the nights!

sjukt härlig video - och bra låt! :) 

årets sista dag är här, ännu ett år har gått och det har väl hänt både mycket och lite. efter sommarens dipp så har jag kommit in i träningen igen och tycker att den är rolig. det var ändå målet under den här hösten :) ikväll blir det middag hemma hos Jenny med ett härligt gäng, jag är inte direkt festsugen så det blir nog en rätt lugn kväll .

igår slutade jag jobbet kl fem och var helt slut när jag kom hem, jag åt lite mat och sen somnade jag strax innan nio... sjukt trött, så jag sov till klockan sex imorse och då gick jag upp och var på gymmet en timme efteråt, det var lugnt då! så jag körde årets sista träningspass - vilket blev rygg/biceps. väldigt bra pass, grym kontakt! :) sen har jag varit ute på en promenad med Johan i det härliga vädret, skönt :) nu ska jag vila mig lite innan jag börjar att göra mig iordning för kvällen :) 

Gott nytt år mina vänner :) 

dagens lunch: sushi

tjaaa. jag har jobbat hela helgen plus varit riktigt seg och känt mig hängig. så jag tränade ingenting, var ute på promenad båda dagarna bara, man fick gå fort för att inte frysa!

idag vaknade jag kl 7 av att klockan ringde, tvättid. jag gick upp och slängde in första maskinen och sen sov jag en timme till :) ibland får man göra så. idag var jag också seg, men jag var inte trött i kroppen utan var mest bara lat och försökte hitta på ursäkter varför jag inte skulle åka och träna. ingen ursäkt var tillräckligt bra så jag åkte till gymmet inne i stan och körde bröst och triceps, det är så sjukt kallt där nu när det är kallt ute, men det visste jag så körde med en tunnare långärmad :) det blev ett bra pass faktiskt! och anledning till att jag körde på City-gymmet var för att slå två flugor i en smäll - kolla Body shops rea (kom hem med massa bodybutter:)) och köpa med mig lunch hem: Sushi. jag äter alltid samma meny, men den är godast också! Lyxlunch på en gammal måndag, sista sushin för i år också!

sen blev det att fixa lite här hemma, läsa ett par kapitel i boken (läser Stalker nu, återkommer när jag är klar) och sen åkte jag iväg på ett pass Glödyoga ikväll. jag har varit på det här passet nån gång innan men jag gillar inte riktigt tjejen som håller i det, mot det passet som jag försöker gå på på lördagar. det älskar jag, mycket mer utmanande och det gillar jag. men jag gav det en chans till. jag såg på det nya schemat som börjar v 2 att dom lagt in ett yoga-pass på onsdagmorgonen, tjoho! jag hoppas att hon som håller i det är bra! yogan gör faktiskt mycket med kroppen, jag hade sjukt svårt för det i början men gillar det mer för varje gång. så ge det ett par gånger, för mig tog det nog två-tre månader innan jag började tycka det var hyfsat kul.

en arbetsdag kvar det här året och den är imorgon! woohoo :)

dagens smarriga lunch! på min nya fina tallrik som jag fick i julklapp :)

annandags träning i vanlig ordning.

heeeeeej! idag har jag varit ledig - så himla skönt!! jag vaknade kl 5 idag också, men jag somnade snabbt om och sov till halv åtta. det fick räcka då jag var jättetrött igårkväll och gick och la mig redan vid halv tio. så någon utgång på självaste juldagen blev det inte i år heller!

det gjorde ingenting för mamma ville träna med mig imorse så vi körde ett riktigt bra benpass ihop! :)  det blev knäböj i smith, utfallsgång, höftlyft + lårcurl på boll, raka mark och benpress! sen åkte vi och åt lunch tillsammans, mysigt. sen hann jag med en powernap innan Tove slutade jobbet så cyklade jag bort till henne så har jag myst med henne och Felix hela eftermiddagen och kvällen, vi lagade tacos och det var riktigt länge sen jag åt det så det satt fint!! :)

jag har planerat vilodag imorgon eftersom det inte är någon yoga på förmiddagen (för tråkigt!) men vi får se hur det går med det :) ha det fint!

mami och jag efter passet. vi satt i massagestolarna en sväng efteråt och dom har tydligen fått nya stolar. Hur kan jag ha missat detta? och hur GOA?!? så nöjda var vi efter det :) 

julaftonen.

