rolig söndagsträning

Jag somnade tidigt igår vilket var skönt för då var jag utvilad och pigg imorse. Strax efter tio var Emma och jag på Boxen, det kändes bra med vilodag igår för nu hade jag mycket energi. Tanken var "clusters" = squat clean + thrusters men vi började med cleans och så var en annan tjej där och hade precis tränat klart så hon hjälpte oss och gav oss tips på hur vi skulle göra. Så vi körde bara squat cleans och med hennes hjälp så gick så gick det så bra! Så det var riktigt skoj att träna, jag kom upp till 45 kg och det är jag supernöjd med! 

Vi körde lite pullups och jag fick äntligen till kippen, sen att jag inte kommer tillräckligt högt för att det ska räknas som en reps spelade just då ingen roll, det är sånt man får jobba mer med. Jag klarar inte så många för det blir jobbigt för greppet men så kul att det börjar släppa :) Emma skulle köra push press, jag körde lite clean and jerk och får upp 40kg - vilket jag också är nöjd med. Sen kör jag några set strikta pressar och sen övade vi lite på handstand pushups, Emma fixade det men inte jag. Men man kan inte kunna allt på en gång men det känns bra i det mesta och att det börjar bli rätt bra teknik på det som man har tyckt varit svårt ett par månader nu, så det är superkul! :) Jag hade velat köra en metcon, men den vart på 25 minuter och tiden sprang iväg och vi hade helt plötsligt varit där i två timmar redan, så vi får spara den roliga till en annan gång ;)

Från fredagens pass med OHS. 

Nu ska jag plugga lite grann och förbereda mig för morgondagen  :) hej hopp

kycklinggryta med medelhavssmaker

Det blev vilodag, Emma fick förhinder och undrade om vi kunde träna imorgon istället. Det är mycket roligare att träna tillsammans med någon och kroppen är lite trött så det passade bra med vila. Jag gick en promenad in till stan på förmiddagen och kikade i tre butiker, det var allt jag orkade med. Jag kom på att januari är precis värdelös månad att shoppa i, det finns inget kul så jag gick till ICA och köpte purjolök till dagens middag som jag glömde när jag var på Maxi häromdan.

Jag har cyklat en sväng till Intersport också och äntligen köpt ett par skalbyxor. det var lite dåligt med ofodrade byxor men det fanns ett par på barnavdelningen. Nån gång ska det väl vara en fördel att vara kort så dom passade bra, ännu en fördel är att det alltid är billigare med kläder på barnavdelningen! :) Sen har jag lagat middag, superlätt och gott blev det. Jag kom in på Icas studentblogg häromdan där jag hittade det här receptet!

Kycklinggryta med medelhavssmaker

500g kycklingfilé

1/2 purjolök

1 liten burk oliver 

1/2 burk soltorkade tomater, strimlade

1 liten burk creme fraiche 

smör/olja att steka i 

salt, peppar

Strimla kycklingfilé och purjolök. Bryn kycklingen på medelhög värme tills den börjat få färg och tillsätt sedan purjolöken och låt den steka med några minuter. Tillsätt creme fraiche, oliver och tomater och låt grytan puttra i 10-15 min. Servera grytan med tagliatelle och sallad. 

Jag hade inga oliver i för jag har inte lärt mig att gilla det än. Man kan säkerligen stoppa ner det mesta i grytan men nu gjorde jag så som det stod och det blev väldigt trevligt. Lättlagat och gott! :) ibland tryter fantasin och då kan en sånhär maträtt inspirera en väldigt mycket och egentligen behöver du inte ens ett recept men det är bra att det finns så man kan få idéer! 

PB overhead squat

Jag tar igen för dålig uppdatering förra veckan? haha! Den här veckan har inte varit lika intensiv, mycket att göra förstås men lite lugnare. Idag har jag gjort lite plugg, jag klarade "hemtentan"  nu ikväll så det känns skönt att ha den klar så jag kan fortsätta och fokusera på nästa grej.

Jag tog en pluggpaus och åkte och tränade tillsammans med Sofia. Imorgon flyttar hon så det var kul att hinna ses en sväng. det lär väl dröja ett tag till nästa gång. Vi körde bara ett myspass, min kropp är lite sliten och jag har träningsvärk lite varstans faktiskt. Vi började med böj, jag gjorde overhead och det gick riktigt bra så jag satte nytt PB :) en trea på 37,5 kg blev det! Sen lyckades jag inte pressa upp 40kg över huvudet, jag känner att jag orkar mer men det är just den lilla detaljen att få upp stången också. Men jag känner mig nöjd, fast böjen inte var så djupa som jag vill ha dom, men godkända. Sen kombinerade jag pullups och ring dips. Jag får fortfarande inte till kippen, så störigt. Men jag kan stå på händer mot en vägg i alla fall och det är ju kul så jag får väl vara glad för dom sakerna som går bra. Jag vet att jag kommer re ut kippen snart :) 

glad för ett gammalt rep

Överdrivet glad tjej som lärt sig klättra i rep. Det kändes omöjligt och Emma o jag hade planerat att det skulle ta ett tag för oss att lära oss detta. Men allt föll på plats i onsdags och så bara gick det :) Så det är roligt, man klättrar kanske inte superofta i rep men det är kul att kunna det. Nästa mål är handstand pushups, vi ska öva i helgen! 

