född fenomenal

Tja! Jag sov äntligen bättre om nätterna, det gör så himla mycket :) trots bra sömn är jag sällan pigg på mornarna men att ligga och slöa i sängen var inget alternativ. rygg och biceps stod på schemat innan jobb idag så det var bara att äta sin gröt och cykla bort till gymmet. jag gjorde pull ups idag, med neutralt grepp, gud vad svag jag har blivit! jag orkade knappt göra en stackare, haha. men jag är inte jätteledsen för det, för just nu vill jag lyfta tungt! träningen gick bra idag också, tjoho!

nu har jag fixat matlåda, gjort mig iordning och så ska jag äta lunch. börjar jobba redan kl 13..

min senast utlästa bok: Född fenomenal av Josephine Bornebusch. jag hade förväntat mig mer av den här boken och trodde att den skulle vara roligare. den var inte dålig, men bjöd på alldeles för få skratt. jag återupptagit Dregens bok efter en liten paus. 

kroppkakslunch

Hallå ja! Det blev ett par timmar extra idag då dagis tydligen var stängt idag, mellan 7,30-12,30. jag tyckte det var en helt okej tid att jobba mellan :) jag jobbar ju aldrig längre på måndagar och innan jobbade jag kväll, men dom kommer från Arontorp och säljer kroppkakor i butiken på måndagar. så jag blev ju precis jättesugen när jag satt i kassan och kände doften av kroppkakorna! så jag köpte med mig ett par hem till lunch, det satt fint! :)

efter lunchen och en powernap i soffan var det dags att cykla bort till gymmet. bröst och triceps som vanligt på måndagar, det gick väldigt bra med bra kontakt! Kul :) nu tvättar jag lite och har varit ute och gått en timme med Johan, skönt med frisk luft också. så jag förtjänar att sitta i soffan  resten av kvällen. tjaaaa

kroppkakor! 

regn hos mig

hur underbar är inte den här låten då? :) åh , fantastiskt program! 

eftersom klockan ställdes tillbaka en timme inatt, så gick jag upp kl 7 istället för kl 8, för jag hade ju fått mina timmars sömn vid den tiden. normalt eller inte, men det kändes bra för då kunde jag vara på gymmet redan vid halv nio! jag var inte ensam direkt men jag fick min stång så jag kunde köra marklyft så jag vart nöjd. inget maxande idag, men körde tunga lyft i vanlig ordning. avslutade med några lätta knäböj och good mornings sen sprang jag en omgång tabata på löpbandet. 

kvällspasset på jobbet idag, det gick fint! jag ska jobba några timmar extra på förmiddagen imorgon så det blir ett eftermiddagspass på gymmet. nu ska jag nana då jag börjar kl 7,30 imorgon. hej hej! 

when we dig for gold in the USA

WOW vilken final på Orups dag, de flesta låtar höll hög klass även idag. riktigt bra säsong, älskart! :) 

men sämst uppdatering här. veckan har rullat på med jobb och träning. träningen går faktiskt väldigt bra just nu, jag kan öka i styrka i både det ena och det andra, det är superkul! jag slängde in lite tabata-intervaller häromdan, hatkärlek på dom. det gick helt över förväntan bra, jag vill inte sätta upp för höga mål då jag haft en lång dipp så mitt mål är i alla fall en eller två gånger i veckan med intervaller. dom tar ju bara fyra minuter att göra, så det är bara att köra efter ett pass! jag har faktiskt haft träningsvärk lite varstans i kroppen den här veckan, det är kul. 

maten funkar bättre, men behöver fortfarande förbättras. alla mina nyttiga matlådor som jag åt i våras är jag riktigt trött på smakmässigt, så jag försöker hitta nya säkra kort vilket inte är helt lätt. jag äter det mest och tycker jag något är gott kan jag äta det varje dag på en vecka, men när man gjort så i ett par månader så lessnar man till slut. sötpotatis är mer njaaaaaaaaaa nuförtiden, innan var det JAAAA! det löser sig. idag åt jag sushi, det är väl något jag skulle kunna äta varje dag, och havregrynsgröt. det är nog det enda som jag inte har tröttnat på. det skulle jag kunna äta fem gånger om dagen, haha! 

