första dagen!!

Hej! Skolstart - första dagen på universitetet! Jag har nog inte riktigt fattat det än, att jag ska plugga - i tre år.. Men det känns jättebra, vi hade en kort genomgång om allmänna saker och sen kom kåren (tror jag) så då fick vi gå på nån bingo-runda i olika lag. Jag trodde vi skulle få en rundvandring vid universitetet, för det är stort! Men vi skulle springa runt och leta själva, jag kände inte riktigt att jag lärde mig speciellt mycket på det, men det kommer väl :) sen var det slut för dagen och jag är helt slut i hela kroppen, haha. Så jag hoppas att jag kommer sova gott inatt för ska vara tillbaka på föreläsning kl 8:30 imorgon. Det känns rätt skönt med en vilodag idag, inte ens en liten morgonpromenad har jag gjort.. Ja, men det kommer nog bli bra det här. Vi får se hur mycket av insparken jag är med på , jag tänkte nog hänga med imorgon men inte dricka något. Och sen på onsdag och torsdag är det baskursens två sista dagar, sen får man börja gå på de vanliga passen - spännande!! :) 

Japp, jag var den enda som inte bar långbyxor. Men alltså, det är fortfarande sommarväder, typ 20 plus här uppe - varför ska jag gå runt och svettas i jeans när jag ska använda det till maj nästa år. Nääää jag köper det inte :) 

Hämnaren

Hallå!! Snart är det dags för träning , jag har laddat hela dagen! Haha nej, det har jag väl inte - jag har varit väldigt trött idag så det kändes rätt skönt att träningen inte är förrän kl 17 faktiskt. Jag sov ända till kvart över åtta och somnade hyfsat tidigt igår och har sovit bra hela natten.. Underbart :) jag har haft väldiga problem med sömnen sen jag kom upp hit men jag tror det är för att jag inte aktivera hjärnan och kroppen lika mycket som jag är van vid - jag tror det rättar till sig nästa vecka :)

Jag slöade mig hela förmiddagen, åt lunch och sen cyklade jag bort till strandpromenaden där jag satte mig och fortsatte med min bok: Hämnaren. Då dom sammanfattat de övriga böckerna om Silfverbielke längst bak (vilket för övrigt är smart, då jag uppdaterade mig om senaste boken innan jag började läsa denna) så var ju boken hux plux slut, då jag redan glömt bort den här sammanfattningen. Så det kommer ju komma ännu en bok om Silfverbielke - kommer det nånsin ta slut? Boken var helt okej, men första boken var bäst! En nästan vanlig man - läs den om du på något sätt missat den :) vi får se hur mycket vanlig bokläsning jag kommer hinna med nu under studietiden, lite kan jag åtminstone hoppas på! Nu har jag ätit mellanmål och ska snart cykla min 5 km till Boxen, yey !

Hämnaren - Buthler / Öhrlund. 

Vyn från strandpromenadhänget. Jag älskar strandpromenaden här, så himla mysigt! Något liknande skulle finnas i Kalmar. Idag var liggsoffan upptagna så fick slå mig ner på en bryggan, men det gick minst lika bra :) 

dagens

Här är dagens middag: hamburgare, potatis och sallad. potatisen fick inte så mycket färg som jag ville men var klara och helt klart godkända i smak.. Tänkte att jag skulle gå en liten kvällspromenad så maten kanske sjunker ner lite i magen. Jag tränade överkroppen på gymmet tidigare idag och det gick bra. Det är gutt att det finns ett gym också, imorgon är det dags för nästa pass i baskursen - det ska bli så kul, jag är laddad :) 

Hittade den här bilden på mig och bästaste Tove från när vi var på teater :) miss u! 

fredagsfys före fredagsmys

Äntligen fredag!... eller? Jag har haft fredag hela veckan så den där känslan infinner sig inte riktigt, det är mer bara helgen kvar så är det äntligen måndag! Haha, jag är verkligen sugen på att börja med studierna nu, det här med att typ umgås med sig själv en hel vecka var kul en dag. Men jag har fått en del socialt på Boxen i alla fall, superglad att jag hoppade på den baskursen och de två första tillfällena nu så har vi mest gått igenom sånt som jag har rätt bra koll på: marklyft och frontböj. det är det som jag har tränat tillsammans med Sara i 15 veckor och sen har jag fortsatt nöta på samma sätt efteråt också. Men det är ändå bra att nån som har mer koll säger att ens utförande är bra :) KUL.

Idag har jag varit på Boxens yoga-pass. och vilket pass! Väldigt olikt de yoga-pass jag har gått på innan på Malkars , men det här passet var riktigt bra. Det visar sig att vår yoga-instruktör pratar engelska, "hur ska detta gå" tänker jag, men jag inser snabbt att förstå engelska har jag inga större problem med, det är värre när jag ska prata och så kan man alltid kolla på hur han gör om man inte fattar. Vi fick öva på handstående, det har vi aldrig gjort på Malkars och det var riktigt kul och det gick rätt bra tycker jag :) jag ska försöka gå på ett pass i veckan, jag gillar yoga, det ger en skön känsla i kroppen och det här passet var riktigt jobbigt. jag hade tänkt träna lite efteråt men jag var helt slut så jag cyklade hem igen. men kroppen känns väldigt trött och seg, men jag har inte sovit bra på två nätter nu, jag fixar inte det här med att träna så sent på kvällen. jag får ingen ro i kroppen och kan inte sova fastän jag är helt slut i muskler och i huvudet, det är därför jag gärna tränar på morgonen. och det blir det imorgon, ska mest köra på gymmet bara, lite disco-träning :) haha.