Gårdagens pass:

EMOM 12min alternera:

6 stångrodd

30 s pushups 

jag körde med 35 kg på stångrodd och armhävningarna gjorde jag så många jag orkade på tå först. det känns bra att man äntligen kan köra lite riktiga armhävningar :) 

Metcon on time (timecap 18min) 

Buy in: 100 double unders/300 single unders

21 - 15 - 9 

boxjumps 

KB svingar 24/16

Knee to elbow

Cash out: 30 burpees

Min tid blev 14,21 min.

Det var en jobbig metcon, men kul. Jag har aldrig kört knee to elbow och det var väl inte så svårt men jag har problem att hämta fart och stannar och gör strikta istället för kippade och då blir det tusen gånger jobbigare och tar längre tid, men på mina sista 9 reps så kom jag på hur jag skulle göra. Haha bättre sent än aldrig? jag måste lära mig att göra double unders också, tar sån tid att hoppa så många singelhopp :) 

Idag har jag massa plugg på schemat, ska se om det går bra så jag kan skriva en hemtenta idag eller inte. Det blir förmodligen en liten pluggpaus i eftermiddag. Trevlig helg :)  

repklättring och handstående

Hej hopp! Idag fick jag lämna skolan redan strax efter två, så skönt! Jag har ändå gjort en liten insats här hemma och läst lite men mest bara slappat i soffan och laddat för onsdagspasset - bästapasset! :) 

Träningen går väldigt bra nu och det är så roligt :) idag var det mycket på schemat och vi hann inte med allt, men det blev ett bra pass i alla fall. Vi fick både öva på att klättra i rep och stå på händer, två av mina svagheter men det gick så bra! Jag lyckades med fotlåset på första försöket och lyckades klättra ända vägen upp, superkul! det här var Emma och mitt nya mål och hon fixade det också - så nu måste vi hitta på något nytt :) Handstående gick först inte så bra men sen släppte det och jag lyckades sparka mig upp flera gånger. Sen hann vi köra en metcon:
AMRAP 15 min
jobba i par, den ena gör:
10 medball clean + wallball
den andra "vilar" och gör:
5 KBS + 5 situps 
Jag och Linn hann totalt 10 rundor, ett varv var när båda gjort 10 clean + wall ball :)

Nu ska jag krypa ner i sängen och ladda för morgondagen, Ulrika och jag ska göra vår statistikuppgift. Jag är supertaggad , så jag hoppas att det kommer vara relativt lätt att förstå :)  

PB frontböj!

Kolla vilken fin dag vi har haft idag! Jag fick njuta av det fina vädret i ca 20 min - alltså cykelturen till skolan. Sen har jag suttit inomhus och pluggat, tjugo i fyra fick jag packa ihop och cykla hem igen. Det var inte riktigt mörkt än, känns skönt att vi går mot ljusare tider :) 

jag hann vara hemma ett tag innan det var dags för träning. det var ett roligt pass idag :) 

1RM front squat 

tre försök att hitta ditt max i frontböj. 

1RM: 57,5 kg. PB! 

EMOM

3 deadlift

3 hang clean

3 frontsquat

samma vikt på stången, jag körde först på 30kg men höjde efter fem minuter till 32,5kg för vändningen kändes bättre då. Hang clean eller hang snatch är så svårt att få till. men det gick rätt bra på de sista seten :) 

Bonus: 50 burpees (time cap 4 min)

tid: 2,54 min. 

Nu är mina ben trötta, jag failade 60 kg på FS för jag tappar stången när jag ska upp från böjen. det är irriterande men jag fick ändå ett PB med 2,5 kg. alltid något :) imorgon har vi åter en heldag i skolan så jag ska lägga mig och sova nu! 

en helg går fort..

Det har varit en intensiv vecka, sjukt mycket plugg mot första terminen. Det är mycket nytt som man verkligen måste sätta sig in i och det tar lite tid. Det blir nog bra till slut. Ifredags så var jag i skolan mellan 9-15:30 sen cyklade jag direkt till Boxen och gjorde ett halvbra pass, lite olika pressar och avlutade med en wod:
Christine 
3 RFT
500 m rodd
12 deadlift - kroppsvikt
21 box jumps 
Ren döda benen-wod, jag "fuskade" med ett halvkilo på marklyften så körde på 62,5kg och jag har aldrig varit med om så tunga mark. jag kämpade mig igenom på: 15,20 min - helt okej.

