lagom

Hejsan! Igår hade jag vilodag, jag vet inte om kroppen var supernöjd med det men idag var det dags för ett pass igen. Såå roligt och såklart jobbigt:

Jag jobbade mig upp till en tvåa på 90 kg. Den kändes hyfsat lätt, men det var länge sen jag körde riktigt tunga mark så jag får vara nöjd ändå. Sist jag drog 90kg så fick jag knappt upp den. Sen dagens metcon var riktigt jobbig, jag trodde faktiskt inte att jag skulle fixa hela under 20 min, men det gjorde jag! Jag hade hela 1min och 13 sek till godo, haha :) jag körde skalat med jumping pullups och hade en lättare boll men svettigt och det är den här utmaningen jag behöver, det är så jobbigt just där och då men efteråt känns det så bra!! Min kropp är helt slut :) längtar redan till morgondagens pass, men först blir det en heldag i skolan.. 

Här kommer ett till guldkorn från Darin - Lagom. älskarn!! 

ta mig tillbaka

Hej! Den här dagen började inget bra, men nu sitter jag här superlycklig och nöjd med livet! Bättre att vända en dålig dag till en bra :) jag vaknade och var helt slut i kroppen, jag gick inte upp förrän kl 8 (sent för mig) och åt frukost och städade undan lite. Satte mig för att plugga, fick världens huvudvärk så jag la ner böckerna igen och gick och la mig och sov en timme till. Labb kl 13 i skolan och jag vet inte om det var den friska luften eller att jag fick något att tänka på ett par timmar som gjorde susen, men när jag kom hem så var jag full av energi igen och satte mig och gjorde en gammal tenta som jag fick låna av en klasskompis. Det kändes mycket bättre efter att ha gjort den faktiskt, det börjar kanske lossna? Vi får väl se hur mycket jag förstått imorgon på seminariet!

Riktigt fin dag idag! Här är en del av universitetsområdet, så mysigt med dammen mitt i. 

Men tiden går ju fort när man har roligt tillsammans med kemiböckerna, så jag var tvungen och äta något innan jag cyklade iväg till kvällens pass:

Jag har inte kört back squat på flera, flera månader.  Jag har bara kört frontböj sen i april/maj?! Men det har kanske stärkt mina svaga delar för det gick väldigt bra i back squat idag. Jag tappar gärna ryggen och faller för mycket framåt. Tempot var 2 sek ner, 2 sek i botten, upp så snabbt du kan, 1 sek i toppen och jag kunde faktiskt lägga på mer vikter än vad jag trott! Tjoho :) nu är ju inte 35kg något att skryta med, men med tanke på att jag knappt kunde göra en riktigt bra back squat i våras så känner jag mig nöjd :) Metcon var skoj, men jag vill verkligen bli tillräcklig stark och få till mina kipping pullups så jag kan köra det i wodar också, nu fick jag göra ring rows - men det gick fint! :) Roligt pass. Imorgon ska jag ha vilodag har jag tänkt :) 

Måste bara tipsa om Darins nya album Fjärilar i magen. ALLTSÅ Darin på svenska är så bra!! Jag älskade när han var med i Så mycket bättre och sjöng på svenska. Så lyssna på! :) 

sun-day!

Det blev inget vin igår men en väldigt trevlig kväll med god mat. Fast det var inte så lätt att gå ut och äta lite spontant här en lördagkväll, det var rätt fullt överallt men vi fick tag på ett bord på The Bishops Arms och vi åt båda burgare som var klart godkända :) vi bestämde utan vin och benpass på Boxen idag istället. jag var helt klart med på den dealen!

Jag drog på mig min gamla röda blus, stor favorit :)

Vi tränade som sagt ben, jag har lite träningsvärk från mina utfall igår. Det var rätt länge sen jag körde det men idag körde jag först rätt många set med frontböj, gjorde en ny tvåa på 50kg men med bra teknik, det kändes bra! :) sen blev det mest lek och några set i benpressen, lite mage. imorgon ska köra pass och det var tydligen ben då också, haha! men det är bra med starka ben. 

Sen cyklade vi hem och käkade o duschade och sen satte vi oss och pluggade ett par timmar. jag får ingen kläm på det här vi läser nu, riktigt drygt. men vi ska gå igenom det på tisdag så jag hoppas att lite släpper då! 

Nu har jag varit ute på en kort kvällspromenad bara för att få lite luft samtidigt som det fortfarande var ljust. nu är jag helt slut så ska hänga i soffan och sen blir det nog en tidig kväll :) 

träning + plugg

Hej! Eftersom jag numera har ledig helg varje helg så känns det liksom inte så speciellt och jag pluggar ju på helgerna också så den där fredagskänslan infinner sig inte direkt.. Jag tycker att jag är ledig mest hela tiden så det är kanske inte så konstigt. Jag vaknade vid vanlig ordning kl 7:00 men låg och drog mig till halv åtta , jomenvisst! Sen åt jag gröt och cyklade rätt trött och opepp bort till Boxen, men ja - man hinner ju piggna till på fem kilometer i såhär härlig krispig höstluft och så sken solen! Så fylld med energi så körde jag mitt planerade pass, jag tog ett gammalt pass som Sara gjort åt mig. Det blev rätt tunga marklyft (som kändes lätta idag!! :)) sen körde jag varannan minut pullups i gummiband och varannan minut utfallsgång i 16 min, alltså mina händer är helt förstörda från gårdagens pass och var inte så glada över att hänga i ett räcke idag igen, men hade handskar som skyddade lite.. Sen körde jag en kort wod:
70 airsquat
60 mountainclimbers
40 utfallshopp
30 boxjump
20 cal rodd
den skulle ju minskat med 10 reps från varje övning men jag hade det inte nerskrivet för stunden utan bara i tanken så jag körde bara på och insåg att jag hade ökat böjen och mc med tio fler än vad ordinarieprogrammet såg ut, så jag hade ingen exakt tid att jämföra med, men om jag hade dragit bort 20 reps mot den tiden jag hade innan så blev det en bättre tid :) det kändes väldigt bra i alla fall och pulsen åkte upp - vilket var tanken! :) så trött, svettig, nöjd och glad cyklade jag hem igen.

Bild från baskursen som Mariam har tagit. 

När jag kom hem så åt jag min pizza, väldigt mumsig! :) 

Sen cyklade jag in till stan för att möta Anna så satte vi oss och pluggade på ett fik. De här med kolhydraterna som vi har gått igenom de senaste dagarna går verkligen inte i mitt huvud, vi satt där i tre timmar och jag gjorde fem frågor samt diskuterade med Anna och läste en hel del i boken. Men jag känner mig inte ett dugg klokare, men ja, det är en dag imorgon också. 

Ikväll ska vi gå ut och käka på nån restaurang i Umeå, vi får se om det blir vin eller inte, jag har inte bestämt mig än. Hej hopp! 

veckans fredagsfys

Hej svejs! Nu sitter jag äntligen i soffan och pustar ut, ska se sista avsnittet på tredje säsongen av OITNB, jag tycker ändå den har skärpt till sig lite i slutet men just Piper är så tråkig och ointressant, de andra kvinnorna är mer intressanta att lära känna.

