knä gör lite ont. 

En kort promenad gick ändå bra och så har jag gjort lite plugg i eftermiddag. Jag tänkte sätta mig och läsa i min kurslitteratur inför ett quiz vi ska göra via nätet, men läsa kurslitteratur är dödstråkigt så jag tänkte att jag testar och gör quizet och ser hur det går, man har tre försök på sig att få godkänt. Jamen, det gick bra, jag klarade det precis, så något vettigt fick jag väl ut av den här dagen. 

Imorgon är vi lediga så jag kommer få gå hela dagen och ladda för bästa-passet kl 20 på Boxen! 

Och... på fredag kommer min mamma på besök! TJOHO - vad jag längtar till helgen nu :) 

the chief

Jag gillar den här låten, men den låter bättre inspelad på spotify... 

Dagen har varit sådär, men känns bättre nu när jag har varit på Boxen en stund ikväll. jag hade väl tänkt ha vilodag, men kroppen kändes fräsch och jag kände att jag behövde köra slut på mig själv. Det var precis det vi gjorde på kvällens pass.

The chief 

AMRAP 3 min:

3 power cleans 61/43

6 pushups

9 airsquat 

x 5 - vila 1 minut mellan varje runda

Så totalt fem AMRAP på 3 minuters jobb. Jag körde Rx-vikter, eller ja, 42,5kg för coachen sa att det spelade inte så stor roll. Det är lättare att slänga på 1,25kg viktplattor. Den var riktigt jobbig, jag failade en hel del cleans för jag blev så trött. Jag tycker nog bättre om squat cleans ändå, för jag fångar inte stången lika hårt på bröstet då. Eller så fångar jag den fel, jag vet inte. 

Eftersom det blev en hel del fail och så är jag inte superstark i pushups så blev min total: 11 + 12. jag hade velat klara 3 varv under varje AMRAP, men vändningarna blev för tunga för att jag skulle kunna fixa det. 

tränat på mina ryck

Ryck från bockar, jag får gärna se sötare ut när jag lyfter , haha! 

Idag har jag kört tyngdlyftning igen, söndagspassen är bra uppstyrda och coacherna är bra och jag lär mig någonting! Fokus var ryck. Först körde vi något som hette ryckmark tror jag, vi drog bara stången upp till knät och pausade i tre sekunder där. 

Sen gick vi vidare och körde tvåor från hang eller bockar (som man ser på bilden). Jag är verkligen superdålig på ryck, men det är en tekniskt svår övning och man behöver tid på sig att lära den. Jag kommer fortsätta att öva och det blev bättre under hel tiden vi tränade. Mitt fokus är att inte dra med armarna, att jag ska sträcka ut höften och sätta mig under stången. Lättare sagt än gjort men jag vill lära mig så jag kämpar på :) Jag körde inte på mer än 25 kg och känner mig ändå nöjd med vad jag gjorde idag. 

På förmiddagen så fick jag massage av Matilda. Hon går en massageutbildning nu och behöver folk att öva på, så jag ställde upp. Gratis massage tackar man inte nej till och framförallt mina ben behövde nog det. Det här var ingen mesig massage utan hon tog verkligen i och det gjorde grymt ont på vissa ställen men som hon sa, det är bra för mig ;) Nu är klockan redan halv åtta och ja, jag spenderade en stor del av timmarna på Boxen idag med. Men när man ändå inte har något annat och göra så kan man lika gärna hänga där :) 

fight gone bad

Idag hade Victor styrt upp att vi som ville kunde komma och köra Fight gone bad och den har jag velat göra så jag passade på när det var fler som skulle köra, det är roligare än att göra den själv.

Fight gone bad:

Tre varv av:

1 min wall balls 

1 min SDHP (sumo deadlift high pull)

1 min box jump

1 min push press

1 min cal rodd

1 min vila 

Du räknar reps/kalorier under varje minut och så lägger du ihop vad du fick tillsammans under alla tre varven och det blir din poäng. Det här var en riktigt jobbig wod, speciellt dagen efter 16.2. Victor lurade oss dock och sa att vikterna var samma för både herr och dam... Så var det ju inte sen visade det sig när vi kollade upp det, men då jag trodde jag skalade SDHP så var det Rx-vikt för dam egentligen och pushpress hade jag 30kg på stången istället för 25.. Så det blev ju lite fel, men man får väl göra om den om några månader.. Jag försökte hålla ett jämt tempo och körde hårdare på benövningarna såsom wall balls, boxhopp och rodden då pressar är min svaga länk. Jag skrapade ihop 207 reps, jag vet inte om jag är nöjd eller inte, jag höll ett rätt jämt tempo men hade kunnat göra den bättre känner jag. Sen blev det lek i två timmar typ, öva på double unders, handstående och lite pullups. Emma körde lite marklyft som jag hakade på, tre set med sexor på 70 kg som kändes bra. 

Imorgon ska jag köra tyngdlyftning. Det blir kul :)

Jag har fått till kippen i pullups nu, men måste få till att jag kommer upp med hakan över stången också ;) 

Open 16.2

Jaaa men då har vi kört Open 16.2 - det gick mycket bättre än förväntat för min egen del så det var kul. Men självklart ska man hänga upp sig på att man inte fick upp den där sista vändningen. 