De här dagarna har rullat på i 180, jag har öppnat affären tre dagar i rad nu och de två första timmarna är ju sjukt dryga men sen har tiden gått fort. det är skönt det! när jag slutade kvart över tre igår så var det bara att cykla hem och duscha, sen hämtade min bror mig så åkte vi till Nybban. vi hade vårt årliga julmys med bara familjen - så skönt och stressfritt! oturligt nog fick min mamma hoppa in och jobba men hon kom hem från rasten och käkade med oss. trerätters i vanlig ordning, den här julen åt vi kräftstjärtstoast till förrätt, ankbröst och potatisgratäng och sallad till varmrätt och marängswiss till efterrätt. jag stod för efterrätten men hade inte riktigt tid för att baka något speciellt så slängde bara ihop en marängswiss - så sjukt underskattad efterrätt , den är ju så himla god :) så det var en himla trevlig afton, jag var inte i säng förrän kl 23 så det blev inte så många timmars sömn inatt.. men det är sånt man får ta ibland.

det blev som sagt jobb idag också, men det var väldigt lugnt nu på eftermiddagen så jag gick hem en halvtimme tidigare. jag var sjukt opepp på träning när jag kom hem och hade hellre bara lagt mig i soffan och sovit en timme eller två, men eftersom jag inte ska gå ut ikväll så kändes det rätt meningslöst. så jag bytte om och cyklade in till city-gymmet. där var det jag och ett par som samsades om lokalen, axlar och mage körde jag idag och det var inget vidare pass... men jag kämpade på en timme så får vara nöjd med att jag orkade ta mig dit iaf.

imorgon är jag ledig :)

jag var extra fin med tomteluva igår på jobbet !

varmrätten: ankbröst, potatisgratäng, rödvinssås och sallad. MUMS! 

snart jul!

snart är det jul och det märks i butiken - det är så roligt och jobba i det här höga tempot då de allra flesta är på väldigt gott humör trots att det bildas långa köer :) så jag har suttit som en tomtenisse med röd luva i kassan idag och önskat alla god jul. sååå roligt, dagens 6,30-16 flög bara förbi och så var det dags att gå hem - underbart! jag hoppas att morgondagen går lika fort. och trots de många timmarna på jobbet så väntade ett rygg och biceps-pass när jag slutat. jag cyklade in till city (inga problem nu när man har en riktig cykel :)) och där var det nästintill folktomt, det var kanske sex pers på hela stället under min timme. det är annat mot att träna på ett proppfullt Västra, jag är så glad att jag tränade där ikväll. det enda tråkiga var att det var ingen musik på gymavdelningen uppe och det enda lyset var några spotlights, men det gjorde inte mig något :)

nu sitter jag i soffan och pustar ut, jag kommer förmodligen gå och lägga mig med min bok om en timme. jag är så trött och så ska jag upp strax efter fem imorgon bitti igen. nu läser jag Stalker av Kepler, återkommer när jag läst ut den - men Sophies historia var riktigt bra!! :)

Om jag inte skriver något imorgon så får jag önska en riktig god jul och trevlig helg! :)

På ett folktomt gym , lovely! :) 

hej min nya bästis!

Jamen säg hej till min nya bästa kompis! Åh det är så mycket kärlek till den här cykeln, det är min bästa kompis och bebis, jag kommer ta så väl hand om henne :) jag har cyklat runt med ett stort leende idag och färgen - det bara lyser om den! TJOHO , materiell lycka när den är som bäst! 

jag hade beställt en annan cykel men den dök aldrig upp och jag fick ingen information när den skulle kunna dyka upp heller så nu när min gamla trogna vän ballat ur fullständigt så gav jag upp och orkade inte vänta längre, så jag gick till Sportsons och kom ut med en ny fin cykel! 

Så jag cyklade en sväng in till stan för ett par ärenden, sen hem och äta lunch och så cyklade jag bort till Malkars, det är där bilderna är tagna, inte jättefin bakgrund men men.. Jag körde ett bröst och triceps-pass, det gick helt okej! men det var mycket folk idag också, imorgon ska jag köra inne i city och om det är mycket folk där imorgon kväll så vet jag inte vad jag gör.. så tråkigt att träna när det är folk överallt där man vill vara.. jaja, I-landsproblem :) 

julfirande + klänning

hejhej! då alla i min familj förutom lillebror jobbar under julen nästa vecka så firar vi nu  i helgen istället. igår firade vi med mammas släkt och idag ska vi fira med pappas, jag är fortfarande mätt från all julmat och julgodis från igår men ska strax åka till farmor för ytterligare ett julbord, men det är gott så det slinker nog ner ganska så lätt :) och med all julmat i kroppen så gjorde jag ett helt okej benpass imorse, jag var sjukt trött men körde på ändå. marklyft, knäböj, utfall, good mornings, höftlyft och benspark fick bli dagens pass. och det var stört mycket folk för att vara en söndag förmiddag! jag hade bakat saffranslängder till fikat igår, jag glömde ta kort men dom var alldeles för torra så det var synd, men man måste testa för att veta :)