Igår gav jag mig ut för att plocka blåbär, kom hem med hallon. Gott på gröten, får ta blåbären i helgen nu :)

Taggad tjej innan yogan :) 

Lite fredagsmys blev det trots allt. testade ett nytt sushi-ställe, den här sushin var bättre än den vi åt på förra helgen men inte lika bra som Kalmars.. sjukt stora maki-rullar, men dom här var rätt trevliga med lite olika saker i :) jag orkade faktiskt inte äta upp alla idag, blev mätt efter hälften :O hahah, jag sparar resten till imorgon. tjohej ! 

bilder på mitt krypin

Hejhej! Ja någon sovmorgon blev det inte, men var rätt trött så jag gick ingen morgonpromenad utan åt frukost i lugn och ro, gud vad jag saknar min morgontidning - Barran. Jag skulle inte uppskatta typ Västerbottenkuriren (tror jag att den heter) för vad som händer i Umeå med omnejd är inte hyperintressant.

Jag cyklade iväg en sväng för att jag skulle plocka blåbär, men jag cyklade till närmast skog och där fanns inte ett endaste blåbärsris (hur är det ens möjligt?) men sjukt mycket hallonbuskar så jag plockade det istället. Bättre arbetshöjd men lika tråkigt att plocka för det, men jag körde igång nån sommarpratare så då gick det lite lättare.

Det har inte hänt jättemycket idag, det hänger regn i luften och jag ska iväg och träna ikväll! Tjoho - så tråkigt att behöva vänta hela dagen bara. Men nu har jag tagit mig en liten nap och snart är det dags för middag. Snart är det måndag och skolstart i alla fall! :)

Här kommer lite bilder på mitt lilla krypin , som jag trivs jättebra i : 

Bäddsoffan som jag hittade på blocket, den är inte lika djup som den jag har i Kalmar men skön är den, det är en vanesak. Det är också tur att jag inte är så lång, jag kan ändå ligga hyfsat raklång, hehe.

Andra delen av rummet.

Köksvrå och mitt lilla loft. 

Här sover jag , det är också tur att jag inte är så lång, för det är inte högt i tak. Fast jag kan faktiskt inte stå raklång, men jag sover ju bara här uppe ändå :) 

Precis till vänster ligger toaletten, det är verkligen superfint här och jag tycker att läget är kanon. Det tar 10 min att cykla till universitet och knappt 20 min till boxen. In till centrum tar det knappt fem minuter så det är verkligen ett bra läge, det är lugnt här och det finns ett litet centrum här också typ 2 min cykel med både Coop, ICA, hälsocentral och återvinning. Det pratas om hur svårt det är att få tag på boende här uppe (och på andra ställen i landet) för alla studenter. Och jag känner mig verkligen lyckligt lottad att jag fick tag på ett sånthär bra boende! Jag slapp studentkorridor och att bo tillsammans med någon. Ja, jag kunde faktiskt inte få det bättre! 

baskurs på boxen!

Heeeeeej! Så glad, trött, lycklig just nu - jag har precis kommit hem från baskursen på Boxen. jag bokade in mig på den i måndags och var glad att jag fick en plats. det ska bli så roligt att lära mig mer om crossfit och börja träna det lite mer seriöst. det är väldigt sällan jag tränar såhär sent på kvällen, jag är mer en morgonmänniska men jag har ju inte direkt några tider att passa så det spelar ju ingen roll. en liten powernap i eftermiddags så var saken biff :) men jag är sjukt trött nu, jag brukar ju i vanliga fall ligga i sängen och i bästa fall sova vid den här tiden, haha! och imorgon kl 20 så är det dags för nästa pass - sååå roligt! det känns rätt just nu, det enda jobbiga är att det är 5 km cykel till gymmet och det är uppförs hela vägen ungefär - men man får vända något negativt till positivt : jag får bra uppvärmning iaf ;) 

dagens mellis. kanelstekt äpple med kokoskvarg! 

jag behöver kanske inte gå upp kl 7 imorgon nu när jag är uppe lite längre idag. men det skulle inte förvåna mig om jag vaknar då. sen är jag så himla van vid att gå upp vid den tiden så jag får nästan panik om jag sover längre än till halv åtta.. hahaha inte helt normalt kanske :) 

den gränslöse.

Senaste utlästa boken: Den gränslöse av Adler-Olsen.

De första böckerna om Carl och Assad var riktigt bra och skarpa, men de två senaste har inte hållit lika hög klass. Men den här var helt okej, lite långdragen kanske och så hände allt på slutet, pang på bara. Jag fick aldrig in känslan av att jag ska bara läsa ett kapitel till trots ögonen står i kors, utan jag kunde lugnt lägga ner boken och sova. Om det är en bra och spännande bok så lägger man inte ner boken förrän den är slut :) 

Jag är riktigt trött idag, jag gick en morgonpromenad innan frukost och lyssnade på Lofsan och Jennys träningspodd. Jag är inget jättefan av poddar, tycker det pratas för mycket strunt men den här var helt okej, den var mer genomtänkt. Jag gillar sommarpratarna också, där är alla program genomtänkta. Så nu har jag bara ätit frukost, gjort mig i ordning, läst boken och ska snart äta lunch och sen ta mig en tur på cykeln tänkte jag. Det är mulet idag så känner inte det där behovet att jag måste vara ute för att det är sol, så kan gott sitta inne en sväng.. Jag längtar till ikväll :) 

dagens äventyr!