Sen fick jag cyklade hem snabbt och duscha och fixa iordning mig för jag skulle möta upp Sofia på middag på stan. Vi åt burgare på Olearys och hade det riktigt trevligt, en liten fördrink hann vi med då vi inte hade bord bokat förrän strax efter åtta. Det är så tråkigt att hon ska flytta till Piteå, så därför passade vi på att mysa till att :) plus att hon tog examen förra veckan!

Här är Sofia och jag :) 

Fin getostburgare tryckte jag i mig och blev så mätt! :) 

Sen har helgen rullat på , jag vilade från träningen igår och var hos en kompis på kvällen och lagade lite mat. Idag var det dags för träning igen, lite träningsvärk i benen från fredagen men jag körde lite hang snatch och OHS och det gick väl sådär.. jag hade ingen riktig plan och så har jag svårt att få till hängande. Jag körde en metcon som inte lät så jobbig men som var det, det är bra att jag jobbar på flåset nu när det är lite dåligt: 

AMRAP 15 min

5 TTB

10 HR pushups 

15 wall balls 

jag skrapade ihop 5+24 reps, det var riktigt dåligt tycker jag själv. men jag försökte och det är ju alltid något. sen körde jag lite pressar bakom huvudet och sen lekte ett gäng limbo på Boxen så jag frågade om jag också fick vara med, det var inga problem och jag var väldigt bra på det när jag var yngre men har inte provat på att gå limbo på hur många år som helst, men det satt i och det gick väldigt bra :) så det var skoj! sen lekte vi lite andra saker sen var det dags att cykla hem och äta och ladda för lite mer plugg. jag hade tänkt att helgen skulle bli pluggfri men när vi på fredagseftermiddagen bestämde att vi skulle läsa igenom lite artiklar tills måndag hade jag inte så mycket val idag. så jag har ägnat några timmar till det. nu är jag supertrött och ska nog krypa ner i sängen alldeles strax. imorgon väntar föreläsning och mer plugg på skolan och på kvällen får jag roa mig med ett träningspass :) hej hopp! 

onsdag- och torsdags-wod!

Vi har börjat en ny kurs och det är verkligen fullt fart från start. Jag har suttit i skolan hela dagen igår och idag, men lite träning måste man hinna med också!
Gårdagens pass: 
Turkish get upp repschema 4-4-4-4-2-2-2-2
tvåorna var alltså en reps per arm, om du inte vet hur man gör turkish get up så sök på youtube, det är en teknisk och rätt svår övning men väldigt bra för hela kroppen. det gick mycket bättre än vad jag väntat mig, jag har bara kört det två gånger tidigare. jag körde mina tvåor på 16kg KB. 
Metcon: Cindy
AMRAP 20 min
5 pullups 
10 pushups
15 airsquat 
jag skalade pullups till negativa pullups och armhävningar ner på tå och upp på knä. vi körde en halv Cindy för ett par veckor sen och då gick det riktigt bra, nu var det här det första flåsiga jag gör på ca 4 veckor. så det var jobbigt, men jag höll ett högt men jämt tempo så det gick bra.
Totalt: 13 + 10 varv :)

Det är lite brist på bilder här, idag vart det en fin dag men jag satt mestadels i skolan och man är inte så sugen på att lämna vantarna när det återigen är -25 ute... Men ska bli mildare i helgen :) 

Jag var i skolan till halv fyra, jag hann hälsa på Henrik som var uppe och monterade grejer vid välkomstmässan. Mycket trevligt att hinna säga hej, nu dröjer det väl till sommaren innan vi ses igen. Men jag har fått mycket gjort i skolan idag, det blir väl en rätt lång dag imorgon också men det är mest för jag vill ha helg i helgen och inte behöva sitta och plugga då. Hem och äta en portion gröt och tagga till dagens träningspass: 

Back squat 4-4-4-4 (samma vikt under alla set) = 52,5 kg

Bänkpress 4-4-4-4 (samma vikt under alla set) = 37,5kg (jag försökte på 40kg först, men orkade bara tre så fick sänka)

Metcon tabata 4 min, 20 sek on, 10 sek off 

Cal rodd 

Burpees 

Total reps : 98 reps (49 st på båda) 

jag är nöjd med dagens pass, det tog bra i benen under böjen. Emma och jag körde ju fyror förra veckan och då gjorde jag på 50kg för 55 blev för tungt, så nu la jag mig mittemellan och det var en bra vikt. bänken känns sådär, jag har så svårt att höja, jag kan köra sex reps på 35 utan problem, men över det blir det jobbigt. sen kör jag ju inte så mycket bänk längre.. 