OPEN 16.2 =

25 toes to bar

50 double unders 

15 squat clean

Time cap 4 min -> om du klarar alla reps under 4 minuter så påbörjar du nästa runda och squat clean minskar med två reps per varv men ökar i vikt. så runda två gör man 13 squat clean. Om man inte klarar alla repetitioner inom timecapen så är man ute och får inte påbörja nästa runda. Totalt är det 20 minuter och fem varv.

Den skalade versionen =

25 knee raises 

50 single unders 

15 squat clean  (lägre vikt)

Min total: 339 reps

Det var tunga cleans i den här workouten. Första varvet för damer (den skalade) var på 25 kg, vilket var lugnt men sen höjdes det med 9 kg per varv. Jag kommer bara utgå från min egen prestation nu och jag hade väl som mål att klara två varv i alla fall. Jag fick som tips att gå all in på första varvet av min domare Jakob och kunde köra på i bra tempo hela det andra varvet också. Det samlade jag mycket tid på, för det första varvet hade jag fyra minuter på mig och det andra varvet ytterligare fyra så totalt 8 minuter att genomföra alla reps. Andra varvet var vikten 34 kg (jag körde på 35 så jag kunde dumpa stången) och det tredje varvet 43 kg och jag har bara kört cleans på 45 kg som max så jag var orolig att jag inte skulle hinna klart här. Men eftersom jag kört på i bra tempo så hade jag mycket tid och klarade alla 11 repetitionerna och kunde påbörja mitt fjärde varv. Jag kom till squat clean och vikten låg nu på 52 kg. Jag har aldrig dragit så mycket och det var en mental spärr, jag var trött efter alla reps och jag gjorde flera försök och hade fyra minuter på mig att fixa i alla fall en repetition. Men mina hjärnspöken hade fest så det gick verkligen inte få upp den idag, när jag gjort typ tre försök och gick ett varv för att dricka lite vatten så inser jag att alla andra åkt ut, vi var fyra som körde samtidigt och alla står och hejar på mig - det sänkte inte direkt pressen på mig själv. Lite besviken är man såklart att man inte kunde få till en på 52 kg men jag är nöjd över min insats ändå. Det är sån jäkla stämning och det är så roligt att köra med så glada och peppande människor. Alla som körde var grymma idag! Efteråt så åkte ett gäng till Max och åt burgare och drack milkshake, det var trevligt! Nu är jag helt slut, jag hoppas att jag kan ta lite längre sovmorgon imorgon :) 

Så grymma tjejer jag får träna med! :) 

favoritbyxa och mat

Friyay!! Ledig dag = sovmorgon. HAHAHAHA vaknade kl 7 pigg som en mört. då jag gillar att ta en liten nap på eftermiddagen om jag har tid o så, så går jag hellre upp när jag vaknar och vilar lite efter lunchen. så ja, jag gick upp kl 7. men det känns rätt skönt att jag är tillbaka vid att vakna kl 7, det är en bra tid.

Så mycket har jag dock inte gjort idag, men det är skönt det också ibland. en liten cykeltur bort till  Maxi så jag klarar mig ett par dagar till, tycker inte ens det är jobbigt att cykla dit längre? det är sjukt vad man blir van vid saker... Imorgon ska jag cykla bort till Mediamarkt och kika på en dator har jag tänkt, jag har aldrig cyklat bort åt Umedalen och det hållet, så det blir väl ett äventyr i sig, haha. Lite plugg har jag faktiskt gjort, vi ska skriva en analys/reflektion till nästa fredag, så jag började på den idag, typ klar man vill kolla igenom den några gånger innan den skickas in.

Annars då... jaa jag har läst lite i boken. Jag har börjat på Lagercrantz bok i Millenium-serien, jag älskade Stieg Larssons så jag hoppas att den här är lika bra. Jag kommer ihåg att jag tvingade mig igenom de första 100 sidorna i Män som hatar kvinnor men att jag hade blivit lovad att den skulle vara riktigt bra och ångrar inte en sekund att jag lyssnade på det tipset. Jag sa samma sak till min mamma: ge inte upp, ge den hundra sidor så lossnar det sen. Hon lyssnade på mig :)

Jag ÄLSKAR de här tightsen från Acai som jag köpt hos Therese på Optimal fitness store här i Umeå. Hon har så mycket snyggt i sin butik, hon hade fått hem en ny leverans med såna här byxor och jag är sugen på ett par svarta men dom kommer förhoppningsvis nästa vecka. Dom är så sköna, dom åker inte ner när man tränar och är dessutom supersnygga! Så dom ska jag ha ikväll när jag kör Open 16.2 - jag kommer köra skalat och mitt bästa. det är en tuff wod med enbart övningar som jag inte är så bra på, haha :) 

Jag har laddat med mat nu. Jag kan inte äta för tätt inpå, men måste ändå ladda så jag har energi. Min nya favorit: laxburgare. Men det är ett så lätt sätt för mig att få i mig fisk plus att det tar ingen tid att laga och det är gott. Jag tog hem potatisgratäng från skolan igår då en grupp gjorde det och det som blir över får vi ta med oss hem om vi vill. Supergott, det är aldrig något jag gör själv. 

mellis-tips!

