lördagsfin på en torsdag.

idag har jag vilodag, det är tråkigt. men har lite ont i ryggen så känns helt okej att sitta inne hela kvällen. som plåster på såren så åt jag pannkakor till middag, det är ju trots allt torsdag.

en bild från lördagen.

jag har sett klart säsong 1 av Rome , den är väldigt bra den här serien. jag skulle inte säga att det var den bästa jag har sett men helt klart sevärd! jag tänkte börja på säsong 2 ikväll. 

något som däremot inte är sevärt, som jag har tjatat om tidigare är Paradise Hotel, jag skulle sluta att kolla på det, men det gick inte. hur konstigt är inte det? det är final nästa vecka, så skönt! det enda positiva med att kolla är att man känner sig så sjukt smart! ;) 

bara en massa mat!!

men en stor del av dagen har jag lagt till mat. jag känner mig jämt hungrig nuförtiden, jag försöker äta var 3-4 timme och då måste man ha lite små, nyttiga mål att ta till. 

jag började med brödbak, och när det stod på jäsning så gjorde jag paj. thailändsk kycklingpaj blev det idag, den är så himla god :) jag skulle testa och göra pajskalet på kikärtsmjöl, för jag läste att man kunde byta ut det mot mandelmjöl, tyckte det lät spännande. men det blev inte alls bra, så fick börja om och gjorde på mitt mandelmjöl i slutändan :) 

den thailändska kycklingpajen. pajskal gjort på mandelmjöl, i är det kyckling, röd chili, purjolök, minimajs och äggstanning på ägg och kokosmjölk. MUMS! 

jag testade de här bovetefrallorna från bok; Nytt bröd (som jag fick i julklapp, riktigt trevlig bok och jag har äntligen börjat komma ifrån att man är jobbig för att man är glutenintolerant! det är så pass känt i dagens samhälle så jag tycker det är allmänbildning att veta att det är gluten i bröd och pasta. men sen är det "poppis" att inte äta gluten för tillfället, vilket jag tycker är underbart för då passar det mig bättre :)) 

vissa likheter kan man väl ändå ana mellan mina frallor och de från bokens, jag gillar inte mjöla brödet så jag kastade på lite solroskärnor och flingsalt istället, det var gott! det var ett enkelt bröd att göra, lite drygt med kalljäsning bara! 

sen har jag gjort en omgång av mina goda energibollar som man kan äta som mellanmål eller när man är lite sugen framåt kvällen :) det är kul att prova nya recept och greja i köket! på fredag är det dags igen, vilket jag ser framemot :) 

godkänd i naturen

till att börja med: WOOHOO!! jag hade mitt betygssamtal idag och jag fick godkänt i min naturkunskap B-kurs som jag har läst nu under hösten :)))) jag fick betyget D - vilket jag är helnöjd med! kursen var mycket svårare än vad jag trodde och visst jag har inte förstått allt men en hel del nya saker har fastnat. att läsa på distans är smidigt, du kan göra allt i din egna takt och mycket av materialet just i den här kursen var att man skulle se på filmer och klipp, vilket var jättebra! det känns skönt att det är klart nu, så jag kan pusta ut! sen väntar högskoleprovet i april...

men med all glädje och energi så traskade jag bort till gymmet, (det snöar här nu igen så cykeln får väl stå inne tills det är ordentligt skottat om vägarna) och körde ett bra ryggpass, idag la jag mer fokus på teknik än bara styrka, jag har fortfarande mitt mål att jag ska kunna göra en riktig chin, måste bara bestämma när!

jag har varit igång hela dagen, startade med en go ansiktsbehandling kl 9 men nu ska jag lägga mig i soffan och slappa hela kvällen! :)

ännu en töntig bild, hehehe- 

linne från Röhnisch :) 

och på tal om något helt annat; jag ser sällan på film men såg Hunger games 2 häromdan och den gillade jag faktiskt. det känns ju som det borde komma en trea också?! och så har jag sett Frozen: den är jag inte lika nöjd med, trodde den skulle vara mycket roligare. 

varm smörgåstårta

japp, då var det slut på ledighet! men gud vad skönt det har varit att vara ledig, och inte göra något speciellt. bara träna och ta dagen som den kommer :) idag skulle jag vara hos tandläkaren 7,20 - vilket gick bra. lite tur har jag som fått låna mina föräldrars bil den här veckan då dom är på Kanarieöarna, så jag slapp cykla i snön imorse :) efter tandläkarbesöket så blev det ett benpass tillsammans med Anna. nu har jag ätit min lunch och ska vila tills jag ska gå på kvällspasset på jobbet!

jag testade ett nytt recept på Varm smörgåstårta i helgen. supergod, köttfärsröran var riktigt trevlig, lite festligare mat men den kommer jag att göra fler gånger :) brödet är glutenfria fjällrundor. 

lyckad 25årsskiva!

