dagens soluppgång!

Jamen, klockan sju ringde klockan på lediga dagen (och jag hade absolut sovit mer än vad jag behövde redan) så det var bara att gå upp och gå ut för att traska. MEN en sån fin morgon det var, gick ner till mitt kära Jutnabben, längtar tills jag kan cykla ner för ett dopp eller för att ligga o sola ett par timmar :)

ett besök på vårdcentralen och nu ska jag få kallelse till hud, min torra hand och mina fula tånaglar kanske kan få bli normala nån gång igen! :) yeeey. mamma ville ha hjälpa att hitta vårjacka så vi åkte in till stan, jag fann en fin tröja och åt Athenas goda gyrostallrik. jag har börjat lägga till mer kolhydrater i min kost nu, jag är oftast hungrig hela tiden och jag tycker det är jobbigt! när man inte deffar så orkar man inte gå hungrig känner jag, och att jag äter för fort finns inte på min karta, jag har alltid ätit extremt långsamt!

ett benpass körde jag i eftermiddag, jag hade lite mer energi så det gick mycket bättre än gårdagens tråkiga pass. jag körde lite nya övningar, bland annat en för baksida lår som jag fick hjälp med och en variant av utfall som jag sett på två olika instagramkonton bara de senaste dagarna. jag gillade inte utfallsvarianten men baksida lår-övningen kommer jag nog kasta in flera gånger :)

ikväll har jag lyxat till det med hemmagjord pizza, bara för en arbetskollega åt min favoritpizza igår på jobbet, så jag blev jättesugen! nu bakar jag semlebullar så man är redo till på tisdag! men blir nog någon semla i helgen också ;)

måndagens lunch!

Måndag morgon med sovmorgon, hahahah! jag gick upp klockan sju för att gå morgonpromenad, det är dags för det igen, tre gånger/vecka ska jag försöka få till :) det är inte speciellt svårt att motivera sig när solen håller på att gå upp och det är vår i luften! när promenaden var klar så väntade gröten, jag har i över ett års tid ätit havregrynsgröt till frukost och det är fortfarande det bästa målet på hela dagen, jag har alltid lika mycket att se framemot varje morgon, fantastiskt! :)

bröst och axelpass väntade på gymmet, det gick fint! får sällan träningsvärk i de muskelgrupperna ändå så varierar jag övningar rätt så bra på just de här passen. och jag kör tungt, men som tur är vet jag att jag gjort ett svinbra pass trots att jag inte får träningsvärk, det är inte direkt något kvitto :)

morgonpromenaden.

dagens lunch blev riktigt fin! jag tittade igenom bilagan Mitt kök igår på jobbet och köpte med mig den hem för det var så många goda recept, mycket thaimat - det gillar jag! sen blir det sällan precis likadant i recepten som när jag tillagar. man gjorde en marinad på soja, fisksås, ingefära och man skulle ha risvinäger men det struntade jag i för det orkade jag inte köpa. sen skulle man marinera lax men jag hade tinat kyckling, så det gick lika bra! sen skulle man steka grönsaker; i mitt fall broccoli, sugarsnaps och lök (i receptet: paprika, sugarsnaps, purjo, minimajs) och sen slänga i köttet. äta tillsammans med ris, eller något annat men jag åt ris till och sweet chili sås! det kan jag verkligen rekommendera, kommer jag göra fler gånger. superenkelt och lättlagat! :) 

middag + Ledin

hejhej! det är alltid lika tråkigt att jobba när solen visar sin bästa sida, men efter jag slutat klockan tre idag så kom jag hem och åt ett litet lätt mellanmål sen gick jag till gymmet för veckans sista pass. det var dags för marklyft och mage, körde några set good mornings också. jag kände mig lite trött i kroppen så mesade med vikterna på marklyften men det tog ju bra ändå... sen kom jag hem och fixade middag :)

dagens middag! lax i ugn med sötpotatis och morötter, (brände broccolin...) och sallad på spenat, gurka, avokado och mango :) mums!! 

jag slökollade på mellon igårkväll, och så glad jag blev när Ledin uppträdde! om han hade tävlat så hade jag hejat på honom! här hittade jag ett klipp från Skansen, jag gillar Tomas Ledin :)

bra fredag!