Hej igen! Ja jag har ju väldigt mycket fritid så jag hinner också väldigt mycket om dagarna. Efter min morgonaktivitet så cyklade jag in till stan och gick en sväng i Stadskyrkan, den är väldigt fin utvändigt men jag var inte alls så imponerad av insidan... Kalmars domkyrka är superfin både inne och ute. Så jag gick in till stadsbiblioteket och kikade runt och hittade efter en stund tidningarna, och Barometern stod där i ett litet ställ så då satte jag mig och läste lördagens tidning. Haha hej pensionär-Josse! :)

Sen la jag mig och chillade på liggsoffan på strandpromenaden, sen tog jag cykeln till ICA och kompletterade med lök så jag kunde göra köttfärssås  till lunch. Så det blev ett par matlådor, det är alltid bra att ha :) sen stunds vila i soffan men tog cykeln tillbaka till liggsoffan men tog med mig boken så låg där och hade det gutt i väl en timme.

Ikväll har jag gått längs strandpromenaden fast åt andra hållet och hade samtidigt telefondejt med Anna. jag har rätt dålig mottagning här i stugan så får passa på att gå ut och gå och se mig lite omkring. Imorgon blir det crossfit - jag är så taggad! Jag kommer få tagga hela dagen för jag ska inte träna förrän vid kl 20 , hahah! Så det blir nog nån promenad och cykeltur imorgon med :)

ha en fin kväll :) 

Väldigt fina byggnader här i centrum

Chill vid älven. Det är så mysigt här, massa parker och grönområden precis inne i centrum och det bjuds på riktigt najs sensommarväder med 25 grader så det är folk överallt som myser, fikar, har picknick och det är inte bara jag som är ensam! 

Shortsen får hålla i ett tag till :) 

Fin solnedgång på min kvällspromenad :) Det är sååå vackert här mamma <3 b="">

morgonjogg / promenad

Godmorgon! Inatt har jag sovit riktigt dåligt, många tankar i skallen och trots att både kropp o knopp var riktigt trötta så kunde jag inte somna, vaknade kvart i sju imorse och kände att det var ingen idé att ligga kvar för hade ändå inte kunnat somna om..

Så upp o hoppa, jag hade bestämt mig att jag skulle ut o springa idag. Fyyyy vad min kondis är dålig igen, jag har underhållit mina intervaller men inte vanlig distanslöpning. Jag sprang två km sen hittade jag en parkour-lekplats(träningsplats) och där lekte jag lite, gjorde lite box jump, step ups, chins(inte många då ställningarna var så breda så det var svårt att få grepp) och precis bredvid låg en brant trappa upp till cykelbron så där sprang jag 10 st intervaller. sen ville mina ben döda mig så jag gick hem, haha :) men pulsen kom upp och jag sprang lite i alla fall. Jag får nog börja underhålla min jogg igen , det här håller inte!

Nehe, frukosten ligger i magen och räkningarna är betalda, nu ska jag göra mig i ordning för att fortsätta utforska staden :) hej så länge!

Här längs strandpromenaden sprang jag imorse! Så fint, bilden är från ilördags för det var rätt dött med folk på morgonen ;) 

Visst ja, jag hann träna ett pass på Malkars i Nybro i torsdagskväll, det har jag glömt att uppdatera om. Jag skrev ett par rader om det på insta. Jag är glad att jag hann med ett sista överkroppspass innan jag åkte och att jag fick möjlighet att kolla in gymmet i Nybban. Men jag tyckte inte det var så mycket att hänga i granen tyvärr, det kändes ihoptryckt. Jag var där vid halv nio-tiden och då var det rätt lugnt, inte så mycket folk men jag undrar hur det ser ut kl 16?.. Men jag har trivts hur bra som helst på både Västra och City-gymmet under de här åren jag har tränat på Malkars, jag har utvecklats något enormt under de åren jag har tränat där. Jag började med att gå på pass, mycket Bodypump, Gym cirkel, core, spinning och gympa gick jag på i början. Jag gjorde några pass uppe på gymmet, helkroppspass som övergick i överkropp och benpass för att sen splita passen för varje muskelgrupp och började gilla styrketräningen mer och mer och slutade att gå på passen till slut. Jag började komplettera med yoga för att få in mer rörlighet och vad jag hatade dessa yogapass i början - visst att man ska träna för det är kul - men ibland måste man träna på det man är dålig på för att utvecklas i det man tycker är kul. Jag ångrar inte att jag tvingade mig igenom alla dessa yogapass för en dag vände det och nu älskar jag det. Det bästa med boxen här i Umeå är att dom har yogapass där! Och dom är tydligen väldigt eftertraktade. Nu vill jag fortsätta utvecklas och där kommer crossfit in, det är bra och allsidig träning och jag tror jag kommer att älska det! :) 

försöker aktivera mig så mycket som det går.

Hej mina vänner! Ännu en dag har gått i den här vackra staden, jag känner verkligen att jag kommer trivas här  (när jag skaffat mig ett par vänner bara ) för det är en lagom stor stad, det är lätt att hitta och det är superfint längs älven och all natur. Det påminner mycket om Kalmar, så det är kanske därför det känns så bra. Jag gick en morgonpromenad i dimman imorse, den blev inte så lång och nu har jag hunnit lyssna på både Fredrik Reinfeldt och Seinabo Seys sommarprat och båda två var helt okej! :) jag hinner nog med några till innan den här veckan är slut.