Gud vilken trevlig 25årsskiva det blev igår, vi firade Tove och Maddes födelsedagar och det var en riktigt rolig förfest! det roligaste var att det var lite nytt folk! vi avslutade kvällen på Harrys, det var skoj att gå ut men en utgång på vintern är inte detsamma som en utgång på sommaren, en aning mycket folk ute för min smak men jag hade roligt ändå :) idag mår man som man förtjänar, har tryckt i mig en halv pizza och nu ska jag och Åsa iväg och lyssna på en föreläsning med PT Jesper, passande en dag som denna ;) haha

bad boys

Vaknade kl 06,48 och har nu läst hela morgontidningen i samband med frukosten, läst ett par kapitel i boken och nu taggar jag gym!! ska köra marklyft innan cross cage-passet! weeeeey :) körde ett bröstpass med Johan och Andreas igårkväll, det kändes riktigt bra. det var bra för mig att ha någon som stod bakom i bänkpressen så jag kunde lägga på lite mer vikt, tekniken sitter där nu så nu ska jag bara bli starkare :)

tagga tagga!! :) 

nya linnet från HM + tulpaner

nu när jag har kört glödyoga ett par veckor så börjar det kännas helt okej, det är fortfarande lite tråkigt men rätt skönt att starta dagen med att sträcka ut kroppen. men idag var vår vanliga yogainstruktör sjuk så vi hade en annan tjej, det är sjukt vad det gör mycket vem som håller i passen. den här tjejen var inte alls lika bra och då blir det automatiskt mycket tråkigare... efter yogan blev det tre biceps och tricepsövningar i superset, fixade fyra pull ups igen - kände mig stark! har kört mycket tricepsarmhävningar nu ett tag och känner att jag orkar fler och fler, vilket är superkul :) skulle stå på crossen en kvart efteråt tänkte jag, då hamnade jag bredvid en gubbe jag brukar hälsa på, så det blev en halvtimme istället :)

nu har jag ätit lunch och ska ligga på sofflocket en stund, se något avsnitt av Rome. jag har för övrigt två avsnitt kvar av House of cards, så ligger det tolfte inte uppe på dreamfilm, då blir man lite trött...

det fanns mycket styrka i armarna idag, hade mitt nya linne från HM på mig också :) 

jag vet inte varför men jag har väldiga problem med att lägga upp sånahär bilder på instagram, jag tycker det är så fånigt att man har tagit kortet själv.. men på bloggen är det inga problem. men bloggen har jag mer för min egen skull, för att på ett enkelt sätt kunna blicka tillbaka vad jag gjorde under en speciell tid. instagram delar jag mest fina bilder eller för att reta folk - såsom när jag har bakat något gutt eller när jag lägger upp en bild från gymmet kl 8 på annandagen :) 

vad en bukett tulpaner kan göra en glad :) 

dagens lunch.

Härliga lediga dag! :) jag startade dagen på gymmet, gjorde en ny mätning och trots dålig mat nu i hela december så visade den bra resultat, så nu ska jag kämpa på med bra mat fram till sommaren, eller ja , jag kommer inte sluta äta bra bara för att det blir sommar, det är nästan lättare att äta nyttigt då! haha. grillad kyckling med sallad, det är bara inte lika gott på vintern :) sen körde jag ett ryggpass, inte det bästa passet men fick bra kontakt med musklerna.

nu har jag varit på stan med Mami en sväng :) vi åt lunch på Kama Sushi, jag har helt snöat in mig på sushi nu. det är ju så gott! jag hittade faktiskt ett nytt träningslinne - på HM... annars är det mest rea och det är tråkigt. jag har hämtat min kära cykel hos Adels också, han sjunger på sista versen nu stackarn... så jag får väl börja kika på en ny hoj till sommaren, det kanske är på tiden?!