det blev sushi idag eftersom jag har skrivit högskoleprovet. det är så jobbigt att skriva det, man är ju inte van vid att sitta och läsa en hel dag, det gick nog inget vidare heller. men nu är det gjort och då firade jag med sushi, och lite godis! och så har jag kollat på Så mycket bättre. tanken var att kolla på Downton Abbey på ettan nu, men jag är trött så jag ska gå och lägga mig istället och samla energi till mitt marklyftspass imorgon :) tjoho! 

tell me this night is over

Årets säsong av Så mycket bättre känns så himla bra! det känns samtidigt som ett skönt gäng men det känns som det kommer levereras bra låtar i år också, förra året var det bara ett skönt gäng men inte lika mycket bra musik tyvärr. jag har höga förväntningar! :) 

annars då. jag har varit ledig hela helgen fredag-måndag! tjoho, det bästa med mitt nya schema! ifredags så var jag och tränade tillsammans med Anna, sen åt vi lunch också, supermysigt! :) på lördagen körde jag glödyoga, mitt fredagspass har försvunnit för hon som körde det är sjukskriven men dom letar efter nån som kan ta över det, just nu finns det ingen, det är tråkigt. så nu får jag gå varannan lördag istället, alltid något. sen träffade jag Tove och Felix över en lunch. på kvällen blev det en av de där sällsynta utgångarna. det blev mycket vin och skratt , men det är väl ändå lite så det ska vara. avverkade ett besök på Söderport, Lilla puben och för att avsluta det hela på Harrys. jag mådde inte dåligt igår, men jag var trött. fast det är jag ju jämt, men jag kände att jag inte behövde göra något. så jag kollade på Suits, Downton Abbey och Så mycket bättre. jag såg även första avsnittet från säsong 8 på Big bang, jag kände att jag inte behövde se mer efter det, jag tycker inte att det är roligt längre.. Suits och Downton älskar jag! :) 

idag har jag varit och tränat med Anna igen och vid tre ska jag åka och hälsa på mormor och morfar. 

Roy Fares chokladtårta

Chokladtårta hade min mamma beställt till sitt födelsedagskalas. Jag hittade den här tårtan i Roy Fares senaste bok Delicious och tänkte att den skulle passa perfekt. Jag använde mig dock inte av receptet på tårtbottnarna då jag körde på det vanliga receptet men bytte ut en viss mängd mjöl mot kakao och hade i lite smält smör för att det inte skulle bli torrt. Bottnarna blev väl helt okej, dom reste sig inte speciellt mycket men dom var inte torra direkt så dom får väl godkänt.

Tårtan skulle fyllas med en marshmallowfyllning, som innehöll marshmallowsfluff blandat med smör och socker bland annat. Jag har aldrig sett eller hört talas om det här fluffet innan men det fanns på Maxi. Väldigt kladdigt fluff som kändes typiskt amerikanskt då dom tipsade om det godaste mackorna på burken då man hade marshmallowfluff och jordnötssmör mellan två rostmackor, bara jag som tycker att det låter jätteäckligt? Fluffet som det var och som fyllning var däremot gott. Man skulle göra en egen kolasås med flingsalt i, jag hade en burk med karamelliserad mjölk hemma så använde mig utav den istället, smidigt! Man tog lite av kolasåsen och hällde på fyllningen i tårtan och sen sparade man lite till att dekorera med.

Sen gjorde man en smörkräm av mjölkchoklad, socker och äggvita. Den blev väldigt god men sjukt söt. Sen klädde man tårtan i smörkrämen och tanken var att jag skulle haft kolasås under det spritsade men det glömde jag bort i all hast, så fick klicka på lite efteråt. Min tårta ser inte ut som Roys i boken men jag är nöjd med resultatet ändå. Den blev god, men väldigt söt och mäktig. Så man orkade inte äta speciellt mycket och min mamma var jättenöjd och det var ju ändå huvudsaken! :)

Chokladtårta på mitt lila tårtfat. 