jacka adidas, tights röhnisch

det blev en ganska händelserik dag det här med! startade med glödyoga som är stående mina lediga fredagar numera och körde lite armar efteråt. mina pull ups går bättre för varje vecka, det är så roligt, jag kämpade länge med dom :) lite träningsvärk i baksidan på benen har jag från gårdagens benpass, sådär lagom behagligt bara :) sen bjöd mamma o pappa med mig på lunch, det tackar man ju inte nej till! :) vi gick lite på stan och kikade också.

klockan fem var det dags för dagens andra pass, bröst med Johan. jag klarar 35 kg i bänkpress i dagsläget så nu är målet 40 kg, borde kunna fixas rätt snart då jag har ökat vikterna bra i den övningen :) imorgon blir det vila, mest för att jag jobbar i princip hela dagen och brukar vara rätt slut efteråt! det blev en lugn kväll här, superskönt! nu ska jag krypa ner i sängen , godnatt! 

ny kofta!

idag har det varit en sånhär ledig dag då jag bara har suttit still när jag ätit mat ungefär... startade stark med morgonpromenad!!! haha säkert första för i år, det var grått och trist men plusgrader, alltid något  :) tvätt och storstädning, det är så förbannat tråkigt men det är ju tydligen ingen annan som städar här hemma så nu var det dags.. när jag var klar så cyklade jag bort till gymmet för ett benpass, jag vill komma åt den där känslan när benpasset var det roligaste passet på hela veckan, det är det aldrig numera... bara så jäkla tungt och apjobbigt, det gick hyfsat bra. känns som tekniken börjar sitta mer och mer i overheadsquat! :)

hem och äta lunch och sen cyklade jag bort till Hansa, min concealer tog slut häromdan och det var ett tag sen jag var på modehuset. jag provade en kofta jag sett flera gånger och den var ju himlans bra så den köpte jag med mig hem, rätt nöjd ändå! jag har donat middag,  thailändska köttbullar med ris. jag har bakat en omgång bovetebröd idag med, varken brödet eller köttbullarna blev så bra som de brukar, lite trist.

så nu ska jag sitta i soffan och hitta en ny serie som jag kan glo på! tjena

#toaselfie , heheheh.. 

min nya kofta, en ny kissetröja. Mjau :) 

lindex 299:-

hej hej

heeej! nu sitter jag i soffan och väntar på att Sveriges mästerkock ska börja, jag är helt slut efter dagens jobb så längtar tills jag får gå å lägga mig :) igår körde jag ett riktigt bra ryggpass på förmiddagen och sen blev det kvällsjobb igen. men det gick bra, nu väntar två lediga dagar - det ska bli sååå gutt!!

annars då? njaaaa, en resa ligger nära till hands :)

och jag har sett klart säsong 2 av Rome nu, bra serie! synd att det inte finns fler säsonger, jag funderar på vad jag ska se på härnäst?! jag försöker läsa mer i mina böcker, men är så trött om kvällarna.. längtar till vår och sommar, då blir det mer läsning och mindre serie-tittande :)

det här vaknade jag upp till igår, underbara sol! :) 

kisse och uggla.

tjena! solen sken imorse så jag gick till och från gymmet, det är härligt nu när det är plusgrader. dagens pass blev mycket bättre än gårdagens, igår var jag trött i kroppen och jag kände mig svag så det gick inget bra och jag hade inget fokus. idag körde jag bröst och axlar och det gick bra och jag hade bra fokus så det var roligare idag :)

jag var i Nybban på söndagsmiddag igår eftermiddag, så då fick jag mysa med kissen. och äta en massa god mat! det var mysigt och trevligt.

jobbet väntar inte förrän kl 16, jag har ätit lunch och fixat lite här hemma så nu kan jag lägga mig på soffan och läsa i boken en stund :)

jag och lille Svante

det här armbandet fick jag av mina fina mamma :) så fint och passar mig perfekt! 

underbar lördag!