Jag startade dagen med föreläsning, idag om kolhydrater och hur dom är uppbyggda. Det här är lite krångligt men man ska väl få rätsida på det tids nog! Sen åkte jag och handlade lite och åt en lätt lunch för att sen försöka plugga en stund, men mitt huvud orkade inte riktigt med det, jag ska köra ett race imorgon istället. Sen skulle jag dra igång ett pizzabak, jag var sugen på riktig pizzadeg och hade en halv jäst kvar i kylen. Men när jag väl tog fram den så hade den visst legat där lite fööör länge, haha! Så jag fick göra min nyttiga variant istället, det går minst lika bra det men den botten blir inte lika tunn, men idag kom jag på att jag kunde kavla med ett bakplåtspapper över och det gick fint!

Sen var det dags för fredagsfys!! Tjoho :) jag har laddat hela dagen och idag var det ett riktigt jobbigt pass på schemat. MEN SÅ KUL! jag förnyade kortet på Boxen så nu ska jag träna crossfit i ett år, det kommer bli ett roligt och svettigt år :) jag älskar det här, helt klart värt att cykla 5 km fram och tillbaka!!

Trevlig helg! Det blir någon slags träning imorgon men jag har inte bestämt mig för vad än :)

Kvällens fina solnedgång från Kyrkobron. 

Dagens metcon var en chipper, vi hade en timecap på 30 min och jag hann nästan, jag hade bara två wallballs kvar, så körde dom också så blev väl en sluttid på ca 30,02 och jag var helt slut efteråt. Jag förstörde ju händerna i första omgången pullups så det var inte så najs. Men sjukt bra kämpat av allihopa, det var en jobbig wod men det är så det ska vara och så kan man äta lite godis med gott samvete ;) 

u got a message

Hej! Jeansskjortan har faktiskt åkt fram flera gånger från garderoben här uppe, perfekt höstplagg då den inte är för tjock eller för tunn. Känns bra, plus att alla mina andra vardagskläder används lite mer än förut. Idag har jag nog pluggat så mycket som en student som studerar på helfart ska göra, haha. Först hade vi föreläsning till kl 12, jag och en annan tjej som heter Anna hade bestämt innan att vi skulle ha med matlåda och sen sätta oss och plugga lite efter lunchen. Så det gjorde vi, vi fick kanske inte supermycket gjort, jag var rätt trött i skallen efter föreläsningen då det var mycket nya konstiga saker, igen... Sen kom jag hem och jag har vilodag idag, känns skönt, samtidigt som kroppen behöver det så är den lite rastlös. Men imorgon är det fredag och fredagsfys på boxen :) men efter att jag ätit mellanmål och äntligen bokat tid för ansiktsbehandling, min hy är katastrof just nu. Sömnen börjar bli bättre men det är nån obalans i kroppen, det märks så väl och en ansiktsbehandling är ingen mirakelkur men man kanske kan få bort lite orenheter och jag försöker äta så bra mat som möjligt. Men sen satte jag mig faktiskt och pluggade en stund till, vi har fått ett nytt häfte med frågor som jag började med, vissa saker fattar jag bättre än andra men ett litet ljus i tunneln kanske jag ser? Det är bara så mycket olika formler och namn på allt och det är verkligen inte lätt att hålla reda på. 

Imorgon är det föreläsning till kl 12, sen ska jag åka och handla - lönen kommer ju ;) haha, jag har snålat sönder den här sista veckan för jag vill inte ta något från mitt sparkonto. jag behövde inte snåla men jag är ju lite knäpp som gör det för att öva typ.. Hahahha :)  

Om man vill ha en bra låt att träna till så varsågod! :) 

dagens wod.

Här sitter jag med en kopp te nerkrupen i soffan efter ett svettigt träningspass plus en cykeltur med ösregn. Hemvägen kändes minst dubbelt så lång, vägen tog aldrig slut, men som tur var skulle jag bara hem, det duggade bara lite lätt när jag cyklade dit :) Dagens pass: 

4-6 reps strikta shoulderpress , körde på 27,5kg på de två sista seten.

Metcon 18 min:

Minut 1: 200 m rodd

Minut 2: 2-4 turkish get up 

Minut 3: 5-7 TTB/high knees

Så totalt 6 varv, jag hade fått för mig att vi bara skulle köra fem varv så det var inte med glädje man satte sig på roddmaskinen sista varvet, men det var bara att krama ur det där sista. Kul och jobbigt som vanligt! :) Jag gillar verkligen den här träningen, jag är inte speciellt vältränad men har ändå kört en hel del styrka och lite mer flås nu på slutet och det är nog tur för annars hade jag dött och aldrig gått tillbaka! hahaha :)

Här är min middag. Jag har varit rätt dålig på att äta fisk den senaste tiden, jag försöker att käka det minst en gång i veckan. Så igår tog jag upp torsk och jag var inte ett dugg sugen på det och när jag slängde in den i ugnen (med gott täcke av ströbröd, olivolja, vitlök o citronpeppar) så var jag inte alls hungrig och såg inte framemot maten. Men så smakade det så himla bra!! Så jag åt upp allt och njöt av det. De senaste gångerna jag ätit både torsk och lax så har det inte varit gott och jag har tvingat i mig det, så det var så najs att äta fisk idag!! :) 

how we party + gårdagens wod

Hejsan! Idag har vi inläsningsdag men jag och två tjejer pluggade ett par timmar efter lunch på universitetet , lite fick vi i alla fall gjort och lite klokare blev man nog :) jag sov helt okej inatt och vid kl 7 så gick jag upp på morgonpromenad, nytt podd-avsnitt från Träningspodden kom ju idag så då traskade jag i knappt en timme, smakade gott med gröt efter det! 

Kl 10 hade jag och en tjej i klassen som heter Anna bokat träningsdejt på Boxen. hon har köpt en månad för att kolla utbudet och se lite om hon trivs, så då körde vi ihop lite :) jag hade inget plan att gå efter idag, körde mer på känsla och på sånt som jag vill jobba med. jag värmde upp, sen körde jag clean en stund innan Anna kom och sen gjorde vi pullups en stund, jag försöker få in kippen, det går inget vidare. men man får så ont i händerna av att bara hänga, så drygt!! övade på lite handstående mot väggen sen körde jag lite discoträning uppe på gymmet :) skönt att bara träna lite lugnt. Igår var det hårdare: 

Bygg upp en tung 4a - CLEAN - jag är inte så bra på frivändningar (än) , jag får inte till höften och drar med stången för långt ifrån kroppen. så jag jobbade rätt mycket med att bara vända stången från höften för att få in rörelsen ordentligt. idag körde jag först med en pinne bara, sen en tom stång och sen körde jag tre set med lätta vikter på, det känns lite bättre nu men det är fortfarande svårt. 