Mjölkchokladsmörkräm och kolasås.

dregens självbiograf.

kass bild, skulle köpt ny telefon förra veckan men det blev tydligen inte så.. jag håller fortfarande på med Dregens självbiograf, jag är så trött om kvällarna och just nu är jag halvvägs och det är inte jätteintressant för tillfället, återkommer när den är utläst. 

det har varit väldigt dåligt med uppdateringarna på senaste tiden. jag har ingen större lust. men de senaste träningspassen har gått bra och det är så himla kul. om jag ska lägga energi på något just nu så är det träningen. det och att känna mig nöjd med dagen, det är inte alltid så lätt men om jag har tränat så finns det ändå något att vara nöjd med, kosten får komma i andra hand. jag måste jobba på insidan först. i helgen så jobbade jag, så det var inte tid över till så mycket annat. jag åkte iväg igårkväll trots att jag hellre hade velat slänga mig i soffan. jag hade planerat in marklyft då jag inte körde det på benpasset tidigare i veckan, och TUNGA MARK, det är ju ändå något av det roligaste jag vet, så jag traskade bort i mörkret. och tunga mark blev det, jag har ett gammalt PB på 90 kg, det blev inget på 90 eller över, men 82,5 kg drog jag upp och det får jag vara nöjd med! :) 

idag har det blivit både morgonpromenad och ett pass för bröst o triceps. det gick också himla bra! jag har hittat en ny maskin då jag sitter ner och kör bröstpress, den tar himla gutt faktiskt! jag har stått ett par timmar i köket både igår och idag, den mesta tiden har jag lagt på en tårta till min mamma. vi ska fira hennes födelsedag ikväll så då har hon beställt tårta. jag har inte gjort någon sen jag själv fyllde år, så det var kul och det blev något nytt den här gången då mamma fick önska. det ska bli spännande och se om den är god, det vet man ju aldrig. jag kommer köra en uppdatering på tårtan imorgon eller någon annan dag i veckan. hej så länge! :)

dangerous

Helt okej låt! 

jaha ja, det har inte hänt överdrivet mycket de senaste dagarna. jag har tränat och jobbat. imåndags var jag ledig så då passade jag på att ta en fika med Tove och så kom Gustav och Felix också :) det var trevligt, länge sen jag träffade allihopa!  igår så jobbade jag hela dagen och var rätt slut när jag kom hem så tog en vilodag. imorse var jag riktigt trött, sov ända till tio över åtta och så hade jag bokat träning med Johan ikväll så jag tog en kort promenad och kollade på Dessertmästarna och Paradise hotel på playen innan jobbet. Johan och jag körde ben ikväll, Johan hade bråttom hem till Zlatan-dokumentären så jag körde lite på Jacobs ladder som avslutning . mina ben var rätt slut när jag cyklade hem. jag lär inte orka med nån jogging imorgon heller, men en liten promenad innan frukost kanske jag kan få till, sen ska jag o Anna träna på kvällen. jag jobbar kortdag imorgon också, 14-18. 

jag är trött ikväll så kommer nog gå och lägga mig och läsa om Dregen och Backyard babies snart :)