jag har börjat med tvätten, tanken är att jag ska städa men jag blev så trött.

dagens lunch!

en liten blodapelsin som jag åt till fika igår :) mumsig! 

fyra dagars ledighet väntar!!

här var vi inte så gamla! unga och blonda 2010 :)

idag fyller mina kära vän Tove år, och i år fyller vi hela 25 år. jag vet inte riktigt vart tiden tar vägen, men det är ett par månader kvar till min egna dag så jag behöver inte fundera på det än :) Tove och jag har hängt ihop sen lekis, det är en himlans massa år, och en massa fina minnen! på lördag ska vi fira hennes födelsedag, det ska bli kul med lite fest faktiskt, det var ett tag sen för min del så det här ser jag framemot :) 

annars då, vilodag från träningen. jobbade 10-18 och nu är jag ledig i fyra dagar! fyyyy så skönt! det ska bli riktigt gutt, fast det kommer inte bli sovmorgon förrän på söndag, heheh. 

så återigen, Grattis på din dag Tove :)

skön start på veckan!

eftersom det blåser en del och jag har ungefär haft all tid i världen så har jag promenerat  till och från gymmet de senaste dagarna, mest för att min cykel inte mår så bra och det är jobbigt att cykla när det blåser. så efter mitt gymbesök idag var jag och lämnade in honom på Adels.

imorse blev det ett bröst och axelpass. det finns så många olika övningar som är roliga att köra, men man får välja ett par till varje pass men då får man också bra variation :) alltid lika skönt att starta dagen med ett träningspass!

en liten bild efter passet, den lilla ådran tittar fram titt som tätt :) 

igår körde jag rygg med Tove + 40 min på crosstrainern. vi har fått nya crosstrainers som man kan välja att gå i ett landskap, så jag tryckte fram att jag gick i nån regnskog på Nya Zeeland, sen kom det upp lite faktarutor under tidens gång, det var mycket roligt :) 

sen blev det kalas hos syrran :) 

sushi + trailer till S04 av Game of Thrones

Jag hade fått plats på det nya passet Cross cage idag kl 10, så jag åkte dit en halvtimme innan och körde lite frontböj, testade att köra benpressen bara med ett ben och finnen, man behöver variera sin träning vilket jag är rätt dålig på. Finnen var riktigt go, brände bra i baksida lår :) sen blev det ju dags för cross cage, det är 20 stationer i den nya "buren" där styrka och puls blandas. riktigt jobbigt men otroligt roligt pass, jag kände att jag verkligen fick ut något av det!! :) det kommer jag att gå på fler gånger.

jag har nu varit en snabbis inne i stan och fixat den sista presenten till min syster som vi ska fira imorgon. jag köpte hem sushi för jag orkade inte laga mat, jag fattar inte att jag inte vågat prova det tidigare, så gott! :)

nu ska jag vila mig en stund, jag har lite ont i min rygg till och från, jag hoppas det går över annars får jag besöka naprapaten igen.

min mumsiga lunch! :) 

SNAAAAAART!!! är säsong 4 här, gud vad jag längtar. Bästa serien nånsin! :) 

fredagsfys!

mina nya tights från Röhnisch, goa som vanligt! 

Jag jobbade till kl 14, sen var det hem och ladda för mitt slutprov i naturkunskapen. det är svårt att öva till proven för det kan komma precis vilka frågor som helst, jag vet inte hur det gick på det här provet men det känns helt okej. jag hoppas på det bästa! :) 

sen blev det lite kvällsträning, den här fredagen utan Johan :( vi har kört fredagar ett par veckor nu, men jag får köra själv i fortsättningen... lite tråkigt, men det gick bra trots att jag var själv. men bara för att jag bestämt att köra ett bröst och axel-pass på veckans första(!) pass så tränade hälften av alla killar det också så både bänkpressen och smithen var upptagna, smådrygt! 

nu sitter jag i soffan och ser På spåret, jag har ätit kvarg och druckit smootie och te. imorgon ska jag köra det nya passet Cross cage, det ska bli skoj! men tror jag ska köra lite frontböj innan :) 

för det är Elins födelsedag!