Intervaller 30 s on  / 30 s off 

Cal rodd 

Thruster med viktplatta 

Kul och utmanade wod, jag hade kunnat ta ut mig mer kände jag i slutet, men sen vill jag inte gå ut för hårt heller för det är inget kul att dö halvvägs :) 

det känns rätt skönt att bara få vila lite ikväll, jag tror jag ska rulla några proteinbollar för att sysselsätta mig! Haha :) hej hopp .

det finns en färdig träningslista på Spotify som heter Crossfit och där finns det mycket goa låtar. den här har jag hittat där bland annat ! bra träningslåt :) 

en favorit: köttfärsröra

Tja! Ännu en natt med bra sömn, men var jag istället supertrött imorse, jag sov ända till kl 7:50 , jag ställer nästan alltid klockan även att jag inte måste, men nu när jag har sovit så dåligt och jag inte har föreläsning förrän efter lunch så kan jag sova ut om jag behöver, jag vet att jag inte sover till kl 10 direkt och om jag skulle göra det skulle jag få lite lätt panik över att "halva" dagen hade gått men förmodligen behövde min kropp den sömnen. men nån morgonpromenad orkade jag inte med, så jag åt frukost, läste lite anteckningar, tvättade och slöade lite... Jag ska träna nu ikväll, jag är ju van vid att träna på morgonen, så det är lite konstigt att inte göra det och sen faktiskt ha tid till det på kvällen, det har ju inte heller hänt de senaste åren, jag upplever att jag har alldeles för mycket fritid just nu, men det drar ihop sig till tenta så jag ska väl inte vara allt för kaxig! Så ja, ikväll blir det ett pass på Boxen, jag är supertaggad! Vi ska köra frivändningar och intervaller, yeeeey!

Jag har laddat upp med lite mat, jag lagade till min favoritköttfärsröra igår! Jag har gjort det här receptet många gånger och testat mig fram, det här är det vinnande konceptet enligt mitt tycke:

1 rödlök

2 vitlöksklyftor

300 g vitkål

100 g champinjoner

1 gul paprika

400-500 g nötfärs

1 köttbuljongtärning

1 burk creme fraiche vitlök/örter

salt, peppar

Skiva rödlök, champinjoner och paprika. Pressa vitlöken. Strimla vitkålen. Fräs grönsakerna i omgångar i olja. Lägg undan och bryn färsen. Lägg i buljongtärningen i slutet. Lägg i grönsakerna igen och tillsätt creme fraiche och låt puttra ihop sig. Smaka av med salt och peppar. 

Originalreceptet är hittat i en Buffé-tidning, men dom har publicerat det fler gånger ser jag när jag läser receptet på ICAs hemsida, för så såg det inte ut när jag skrev av det. då skulle man ha i 1 dl vatten och typ 1 msk soja, men det blev så rinnigt och jag ville ha det mer krämigt så det var då jag slängde i creme fraichen. jag äter det helst med bara broccoli, ris eller klyftpotatis, jag har aldrig haft bröd men det är säkert gott med pita/tortillabröd om man kan äta det. Alltså, det tar lite tid att fräsa grönsakerna i omgångar och sen färsen men det är så värt det och det tar inte många minuter extra. Smakar väldigt bra i matlåda! :) Mitt vardagstips på en gammal måndag! 

söndagens pass!

Hej! Inatt kunde jag äntligen sova bra och jag sov nästan hela natten, men kände mig ändå inte utsövd imorse, jag vet inte riktigt vad det beror på att jag inte kan sova så bra som jag brukar göra. Jag brukar aldrig ha problem att sova borta.. Jag hoppas att det löser sig tids nog :)

Eftersom halsen mår bra igen så ville jag såklart träna idag också! Jag var inte supersugen på att träna själv och då har jag sån tur att igår eftermiddag slängde dom in ett squatpass idag kl 12:30 , så då bokade jag snabbt in mig på det, så löste sig det problemet! :) jag hade tänkt köra ben idag så det passade perfekt. så vid halv ett var jag på boxen, vi gjorde lite uppvärmning och rullning och sen körde vi front och over head squat i en timme ungefär. jag har testat att göra lite over head squat innan, men jag har aldrig fått in tekniken speciellt bra och har inte orkat hålla upp stången. men idag gick det jättebra och det var inte så mycket klagomål på tekniken heller. så det var skoj :) vi gjorde tvåor på OHS ett bra tag, jag blir lite feg och vågar inte gå ner helt i djupet för att jag är rädd att tappa stången... men det är bara att öva, jag har aldrig orkat köra med 25kg på stången över huvudet innan i en knäböj, så det var ju kul bara det. Sen körde vi fem set med front squat , det har jag ju kört en hel del så det har jag väl blivit hyfsat bra på och kan väl öka lite hela tiden. vi skulle köra fyra reps så den tyngsta fyran blev på 44,5kg! KUL :) sen var mina ben rätt möra, några skulle köra en metcon men jag o ett par till drog hem, jag var hungrig och mina ben var trötta och jag ska köra pass imorgon också :)  och när jag cyklat mina 5 km hem så kände jag att det var ett rätt bra beslut :)

Jag har varit en sväng inne i stan och nu har jag lagat köttfärsröra. ganska mätt men ska ge mig ut på en promenad snart, solen skiner så man får passa på och vara ute lite då :) jag ska försöka öppna mina böcker och i alla fall läsa igenom mina anteckningar ikväll, jag pluggade lite imorse. men det är en ny dag imorgon :)

Nån filmade oss igår på Boxen när vi var på vårt sista varv. Vi kämpade på med våra wall balls :) 

fredagsfys och lördagsfys!

Yeeey! Halsen höll för träning så det har blivit träning både igår och idag :) så lycklig, det känns verkligen som jag har hittat rätt och jag är så himla glad att jag vågade prova på crossfit trots gymmet ligger fem km bort! Igår var jag på fredagsfysen då vi gjorde en stegrande marklyft-serie och sen gjorde vi en  rolig team-metcon. Vi gjorde rätt många marklyft, jag kommer inte ihåg om jag fick upp 90kg eller inte, haha! Men en tvåa på 80kg minns jag! Jag vill fortfarande utvecklas och bli starkare i marklyft, men just nu är det inte prio ett, nu vill jag lära mig så mycket som möjligt om alla andra övningar och bli bättre på det som är mina svaga punkter :)
Team metcon, så många varv som möjligt på 15 min:
20 situps med medicinboll 
20 burpees med high five till din kompis
20 wall ball till din kompis
20 over under din kompis, hoppa över och kryp under. 
Riktigt roligt och svettigt! :)

När jag cyklade hem kom jag på att jag hade ingen mat klar hemma och jag orkade inte direkt laga nån, så jag svängde förbi thaistället. 10 min senare var jag hemma med varm thaimat, så värt! Jag körde på paneng-curry med kyckling, fortfarande väl tilltagen portion men blev bara två mot förra veckans då det blev fyra portioner, haha! Jag gillade Pad thaien bättre faktiskt, men man måste ju testa lite olika nu i början :) sen var jag JÄTTETRÖTT och gick och la mig strax efter nio, läste en stund i boken och sen skulle jag sova, så skönt! jamen eller hur, jag kan inte somna. totalt omöjligt. efter ett tag så gör jag det i alla fall och vaknar halv fem. SERIÖST. på en lördag. en timme försöker jag somna om, det är precis omöjligt, så jag tar upp boken igen och läser en halvtimme men har ingen ro till det så ger mig ut på morgonpromenad. lika fin och stilla lördagmorgon som förra veckan, underbart :)