japp, nu ska jag åka till farmor. min bror är i Göteborg och har lånat ut sin bil, det är bra att jag får öva för jag kände mig lite ringrostig, har inte kört bil sen i augusti - och jag saknar det inte ett dugg! nu har jag varit utan bil i ett år och jag älskar cykla (när cykeln vill samarbeta vill säga!) :)

skulle ta en bild på den nyaste klänningen, jaaa det var såhär kul... Men från HM är den iaf, väldigt nöjd med den! 

Sophies historia

på måndagens eftermiddag började jag känna mig dålig och hoppade över gymmet då jag mådde illa, jag  vilade hela kvällen för att bli frisk inför tisdagen. jag knallade iväg till jobbet men fick ganska omgående knalla hem igen, kroppen var inte med mig. så nu har jag legat och vilat och vilat och vilat och nu känner jag mig äntligen piggare. så kl 14 blir det jobb, det är så tråkigt att vara sjuk. 

det jag gjort under mina vakna timmar är att ligga under filten och läsa i den här boken: Sophies historia. jag läser aldrig på baksidan av böcker förutom när jag står i en bokhandel men sen har jag ändå glömt bort vad det stod där när jag väl ska börja läsa boken. och det är lite kul när man inte gör det för helt plötsligt gick det från första världskriget till nutid, vilket framgick väldigt tydligt på baksidan att det skulle göra, men jag fick en trevlig överraskning :) jag har lite kvar men tycker den är bra än så länge! 

pepparkakskladdkaka och jeans

Gokväll! idag vaknade jag upp till solsken, men med jätteont i halsen, det går i vågor men idag gjorde det ont så hoppade träning och tog rundan ut på Svinö. så sköööönt och fint :) vad lite sol kan göra. sen kom min pappa och hämtade upp mig, dom hade köpt nya möbler som jag skulle hänga med att bära och sen fixade vi middag (mest pappa) och fika (mest jag) till oss och mamma. så det har varit en heldag i Nybban , det var trevligt. vi åt lax och rotfrukter till middag och sen gjorde jag Pepparkakskladdkaka till fika, även den är från Lindas bakskola - det är en skattgömma, det dyker bara upp nya grejer man vill testa på. jag bytte till glutenfritt mjöl rakt av och det blev bra! :)

imorgon hoppas jag att halsen är okej igen, men det blir även en vända till min frisör , kände att det var dags att fräscha upp hårsvallet! godnatt

Från min fina morgonpromenad, jag tog rundan genom fårhagen idag - mer sol där :) 

Nyaste koftan från HM, mycket akryl men jag älskar den! 

Och Diesel-jeansen - mina favoriter. Det roliga är att dom gick sönder för ca två månader sedan, så jag gick och köpte nya i samma storlek, men upptäckte att jag knappt kunde knäppa dom då pga viktuppgången. så jag la dom åt sidan och sa till mig själv att om en månad ska dom sitta bättre. och en månad efter gick det knäppa dom men det satt åt liksom, dom satt inte perfekt... så jag gav det en månad till och nu har det gått två månader på onsdag och nu sitter dom väldigt bra igen! så min periodiska fasta ger resultat, fast den har jag nog bara kört 5-6 v. men det är kul iaf! :) 

julbord på Söderport

Hallå ja! Igår var det dags för det årliga julbordet med jobbet, det brukar vara väldigt trevligt och uppskattat och det var det även i år :) i år åt vi på Söderport, väldigt mysigt och bra mat! jag äter ju nästan bara det kalla då köttbullarna ofta innehåller ströbröd, så även här men hon sa att jag kunde äta Jansson, men det var slut precis just då så tänkte att jag tar lite andra omgången. hahaha, jag blev så mätt av alla ägg, all lax och annan fisk, korv, sallader och skinka så jag orkade inte en andra omgång - har aldrig hänt innan! men det var riktigt gott iaf :) så det var god stämning och vi snapsade och drack bubbel och det var fler än jag som var sugna på Harrys sen så vi drog dit! Vi var alla lagom runda om fötterna när vi kom och jag drack en hel del till men sen helt plötsligt så blev jag helt klar i huvudet och kände mig nykter! haha, det var länge sen det hände så jag var inte så sugen på dans då så jag spelade lite black jack och träffade ett par gamla kompisar som jag hängde lite med! Så det var en riktigt rolig kväll :) jag är inte så dålig idag - vilket är skönt! men jag håller på att baka bakis-pizza nu i alla fall :)

det blir nog en lugn kväll, jag funderade på att gå och träna lite armar bara, men jag har sura uppstötningar och jag var ute och gick en sväng i det fina vädret nu när solen väl tittade fram och det blev ju värre när jag rörde på mig, så utesluter nog träning, sparar den till imorgon :)

jag och fina Ida :) 