Sen har jag varit inne i stan en sväng, men det var inget kul och så blev jag hungrig så jag fick cykla hem och äta. Jag la mig i en park och läste bok, men det är så hiskeligt varmt här så jag fick lägga mig i skuggan efter en stund, hahaha! Nu ikväll cyklade jag bort till crossfit-boxen och har bokat in mig på baskursen som börjar på onsdag redan, det ska bli sååå kul - jag är så taggad! Mest på att jag kommer få något att göra, träffa lite folk och träna :) jag tror jag kommer gilla det, men det återstår att se, jag körde mycket crossfit-inspirerat med Sara och jag behöver komma ur min comfort zone och det gör jag verkligen i crossfit - än att gå och lyfta lite på ett gym där det inte finns någon gemenskap, jag är inte sugen på det i en stad där jag inte känner någon.

Jag nämnde innan att det är lätt att hitta, hyfsat lätt. inte när man sätter upp ett vägarbete med dålig vägbeskrivning på alternativ väg, haha. jag cyklade ju till och från crossfit-boxen och dit är det ungefär 5 km så jag har cyklat lite mer än en mil nu ikväll och jag är sugen på att gå ut och gå lite i kvällssolen men jag är rätt trött. så jag sparar mig nog till imorgon, ska försöka komma ut och löpa lite på morgonen, men det är svårt när jag inte gjort upp en plan. och jag var så trött imorse att jag knappt kom upp, min kropp känns lite ur balans. men det ordnar nog till sig snart :)

Dimmig morgonpromenad längs älven. SÅ FINT

sen kom solen och då åkte brillorna fram! :) 

sun is shining

Hejhej! Jag är ändå en person som gillar att vara ensam, men när jag är det ofrivilligt för att jag inte känner någon blir det inte samma sak. Nu har jag inte jobbat på en hel vecka och trots två hela dygn med mina föräldrar har den här dagen känts oerhört lång.

Men det är bara att sysselsätta sig, tiden går inte fortare för att jag ligger o känner mig ensam i soffan. Så två cykelrundor och en promenad har dagen bjudit på. Jag har sett en hel del av Umeå, cyklat runt hela stan känns det som. Jag cyklade till ett utegym som jag googlade fram och det var helt okej, det låg precis bredvid en slalombacke, så man kan ju springa där om man vill ;) kanske lite vääääl brant ;) ikväll så gick jag en promenad runt Ön, det är fint här vid älven och jag hittade en superfin badplats vid Nydalasjön. Så jag har fått motion med både cykel, promenad och lite styrka i utegymmet. Nu ska jag bara slappa vid tvn och hoppas på att jag kan sova lite bättre inatt :)

Den här låten förknippar jag med sommarstrand och jag tycker den är helt okej att springa eller träna till, men jag gillar inte direkt att lyssna på den hemma bara. Just nu går det rätt mycket Thomas Stenström här hemma.. 

Men det är verkligen gutt att solen skiner här uppe och bjuder på över 20 grader, det gör det lite lättare att utforska staden när det är fint väder. Det skulle ju inte vara superkul att cykla omkring i spöregn!! 

på plats i Umeå

Nu är jag ensam på plats.. i Umeå. 

Vi började bilresan upp på fredag morgon, kl 4:30, och den gick så bra. Det var inget som krabbade och tiden gick väldigt fort trots att vi bilade i drygt 15 timmar. Vi kom fram till mitt nya boende, en liten mysig stuga och den är så fin. Den var större än vad vi trott och vi fick plats med alla mina saker utan problem, det var skönt :) Vi packade in allt på fredagkvällen och fixade iordning det mesta.

På lördagen åkte vi och köpte en soffa jag hittat på blocket, den var superfin! :) och den passade mycket bättre än vad vi trott i lägenheten. Storhandling på Maxi och sen gick vi in till stan och åt lunch och kollade läget. Det är så fint här uppe , Umeå verkar vara en mycket trevlig stad vad vi har sett än så länge :)

Igårkväll så gick vi ut och åt middag, sista middagen tillsammans med mina föräldrar på jättelänge!! Såååå tråkigt. Men det känns bra det här , boendet är bra och staden verkar bra och nu hoppas jag att studierna ska vara bra och roliga också! :) Jag ska kolla in crossfit-boxen i veckan!

Nehe, nu ska jag ta cykeln och utforska Umeå lite :) jag återkommer med lite bilder på lägenheten. hej så länge!

Vi gjorde mycket snapchat under resan upp :) 

Så fint med älven precis intill city

Jättefin strandpromenad och Umeå bjuder på riktigt najs sommarväder! 

Fina mami å papi

Ume älv i kvällssolen

Väldigt fin domkyrka. 

sista träningen i backen och utegymmet.

Sista intervallpasset i backen, som jag har en hatkärlek till, gjorde imorse kl 7. Det var riktigt tunga ben då jag har ordentlig träningsvärk efter gårdagens benpass men jag sprang mina 12 intervaller och joggade hela sträckan tillbaka. Sen gjorde jag lite pullups för sista gången i "mitt" utegym, hoppas att jag hittar något bra där uppe. Sen gjorde jag en snabb cirkel medans jag väntade på att tvätten skulle bli klar. Jag sprang i däcken, gick balansgång på en pinne, stående rodd och axelpress tre varv, sen var jag slut eller mina ben var redan det...