Idag är det ingen vanlig dag, det är Elins födelsedag! min lillasyrra fyller 23 år, jag tror jag börjar bli gammal?! ^,^

dagen startade med att jag ställt klockan fel en hel timme!! så tio i sju vaknade jag, skulle befinna mig på jobbet kl 7. eftersom planering är a och o om man vill äta bra så hade jag både kvargblandningen till fikat på förmiddagen och lunchen klar, så det var bara att sminka sig, hälla i sig en proteinshake och cykla bort, jag kan erkänna att jag var väldigt ledsen över att missa havregrynsgröten. men dagen flöt på bra trots allt, jag stämplade in kvart över så tycker jag var rätt snabb och duktig :)

när jag slutade vid 16 så var det hem och fixa mat, för syrran skulle komma över på middag. jag gjorde min favoriträtt, lax med sötpotatis, morötter och champinjon i ugn. jag äter det minst en gång varje vecka, fattar inte att jag inte tröttnar. Elin var mycket skeptisk till maten först, för hon gillade ju inte lax så värst och morot i ugn tyckte hon minsann inte om. MEN tallriken var tom när hon var klar, så det var ett gott betyg :) sen fick hon semla till fika, eller semla och semla - jag gillar inte mandelmassa så vi skippade det. semlebulle med grädde är minst lika gott ;)

nu har jag ställt mitt alarm på 05,50 imorgon så jag kommer i tid till jobbet, sen ska jag göra naturkunskapens slutprov efter jobbet, jag är nervös. jag har haft lite problem att plugga till det här, men det ska nog gå vägen hoppas jag :)

nytt från Röhnisch

jag är ganska dålig på att vila fastän jag vet att jag ska. jag har inte tränat idag då kroppen fortfarande är trött och jag har lite värk i ryggen, jag hade ont i halsen imorse men det har släppt. jag vill ha kroppen ska vara med på fredag iaf, imorgon hinner jag inte med någon träning - vilket är lika bra.

trots träningsfri dag så har det blivit en rätt så bra dag! jag fick sms att mitt paket från Röhnisch har kommit, snabba leveranser gillar jag - jag beställde igår morse :) så jag tog först en sväng in till stan för presentjakt till min syster (inte så lätt!) och sen cyklade jag och hämtade mitt paket, skulle bara svänga in på Maxi och köpa mjölk - då visar det sig att dom har "hälsokväll" , vilket var MYCKET trevligt. det är lika roligt att fynda mat som kläder och skor, jag behövde egentligen bara ha mjölk men när de säljer frysta bär för 10 spänn/förpackningen, kvarg för 5 kr, en platta ägg för 15 kr, sötpotatis 18kr/kg + en massa annat gutt, ja då kommer smålänningen fram så man handlar på sig och eftersom jag så gott som dagligen äter de här grejerna är jag väldigt nöjd ;) och när jag nu kom hem så låg senaste Topphälsa innanför dörren, dagen kan ju inte bli bättre! nu ska jag vila hela kvällen :))))

inte så fina bilder; men här är några av träningskläderna från Röhnisch. det blev två shape tights, en tröja och en sportbehå, jag har gillat de tidigare kollektionerna bättre, för lite rosa i den här! inte så goa bilder, kommer fota nästa gång jag är på gymmet så man kan se bättre :)

gillar detaljen på tightsen :)

fina volanger uppe på tröjan :) och det är tumhål, bästaste!! finns inget goare ;)

den nya grytan med thaigryta i.

Det blev vilodag idag också, jag var trött efter jobbet igår så jag somnade i soffan sen var en gammal kompis här på kvällen. idag hade jag tandläkartid kl 10, min tanke var att träna innan men jag har sovit så dåligt inatt och var så trött imorse så jag hoppade det. jag brukar "må dåligt" när jag vilar från träningen flera dagar i rad, men idag har det inte varit så farligt. det känns som kroppen behöver det. och efter jag varit hos tandläkaren så svängde jag förbi Åhlens och handlade nya krukor :) ska städa bort julen nu i veckan tänkte jag :(

Jag kom hem och började med maten, thaigryta med curry, kokosmjölk, kyckling och grönsaker. jag invigde min nya gryta som jag fick i julklapp, väldigt nöjd med den :) det blir jobb kl 15.

mumsig gryta :) 

gårdagens lyxmiddag!