Kl 11 var det dags för träning. En lördagswod var ihopsatt för oss som ville och jag går gärna på anordnade pass nu i början för min fantasi är så dålig, och det är bra när nån kan kolla tekniken :) så vi var ett gäng på 11 pers som kämpade oss igenom lite front squat med paus(4-4-2-2-2) och sen körde vi en team metcon - att jobba i par är väldigt kul, ofta jobbar bara en åt gången så då hinner man vila lite och så pushar man sig lite extra för att man är på lag med nån och då vill man inte slöa! Vi gjorde 2 varv av:
30 armhävningar
30 cal rodd
30 box jump over
60 SDHP (Sumo deadlift high pull) 
60 wall ball
Vi skulle hinna klart på 23 min, vilket vi gjorde, strax under 20 så det kände jag mig nöjd med. man delade upp antalet reps hur man ville, men vi delade så man fick köra lika mycket av allting. Den var sjukt jobbig men det är så kul! Man mår så himla bra efteråt :) om man inte är intresserad av att läsa vad vi tränar så behöver man inte läsa, det är mest för min egen skull så jag vet vad jag har gjort :)

Dagens morgonpromenad

summer 2015

Haha - jag och mitt musiköra alltså. jag fick på den här låten av en slump på spotify och bara: jaa den här känner jag igen och den är rätt go så den lägger jag till på min lista. nu när jag söker på youtube så ser jag ju direkt vilken det är. jaja, jag taggar i alla fall till kvällens träning!! :) då måste man ha lite pigg musik. jag är fortfarande lite snuffsig men jag har inte ont i halsen och så jag cyklar iväg och se hur det känns! på dagens program står nämligen marklyft (min favoritövning) och en team metcon och det känns superkul .) 

Vi hade föreläsning till kl 12 idag sen cyklade jag snabbt hem i regnrusket för jag var så himla hungrig. jag fattar inte hur man kan bli så hungrig av att bara sitta ner? sen har jag läst igenom dagens anteckningar och försökt re ut lite saker som jag inte förstått som klarnade en aning idag. jag ska försöka plugga en del i helgen och göra lite uppgifter. det är ju rätt skoj när man fattar :) 

jag har ändrat om lite på bloggen. jag satt halva kvällen igår och försökte få det bra och som jag vill ha det. jag vill gärna ha en ny header men jag har inte PS i den här datorn så då blir det lite knepigt att fixa något bra. vi får se hur det blir :) 

Äppelmuffins med havrecrumble

Jaaaa, mina plåtar dök upp idag, eller dom kunde bara leverera en för sen tog lagret slut så jag får väl vänta ett tag till på den andra, men en är bättre än ingen :) så efter mitt inlägg om julbakverk så blev jag ju riktigt sugen på att baka något. Så efter min promenad i regn och rusk med Tyngre i lurarna och hemkommen med min plåt så kollade jag igenom min receptbok och det stod mellan bullar eller muffins och det blev äppelmuffins. Roy Fares äppelmuffins med crumble - mums!! det är ju faktiskt äppeltider :)

Den här ugnen är dock inte att lita på, tar lite längre tid än i en vanlig. det är ganska ironiskt för jag och två arbetskompisar pratade i somras om vad man helst hade valt: ugn eller spis. jag sa efter mycket om och men ugn , för man kan göra så mycket gutt i den! Och man fick ha en micro också.. Så nu har jag mest spis och liten ugn, men det funkar ju och jag ska nog göra lite pizza i helgen! Yeeeeey :) och så är det Hela Sverige Bakar ikväll med, och halsen mår bra! Så imorgon blir det träning, och så kommer det bli ännu mer regn och rusk imorgon, men man mår bra sen :)

Här är min lilla plåt. dom här muffinsformarna är ju sjukt stora, så sex stycken fick det plats! 

Jag orkar inte skriva av receptet men det finns HÄR!

längtar till årets första julbak!

Åh jag längtar till julbaket!! Får man börja julbaka redan i september? När mina plåtar, som ska dyka upp vilken dag som helst, kommer så ska jag i alla fall börja med lite hederliga kanel och kardemummabullar och muffins. Sen blir det nog  ett lussebak , jag älskar lussekatter! :) och jag älskar julfika, när man sitter med sina nära och kära vid advent och har tänt ljus, det är mörkt och ruggigt ute så piggar man upp sig med lite te eller kaffe och gott adventsfika! Som jag längtar!! Jul är definitivt min favorithögtid :) Julmat och julbord och adventsstjärnor och tända ljus och härlig stämning. Den här julen kanske jag kommer få lite snö också?

Här kommer några godingar från förra året;

Saffranssockerkaka

Julgodisets julgodis!! Rocky road. Förra året kom en Dumle med pepparkakssmak och jag hoppas att den dyker upp i år också för den var så god :) 

Pepparkaksbollar - den nyttiga varianten också! Dom här ska jag nog slänga ihop snart :) 

Saffransgröt! Så gul och härlig färg och gott :) 

Idag hade vi en föreläsning på förmiddagen och det kändes som man faktiskt hängde med. Så det var kul för en gångs skull, men imorgon är det ännu en föreläsning så hoppas att det fortsätts på samma spår. Jag har fortfarande problem med vissa grejer och jag ska sätta mig och öva lite på det nu. Sen blir det en promenad innan middagen. Halsen kändes rätt bra imorse, men efter cykelturen till skolan blev det värre och den kändes tjock... Men nu är det okej och jag är inte snuffsig, vi får se hur det känns efter promenaden sen. Men jag satsar på träning imorgon, passet låter sjukt roligt och jag är sjukt taggad för träning igen! :) 

Är det nån mer än jag som längtar till julbaket? 

ny väska!

Igår kändes halsen helt okej, vilket den gör just för stunden men imorse var den under all kritik.. Jag blir så trött, jag har ju vilat sönder mig nu! Men jag fick avboka kvällens pass, det tar emot så otroligt mycket för jag har sett framemot det en hel vecka eftersom förra veckans pass var så hiskeligt kul och bra. Men jag tjänar inget i längden på att åka iväg och träna en dag för tidigt, så nu satsar jag på fredagsfysen istället :) men som sagt, nu känns det bättre men efter jag cyklat till och från skolan idag så var jag riktigt snuffsig och slemmig i halsen.. men snart helg, då ska min förkylning traskat hem igen :)

idag hade vi seminarium, det var väldigt bra och givande. det blev en kort dag. jag har kollat lite på de sakerna jag inte förstod men blir inte så mycket klokare.. jag ska plugga på lite gamla tentor i helgen tänkte jag :) men efter skolan så åkte jag in till stan och köpte mig en skolväska, jag har dragit runt på en ful tygkasse i tre veckor nu och jag är så trött på den. Jag hittade en butik som heter Väskan och den kan man väl jämföra med Närstads i Kalmar, jag gillade den butiken och jag hittade en lite större skinnimitation som var jättefin! Så jag är väldigt nöjd faktiskt! :)

Min nya väska, 499.- på Väskan, Umeå

tillbaka-blick

Jamen, förkylningen går åt rätt håll, ut från kroppen med andra ord. Det är lite känningar kvar i halsen men jag hoppas in i det längsta att jag ska vara helt bra imorgon så jag kan köra lite mer träning än bara promenader, vilket jag inte har räknat som träning på flera år.. Det är bara för att jag mår bra av att vara ute i naturen och det känns extra bra när jag fortfarande har så nära  till vattnet, balsam för själen! :)

Idag hade vi vår första labb i skolan. Tillbaka-blick till högstadiets kemisal! Alla kände ungefär samma sak, ingen har labbat så mycket sen årskurs 9, så vi var alla på samma nivå. Det kändes helt ok, vi fick oss en hel del skratt :) imorgon har vi seminarium och det hoppas jag ska ge en hel del. jag har försökt plugga lite till i eftermiddag, man måste ta lite varje dag för att hetsplugga är inte min grej! jag vill vara väl förberedd.