Hej mina vänner :) en stor del av dagen har spenderats i skolan, vi har gjort labb i köket och idag handlade det om att byta ut olika mejeriprodukter i maträtter och se och smaka av skillnaden. Kul, jag och Linnéa fick göra chokladmousse - det var inte helt otippat godast med vispgrädde ;) 

Jag har vila från träningen, det har smugit sig på lite träningsvärk i magen under dagen och med all rätt för det var ett jobbigt och roligt pass vi körde igår! 

Frontböj 6x6 på 45 kg

jag har en tendens att tappa armbågarna i botten, vilket medför att jag får sämre teknik på mina böj. men jag vet att det är en svaghet så jag jobbar på att. 

Metcon - Fight gone bad-inspirerad 30 sek on/off

3 varv av:

Wallballs 

KB-sving 

Boxjump

Pushups

Cal row

= 168 reps.

Du räknar så många reps du hinner göra på de 30 sek och vilar därefter 30 sek och byter övning, allt görs tre gånger. Fight gone bad är 1 minuters jobb, jag har aldrig kört den men den ligger högt på min to do-lista :) eftersom det var mycket vila så kunde man köra på i högt tempo när man väl arbetade. Det fanns kanske inga speciella Rx-vikter men jag körde på dom som brukar vara rekommenderade och gjorde alla mina armhävningarna på tå. Dom var sega och de sista repsen var inga snygga, men man måste öva på det man är dålig på också och när jag började på Boxen för ett halvår sen kunde jag typ inte göra en enda armhävning så processen går framåt! När man tänker efter så var det rätt mycket jag inte kunde göra för sex månader sen, men man stirrar sig lätt blind och det finns så mycket man vill lära sig hela tiden så man glömmer lätt bort de där sakerna man inte kunde från början. Att stå på händer och klättra i rep var inget jag trodde att jag skulle kunna göra, men med lite envishet så går det mesta :) inatt släpps Open 16.2 och det ska bli spännande och se vad den innehåller - planen är att köra den imorgon kväll så jag har lite folk som hejar på mig. 

Bästa melliset! Skånemejeriers yoghurtkvarg är sååå god! Min favoritsmak är ananas/kokos, jag äter två-tre burkar i veckan minst. Jag gillar även citron och jordgubbssmaken men den här är helt magisk. Jag toppar med lite müsli och lyxar ibland till det med en passionsfrukt eller fryst mango. Det finns även en vaniljsmak, men jag är inte så förtjust i vanilj på det sättet så jag har inte testat den. 

Trots vilodag så har jag varit ute och gått 1,5 h och passat på att göra några ärenden samtidigt. Skönt med lite frisk luft fast solen lyser med sin frånvaro.. Men nu har jag helg, vi är lediga imorgon och det känns sååå skönt :)

raggmunkar

Hej svejs. Idag bakade vi bröd i skolan, jag fick baka ett glutenfritt bröd med bovete som blev helt okej. Jag har testat att baka med naturligt glutenfria mjöl såsom bovete, mandel och kokosmjöl flera gånger men jag föredrar att baka med de glutenfria mjölmixer som finns, det blir oftast bättre och just från bovete blir det en nötig smak och jag är ju inte stormförtjust i nötiga smaker. Men det var kul att få baka, sen fick ju alla andra provsmaka varandra bröd och så åt vi en soppa till. Trevlig och rolig dag i skolan, sen var jag helt slut när jag kom hem. Det var verkligen behövligt med vilodag idag! :)

nu i eftermiddag har jag gjort lite plugg och sen har jag stekt raggmunkar. jag blev sugen på raggmunkar häromdan och då fick jag ta tag i saken och göra det. första gången jag gör det för att tillägga, inte svårt men sånt evighetsprojekt att stå och steka... jag har ju bara två plattor på min spis och min bästa-stekpanna är så stor så jag kan inte använda den lilla samtidigt (I-landsproblem). Ja, men var det kanske inte så gott som jag ville minnas att det var, men jag gjorde recept till fyra portioner så jag får äta det ett par dagar till, haha. jag gillar inte stekt fläsk utan hade köpt bacon, men jag orkade inte steka den efter alla raggisar så det blev bara lingonsylt till idag. jag saknade det där salta kände jag. men nu har jag provat på det iaf!

Dom blev ju ganska fina iaf :) 

Recept från Vår kokbok

Raggmunkar

2 dl mjöl 

1,5 tsk salt 

5 dl mjölk 

1 ägg 

700 g potatis (7-8 medelstora) 

smör 

Vispa ihop mjöl, salt och hälften av mjölken till en klumpfri smet. Vispa ner resten av mjölken och ägget. Skala och riv potatisen fint och tillsätt genast i smeten och blanda runt. Stek på medelhög värme, ½ dl smet per raggmunk kan man räkna. Servera med stekt fläsk och lingon.