idag fick jag äntligen sovmorgon, det är till klockan åtta :) åt min stående havregrynsgröt och cyklade bort till gymmet, jag var inte så taggad men det ändrades så fort man kom dit, som vanligt ;) körde marklyft, pyramid 40-50-60-70-60-50-50 , maxade inte idag då jag har träningsvärk i benen efter mitt goa benpass i torsdags:) fem magövningar och 30 min på crossen. sen var jag slut!

gårdagens middag och dagens lunch! sååååå gott :) 

jag var på citygross igår och köpte laxtournedos med fyllning - en med kräftfyllning och en med västerbottenost. körde sötpotatis, morot och champinjon tillsammans med laxen i ugnen och hade sallad till. jag är så mätt så för det var riktigt gutt! 

minisemlor + perfekt avokado

Trots ledig fredag gick jag upp vid halv sju för att en timme senare vara på Malkars och köra glödyoga. det är ju inte superkul men rätt lagom att starta morgonen med, sträcka ut kroppen lite. efter yogan körde jag tre biceps och tre triceps-övningar i superset, känner att jag behöver inte lägga ner mer tid på armarna vissa gånger. körde drop set i bicepscurl med stång och dips mellan två bänkar då jag hade vikt i knät som jag tog bort när jag inte orkade fler.

jag har bakat semlebullar idag, de blev riktigt fina! jag orkade inte spritsa till grädden för två minisemlor så klickade bara på, ser ju inte så roligt ut men att äta dom var inga problem :)

Hur glad blir man inte när man skär en avokado och den ser ut såhär? helt överlycklig! 

skön ledig dag!

härligt med en ledig dag! startade upp med tvätt sen blev det gymmet, det var dags för veckans benpass. jag supersetade hela passet, så fick upp pulsen rätt rejält :) imorgon ska jag köra yoga igen, får se hur kul det blir den här veckan..

reebok och röhnisch, jag längtar till vårkollektionerna ska släppas. jag vill ha nya träningskläder nuuuu!! röhnischs släppts på hemsidan nästa vecka och jag hoppas att dom kommer med massa goa kläder som vanligt! :)

Efter gymmet så blev det lunch i stan tillsammans med Anna, vi käkade buffé på Ming. vi satt där länge och snacka eftersom regnet öste ner, så jag tog faktiskt bussen in till stan. rätt ovärt, man får vänta länge och trängas med massa folk och det går säkert fortare att cykla in, men sen är det ovärt att vara genomblöt när man ska gå på stan ^,^ när jag kom hem fick jag ont i magen, så har slappat i soffan och kollat på House of cards, bra serie! :) 

min nya kompis!

Hallå! det blev tidig träning idag, kl 06,56 stämplade jag in på gymmet :) jag börjar kl 10 och det är skönare att ha träningen gjord innan jobbet än att ha kvar den efter, som vanligt så var det lugnt vid sjutiden. det blev ett gutt pass för ryggen, jag kände mig inte så värst stark men krigade på ändå!

vi sålde billiga tulpaner igår (39:-) så jag passade på och köpte med mig en bukett hem :) 

visst ja, här är min nya kompis. jag fick honom i julklapp och han är en vetekudde! såå fin :)

ett hej från gymmet!

hyfsad tidig träning idag, bröst och axlar blev det! nu har jag börjat få in tekniken i bänkpress och tycker att det är riktigt kul, men vågar inte lyfta så tungt själv :) körde bland annat negativa dips och det kändes riktigt ordentligt! :) 

sen blev det lite jobb, skönt att sluta strax efter sju idag. jag har kollat gårdagens Paradise , kul att någon som är med i programmet fattar att dom inte är så smarta... jag överväger att sluta kolla, de pratar som fjortisar, det händer ingenting och det kommer in gamla deltagare hela tiden - hade dom inte tillräckligt med folk som sökte eller vad är det om??.. 

planerar att träna innan jobb kl 10 imorgon så går och lägger mig med min bok nu :) 

marcoeffekten + energibollar

idag blev det vilodag, kroppen är trött, jag skulle orka träna men det kändes bäst att lägga in vila idag. jag hade bara en vilodag förra veckan och har kört tunga, bra pass fyra dagar i rad. jag cyklade och veckohandlade istället, jag gillar att kolla på mina varor när jag packar upp och ser att det inte finns något godis eller onyttigt med, det är det bästa tipset: vill du inte äta godis så köp inte hem det, om du inte har något hemma att äta så kommer du inte heller att äta något :) om det krisar så stoppar jag in en läkerol eller en liten bit mörk choklad eftersom jag inte tuggar tuggummi.