Sen har jag städat, packat, städat, rensat, städat, packat hela förmiddagen och eftermiddagen men jag avsatte tid till lunch med Anna så vi hann ses en sista gång innan avfärd. Det är nog den enda lite jobbiga biten att flytta ifrån kompisarna, men jag har inte riktigt kopplat det än tror jag. Jag lär väl sitta och storböla när mamma o pappa åker på söndag, hahah. Men nu är jag bara taggad och förväntansfull! :)

Jag tror det mesta är gjort nu, jag ska dammsuga och moppa golvet när vi har burit ner alla kartonger och saker som jag ska ha med mig och så sover jag hos mina föräldrar inatt för det blev enklast tyckte jag :) Det blev nog mitt sista pass på malkars igår, jag har inte hunnit idag men kanske kommer iväg ikväll till utegymmet i Nybro eller Friskis, vi får se :) det vore skönt att röra lite på sig då jag vet att vi har en lång bilresa framför oss imorgon.

Sjukt varmt imorse, det blev shorts och linne och jag var helt genomsvett som vanligt. Härligt att det äntligen kom lite värme :) 

Så jag bjuder på mina sista pullups från utegymmet, jag har kämpat med dom och det gäller att underhålla så man inte tappar det :) 

Igår hann jag med en dryg timmes lek och djurtittande med Tove och Felix , det var kul att få leka lite en stund med honom. Dom kommer vara saknade, Felix fyller snart år och kan prata mer nu så det är roligt att hänga med honom, kommer missa så mycket nu. 

veckans oplanerade benpass

Hejsan! Jag har fortsatt här hemma i mitt flyttkaos, det står kartonger överallt och ligger grejer här o där. Men jag har rensat väldigt mycket och varit uppe på vinden ett par omgångar. Två lådor ska upp dit, men det får pappa hjälpa mig med för dom blev hiskeligt tunga. Det är lite smågrejer kvar att packa och sen en finstädning imorgon. Jag har hittat en bäddsoffa på blocket uppe i Umeå så den tar vi i helgen och så fick jag min skinnjacka såld på tradera. Jag fick kanske inte vad jag ville men det är svårt att sälja på tradera om du inte har bra omdömen och om man aldrig har sålt något innan så vart det inte så många bud men jag är glad att jag fick den såld :) 

Imorse tvingade jag mig iväg till gymmet, jag ska försöka hinna med ett överkroppspass imorgon men det var ett av mina sista pass på Malkars. det känns lite tråkigt, det är ett bra gym men ska bli roligt att testa något annat ställe :) det blev ett benpass med marklyft. jag testade sumomark för första gången, inga vikter direkt utan bara bana in rörelsen och det gick bra tyckte jag. Men jag drog upp ett mark lite fel och fick så himla ont i ryggen så fick rulla på foamrollern under passet och en lång stund efteråt. Så jag körde först marklyft, sumomark. Sen supersetade jag frontböj och good mornings med bara stången och avslutade med att superseta bulgarian split squat med vikter och bulgarian jump split squat. sen dog mina ben så jag satte mig i massagefåtöljen och drack min proteinshake! :) 

nu väntar ytterligare lite packning och sen ska jag nog vila en stund i solen på balkongen :) 

morot och bananmuffins

Här kommer ett till mellanmålstips, recept är hittat på bakasockerfritt av en slump bara, för hon har väldigt mycket recept!

MOROT- OCH BANANMUFFINS

200 g banan

50 g finriven morot

2 ägg

3/4 dl pofiber

3 msk riven kokos

2-3 msk sötströ

2 msk kokosmjöl

2 msk olja

1 tsk bakpulver

1 tsk kanel

1 krm vaniljpulver

Mixa samman banan och ägg.

Blanda alla torra ingredienser och rör ner äggvisp, olja och morot. 

Fördela smeten i muffinsformar.

Grädda mitt i ugnen på 175 grader i ca 15 min. 

Mina reflektioner: jag hade rapsolja första gången men det blev sådär men kom sedan på att använda kokosolja. Jättebra resultat. Små muffinsformar ger fler muffins ;) Vissa gånger blir dom väldigt saftiga och goda, ibland lite torrare men det är ett väldigt trevligt och gott mellanmål och kombinationen banan och morot låter kanske inte så god men det är den faktiskt! Och eftersom jag är glutenintolerant så har jag alltid pofiber hemma, väldigt bra att baka med när man gör morotskaka och liknande så det här är standardingredienser hemma hos mig. 

En liten uppdatering om dagen också: 

Ett frisörbesök imorse, jag kom på  förra veckan att jag måste fixa ordning på håret innan jag åker iväg. Så nyfärgat och klippte av en bra bit, känns fräscht! Sen snabbis in till stan för att köpa smink som tagit slut.. Hem och äta lunch och packa lite till, inte lika effektiv idag men det är mycket smått kvar nu och sånt som jag fortfarande använder. Nya tag imorgon, då blir det nån vända till vinden igen. Sen har jag varit hemma hos mormor och morfar på middag, dom ville så gärna träffa mig och säga önska lycka till. Mysig kväll :) nu hittade jag äntligen Välkomstbrevet på hemsidan! :) det har inte blivit någon träning idag heller, men imorgon tänkte jag ge mig iväg och köra lite. jag har inte latat mig direkt, men man känner sig lite lat när man inte varit där på flera dagar! Jag ska lägga mig snart och läsa i min bok, jag har inte orkat det på ett par kvällarna nu. Ha det! :) 

sista veckan i Kalmar

Hej! Ursäkta frånvaron men det har varit mycket de senaste dagarna. Jag jobbade hela helgen och så har jag börjat packa och rensa här hemma. Jag jobbade min sista dag på ICA för i år igår, det känns lite konstigt att inte gå till jobbet mer men samtidigt skönt för jag vill verkligen göra något annat och låta min hjärna arbeta (kommer säkert gnälla på att jag låter den arbeta för mycket sen ;)).