Tabata är så jobbigt, vi delade upp gruppen så hälften började med rodd och körde burpees därefter, jag tog taktiskt en rodd snabbt för det är lättare att mata burpees efter rodd än tvärtom kände jag, om jag känner mig själv så tycker min kropp det. funkade bra och kände att jag tog ut mig allt jag kunde, är nöjd med resultatet :) 

Nu blev det ett långt inlägg med mestadels bara träning, men jag kommer nog inte hinna med så mycket annat kul utöver skolan. Eller jo, i helgen :) men det kan jag återkomma med. 

Ha en fin helg, hej hopp! 

något positivt i kylan

Om du har lite småtråkigt - gå in på snapchat och kolla igenom alla ansikten du kan göra för dagen. det är kul en stund :) speciellt när jag spelade in nån skräckansiktet som skrek och skickade till Marie och hon blev jätterädd! 

det som är positivt att det var -25 grader häromveckan är att -15 känns inte så farligt just nu. jag har iofs köpt en ny, varm jacka och skaffat mig varma vantar så det underlätta för att inte frysa. så idag efter dagens föreläsning cyklade jag till maxi för att veckohandla, det snöade och det var inte plogat. men det gick bra, det är sjukt hur fort man vänjer sig vid saker. 

det blev ännu en vilodag, det här är egentligen min riktiga vilodag så jag kör på imorgon igen! :) 

ny kurs.

Hej hopp. Idag startade en ny kurs - Kostvetenskapliga metoder. det verkar bli en tuff kurs med mycket arbete, semestern kanske är slut nu?

under eftermiddagens föreläsning smögs sig huvudvärken på, det var länge sen jag hade det.. så jag kom hem och var helt slut i huvudet, tog en ipren o la mig på soffan och vilade en stund, det brukar släppa då. Icke, den sitter fortfarande i och då har jag ändå varit ute på en kort promenad och hämtat ut ett paket. Så jag avbokade träningspasset idag, inte kul men när kroppen inte riktigt är med då vet jag att jag kommer inte kunna köra ett bra pass, bättre att vila och komma igen imorgon :)

Hyn börjar bli bättre, det känns så bra och skönt. Nu när jag var hemma hade jag knappt inga besvär alls och det har inte varit mycket sen jag kom tillbaka. Jag kanske har vant mig vid klimatet här uppe nu, jag hoppas att det håller i sig. Det är så sjukt tråkigt när hyn i ansiktet bara ballar ur och man känner sig aldrig snygg utan smink. 

dagens mat och träning

"Färdig" pulled pork är sjukt smidigt att tillaga och nu senast köpte jag med chiliglaze, jag har svårt för BBQ-smaken så det här var mycket godare. Trots typ noll ansträngning vid tillagning orkade jag inte koka ris så jag tog bröd till, men det är typ godast också. 

Idag har jag typ hunnit att träna, sen var klockan kvart över fem när jag kom hem och dags för mat. Sen har hela dagen gått känns det som.. Jag tränade mellan två och halv fyra, sen hängde jag och Sofia mest :) 

dagens pass: 

teknik på clean squat. 

3 x 3 Power clean + frontböj 40kg 

jag gjorde en etta PC + FS på 42,5kg sen tog det stopp. men jag känner mig ändå nöjd med vikten, det var riktigt tunga treor! jag hade velat göra clean squat men jag har knappt inte kört det och det gick bra att göra upp till 30kg, kanske nån på 35 men sen gick det inte längre. men vart kul att det gick överhuvudtaget! :) 

T2B 4x5 

Hänga i toppläget i pullups så länge jag orkade, fem-sex gånger, jag kommer inte ihåg hur många gånger jag gjorde. det gick hyfsat bra, jag behöver göra såna oftare då det är min svaga punkt i pullups. 

Medball situps med Sofia 40st-30st-30st 

Wall balls 5 x 20 st

ja nu är jag helt slut och kommer nog mest ligga i soffan resten av kvällen :) 

Grattis Eli

Idag fyller min fina lillasyster år, 25 år! Oklart hur det blev så, jag är ju 22... Men stort grattis till dig på din dag, jag hade så gärna varit hemma och firat dig. Jag hade så gärna bakat en god och fin tårta till dig. Vi får spar firandet, du kan ju ändå inte dricka champagne nu ;) det här är väl ända nackdelen med att bo långt bort ifrån sin familj, just födelsedagar är speciellt! Men jag hoppas du får haft en bra dag och får en toppenkväll! :) jag tänker på dig!