Vilken rolig och bra lördag det här blev! började inte som jag tänkt mig, vaknade vid halv fem... kunde inte för allt i världen somna om, så jag har varit vaken sen dess, men trots fyra timmars sömn så har dagen tuffat på bra :) det blev ett marklyftpass innan cross cage-passet på gymmet. idag körde jag fem femmor istället för pyramid i marklyften, eftersom jag inte gjort det upplägget innan så tänkte jag att 70 kg var lagom, vet till nästa gång att jag fixar 75, men en bra början! inget nytt personbästa idag, men de efter de senaste lördagarna har jag haft sån hemsk träningsvärk efter att ha maxat. sen blev det cross cage med Anna, jag har redan börjat tröttna på det, måste ta en paus ifrån det ett par veckor nu, nyhetens behag kanske?!.. det är konstigt att jag aldrig tröttnar på gymmet trots att jag gör mest samma övningar hela tiden! :) men tur är väl det ;)

efter gymmet så åkte jag in till stan en sväng och mötte upp Tove och Felix. jag skulle leta efter en vardagströja men kom hem med en finare topp, jag var nöjd men fattar inte varför man inte kan hitta fina tröjor till vardags...

nu ikväll har jag varit och käkat middag på Table 20 tillsammans med Anna. det var mycket trevligt, vi insåg att man går ut och äter alldeles för sällan så vi får boka in sånthär oftare :) man får mycket mat på Table 20 så det räckte gott och väl med huvudrätt. nu sitter man hemma i soffan, är rätt trött och tror jag kommer sova gott inatt, men blir ett avsnitt på någon serie först.

jag invigde mitt nya linne från Casall som jag fick igår. färgen var lite rödare än vad jag väntat mig men det blev bra trots allt. nu står nya träningsskor på inköpslistan! :) 

kvällens middag, oxfiléspett med chilibea och klyftisar, sååå gott :) 

alla hjärtans!

Då vart det dags för alla hjärtans dag igen, för mig som singel är det ingen märkvärdig dag men lite extra kärlek la jag ner på dagens semlor. Rosa grädde och dekorationshjärtan grejade jag till :) det är kul att pyssla lite ibland, sen bakade jag galet många vaniljhjärtan som vanligt! 

det blev en kort dag på jobbet, kl 14 fick jag gå hem och så har jag ledig helg på det! woho :) jag åkte hem och vilade i soffan en timme för att sen bege mig bort för 45 min spinning, jag kommer knappt ihåg när jag var på spinning sist, men första gången för iår. för dåligt av mig, måste börja gå på det mer regelbundet igen :) riktigt gutt pass! sen väntade ett paket på Maxi, beställde hem lite nytt till träningsgarderoben ionsdags, älskar snabba leveranser. jag får skicka tillbaka en topp men annars var det bra! kommer bild när jag inviger plaggen på gymmet :) heheh. 

men en glad alla hjärtans dag! jag parkerar mig i soffan och väntar in finalen av På Spåret! :) 

Carla tyckte att vi skulle lägga upp bild på vår facebook-sida, så jag fick vara med på bild med mina semlor :)

tittar in och säger hej!

hejhej! här kommer en bild där jag inte har träningskläder på mig! 

idag har jag jobbat 7-16, så efter jobbet var jag helt slut och det är min vilodag vilket var skönt! jag gick nästan hela dagen på jobbet med lock för öronen, första timmarna hörde jag knappt ingenting, några av mina kollegor panikade lite och tyckte jag skulle gå till vårdcentralen. äh, det försvinner nog snart sa jag och vid tvåtiden kanske så lättade det och när jag gick hem vid fyra så var det borta :) skönt! lugn och skön kväll, nu ska jag se ett avsnitt Rome, jag har inte riktigt haft tid eller ork att kolla de senaste dagarna så nu är det dags igen :) en ledig helg väntar, det ska bli skönt! 

snygga byxor och goa energibollar

jag startade dagen med ett bra benpass, sån hatkärlek på att köra ben! fattar inte hur det kan vara så jobbigt att gå utfallsgång till exempel, jag är helt slut efter ett set och då har jag bara tre kvar, härligt! jag är lite trött på raka marklyft för tillfället så kör lite annat istället, idag ändrade jag ordning på övningarna också. så jag /började med benpress/utfallsgång,  sen knäböj med stopp/draken, liggande lårcurl baksida/sittande lårcurl framsida, overhead squat/höftlyft + böj på bosuboll.