Så idag har jag rensat och packat och slängt och flängt. Men jag har hunnit med en hel del och det känns skönt. Min bror och hans flickvän var här och hjälpte mig så vi kunde åka till Stadsmissionen och sänka lite grejer och så var vi på tippen, IKEA och förbi jobbet och lämnade lite saker. Och så har jag gjort grovstädningen av kök och badrum så är det bara finstädning kvar och den går fort att göra. Eller ja, kanske inte när halva lägenheten består av flyttkartonger men det värsta är i alla fall gjort och det känns skönt.

Så ikväll hade jag bokat dejt med bästa Tove :) vi gick ut och käkade på Kött och bar och myste till att på en måndag! Åh vad jag kommer att sakna henne, världens bästa. Vi åt hamburgare med de godaste pommesen och så åt jag nån efterrätt som såg godare ut än vad den var. Nu är jag så trött, gick upp vid halv sju idag för att jag vaknade då och var så taggad på packning. Det är inte många dagar kvar, mycket som ska hinnas på de få timmarna.

Min bästa! :) 

Creme nånting som jag inte kommer ihåg. inte brule utan den var mer grötig o påminde om ostkaka.. 

att jobba med det mentala

Som jag anade så va jag duktigt trött imorse också och hade noll lust att ge mig ut och springa i en backe.. Nä, men då drog jag täcket över huvudet och somnade om? HAHAHAHAHAHA!!!

Jag fick jobba med det mentala idag igen, jag vet att kroppen orkar men man måste lura hjärnan för att komma dit och vara jäkligt envis vissa gånger. Men min hjärna ställer ofta in sig på att jag KAN INTE, ORKAR INTE, VILL INTE. men egentligen är det precis tvärtom. men kroppen är så förbaskat lat och vill inte utsätta sig för jobbiga saker. men jag tänkte när jag skulle springa mina intervaller att jag bara skulle göra tre set istället för fyra, för jag var ju väldigt trött i kroppen och benen var tunga idag, jag bara inte flög upp som det kändes förra veckan.. MEN så tänkte jag: om det fortfarande hade varit Sara som gjort mina träningsprogram - hade jag tänkt så då? Hade jag försökt fuska när jag skulle skriva till henne sen hur passet hade gått? Hade jag skrivit att jag bara sprang 12 sprintar istället för 16 som det stod? Nej, nej, nej. Det hade aldrig hänt, jag hade sprungit tills spyan hade stått i halsen på mig. Så varför ska jag fuska nu? Varför ska jag inte följa mitt träningsprogram bara för att jag har gjort det? Det är så dumt, så dumt. Men jag vann över huvudet idag, jag sprang ALLA mina intervaller som jag skrivit upp och jag vann ytterligare en kamp mot det mentala. Det är så sant att det mesta sitter i huvudet. Ta upp kampen och tro på dig själv! Det är viktigt, jag jobbar på det varje dag. Jag har jobbat mycket på mina chins, jag var skeptisk till att jag skulle klara det från början men med massa vilja och bra träning så går det! :) Jag vet att Sara har tipsat om att man ska skriva ner tre bra saker man gjort varje dag , jag brukar fundera på det ibland men nu känns det mesta rätt bra så då behöver jag inte fokusera på det lika mycket. Men om man känner sig lite nere så tror jag att det är en bra grej att göra :) 

Ha en fin helg! Det väntar ett kvällspass på jobbet idag och sen får jag se om jag åker in och kollar på Ironman efter jobbet imorgon.

veckans överkroppspass.

Hejhej! Igårkväll var jag så taggad på morgondagen och träningen och imorse var jag bara trött och otaggad... Men kroppen är inte sliten så det var bara att cykla iväg och det blev ett väldigt bra pass faktiskt, inte helt enligt plan men det var mycket folk på gymmet - nu är väl semestern slut och folk måste börja hetsträna bort sina semesterkilon igen, alltid likadant!! Men det är sjukt varmt på gymmet så jag var riktigt lökig idag också, haha! Det var skönt att cykla hem i sensommar nästan höstluften idag :)

Eftersom jag inte började förrän kl 14 idag så hann jag med en lunch tillsammans med Marie på stan. Så mysigt. Vi tänkte äta Hanssons grillunch, men nu har dom slutat med den? ÅÅåå sommaren är ju inte slut än :( och nån kotlettrad var jag inte sugen på så vi gick och åt gyros på Athena, det funkar det också. sen blev det ett par timmars jobb, jag tog en timme extra för en tjej var sjuk. nu har jag ätit middag och ligger i soffan, är rätt trött. Imorgon är det backintervaller, heja!! :))

Försöker tagga till :)) 

idag var det mycket blandat på träningspasset. först gjorde jag pullups i gummiband med paus i toppen, jobbigare än vad man kan tro... Sen gjorde jag ett superset med lutande hantelpress och breda latsdrag. Kände mig riktigt stark i latsdragen för jag har inte gjort dom på väldigt länge i just den ställningen, har kört mycket latsdrag i kabel. 