Liten tjej som tagit studenten och förra årets födelsedag. Många fina minnen ihop! 

Jag själv har skrivit tenta idag. Jag skrev den på 30 min, det var ingen stor tenta. 100% säker på att jag får godkänt, så det känns skönt! :) men man blir alltid lite trött efter tentaskrivning så jag åkte hem och åt och fyllde på med mat. Sen vi två var jag och Emma på Boxen! 

Dagens pass:

Split jerk

jobbade upp mig till en etta på 45kg med rätt kass teknik, men den kom ju upp som Emma sa.

så sänkte och gjorde två tvåor på 40 kg. 

EMOM 10 min:

1 pullups + 2-3 ring dips 

Jag tycker det här upplägget är effektivt, det är mycket jobb på lite tid men man hinner ändå vila. Det var precis att jag klarade den sista rundan med pullups, så det är roligt! 

Sen blev det mest lek som vanligt när Emma och jag inte har något bestämt upplägg, det här hittade jag på nån timme innan att vi skulle köra. Vi övade handstående, toes to bar, pullups i ringar, mer lek i ringar. Så vi hade roligt och det är ändå huvudsaken, vi körde inget flåsigt. Jag är fortfarande lite rädd om halsen, vi ska träna imorgon också så får se om vi kör nån metcon då, annars blir det fullt ös på måndagspasset! :) 

last days of dancing

Jag gillar Maja, hon sjöng i På spåret för nån vecka sen. Ikväll är det nya resor, jag har pluggat klart för dagen så passar bra att mysa framför tvn resten av kvällen. 

Jag mötte upp och pluggade tillsammans med Anna och Ulrika, vi hade fått låna en annan gammal tenta som var betydligt svårare än den vi har fått tillgång till att öva på. Så jag fick helt plötsligt en massa mer att plugga på! Jag cyklade hem efter fyra timmar för då låg min koncentration på noll, jag behövde frisk luft och vila en liten stund. Sagt och gjort så tog jag nya tag och då hade jag bra flyt. Så det har gått bra idag och nu känns det faktiskt väldigt bra inför morgondagens tenta! :) 

Det blev ingen träning idag men jag körde passet igår, det var kul. Jag skulle ta det lugnt, det gick hyfsat bra. 

10 RM marklyft - fem set att hitta ditt max.

1 x 10 77,5 kg. 

Jag gjorde en ökning med 2,5 kg. jag trodde verkligen inte att jag skulle slå det, jag har precis varit krasslig, de senaste gångerna jag kört mark har det gått så fruktansvärt dåligt. först orkade jag bara 7 reps på 77,5 men jag hade ett sista set kvar och då kom coachen och peppade! Det behövdes, men den där lilla extra peppen gör så himla mycket! :) det var kul att slå PB även om det inte var mycket att skryta med. 

Metcon: 

4 RFT

10 goblet squat 

20 KB svingar

30 russian twist 

Rx 24/16. målet är att ha samma vikt på KB genom hela woden. 

Eftersom jag skulle ta det lugnt så sänkte jag vikten och körde med 12kg. Jag kände att det var alldeles för lätt för mig och att jag hade egentligen kunnat köra på 16kg, men jag vågade inte då halsen precis blivit hyfsat bra. Så jag mesade igenom och hade inget tempo tyckte jag, men ändå blev jag klar först på tiden 8,50 min. Så det var ju lite skoj, det hade ju tagit längre tid med tyngre vikt, så jag är lite sugen på att göra om den om några veckor bara för att testa mig :) haha lite störd! 

Jag längtar till tentan är gjord imorgon så jag kan åka och träna något skoj! Jag får sällskap av Emma så det kommer bli roligt hursom :) 

teknikträning

Hej hopp! Nu har jag två dagar med självstudier, igår eftermiddag gjorde jag inte mycket men idag har det gått lite bättre. Vi läser mikrobiologi på 3 poäng och visst det är en del vi ska ha koll på men det känns ändå bra inför tentan på lördag.