sen var jag och hälsade på mormor och morfar :) när jag kom hem därifrån så sken solen så jag passade på att gå en promenad i det härliga vädret. jag minns knappt när jag var ute och gick senast, förutom att gå till gymmet eller solariet - utan bara vara ute och gå... men det blir snart mer när solen tittar fram och det blir lite varmare, nu när det är så grått så gör jag hellre cardio inomhus.

en omgång energibollar slängde jag ihop nu ikväll, samtidigt som jag förberedde matlådan för morgondagen. jag stod i valet mellan energibollar och kärleksmums. men det var enklare och nyttigare med bollarna! :) 

lite suddig bild, men älskar de här byxorna från Röhnisch, linnet från HM är också bra :) 

träningsvärk!

andra dagen med träningsvärk i ländryggen efter marklyften ilördags, igår hade jag vila på schemat efter jobbet. jag kollade på film och åt fruktsallad. men idag var det dags igen, fast jag sa till mig själv igår om jag är alldeles för trött blir det vila men kroppen kändes pigg så jag gick bort till gymmet för att solen sken imorse, efter två minuter börjar det regna! hahaa! pga träningsvärk i rygg så blev det bröst och axlar, jag fick bra kontakt och kunde höja vikterna i flera övningar :)  

jag har fixat kvällens matlåda, morgondagens matlåda och även dagens lunch, massa gott! jag älskar mat! :) klockan 15 blir det jobb, så jag lägger mig på soffan och ta det lugnt en stund nu :) 

flickan i glaskupan

Hallå! Trots åtta timmars sömn så var jag inte alls så pigg imorse, men solen tittade fram så det vara bara att gå upp :) jag avbokade cross cage-passet, jag hade ingen lust med det idag. så åkte och körde bara marklyft och bänkpress, några magövningar och lite rullande på foam rollern blev det också, jag kände av att kroppen var trött men har bestämt mig för att öka lite i marklyften varje vecka, så 90 kg åkte upp idag - det var kanske inte den bästa ryggen eller snyggast utfört men upp kom den :) alltid något!

en promenad i solglimtarna har jag hunnit med och ätit köttfärssås till lunch. vid kl 16 ska jag jobba, så jag vilar mig en stund på soffan :)

jag har i dagarna läst Vanessa - flickan i glaskupan av Carolina Gynning. jag gillade den första boken om Laura, den här var lättläst, men den levde inte upp till mina förväntningarna. Marcoeffekten av Adler-Olsen var riktigt seg, inte alls i klass som de böckerna han har skrivit innan. Nu måste jag läsa något riktigt bra känner jag! 

köttfärssås!

Gokväll! Nu sitter jag framför tvn och kollar på På spåret, vi hamnade i Kalmar idag :) dagen började med glödyoga vid halv åtta, sådär lagom jobbigt - men det går bättre och bättre! sen körde jag pull ups, dips, bicepscurl med stång och tricepsarmhävningar efteråt. det gick riktigt bra, go kontakt och klarade många pull ups utan hjälp! kul med framsteg :)

sen cyklade jag ut till Rinkan och hälsade på Suss och Daniel och bebisen, hon kom förra fredagen :) så himla söt, hon sov mest så vi fick sitta och kolla mycket på henne. :)

jag cyklade hem och lagade mat. jag har inte en endaste gång sen jag flyttade hemifrån gjort köttfärssås, och jag blev så sugen på det häromdan. så idag blev det just spagetti och köttfärssås, det är ju inte pappas köttfärssås men helt klart godkänd! perfekt avokado också , mums!

dagens middag! 

Lofsans magpass!

Skönt med en ledig dag igen, startade med tvätt och finalen av Paradise hotel. jag hejade inte på någon för jag tyckte inte att någon gjorde sig förtjänt av vinst, då den här säsongen var tråkig - ändå har jag sett varenda avsnitt, jag vet! men jag förstår inte hur hur Aina kan bli så sur för att Jeppe släpper kulan, det visste ju alla att han skulle göra? Så naiv, det jag inte förstår är att han släppte kulan så tidigt, hon skulle aldrig ha gjort det. jaja, skönt att det äntligen är över - hoppas att de kan sända en dansk eller norsk säsong nu? :)

sen blev det ben och magpass på gymmet, sinnes vad jobbigt det var idag! benen var helt slut efteråt, men det var bara att cykla hem och ta ut sista tvätten och duscha och fixa till sig för jag skulle möta upp mamma på lunch. en burgare på stars and stripes blev det, väldigt gott! jag är så himla shoppingsugen, men det finns inget roligt att shoppa! och så är jag så himla sugen på en solresa, är så trött på det här gråa vädret!