Enarmsaxelpress supersetat med hantellyft åt sidan. 

Kryssdrag supersetat med "drag mot hakan med kettlebell"

Och där var jag inte klar, sen var jag tvungen och ha något som fick upp pulsen så gjorde en cirkel där jag startade en övning vid varje hel minut. Max antal m rodd, 12 st bicepscurl, hollow hold och max plankrodd och en minut vila. Tre varv, sen var jag klar och då var jag helt slut :) 

räkmacka och mini-tri

Eftersom jag slutade kl 18 så passade bra att cykla in till stan direkt efter jobbet för att kolla på årets Mini-tri här i Kalmar, ett minilopp av Ironman. det är roligt att kolla och heja på de som kämpar igenom loppet, för det är lite fler människor man känner än i självaste Ironman. vi åt en räkmacka på Lilla puben först, den är så god! Glad att jag fick avverka en till innan flytten :) Sen blev det mycket klappande och hejande, det är trevligt och lite lagom folk men ändå många som är och hejar :)

nu blir det snart sängen för att orka med ett träningspass imorgon bitti, jag längtar redan! :)

Glad mami med massa räkor

Oooops, ett glas rosé på en onsdag? och semestern är slut? det var det värsta ;) 

Möttes av en väldigt fin himmel när jag följt mamma till tåget så cyklade bort till parken och fotade vårt fina slott :) 

sista morgonyogan på Malkars..

Duktigt trött när klockan ringde vid 6:00 idag, trots att jag sovit typ åtta timmar och bra under hela natten.. Men det var bara att gå upp för jag skulle gå på yoga, det var sista morgonyogan innan jag flyttar för jag såg att det inte var någon nästa vecka. Jag är så himla glad att den här tjejen hade ett lördagspass så jag insåg att hon var väldigt duktig och fortsatte att gå på hennes pass på onsdagar varannan vecka för det har gett mig en hel del tycker jag. Väldigt skönt sätt att väcka kroppen på om inte annat :) hon berättade att hon också skulle flytta så jag blev så glad att jag masade mig upp och åkte iväg på hennes sista yogapass på  Malkars. En timme gick fort och efteråt blev det benträning. den gick sådär, borde gått bättre med tanke på hur bra kroppen kändes och hur nöjd jag var efter yogan. men nä, frontböjen gick så dåligt så jag orkar inte ens prata om det. körde benpress, den gick bättre och så gjorde jag en rolig men stört jobbig cirkel som innehöll sumoböj, upphopp på stepbräda, utfall på stepbräda och sumo-upphopp - den gick också bra. kom upp i puls och svettades mycket. sen var benen och kroppen trötta så jag rullade ut min rygg och axlar på foamrollern och sen åt jag riskaka :) 

Det blir några timmars jobb i eftermiddag och sen ska jag möta mamma o kolla på Mini-tri här i Kalmar. det är roligt att kolla på för det är rätt många som man känner som är med. sen ska vi äta mat nånstans, jag är redan hungrig och det blir nog en tidig lunch idag. så hinner jag vila lite också :)

forever young.

såhär gör jag ofta.. jag börjar lyssna och gilla en artist efter den har varit i Kalmar och spelat. jag är lite ledsen för att det spöregnade när Thomas Stenström spelade ifredags, för det hade varit himla kul att se honom. ibland lär man sig aldrig :) 

Men.. första jobbdagen efter semestern. det gick bra, det var rätt skoj att tjata lite :) och det känns lite bättre då jag vet att det bara är jobb den här veckan, sen ska det packas i förbannelse och sen blir det flytt! nästa helg kommer bli rolig och jobbig på en och samma gång! men det var jobbigare att jobba än vad jag kom ihåg, så något löp och styrkepass blev det inte.. det var lite för varmt för det också (dåligt bortförklarning, jaja) men jag ska gå på morgonyogan och träna ben imorgon bitti så jag får nog tillräckligt med träning ändå :) 

Saras chokladbollar

Hejhej! Startar min jobbvecka med en ledig dag, men det känns ändå helt okej med jobb för jag vet att det bara är den här veckan - sen ska jag plugga! Vi får se hur det går, jag har förutom den där kursen jag läste på distans förrförra hösten aldrig pluggat.. Läsa igenom några sidor inför ett prov kallar inte jag plugg.

Jag kan inte säga att jag varit speciellt effektiv idag. De där flyttkartongerna packas tydligen inte av sig självt, men jag har byggt ihop ett par och fyllt en... Vi tar lite i taget. Sen åkte jag iväg till gymmet imorse, jag var inte alls taggad. men det blev bättre när jag väl kom dit och det gick riktigt bra till slut. jag skriver upp ett program jag ska köra, för då är det svårare för mig att fuska. men som idag blev jag helt sjukt sugen på att köra sittande rodd så då bytte jag bara en annan övning mot den :)