Jag kollade igenom min telefon förut och hittade de här bilderna och vill verkligen göra om den här kvällen! Det var en perfekt kväll och vi hade så himla roligt, ja alla utom Robin som skulle sova kl 22 :) haha! Jag hoppas verkligen att jag kommer hem nån gång innan jul så jag kan hänga lite med Tove! 

glutenfri morotslimpa

Gokväll! Nu är jag lite förkyld istället, jag har fortfarande lite ont i halsen så jag fick avboka mitt träningspass ikväll. Åh det är så tråkigt, jag hatar att vara "sjuk"... jag kallar inte en så här lätt förkylning sjukdom, men kroppen är ju inte helt med på noterna. Men på onsdag ska jag vara fit for fight igen :) jag har sovit superdåligt inatt och va riktigt trött imorse. men vi skulle ses på skolan för att plugga lite kl 9 så det var bara att gå upp. vi var ett gäng på sju pers som satt ihop ett tag, sen gick jag och en annan tjej och satte hos i biblioteket för vi fick inget gjort och det blev för mycket surr för vår smak. jag känner mig inte taskig eller vad man ska säga för att man går därifrån, vi lämnade ju ingen ensam men jag är ju här för min skull och om jag kan inte koncentrera mig när folk snackar om helgens fest då får man faktiskt lämna för att man ska kunna plugga i lugn och ro. vi satt i bibblan nån timme till sen var klockan redan 12 och dags för lunch. jag cyklade hem och åt (Pad thai för fjärde dagen i rad, haha! helt sjukt värt att köpa mat där, kommer ske snart igen!!) och sen vilade jag en stund för att sen återuppta studierna en liten stund till. 

ikväll har jag varit ute på en promenad och man känner att man gjort rätt val att hoppa träningen när det drar till i halsen bara av att promenera i ett hyfsat lugnt tempo. 

Igår bakade jag en morotslimpa. jag har gjort det här receptet innan och det är lätt och det är inga konstiga ingredienser, sånt som jag har hemma. min ugn är inte helt att lita på och så smörjde jag med kokosolja, vet inte om det var därför det blev så "blött" på kanterna, men helt okej bröd. men jag har fortfarande inte hittat ett bättre recept på bröd än mina morotsfrallor :) 

Glutenfri morotslimpa

25 g jäst

1 dl mjölk

3 dl vatten

1 msk fiberhusk

1 dl fibrex

1 msk olivolja

1 msk flytande honung

1 tsk salt

1/4 dl linfrön

1/2 dl solroskärnor

1/2 dl pumpakärnor

2 dl rivna morötter

2 dl glutenfria havregryn

5-6 dl glutenfri mjölmix, t ex Finax röda (250-300 g)

Frön till dekoration och flingsalt

• Värm vätskan till 37 grader.
• Smula ner jästen i en bunke och rör ut den med vätskan.
• Tillsätt fiberhusk och låt stå i ca 10 minuter.
• Tillsätt resterande ingredienser och arbeta degen ordentligt i minst 5 minuter.
•  Häll den lösa degen i en smord avlång bakform och strö över frön till dekoration.
• Låt jäsa under bakduk i ca 40 minuter.
• Grädda i nedre delen av ugnen i 200 grader i ca 30 minuter. Låt svalna på galler under bakduk.

Från Glutenfria godsaker

finsittning på Rex.

Hallå där! Igårkväll var det som sagt finsittning och jag hade höga förväntningar på kvällen, jag borde lära mig att man aldrig ska ha det för då går det nästan aldrig att uppfylla dom. Vi hade sittningen på ett ställe som heter Rex, det ligger i Rådhuset så det var nära hem sen :) vi var ett gäng som möttes upp på lite förfest, men man ville ju inte bli allt för full då vi skulle samlas på Rex kl 18 och man ville ju gärna njuta av maten. och maten ja, det var inget speciellt med den faktiskt. efterrätten räddade väl upp det hela men det var inget utöver det vanliga, jag hade förväntat mig väldigt bra mat. men sen är jag ju lite kräsen. dom öppnar upp nattklubb på Rex framåt kvällen så vi stannade kvar och chillade lite, minglade lite. jag vet inte varför men jag blev aldrig full fast jag drack i ett rätt bra tempo. så vid ett-tiden tog jag cykeln hem för då ville mina fötter döda mig ungefär.. så dom var glada över att få gå och lägga sig. men själva Rex som nattklubb och pub var najs, dit kan jag tänka mig att gå fler gånger fast att man kör en riktig förfest innan och sen går ut och klubba. jag hoppas att det brukar vara bättre musik för igår var den riktigt dålig, jag älskar ju Strands housegolv och det är typ den musiken jag vill dansa till. eller om man är ett gutt gäng så är det kul att dansa till gamla hits som man gör på Harrys, haha :) 

men eftersom jag inte blev speciellt packad så har jag inte mått dåligt idag. sen blir ju sömnen alltid lite lidande när man är ute och svirar så jag har ju inte direkt varit pigg och så är jag snufsig, det onda i halsen har dock blivit bättre så jag hoppas att jag kan åka iväg och träna imorgon :) men jag har bakat lite bröd, jag har typ bakabstinens , hahhaa! mina plåtar måste komma den här veckan ! jag kollade igenom kemin, jag gjorde lite övningar på det jag kunde, vi ska ses ett par stycken i skolan och plugga lite imorgon. 