jag har även varit hos frisören och klippt topparna och färgat håret. det började bli slitet och var glanslöst , så nu mår det bra igen :) det blir en lugn kväll, tänkte kika något avsnitt Rome, frågan är vad jag ska se för serie härnäst?

jag kopierade Lofsans pass rakt av, men körde bara åtta minuter för jag hann inte mer. det räckte gott och väl, jag skakade som bara den och det brände gutt i magen! 

morgonträning!

jag älskar morgonträning! ett nästan folktomt gym kl 7 är det bästa, för då kan du köra superset vart du vill :)  och det är så skönt att ha träningen klar innan jobbet! men jag hatar att gå upp kl 6 när jag haft stängning kvällen innan, men det går om man vill. jag har precis ätit mellanmål, längtar redan till lunchen :) 

rygg blev det idag, chinsen går så segt - jag vill vara stark och klara av en nuuu! 

äntligen så tittar solen fram, men så typiskt när man ska jobba 10-19. hoppas på mer sol senare i veckan då jag är ledig :) ha en fin dag! tjena

spring

måndag morgon, sov till åtta i vanlig ordning. åt frukost och cyklade bort till Malkars. bröst och axlar fick sig en omgång idag, och bänkpress är fortfarande lika roligt! för ett halvår sen tränade jag inte ens bröst och nu tycker jag att det är superkul :)

nu har jag ätit lunch och ska ligga på soffan med min bok innan jag börjar jobba!

dagens träning!

Sjukt grå och trist söndag har det varit, jag tog sovmorgon till halv nio. det tillhör absolut inte vanligheterna! så halv tio var jag på Malkars, ben stod på schemat idag. att köra ben är hatkärlek, det är så vidrigt jobbigt ibland så man fattar inte varför man gör det, men så tar det så sjukt bra i musklerna och man känner att dom får arbeta. vanliga back sqaut kördes idag, jag har övat mycket på frontböj men idag blev det "vanliga" - tunga som sören osså! gjorde utöver det: draken, raka marklyft, utfallsgång, overhead sqaut, cable kickbacks, sittande lårcurl för framsida och liggande lårcurl för baksida. jag avslutade med 30 min crosstrainer , jag hade tänkt mig en promenad ute men det är blaskigt för snön smälter och det regnade på förmiddagen och det har varit sjukt grått så jag gjorde cardio inomhus, jag har börjat gilla crosstrainern - hur konstigt är inte det?!

Linne Nike. Tights Röhnisch

jag har haft ont i ryggen, kan vara blandning mellan ont och träningsvärk från marklyften, så jag har mest vilat idag. jag rullade lite på en foam roller på gymmet efter passet. fy satan vad ont det gjorde! jag satt en kvart i massagestolen och hade bara ryggmassage. jag måste boka in en ryggmassage nu i veckan. nu känns det äntligen lite bättre :)

smörgåstårta + chokladpannacotta

Hallå ja! Jag startade dagen på Malkars, och de senaste lördagarna har jag kört cross cage 10,15 och det är riktigt kul så jag körde det idag med, men kom lite tidigare för att köra marklyft. jag ökade igen, 85 kg drog jag upp och det kändes lätt! gjorde två ettor och stannade vid det, men himla nöjd ändå :) jag var helt slut när jag cyklade hem , kändes riktigt gutt!

sen åkte jag ut till Nybban för att garnera smörgåstårtorna. idag kom mina föräldrar hem från Kanarieöarna, så jag tyckte att jag och mina syskon kunde göra middag till dom. så smörgåstårta och en chokladpannacotta till efterrätt. båda rätterna blev väldigt bra och goda, vilket resten av familjen också tyckte så det var kul :) pannacottan är från Roy Fares bok Sweet! - den kommer jag garanterat hämta fler recept ifrån, allt ser och låter så smaskigt! :)

Den stora tårtan gjort på landgångsbröd. skagenröra är den fylld med, det är godast :) 

Den lilla glutenfria tårtan till mig och Elin :) 

den väldigt goda chokladpannacottan garnerad med krossad daim, grädde och mango :)