Erövraren

Idag vaknade jag vid en mer vettig tid, eller det beror kanske vem man frågar en söndag men klockan åtta tycker jag är en bra tid iaf :) så det blev lite frukost och sen cyklade jag bort till gymmet och övade på handstående och sen körde jag bara core-övningar, så mycket planka blev det! jag känner att jag behöver jobba upp styrka i den igen, jag tappar den lätt men bara jag gör mina plankor och andra basövningar så bygger jag upp den rätt fort igen :) jag funderade på en löptur men benen är trötta efter gårdagens benpass men jag tog mig ut på en lite längre promenad nu i eftermiddag, så himla fint höstväder! :)

jag var borta på Hansa för att beställa nya jeans, jag hade sönder mina favoriter från Diesel igår så MÅSTE ha nya. och då jag är inte är speciellt lång så vill jag gärna ha 30-längd i mina jeans och sist jag var på Carlings så berättade en tjej att dom kunde skicka efter det till mig. det tyckte jag var toppen! :)

annars då, jag har återupptagit tittande på säsong 3 av Suits, SÅ BRA! och nu såg jag att Downton Abbey säsong 5 kommit igång också. hur glad blev jag inte nu? det är nästan så man får lägga ner Paradise hotel när man har så mycket bra serie att kolla på ;) hahahah - hur mycket jag än vill så kommer det inte hända!

Femte boken om Silvferbielke - Erövraren. boken håller hög klass, kommer garanterat en till bok då slutet inte fick något riktigt slut. 

Fina färger i naturen nu. jag älskar att vara ute i Kalmar. du har vatten, skog, ängar, bostadsområden, gamla byggnader osv bara inom ett par kilometer! hur underbart är inte det :) 

kanelbullens dag

Tjena! Idag har jag haft sjukt mycket energi och det känns så härligt. det är min lediga helg så jag bestämde igår att jag får sova hur lääääänge jag vill idag. kl 5 vaknar jag och är pigg, alltså - hahahahaha. jag gick upp för jag vet att det är lönlöst att ligga och glo i taket. men vad skulle jag göra klockan fem på morgonen, jag kunde inte direkt köra igång med dammsugaren.. men så kom jag på vilken dag det var idag -  Kanelbullens dag! TJOHO, jag drar igång ett bullbak , jaaaaaa :) jag skojar inte, jag gjorde det. när klockan var sju så vågade jag dammsuga, så när klockan var åtta så var både bullbak och städning klart! då cyklade jag bort till gymmet för veckans benpass. och det gick superbra, körde ett par tunga marklyft bara för att det var länge sen. det är dags att börja maxa i det igen! :) men det blev lite marklyft, knäböj, utfallsgång, good mornings, benpress, höftlyft o lårcurl på boll, böj på bosuboll och benspark. sen var jag slut, det blev ingen Jacobs ladder idag.

sen åkte jag och min mamma in till stan för lite lunch. det blev min favvo: Sushi. jag älskar det. men jag blev väldigt mätt trots att jag inte orkade äta upp allt, har aldrig hänt innan!! sen gick jag och köpte nya Nike free 5.0 som Intersport sålde för jättebilliga 599:- , det blev ett par orange den här gången. det är dom goaste skorna, jag har varit sjukt nöjd med mina lila. jag ska inviga dom imorgon tänkte jag, för det blir ingen utgång ikväll. jag hade lite funderingar på det, men känner mig inte så sugen och nu när jag har varit pigg de senaste dagarna så lägger jag heller min energi på träningen. och på tal om träningen så fick jag sällskap på passet igårkväll, jag och Anna körde inne i City. bra axel och magpass fick vi till :)

Nybakta glutenfria kanelbullar. smidig och bra deg fick jag idag, härligt! goda blev dom också! 

dagens smarriga lunch! :) 

kisseungen då.

Men lille kissen ^,^

idag har jag mått bra, lite ont i magen när jag vaknade men gick över och dagen har rullat på bra. jag skulle egentligen inte jobbat idag men det var en tjej som var sjuk och att jobba till kl 14 var ändå okej kände jag :) lite lagom sådär! nu är jag äntligen hemma och har långhelg, tjoho :) jag har en pizzadeg på jäsning och så tror jag det blir en runda bort till gymmet eftersom jag känner mig pigg i både kroppen och knoppen! imorgon är det kanelbullens dag så då ska det bakas lite :) jag hade velat träna med någon ikväll , men jag verkar inte ha någon tur. det blir en lugn helg tror jag :)