Hoppas ni haft en bra helg :) hej hopp

jag snodde bilden från Saras insta. Här är lag Gul, vi vann lagtävlingen. alla var superglada, jag kunde inte riktigt ta åt mig äran för jag har bara varit med på några få saker, haha :) 

frisk morgonluft!

mina nya tights från Röhnisch som jag fick av mamma o pappa i födelsedagspresent! min nya tröja från Kari Traa. min gamla vindjacka från Peak hänger i, tror den är 6 år gammal nu och är fortfarande i rätt bra skick. hyfsat nya skor från Asics som jag har gått in nu :) 

Hejhej! Det är lite bättre i halsen, men inte helt bra. Men jag gav mig ut på en morgonpromenad trots allt, lite frisk luft kan ju inte vara dåligt :) alltså, den här stunden en lördagmorgon när allt ligger helt stilla - det är helt fantastiskt! det är tur att man är morgonpigg så man kan gå ut och njuta av dom ögonblicken. det är så fint här uppe. och det var en väldigt fin morgon, men nu har det mulnat på.

efter promenaden så smakade gröten extra gott :) sen gjorde jag mig iordning för att cykla in och nästan hänga på låset när butikerna öppnade kl 10. det är Smakfestival i Umeå den här helgen och det är ett jättetrevligt påhitt men jag var inne en sväng igår efter skolan. det var så mycket folk!! och på lördagar har tydligen bonden nån försäljningsdag här inne i stan, så när jag kom in vid tio så var det jättemycket folk på gågatan in till stan för då sålde dom grönsaker där. jag gjorde mina ärenden fort så jag kunde cykla hem igen :) så jag kom hem och åt lunch, jag köpte hämtmat från ett thaiställe som låg knappt 5 min bort igårkväll och dom gjorde Pad thai med risnudlar, det brukar ofta vara äggnudlar och dom kan jag inte äta så jag provade den rätten, jag har aldrig ätit den innan. jag glömde fota men det var så mycket mat (som vanligt när man beställer thaimat) så jag fick totalt fyra portioner!! så det åt jag till lunch idag med, lika gott då :) jag kommer köpa mat där fler gånger, jag älskar thaimat och om man får så mycket mat så tjänar man ju på det :) jag har svårt att få till smakerna när jag lagar själv. 

nu har jag varit på Maxi en sväng. jag skulle kunna gå där inne en halv dag typ! så nu klarar jag mig nog ett par dagar till i matväg :) jag har redan fyllt frysen med ett antal matlådor. och igår bakade jag för första gången sen jag flyttade hit (jag räknar inte att göra proteinbollar som bakning, det är mer röra ihop och rulla så är det klart!) och jag gjorde havrerutor. dom är så goda! den här gången väntade jag med att bre på chokladen så den la sig som ett fint täcke på kakan. jag väntar dock fortfarande på mina plåtar jag beställt, hoppas dom dyker upp snart! jag vill baka pizza :) 

en till bild från morgonens promenad! 

levande skyltdocka

Hej där! Mitt onda i halsen bröt ut igårkväll så idag har halsen inte varit alls pigg... den har inte bråkat så mycket på senaste , men nu var det tydligen dags. alltid lika drygt, men det är bara att vila, knapra halstabletter, försöka äta bra mat. så det blir vila från träningen hela helgen, såå tråkigt! Men imorgon är det finsittning och det kommer bli kul i alla fall :)

Ett gott skratt förlänger livet:

jag har sett det här klippet säkert 10 gånger och jag skrattar högt varje gång. så sjukt roligt. jag skulle själv bli så rädd så jag vet inte vad skulle tagit vägen :) hahahaha

firning!

Skål från Lag Gul! :) ikväll hade vi sittning på ett ställe som heter Lokal. det var supertrevligt, vi åt hamburgertallrik (mindre bra, mycket strul med allas specialkost) och hade lite musikquiz. jag och en annan kille i vår klass fyller år idag så vi fick lite sång. jag cyklade inte hem först och inte heller sist, men vi har föreläsning kl 8:30 imorgon så man orkar inte med nån helkväll (man är ju faktiskt inte 20 längre;)) 

dagen började bra, jag fick öppna mina paket som kom med posten igår!! :) så fina presenter, taaack!! sen cyklade jag bort till Boxen och körde lite överkropp. cyklade hem och softade till föreläsningen började kl 13. när jag kom till skolan så fick jag ont i halsen?! jag hade lite känningar igår men det gick över, men nu kom det bara pang på! Inte välkommet för fem öre... När jag håller på att bli sjuk eller få halsont så är jag världens mest positiva person , det går nog över till imorgon. Jag önskar det, men jag har inte superstora förhoppningar på att det lagt sig till imorgon när det gör ont precis hela tiden nu. Men utöver det har jag haft en superbra dag :) jag får fira lite mer på lördag då vi har vår finsittning på Rex , det ska bli så roligt!

 Tack för all grattis-hälsningar :) 

trivs med livet + dagens pass!

Hallå ja!! Det är dan före dan... hahah, när slutar det vara roligt att fylla år? livet blir ju inte sämre för att du blir ett år äldre, just nu är mitt liv toppen! allt känns oförskämt bra , studierna känns rätt, klassen känns också helt okej, mitt boende är awesome, träningen är superkul, allt är riktigt riktigt bra!

Idag hade vi ingen föreläsning, men jag steg upp kl 7. sen sov jag för övrigt som en prinsessa hela natten, så jag gick ut på min morgonpromenad. jag har inte hittat någon bra runda som är på en timme än, visst jag kan gå 30 min längs älven och sen vända, men det är lite småtrist men jag vill gärna gå vid vattnet för det mår jag bra av så då får jag göra så :) sen läste jag lite i kemi-boken och vid kl 14 mötte jag upp tre från klassen så pluggade vi. det börjat klarna något, men imorgon kommer det nya grejer! men det är skönt att man har hela helgen att plugga på. vi pluggade 2,5 h sen kände vi oss rätt färdiga, det är jobbigt att tänka ;) så kom jag hem vrålhungrig, jag hade glömt att äta mellanmål?! Det händer ju aldrig, jag älskar ju äta.

Kl 19 hade jag bokat mig på ett pass på Boxen. jag har tänkt att gå på rätt mycket pass nu i början för att komma in i det, att man får hjälp så att man gör rätt och har bra teknik och för att få inspiration. dagens pass var riktigt bra och roligt, jag känner mig så jäkla lycklig just nu och jag är så glad att jag bestämde mig att ge crossfit en chans, det är en så rolig träningsform och du tar ut dig på ett makalöst sätt du aldrig hade gjort annars och det är så bra stämning på Boxen, alla är så trevliga och snälla och man känner sig verkligen välkommen! Det var lite därför jag valde crossfit också, för jag har hört att det alltid är så bra gemenskap på boxar och jag hade ingen som helst lust att börja träna på ett nytt gym och vara helt anonym. så det här är svinkul och jag trivs så bra. på dagens pass värmde vi först upp med lite coreövningar och sen gjorde vi:

Snatch grip deadlift 5 x 4 (marklyft med brett grepp) jag körde på 50kg för det var första gången jag körde med det greppet. men det kändes väldigt bra så jag hade kunnat höja vikten.
Dagens metcon: 6 rundor på 21 min
20 box jump
15 push ups
10 deadlift
5 TTB (toe to bar = du hänger i ett räcke och ska lyfta fötterna upp till räcket, jag skalade så jag lyfte knäna så högt jag kunde, sträckte ut benen på vägen ner.)
SJUKT JOBBIGT MEN SÅ KUL! jag hann inte med alla sex rundor, men jag hann 5 varv + 26 reps (20 box jump och 6 armhävningar) och det är jag jättenöjd med!!! :)
jag längtar redan till nästa pass. jag tänkte åka och köra lite överkropp imorgonbitti för vi har sittning på kvällen men på fredag är det dags igen! TJOHO!!! :)

mer vardagsmotion!