Min hals är så jäkla tradig, den var lite dålig imorse men nu känns den helt okej. Jag har bokat passet kl 18 idag och det blir ju så jobbigt man gör det till, men det lät inte superjobbigt. Jag tänkte nog åka iväg och vara med på styrke/teknikdelen i alla fall, sen får jag se hur det känns med halsen och om jag vågar mig på något flås. Igår följde Emma med mig och tekniktränade istället för att köra 20-passet. Det var snällt av henne, men hon har också precis varit sjuk så det passade henne bra. Vi körde:
Overhead squat - jobbade upp till en tvåa. 32,5kg
Backsquat - körde en fyra på 55kg men sänkte och gjorde två set med fyra reps på 50kg för jag kände att jag tappade ryggen för mycket. vi filmade de sista böjen och jag har haft problem med buttwink men den var borta och över lag tycker jag det ser helt okej ut mot vad det gjorde för kanske ett halvår sen :)
Lek = pullups, toes to bar, hängande magövning, handstående och repklättring. 
Jag skulle visa Emma att jag klarade att sparka mig upp till handstående, jag fick ge det ett par gånger men till slut så lyckades jag :) det var kul! jag får bara fortsätta öva på det så det sitter riktigt bra.
När vi skulle åka hem så kom Jens och då skulle vi lära oss klättra i rep. Det gick bra för Emma, mindre bra för mig. hahaha :) men det var kul att vara där och röra lite på sig, jag tränade i min långärmade tröja hela passet så nån puls fick jag inte direkt upp och det skulle jag inte heller.

Jag tränade i mina nya tights från Acai berry fashion. Jag har köpt dom i en rätt ny butik här i Umeå. Optimal fitness store. Där finns jättemycket fina kläder i bra kvalité! Jag har inte hört talas om det här märket tidigare bara att jag tyckte dom var så snygga. Jag har aldrig vågat färgade eller mönstrade tights innan men det känns bra i dom här :) jag är väldigt nöjd, dom är superhöga i midjan och åker inte ner! Yeeeeey :) 

lugnt träningspass

Pyttekänning i halsen, så jag bestämde mig för att cykla bort till Boxen efter skola + lunch och om det var för jobbigt att bara cykla så kunde jag strunta i träning och gå in på Intersport och Willys istället. men det kändes bra så ett extremt lugnt pass blev det. 

Hopprep. Öva på handstående

EMOM 12min

A1. 4-5 pullups i gummiband

A2. 5-6 pushups på tå 

Pistol squat (på vägen upp så tog jag hjälp av att hålla mig i en ring)

Inget flås, ingen puls, inget tempo. 

Kroppsövningar och lugnt. 

Jag hoppas att halsen är med mig imorgon. Bild är från ett annat lugnt pass på Crossfit Kalmar där jag gästtränade en gång. Jag hade hoppats på fler tillfällen men min kropp valde att inte samarbeta och den gör fortfarande inte det riktigt... 

Imorgon har vi ännu en föreläsning, sen väntas två pluggdagar och så skriver vi tenta på lördag. det ska nog gå bra, jag avsatte tid att plugga en timme nu ikväll efter maten. det gick rätt bra, jag renskrev mest men jag gjorde något :) 

sovmorgon o ännu en vilodag

Jag är så less på min hals. Jag hade faktiskt inte ont i halsen i fredags då jag tränade, men tydligen så var inte allt hundra procent iaf, så ett envist bakslag... Det känns bättre i perioder under dagen, men vågade inte träna idag heller - för jag vet av erfarenhet av sjukt bråkig hals att om jag inte väntar nån dag extra så kommer det en eller två veckor efter tillbaka så jag får ännu fler ofrivilliga vilodagar. Blaaaaah!

Jag sov dåligt natten till igår, fast jag sov länge sen på morgonen.. Men igårkväll somnade jag strax efter elva och vaknade 9:15 , hahahah! Och egentligen var jag trött men skulle bara titta till klockan lite, jag fick gå upp omedelbart! :) men skönt att kunna sova en hel natt!

Det blev en runda in till stan, sen till skolan, hem och äta och nu ikväll gick jag en promenad och på vägen hem så svängde jag förbi solariet, jag har aldrig varit såhär dålig på att underhålla min bränna. Jag är så blek!!

Nu är jag trött igen, så ska lägga mig och läsa i boken. Imorgon har vi föreläsning kl 8:30 så då blir det ingen sovmorgon ;) och om jag har tur med halsen (händer ju aldrig, men man kan hoppas) så blir det lite lugn träning tillsammans med Emma på eftermiddagen.

Och eftersom Ume bjuder på sommarväder: - 10 grader celsius så bjuder jag väl på en sommarbild. Jag älskar den här klänningen från Dry Lake, som jag dessutom fyndade! :) 

space invades my mind

Halsen bråkar fortfarande, så ingen träning idag heller. 

Jag är less nu. 

Jag vill komma igång igen,

 Imorgon förhoppningsvis.

Jag tog sovmorgon, var ute en sväng för solen sken men det bjöds på -20 så det var ju inte så skönt. Jag har läst lite plugg men mest i Sthlm delete, den är roligare.
Något annat som var lite roligt var att jag vägde mig igår morse och såg att vågen visade lägsta siffran på länge. Inte konstigt att pullups gick bra, men sjukt konstigt då jag har ätit fika och godis varje dag i två veckor och knappt tränat. Men jag klagar inte :)

vinterlandskap

Hej från ett kallt och lite snöigt Umeå! :) idag har temperaturen bara legat på -18 så det är nästan sommar nu. 