Shadia och jag

Hela gänget förutom Shadia , man ser ju hur glada och lyckliga vi är :) 

saffransgröt och rocky roads

Tjoho! ÄNTLIGEN FREDAG och en ledig såndan och som grädden på moset så vankas det julfest med jobbet ikväll! yeeeeeeeey :)

jag skulle ha sovmorgon idag och som vanligt när jag har "planerat" det så blir det inte så, jag sov fyra timmar till kl 3 och sen låg jag och stirrade i taket, halv fyra gick jag och la mig i min läshörna i soffan och läste ut Den stumma flickan - riktigt bra bok! sen slumrade jag väl nån timme och kl 7 gav jag upp och läste tidningen och drack te.

sen var det dags för en tur till gymmet, axlar och mage fick jobba hårt idag! riktigt bra pass trots lite sömn, men jag hade mycket energi så jag kämpade på! jag kör dock inga intervaller eller någon slags cardio än så länge då jag känner av halsen lite då, det får vänta ett tag till. det gör mig inte så mycket :) jag har varit förbi Meddo en sväng också och så blev det lite bak, en ny laddning med rocky roads. dom gick åt snabbt, men sen tog jag med mig hälften till mina föräldrar sist också. den här gången hade jag Dumle med pepparkakssmak - det var en riktig hit kan jag säga! det borde ni testa :) och så testade jag en ny gröt, saffransgröt. du kokar havregrynsgröt, när den nästan är klar så slänger du i en äggvita och rör runt och sen i med lite saffran och saffransarom , MUMS!! :)

nu har jag gjort mig iordning för kvällen. vart vi ska äta julbord är som vanligt hemligt så det blir spännande! :) det brukar bli bra, och det brukar bli lite fylla också, det är alltid skoj! :)

Saffransgröt med russin och mjölk

Rocky roads, visst ja jag hade i lite skumtomtar också då jag inte hade så många jordnötter :) 

den stumma flickan.

Jag som inte gillar snö börjar faktiskt längta liiiiite efter snö just nu, bara för att den där riktiga julkänslan ska infinna sig. och det här busvädret vi har idag ger jag inte mycket för.. jag har iaf varit ute en sväng, jag gick till och från gymmet eftersom jag aldrig skulle kunna cykla på min cykel i sånhär blåst och motvind och frisk luft fick man i alla fall :)

idag tränade jag rygg och biceps, jag har inte tappat alldeles för mycket i styrka, bara lite i chinsen och det beror mycket på att jag väger mer nu än vad jag gjorde i våras, men det är bara fortsätta att kämpa, dra och dra och dra :) det känns bra att jag har mycket energi trots att jag fortfarande kör periodisk fasta, det fungerar väldigt bra! och jag kommer fortsätta med det ett tag till, framförallt för att energin och styrkan inte sjunker på morgonpassen.

jag börjar jobba kl 13 idag så sitter i soffan och slökollar på Dessertmästarna, det programmet skulle kunna vara så himla bra, men jag tycker inte att det håller, man får knappt se vad dom skapar varje vecka, det är mycket snack, snack och åter snack om helt ointressanta saker. det är synd. och så är det bara en timme kvar till mat, tjoho! :)

Boken just nu: Den stumma flickan av Hjorth/Rosenfeldt. riktigt vasst författarpar och den här boken håller hög klass, den är spännande och jag gillar verkligen karaktären Sebastian Bergman. jag har väl ca 100 sidor kvar så jag hoppas att slutet är bra! Jag kan rekommendera den tidigare böckerna de har skrivit. 