Just nu: läser jag Marcoeffekten, tycker den är lite seg än så länge så det blir ett kapitel per kväll ungefär. igår började jag se House of cards, så kommer se ett avsnitt innan jag börjar med maten :)

jag har varit sugen på att baka ett par dagar, så idag rullade jag till ett par energibollar, superenkla och goda! bra mellanmål :) 

12 years a slave

Idag har jag varit på söndagsbio med familjen, jag läste om 12 years a slave i tidningen igår och kände direkt att den vill jag se! kl 14 gick vi och såg den och den var bra, det var den men det kunde hänt mer! jag somnade iaf inte :)

imorse blev det ett "fri lek"-pass på gymmet, så körde marklyft, stångrodd, frontböj, negativa dips och sneda benindrag i TRX, samt 10 min på crossen som avslutning. det gick riktigt bra med marklyften och tekniken börjar sitta i frontböjen - vilket är roligt :)

jag gillade visst sushi

Jag startade dagen på Malkars i vanlig ordning, armar och mage blev det idag. jag klarade äntligen mina tre pullups, jag har kämpat med den tredje en längre tid nu och det roliga var att jag faktiskt klarade en fjärde också :) jag har de senaste åren kört så himla mycket planka så jag måste hitta nya utmaningar så nu kör jag vanlig planka på armbågarna med en 5kgsplatta på ryggen 3 x 1 min. det är jobbigt kan jag lova! bränner gutt i magen ;)

sen mötte jag upp Suss i stan, det är mest rea nu och det enda jag köper på rea är bodybutter på bodyshop, då det fyndade jag idag :) annars hittade jag inget speciellt. vi lunchade också och idag blev det sushi, jag testade det en gång för kanske fyra år sen och då gillade jag det inte. men det ser så gott och fräscht ut och jag borde gilla det, lax avokado räkor ris - det är ju bara sånt jag tycker om. och jag gillade det!! :) (glömde fota :P hahahaha) supergott, man blev inte sådär äckligt mätt eller utan lagom. det är ju inte sista gången jag äter det kan jag ju säga :)

trött kisse 

jag var lite sugen på utgång ikväll, jag frågade Johan igår efter vi kört bröst men dom skulle ha killkväll så jag stannade hemma. nu har jag sett klart hela säsongen av Blacklist - riktigt riktigt bra! ser framemot en ny säsong, nu tänkte jag börja på Rome, läste att den skulle vara bra. så taggar jag för ett morgonpass på gymmet, blir marklyft bland annat! :) 

Charta 77 kommer till Kalmar i februari! En spelning jag inte kommer missa, för gud vad man lyssnade på dom när man gick på högstadiet! :) 

årets första

Hallå ja! Idag var det dags för jobb igen, första arbetsdagen på året. det började med många som var sjuka men så kom Malin som en solstråle och hela dagen blev genast mycket bättre :) jag slutade klockan tre och vid klockan fem var det dags för årets första pass på gymmet! ett benpass med Johan blev det, väldigt bra blev det. fick bra kontakt i musklerna trots hyfsat tungt, det är riktigt gutt :) tror det kommer kännas i benen imorgon ;)

jag hade tänkt att åka  till gymmet igårkväll, men jag kände faktiskt inte för det. så jag gjorde något sjukt otippat och konstigt, jag gav mig ut i mörkret och joggade. 6 km fick jag ihop och det gick hur lätt som helst, jag hade kunnat öka men eftersom jag kollade att sist jag joggade var i början av augusti så gick jag inte ut allt för hårt :) det kändes roligt att det gick så lätt, jag kanske ger mig ut snart igen!

selfie på gymtoan ^,^

gott nytt!

igår var det sista dagen på år 2013 och jag jobbade till klockan fem, jag tränade inte på morgonen för min kropp var så himla trött. jag var helt slut efter jobbet och det var så skönt att ha en lugn nyårafton för en gångs skull. jag var hemma hos mamma och pappa, vi åt god mat, spelade spel och bara myste. visst att det är kul med fest, men när man inte är på humör och trött så är det lika bra att låta bli :) 

nu ser jag framemot ett nytt år, jag kommer fortsätta att lägga ner lika mycket tid på min träning för det är det jag tycker är roligt :)