Jag skulle tränat med Emma imorse, men hon vaknade med feber och halsont så vi fick ställa in. Eller jag tänkte åka och träna själv, men ibland vaknar jag med lite ont i halsen men brukar lägga sig efter gröten och morgonteet, men idag höll det sig kvar... Min hals är så dryg, den bråkar till och från. Så jag hoppade också träningen, cyklade och storhandlade på Maxi istället. Såhär fint var det alltså vid Strömpilen idag :) 

Det onda i halsen har nu gått över, det är skönt! :) jag har sprayat med förkylningsspray och hoppas att jag kan träna lite imorgon igen. jag är inte så snuffsig längre, alltid något :) när jag varit på Maxi och väl kommit ihåg att köpa batterier till mitt cykellyse så upptäcker jag att jag köpt fel, såklart. Så jag tog en promenad in till stan och köpte rätt och kollade Body shops rea, den var kass så fick beställa på hemsidan istället. Jag hade tänkt handla när jag var med mamma i Kalmar, men kom på att min resväska redan var full så hoppade det. 

Ha en fin helg :) 

första passet på Boxen för i år

Hejsan! Idag hade vi bara labb ett par timmar på förmiddagen, det var kul. Vi läser en 3 poängskurs nu - Mikrobiologi så vi läser om bakterier och idag fick vi kolla på bakterier i mikroskop och sen gjorde vi labbar som vi ska kolla resultat på nästa vecka, se om det växer några bakterier i våra prover. Det är kul, lekstuga :) men vi skriver tenta nästa lördag så lite seriöst är det väl också.

Idag blev första passet på Boxen för i år. Vi hade återträff med vår baskurs, det var jag och en till tjej som dök upp, haha. Men Victor körde med oss och det var kul. Det var egentligen inte så jobbigt, men eftersom jag inte kört något flåsigt på snart tre veckor så höll jag på att dö. Hahaha! Jag har mest mystränat och haft lång vila mellan seten, men nu är det värsta gjort och jag kommer snart igen! Jag ser framemot det här året, jag är sugen på att utvecklas på alla plan! Den här träningen är så sjukt rolig :) Vi körde:
5 RFT -> 10 wallballs, 5 HR pushups, 6 pistol squat/12 goblet squat
OTM 9 min -> 5 KB pushpress 3 boxjump over 
OTM 10 min - 1 pullup i ringar (tre sista i räcke) 
Det som gick bäst var pullups, jag har inte vägt mig men jag väger mer nu än innan jul för det säger sig självt när man knappt har tränat och typ fikat varje dag, men det gick verkligen bra! 9 minuters var inte heller så jobbig, men den första var riktigt vidrig idag. Flåset är sämst.

Här är en bild från  Friskis när jag körde med mamma. Jag övade på push split. Jag har inte kört det så mycket och övade litegrann, det gick väl hyfsat tycker jag :) men jag har mycket att jobba på! 

på plats igen.

Tjena! Efter en lång dag kan jag äntligen pusta ut i soffan. Jag kunde först inte somna igår för det var så kallt på mitt loft, men med ett part strumpor och en filt över täcket så löste jag det problemet ganska omgående men jag var inte pigg när klockan ringde vid 7 idag. 

Det blev inga speciella förseningar, vi fick bara vänta in ett anslutande flyg så vi blev kanske tio minuter sena men det flög dom in så vi landade vid tolv här i Umeå. -22 stod tempen på, skönt.... 

Så idag har vi haft en heldag i skolan, fast vi hade ett hål på nästan tre timmar vid lunch men då käkade jag och Ulrika och uppdaterade oss om vad som hänt de här två veckorna, tiden gick fort och så hade vi labb till kl 16. sen var det dags att hoppa upp på cykeln igen, det är galet kallt att cykla! jag var tvungen och svänga förbi Ica och handla lite mjölk och färs så jag fick nån mat i magen och frukost imorgon i alla fall så ska jag försöka ta mig bort till Maxi i helgen :) men på vägen till affären så gick jag förbi Stadium och jag kom på att mamma sa att hon köpt sin jacka där, så jag gick och kollade om dom hade nån sån för den var så skön och varm och rätt lång. Jorå, den hängde där och ropade på mig. Så nu har jag en varm jacka, som är vattentålig och samtidigt fin. Jag ska fixa skalbyxor imorgon eller på lördag, det blir nog inga termobyxor för då blir det så varmt när man cyklar. Jag ska se om jag hittar några på Intersport. 