Nämen, taco på en tisdag? Jajemen, tisdagsmys kör vi på här :) jag blev så himla sugen på taco igår så då tog jag upp färs för att tina så blev det att laga till att idag. jag vet inte om man kan tröttna på taco? visst, jag äter det inte varje fredag varje vecka, men det är svårt att bli less på det. tacopaj är en annan favorit! 

jag tog en morgonpromenad och lyssnade på senaste Träningspodden, jag har märkt att jag piggnar till av att ta den där promenaden och blir mer effektiv än om jag inte gör det. Så om jag inte har tidiga föreläsningar så blir det stående tills det kommer en meter snö, haha :) 

Så idag började föreläsningen kl 13, det är en bra tid för då hinner man äta lunch precis innan. så vi gick igenom ännu mer kemi, det är lite rörigt just nu! Men imorgon är det ingen föreläsning så då hinner man plugga ikapp lite :) nu har jag ätit middag och ska alldeles strax cykla bort till boxen för dagens träningspass! Tjoho :) det kommer bli så kul!!! 

jag har som sagt 5 km till Boxen, så det är 1 mils cykling fram och tillbaka. vissa har frågat varför jag ska träna "så långt bort" och det finns ju ställen närmare. men jag ser inte problemet?! Jag vill träna där för det är den träningen jag vill hålla på med just nu och det är den träningen jag tycker är kul. jag har kommit så pass långt och tar min träning så pass seriöst att jag kommer iväg till mitt tänkta pass - oavsett hur långt det är dit. jag vet folk som har bil som ändå inte åker och träna. jag vänder det till något positivt och ser det som att jag får väldigt bra uppvärmning till träningen plus mer vardagsmotion. det är mer än 1,5 år sedan jag sålde min bil och jag älskar livet utan den, jag älskar att jag bara kan trampa iväg dit jag ska (ibland kan jag sakna den när man ska längre sträckor, som när jag bodde i Kalmar och skulle till mina föräldrar i Nybro 3 mil bort, undantag finns alltid). och jag tyckte att det var jobbigt att cykla överallt i början, men du kommer snabbt in i det och du märker för varje dag att du orkar mer och mer. vi har en bro över järnvägen till universitetsområdet och om det är motvind är den rätt jobbig att ta sig över men annars är det inga problem och jag ser hur många som helst som går upp med sin cykel där varje dag! Det finns bara fördelar med att få in mycket vardagsmotion, en annan är att du får frisk luft! :) 

En bild från universitetsområdet. det är så fint med dammen mitt i :) och idag skiner solen och det är en fin och varm septemberdag! 

can´t feel my face

Hejhej! Idag har jag mest kollar igenom kemin och försökt förstå den, vissa delar går bättre än andra.. Jag har även kollat lite youtube-klipp där dom förklarar det vi går igenom nu, jag kollade mycket klipp när jag läste Naturkunskap B på distans och jag tycker det är ett rätt bra sätt att lära sig på, lättare att ta in när någon annan pratar och ritar än att sitta och läsa i en bok. 

Vi hade ingen föreläsning idag, men hon som har hand om programmet hade bjudit in några personer som gått kostvetarprogrammet så dom fick berätta vad dom sysslat med sen dom tog examen. Jag har varit trött idag, sovit dåligt inatt igen så jag tyckte det var lite smådrygt. Den blev ingen träning idag för det passet jag hade tänkt att gå på blev inställt, det var ett utomhuspass för bara tjejer, men hoppas att det kommer ett nytt datum för det lät så kul. Imorgon ska jag gå på mitt första crossfit-pass, det ska bli såå roligt! Jag är verkligen taggad :) en kvällspromenad efter maten är det ända aktiva förutom cyklingen som jag gjort idag, men man måste vila lite ibland :) hej hopp! 

PS! jag har tagit bort kommentarsgranskningen, så lämnar gärna en kommentar , det vore kul att veta vem som läser om min nya vardag här uppe i Umeå :) 

favoritrecept på kycklinggryta

Här kommer mitt bästa recept på kyckling (just nu) för man lessnat till slut på ugnsstekt kyckling om man inte har jättemycket currysås till:

Kycklinggryta med jordnöt och kokos

500g kycklingfilé

1 gul lök

1 vitlöksklyfta

1 röd chili

2 skivade morötter

1 burk kokosmjölk

0,5 dl jordnötssmör

saften från 1 lime

1 msk curry

½ paprika

jordnötter

Skiva lök och hacka vitlök och chili. Stek i en panna i lite olivolja i ett par minuter. 

Tärna kycklingen och häll ner den i pannan, stek i ca 5 min.

Häll ner kokosmjölken och jordnötssmöret och koka upp tills jordnötssmöret lösts upp. 

Tillsätt morötter, paprika, lime och curry , låt puttra i ca 10 min och smaka av med salt och peppar. Häll i några jordnötter om du vill ha det. 

Det här receptet har jag hittat på Tasty health sida men har ändrat om lite.. För i hennes recept skulle det vara lätt kokosmjölk men grytan blev bara rinnig och trist. Hon har också i kikärtor och soja, men jag glömmer alltid köpa hem det så därför har jag inte haft i det de senaste gångerna. Och varje gång tänker jag att det vore gutt med några jordnötsbitar i men har glömt det varenda gång, ska försöka komma ihåg det till nästa gång för det tror jag skulle vara riktigt fint i. Paprika tänkte jag skulle passa bra när jag åt den idag, har inte provat själv men borde ju inte vara något konstigt. I hennes recept står det rödlök men det tyckte jag inte alls var gott när jag lagade den första gången och andra gången hade jag bara gul lök hemma och det blev mycket godare så nu kör jag jämt på det. Så nästa gång det står kyckling på menyn, testa det här receptet. Det är väldigt gott och gör sig mycket bra i matlåda när allt får gotta till sig. På bilden äter jag det med ris och broccoli, bra kombo! :) Lycka till! 

dagens pass!

God förmiddag! Jag har börjat få till min sömn igen, vilket känns så skönt. Lite problem att somna igårkväll men vaknade strax innan sju så då gick jag upp och åt min gröt. Jag har under den senaste månaden druckit rätt mycket Nocco och Heat för att få koffeinkicken innan träningen men har försökt vänja mig av vid det igen, så nu har jag inte druckit det innan träning på en vecka och jag får ju inte sämre resultat bara för att jag inte dricker det. Så efter frukosten cyklade jag bort till Boxen, man är ju uppvärmd när man kommer är ju något som är säkert! Men gjorde lite rörlighetsövningarna innan jag drog igång passet. Dagen pass blev:

Marklyft - en stege upp till 90 kg

Front squat 6 x 6 på 30 kg, (vilket var alldeles för lätt egentligen)

Power clean - övade på tekniken, att få in rörelsen rätt

Cirkel på tid:

10 wall ball

10 box jump

10 KB svingar

Vi övade ju på power clean itorsdags och det ser mycket lättare ut än vad det är!! Jag fattar ju hur jag ska göra men jag drar mest med mina armar och får inte in stången så nära kroppen som man vill och tar inte alls hjälp utav höften. Väldigt mycket teknik, så jag övade ett par set och filmade. Sen gjorde jag ett par set då jag bara drog upp stången till midjan typ, så jag fick in stången nära kroppen. Men det är svårt, det är sååå mycket jag kommer behöva öva på. Men det är kul, för man kan bara bli bättre :) jag har blåmärke på nyckelbenet av alla power cleans jag gjort, hahah! och det är tur att man har nerför hela vägen hem efter ett sånthär pass ;)