pepparkaksbollar

Hej! Den här dagen har bara rullat på, det har varit en bra dag. startade med städ och tvätt, mindre kul men behövdes göras och det blev ju fint efteråt. då var jag pigg och hade massa energi så jag cyklade bort till gymmet för att köra dagens pass. bröst och triceps stod på schemat och det blev ett riktigt bra pass, jag började med tråkiga dips och armhävningar - jag är så dålig på det nuförtiden så jag brukar inte köra det alla gånger, men jag vet att det som är tråkigt måste jag jobba mer med... så ja, tre set är alltid fler än noll :)

dagens lunch blev Ceasarsallad på 4kök med Alexander, han kom nyss hem från Asien och åker till Stöten på onsdag, så fick passa på nu när han var hemma. jag blev jättemätt och skulle egentligen lagat köttfärssås ikväll men jag var inte så hungrig så jag kokade bara gröt nu och blev återigen proppmätt. men mitt sötsug slog till, jag kom på att jag läst något om några pepparkaksbollar på Ida Wargs blogg så jag hittade receptet och gjorde dom. väldigt goda för att vara nyttiga, jag hade dock inga mandlar hemma så körde på 1 dl mandelmjöl och 1 dl havregryn. och det blev bra! jag provsmakade bara en nu, orkade inte mer för jag är så mätt. dom smakade mest dadlar och pepparkaka :)

Pepparkaksbollar, recept hittar du här

Julemys i köksfönstret! :)

När träningen återigen går väldigt bra så får man ta töntiga selfies i spegeln, tids nog kommer musklerna att synas igen.

ännu en helg.

hallå ja! helgen har passerat fort , det har varit jobbhelg så jag har varit på Ica mest hela helgen känns det som. jag hann med ett axel och magpass på fredagmorgonen och sen hade jag lite tur så jag bytte till mig förmiddagspasset idag istället för mitt vanliga kvällspass. riktigt najs, mindre najs att jag inte kunde sova inatt när jag skulle upp vid halv sex, men det gick bra ändå :)

så efter jobbet idag så åkte jag hem och käkade samt vilade en stund för att sedan bege mig bort till gymmet och köra marklyft. det var ett bra tag sedan jag körde min favoritövning! jag hade bestämt sedan innan att det skulle bli ett tungt pass, så treor var planerade på 70, 75 och 80 kg, men fick nöja mig med tre tvåor på åttio, men det gick helt över förväntan med tanke på att det var flera, flera veckor sedan jag körde mark. så jag är nöjd, jag körde sen fem set knäböj också! tekniken börjar sitta mer och mer, jag kör fortfarande på lätta vikter men det börjar komma nu :) det är kul!

imorgon väntar en ledig dag, tjoho :)

selfie på city-gymmet. älskar den här tröjan från Peak :)

kall, men fin morgon.

Vilken härlig morgon, trots att det är minusgrader så överväger solen det kalla :) så jag har varit ute på en promenad runt Svinö, så härligt!! jag sover så extremt mycket, det får inget slut, det blev runt nio timmar inatt också. helt sjukt, det är varken bra att sova för lite eller för mycket, även om jag ställer klockan och vet att jag inte behöver gå upp kl 7 så stänger jag av och fortsätter sova, jag vill inte upp. jaja, det vänder kanske snart :)

det blir jobb kl 14 och sen ska jag träna tillsammans med Johan ikväll. det blir kul!

underbara Svinö.

Dagens barometern, dagens svar på frågan: Vill du ha nyval? 

det gjorde iaf min morgon :) 

glutenfri saffranssockerkaka

Tjenixen! Ännu en ledig dag till ända, jag gillar att jobba men  det är underbart att vara lite ledig också! det har varit en bra dag även idag, först vaknade jag kl 5 av att klockan ringde, jag är inte så smart alla gånger så jag la in mina vanligaste alarm och då aktiverades dom automatiskt, vilket jag inte hade en tanke på, haha :) men somnade om rätt omgående! jag gjorde lite tvätt och bakade kvällsfikat. sen blev det lunch tillsammans med Monica som jag träffade på träningsresan till Kroatien, vi har inte setts sen dess och det var jättekul att prata lite om vad som hänt sen vi kom hem :)

efter lunchen (som blev Sushi, om någon har missat det - jag älskar det!!) så blev det träning på Malkars City, det var ett helt okej pass. sen hem och göra sig iordning för nu på kvällen var jag och mina syskon bjudna hem till mina föräldrar på middag. väldigt trevligt :) så jag fick jag stå för fika, vilket jag gjorde med glädje. jag bakade en saffranssockerkaka som var väldigt god och så hade jag gjort rocky roads som jag vet är min mammas favoritgodis! så det smaskade vi på, och så tog jag tåget hem och gick från stationen, skön kvällspromenad! :)

imorgon väntar en ny dag! tjingeling

Fin gul saffranssockerkaka, från Lindas bakskola

Och sen lite florsocker vid servering. jag bytte vetemjölet rakt av till glutenfritt och så slängde jag i en tesked fiberhusk. jag glömde sikta mjölet men det blev bra ändå.

Här är jag och min favvokisse, Svante :) 

och oj, man märker att det är nya kamera va? lite skillnad på bilderna :)