Så jag kom hem och började laga mat, packa upp och sätta igång tvätt på en och samma gång ungefär. Nu har jag i alla fall fått i ordning på det mesta så nu ska jag se finalen i Dessertmästarna och bara slappa. Det blev alltså ingen träning, men jag kände att jag ville packa upp och fixa mat och sen lockade det inte supermycket att cykla i -23 grader till Boxen. Men imorgon blir det träning :) 

på väg hem till Umeå

Hejsan! Just nu sitter jag och väntar på flyget till Umeå på Arlanda. Drygt med väntetid och att jag landar så pass sent men smällar man får ta ibland. Inget verkar försenat så :) jag fick med mig en ny bok också så jag har fördrivit tiden med den och snap :) 

Det har varit skönt att vara hemma, det har varit dåligt med uppdatering här men uppdatera mest för min mammas skull och nu har jag spenderat två veckor med henne så hon vet vad jag har hittat på. Vi hann med ett besök hos farmor och farfar på förmiddagen annars så gjorde vi inte så många knop idag, varit kallt i Nybro också, vintern slog väl till ;) jag ska iaf handla lite vinterkläder i helgen, jag har dåligt med det :P vi börjar med heldag i skolan imorgon, jag får se om det blir nån träning för jag måste ju åka iväg och handla också! Hej så länge! 

Linneasjön i Nybro, vi fick lite snö

Pappa bjöd på våffel-frukost idag! Jag kommer inte ihåg när jag senast åt det så det var riktigt gott. Måste ta tag i min kost igen, blivit mycket fika nu, haha :)

Antons fina kisse som vi fick dra fram från hans gömställe under soffan så jag fick hälsa :)

VIP-rummet

Imorgon är sista dagen på lovet, så jag flyger hem imorgon kväll.. Det blir inte många timmars sömn innan skolan drar igång halv nio på torsdag men jag har vilat mig ordentligt de här två veckorna :) det har kommit en del snö i Nybro, vilket är mysigt! Hoppas det kommer lite i Umeå också, det ska bli riktigt svinkallt där uppe den här veckan så är inte så sugen på att åka tillbaka pga vädret men annars ska det bli skönt att få lite rutin i livet igen :)

Jag har ju dragits med förkylning + halsont sen jag kom hit, igår började det äntligen släppa, inget ont i halsen iaf så jag var och tränade på crossfit Kalmar, ett lugnt pass med lite ryck, utfall och pullups, det räckte gott och väl :) jag hann även med att hälsa på på jobbet och min lillebror.

Jag har hunnit med två böcker nu:

VIP-rummet av Jens Lapidus. Av någon konstig anledning så hade jag inte läst den här, pappa fick Sthlm delete av mig för ett tag sen och då kom han på att han inte läst denna. Så när han blev klar så tog jag den, riktigt konstigt att jag missat läsa den, för den var bra :)

Sex, droger och en DJ av isabel Adrian. 

Jag hade inga jättehöga förväntningar men jag läste den på två dagar. Väldigt bra och lättläst, sånt man behöver för att bryta av med ibland, satt och lipade på flyget för den var så sorglig, Gahan! 

Fest med bästa

Hej hopp! Förkylningen känns äntligen bättre så imorgon blir det förhoppningsvis lite träning :) plus ett tandläkarbesök på morgonkvisten. 

Igår åkte jag in till Tove och så firade vi en massa saker vi tyckte vara värda att dricka mousserande för! Vi har lite att ta igen när jag är hemma så det var väldigt trevligt. Vi blev ett rätt stort gäng som hängde hos henne och Gustaf så det var skoj :) vi gick till slut ut men det var rätt dött, men vi hängde på olearys en stund. Jag fick sova i Toves gästrum och idag har jag varit oväntat pigg :) det är skönt. Nu har jag väl druckit alkohol för ett par månader framöver, haha! Men det har varit värt och kul, jag har ändå inte kunnat träna så.. 

Tiden går fort, på onsdag flyger jag hem igen och på torsdag börjar plugget och nästa kurs. Det ska bli skönt med rutiner igen :) 

Gott nytt

Gott nytt år! Nyårsafton blev en lugn kväll, vi åt gott och jag orkade knappt vara vaken till tolvslaget. Kul tjej. Igår gjordes inte många knop fast det inte dracks mer än några glas champagne men är rätt trött pga förkylningen. Igårkväll var jag och hälsade på Suss, det var mycket trevligt. 

Ikväll ska jag festa till det med min bästa Tove :) 

Förrätt. Chilimarinerade räkor, avocado och mango på rostat bröd med halstrade pilgrimsmusslor. 

Varmrätt, dålig bild. Oxfilé och renytterfile med nån potatisgrej, sås, sparris och sallad. 

Gott nytt säger Svante