Men nu när semestern nästan är slut för alla och man känner redan hösten i luften och man ska tillbaka till sina rutiner igen. Jag har inte slarvat så mycket den här semestern, förra året ballade det ur helt men jag tycker jag ätit bra, kanske större portioner och unnat mig lite glass eller choklad oftare än vanligt och ätit det istället för mina vanliga mellanmål som brukar bestå utav kvarg, proteinshake o riskaka, ägg eller något gott som jag bakat. Så jag kände att det var dags att fylla på med lite nyttiga mellanmål som man bara kan ta i farten och som är lättillgängliga. Det underlättar så mycket om det finns bra saker att äta när man inte har tid att fixa. Som att koka ett par ägg tar inte så lång tid (om man inte har världens segaste spis som jag har) så gör det medans du borstar tänderna eller under tiden du lagar middagen och ställ dem sen i kylen, jag tycker personligen att kalla hårdkokta ägg är godare än precis nykokta :) Jag tänkte tipsa om mina favoritmellanmål, här kommer en riktig goding:

Saras chokladbollar

4-5 dadlar

3 msk osötat äppelmos (jag använder mig av Önos lågkalori)

3 dl glutenfria havregryn

0,75 dl mandelmjöl

30 g chokladprotein (jag använder Femimal coco-choco)

1,5 msk kakao 

Mixa dadlar och äppelmos med stavmixer.

Blanda ner proteinpulvret och rör om väl. 

Rör ner övriga ingredienser till en jämn smet. 

Rulla bollar och rulla i riven kokos. 

Ställ i kylen en stund. 

De klarar sig bra i kylskåpet flera dagar och går även bra att frysa. 

Jag har de senaste gångerna bara haft 2-2,5 dl havregryn och tycker att bollarna blir lite kletigare och godare då. Man kan även tillsätta vatten i smeten så det går rulla bollar. 

Superlätt recept, ingredienser som man typ alltid har hemma så det är bara att slänga ihop! Och så himla goda.. Följ gärna Saras blogg där hon tipsar om massa bra grejer :) 

Säljes: BODA SKINS SKINNJACKA

Jag säljer min Boda skins skinnjacka. Den är verkligen superfin men den har blivit för liten över axlarna. Både axlarna och ryggen har blivit bredare av all träning och jag trivs med det och det är synd att vissa kläder inte längre passar. Men det finns andra jackor, det finns andra klänningar som gör det så det är inget att gråta över. Så jag har lagt upp min första vara på Tradera, själva fraktgrejen verkar jobbig men det löser sig. Försökte se om nån nappade på facebook först, men icke! Så hoppas att nån budar på tradera nu, det känns som att dom är rätt eftertraktade.

Här är länken till Tradera!!

helgens träning

Gårdagens träning blev ett överkroppspass på ett riktigt lökigt City-gym. jag tänkte att det var nog rätt lugnt där vid halv två-tiden och på den biten hade jag rätt, men att det skulle vara jättevarmt räknade jag inte med. men lite svett har ingen dött av, men det var liksom inte ens kul, haha :) jag hade två riktigt jobbiga cirklar att avsluta med men det gick bra. när jag suttit utanför gymmet och druckit min protte-shake o ätit en riskaka så gick jag bort och köpte med mig sushi hem. så gott och så värd jag var det :) riktigt lördagsmys efter lördagsfys! kvällen blev lugn, när jag såg bilder på hur mycket folk det varit på Stortorget för att se Måns så fick jag rysningar och trivdes sjukt bra hemma i soffan. jag åt min goda paj och kollade OITNB och gick och la mig. jag vaknade dock kl 3 och var hungrig!! så sjukt, men lyckades somna om för jag vägrade att gå upp o äta.. 

Så med ingen bakfylla på en söndag så startade jag dagen med backintervaller. 15 intervaller stod på schemat och lika många blev gjorda. benen var tunga idag men det gick bra, sen lite mage som avslutning. Nu har jag spenderat dagen i Nybban hos mina föräldrar tillsammans med min bror o hans tjej, mysig söndag. det blir nog en liten cykeltur när det börjar svalna, eller en promenad, vi får se :) 

jag är ledig imorgon och sen jobbar jag min sista vecka för det här året! 

nyttig äppelpaj

Det blev bara en myskväll här hemma, några kapitel i boken och några avsnitt Orange is the new black (fastän jag inte tycker att den tredje säsongen är något att hänga i granen, tyvärr) så behövdes det lite kvällsfika kände jag. Så jag slängde ihop en äppelpaj av det nyttigare slaget. Jag brukar oftast gå efter ett recept men idag testade jag mig fram. Och det blev över förväntan bra! Jag hade velat ha det lite mer knaprigt och mot det knäckiga hållet men man kan inte få allt.

"Nyttigare" äppelpaj - mått på ett ungefär:
1 äpple (kunde tagit ett till då det blev lite snålt)
2 msk kokosolja
knappt 1 dl mandelmjöl
1/2 dl sötströ
1 dl glutenfria havregryn
1/2 tsk bakpulver

Skiva äpplet och lägg i en form. Om du gillar kanel så kan du strö över det.
Smält kokosoljan (nu när det är så varmt ute så är min kokosolja väldigt varm redan fastän den står i skafferi, så jag tog bara den som den var ner i bunken) och rör ner resten av ingredienserna, blanda till en smuldeg. Strö degen över äpplena. Sätt in i ugnen på 175 grader i ca 20 min eller tills du tycker den har fått fin färg.

Såhär blev resultatet! Ser ju hyfsat god ut :) 

Jag åt den med vaniljsås/kräm, inte alls nyttig men man ska inte överdriva som min pappa brukar säga :) pajen blev faktiskt mycket godare än vad jag förväntat mig , jag hade kunnat ha mer äpple i bara :)