Min nya myströja från Kari Traa. Den är så fin och skön, i ull så kommer passa perfekt här uppe till vintern :) jag har spanat på den här tröjan en längre tid och när den hängde där på Intersport och ropade på mig så kunde jag inte låt bli :) 

morgonpromenadens bilder

Hejsan! Ja, eftersom jag kom hem i tid igår och somnade på fem sekunder, för ovanlighetens skull så jag var pigg kl 7 idag. Och vrålhungrig! Så jag gick upp och åt frukost i lugn och ro, läste i en studenttidning jag fick i samband med välkomstmässan. Det stod lite tips till nya studenter i den, ett tips var: det finns alltid omtenta men inte omfest. Jag ville typ gråta när jag läste det, alltså, är hela studenttiden förknippad med fest?! Är det bara jag som är här för studierna skull? Jag tänker inte följa det tipset, hellre klara en tenta och festa efteråt :)

Men det var en fin morgon så jag gav mig ut på morgonpromenad. Sååå skönt, helt lugnt och stilla imorse, älven låg blank och jag älskar att vara ute i naturen på morgonen. Innan staden har vaknat till liv, när det där lugnet ligger över staden och man bara njuter av varje andetag, så fridfullt :) jag känner mig så lyckligt lottad att jag får bo så nära älven så jag kan ta en promenad längs den. det känns lite som hemma, jag älskade traska längs Kalmarsund :)

sen började det regna och så läste jag lite och städade undan här hemma. men sen sprack det upp så jag tog min lilla hoj och cyklade till Intersport och Willys. jättefin Intersport-butik, jag hade självklart önskat mer saker men helt klart godkänt utbud :) jag hittade en  Kari Traa-tröja som jag spanat på länge, så den fick följa med hem, kommer passa perfekt här uppe till vintern! Sen gick jag en sväng på Willys och vilken fin butik! Jag är verkligen överraskad , välsorterad men bra saker och mycket bra erbjudande. Där kommer jag handla fler gånger, den ligger rätt långt bort men nära Boxen, så perfekt att handla där efter jag har tränat.

Jag orkar inte med nån brännboll idag som var dagens aktivitet med insparken, jag är trött och är supertrött i benen. Jag cyklar så extremt mycket, men just nu gör jag nog det för att det är ett bra sätt att hitta och kolla läget :) jag har tänkt att träna imorgon bitti så det blir en lugn kväll , så skönt!

från dagens morgonpromenad. 

fullt ös!

God kväll! Tant-Josse här , jag har precis kommit hem från festen. Hahahaha. Men när man tränade till kl 22 igårkväll och inte kunde somna på fem sek och går upp kl 7 för att gå på föreläsning i tre timmar (om kemi, som var mycket knepigare idag) och sen käka lite äggmacka innan jag cyklade bort till Boxen. Där övade jag på gunget i kipping pullup, det gick lite bättre idag men greppstyrkan sviker som vanligt, jag måste jobba mer med den. Jag har blivit starkare i greppet i t ex marklyft, men när du hänger i en stång så blir det jobbigare... Men skam den som ger sig ;) sen gick jag på yogan. Och den varade i 90 min idag och var precis (om inte ännu) jobbigare än förra vecka!! Vi fick öva på lite handstående igen, men först på axlarna och där är jag så svag så det gick ju inget vidare, men fick lite hjälp och det är bra att jag går så jag kan öva, för jag kommer inte bara kunna det en vacker dag. Efter yogan var jag i princip helt slut, cyklade och handlade. Jag gillar Ica-butiken mitt inne i stan rätt bra och Ica Maxi, dom andra jag har besökt har inte tillfredsställt mig och eftersom man har jobbat på ICA i sju år så vill man gärna handla där :) det finns ett Willys nästan vid Boxen som jag tänkte spana in, för dom kan vara rätt najs (i alla fall det i Nybban). 

Sen kom jag hem och duschade, käkade och gjorde mig i ordning. 15 min vila på soffan var allt jag hann med , inte tillräckligt med andra ord för att orka en helkväll. Men jag cyklade bort till temafesten som hålls i samband med insparken och jag var social en stund. Men jag är så hiskeligt trött, mina muskler vill bara slappna av och återhämta sig så när en annan tjej i klassen skulle åka hem så hängde jag med , då slapp jag vara tråkig själv. Jag hade ingen lust eller ork för nån utgång ikväll, jag tar det nästa vecka istället. Jag har inte det behovet av att behöva gå ut, jag gör det jag mår bra utav och jag vet med erfarenhet att dricka alkohol när jag är trött ger sällan bra resultat, jag blir bara ännu mer trött och det tycker jag är lite slöseri med kalorier. Hahahaha :) 

Må gott! 

lite allmänt och kalorifri chokladsås

Tjaaaa! Första riktiga lektionen hade vi idag - i kemi. Men det gick hur bra som helst, jag har mer koll än vad jag trodde, skönt att få en bra start men det periodiska systemet är inte jättekrångligt, det börjar krabba när alla ämnen slås ihop och man ska skriva formler.. Jamen det kommer gå bra! :)

Det var välkomstmässa på universitetet idag så jag kikade förbi den innan lektionen kl 13 började. Och det var faktiskt över förväntan, mycket bra grejer och vissa saker fick man. Man kunde vara med i olika tävlingar och sådär, riktigt kul! :) innan jag for iväg till mässan så var jag ute på morgonpromenad idag , jajemen! Riktigt skönt och jag lyssnade på andra avsnittet av träningspodden - vilket också var helt okej :) sen lagade jag kycklinggryta med ris som jag kan äta ett par dagar nu. jag har beställt plåtar till ugnen som kanske dyker upp nästa vecka, man kan ju hoppas så då ska jag testa att göra blomkålspizza , det låter superspännande! :) och baka lite kanske..

Ikväll är sista passet i baskursen, det känns tråkigt att den redan är slut. det har varit en rolig vecka, jag har lärt mig en del nytt och inte fått så mycket pet på mina utförande. igår skulle vi hoppa double unders, det är jag riktigt dålig på, jag klarar inte en enda. så det kanske jag få ta och öva på. men annars så övade vi mest på pullups. jag klarar fortfarande av två stycken i rad, jag har inte tränat det lika intensivt som tidigare. vi testade kipping pullup men det gick inte vidare.. jag har så mycket jag kommer vilja att träna och öva på nu!! Så roligt. Ikväll blir det lite frivändningar och repklättring , rep är inte heller min starka gren men det kommer bli så kul! Laddad :)

Den här chokladsåsen från Walden farms är riktigt god! Den smakar choklad men innehåller inga kalorier , jag vet inte hur det går ihop men skit samma. Gott  att ha på bananpannkakor som här eller i kvargen eller på gröten! MUMS 

Ombytt och redo för dagens träningspass! Heja :) 

Laddar med lite go musik :) ha det fint !