ny favvotröja!

Säg hej till min nya favorittröja!

tvåhundra spänn på H&M, och inte en endaste procent akryl, som hittat! :) 

nu är jag dessutom förkyld, så jag har gjort veckans naturkunskapsprov och så gick jag rundan ute på Svinö för att få lite luft och sol på mig. cyklade in till stan och köpte tröjan och nytt solpuder. nu ska jag laga mat :)

fudge rocky road

Tjena! Halsen är fortfarande kass, så träningen uteblir ett par dagar till... idag passade det ändå hyfsat bra för idag var det dags för julpyntning!! :) första advent på söndag så nu är stjärnorna uppe och sprider ljus i mörkret! åh, det är så mysigt med alla stjärnor och ljusstakar nu framåt jul!

sen åkte jag till Nybro en sväng. mamma och jag kollade in torghandeln och godsmagasinet bland annat, sen bakade vi en fugdevariant av rocky road. helt klart godkända men inte lika goda som riktiga rocky road!

jag är ledig imorgon också, jag har dagen oplanerad och kommer låta alarmet vara avstängt! men en liten promenad och dona en paj är iaf tanken, samt plugga lite naturkunskap.

fudge rocky road

 - med kondenserad mjölk, smält choklad, skumtomtar, torkade aprikoser, torkade tranbär och cashewnötter. 

lille Svante :)

skithals...

mitt nya, supersköna linne från Röhnisch!

Jag hade önskat att den här bilden är från idag, men den är från förra veckan :( igår tränade jag på som vanligt, bröst och axlar och sen när jag cyklade till jobbet så fick jag sjukt ont i halsen. det var bara kylan tänkte jag, går snart över. men icke, det gör lika ont idag... jag orkar inte ha mer ont i halsen nu! 

jag jobbar kvällen idag också, så tänkte mest vila fram tills dess. jag ska kolla igenom min laborationsrapport en sista gång innan jag skickar in den också, det känns som jag är klar, men är så osäker så väntar in i det sista! 

barn av vår tid

Jag tycker som mycket om Så mycket bättre, det är ett supermysigt program. Jag var skeptisk till den här säsongen men är faktiskt positivt överraskad av gänget. dom verkar skratta och göra mycket kul men.... deras tolkningarna håller inte alls måttet i år! Igår tolkades Ulf Dageby och Nationalteatern, jag älskar Nationalteatern och har lyssnat oerhört mycket på dom under åren, så det kan kanske vara därför jag inte gillade någon tolkning speciellt mycket, Ebbot gjorde det bäst om jag måste välja.

det är tråkigt, för de två senaste åren har jag haft minst en ny favoritlåt efter programmet, Ledin och Darin var speciellt grymma!

pepparkakskrydda i kvargen!

Jag tänkte bara tipsa om min senaste favoritblandning, pepparkakskrydda i kvargen!! Så gott. lite fun light som vanligt och en klick jordnötssmör. #winning

kom precis hem från mitt träningspass. ett riktigt gutt armpass, bra kontakt i både biceps och triceps! avslutade med två magövningar och 13 min på crossen. på vägen hem så hoppade kedjan på cykeln :((( som tur var så va jag nästan hemma, och hör o häpna! jag kunde fixa tillbaka kedjan, hur händig är inte jag?! :) hehehehe...

råkade bli lite mycket pepparkakskrydda, men det är ju najs! :) 

#DM30

Tjena! Igår bjöds det på en försenad 30årsskiva för Daniel. vilket var en supertrevlig fest där alla var på toppenhumör, jättekul :) det blev ganska sent, vi tog en buss strax innan två hem, och jag hade cykeln vid stationen så tog en avstickare på Olearys innan hemgång. så det blev ganska sent, förstår inte hur jag hade energin att vara uppe och framför vara så pigg så länge, jag gick upp tio i sex igår morse och jobbade fram till kl 14. sen var tanken att jag skulle vila lite inför kvällen, det gick inte - jag var inte ett dugg trött. så jag åkte iväg på ett spinningpass , så gutt!

jag är inte så dålig idag vilket är superskönt! :) så jag ska träna lite senare tänkte jag, annars har jag inte så mycket planer. det är skönt att bara vara också, kolla något avsnitt Downton  Abbey :)

bjussa på några bilder: 

#DM30 

lussekatt 2.0

jag köpte med mig jäst och saffran efter jobbet igår, fall jag skulle bli sugen på att baka. och när det är regnar och är riktigt grått tråkigt väder så passade det bra med lite bakning idag. tanken var att baka lussebullar, men degen blev alldeles för kletigt för att kavla men perfekt kattdeg, så jag gjorde min andra omgång lussekatter. jag slängde i en matsked fiberhusk också, det kan varit det som gjorde som så himla fluffiga och fina, för dom blev jättebra! pärlsockrade lite bara för det inte blev nån bulle. 

jag pluggar lite idag och ska om en stund cykla bort till gymmet. men jag åt sen lunch, så avvaktar och hoppas att det slutar regna om en halvtimme :) 

mitt skäms-program

Tjena! det har inte hänt överdrivet mycket de senaste dagarna, igår hade jag vilodag från träningen - jag var helt slut i kroppen och jag måste bli bättre på att lyssna på den och vila om den vill det. men imorse var det dags igen, jag var jättetrött när klockan ringde strax efter sex.. men upp kom jag och iväg kom jag, bröst och axlar fick jobba idag, jag har inte tränat bröst så himla länge bara för jag tycker att det är lite småtrist, men nu börjar jag gilla det mer och mer och ibland ser jag faktiskt fram emot bröst och axelpasset mest på hela veckan. konstigt det dära! jag har inte bestämt om det blir rygg eller ben imorgon, vi får se :)

nu har jag jobbat hela dagen och kom hem vid halv åtta, så jag har kollat på gårdagens premiäravsnitt av Svenska Paradise hotel!! Äntligen, vad jag har väntat på den här säsongen! jag har inte skyhöga förväntningar men är positivt ställd efter första programmet! trots den töntiga inledningen - typiskt Sverige! det finns mycket skit som går på tv och jag ser inte på något av det , om jag ska ha ett skäms-program så väljer jag Paradise hotel framför Ensam mamma, Bonde söker och alla andra tramsprogram! :)

en ganska dålig bild från dagens träningspass, ska bättra mig! 

morgonträning + liten kisse

Jag började dagen relativt tidigt, var på gymmet kvart över åtta - för det är lugnast då och det var dags för veckans benpass och då vill jag inte stå och vänta. jag övade på mina frontböj, jag kör med lätta vikter för att få in tekniken och det går bättre och bättre. men annars så var det inget höjdarpass, men det kan inte gå extremt bra varje gång. det är bara att ladda om! :)

nu har jag ätit lunch, lax och grönsaker i ugn - så himla smidigt att göra allt i ugnen samtidigt. och det blir inte så mycket disk heller. kommer förmodligen aldrig tröttna på att äta så bara för att det är så enkelt!

jag jobbar kvällen idag, så ska bara vila fram tills dess med min bok och något avsnitt Downton Abbey - hur bra är inte den serien?? SÅ BRA! 

itorsdag så gosade jag lite med Svante :)

tre magövningar som jag gillar

Hejhej! Det blev tidig morgonträning idag, jag var trött när klockan ringde men somnade inte om medans jag snoozade så då var det ingen fara. det blev ett bra ryggpass, jag körde en gammal favorit: hantelrodd i planka, det var ett tag sen och jag känner redan lite i magen. jag kör inte så mycket mage längre, men om jag gör det så slänger jag gärna i någon av de här övningarna som Lofsan visar på klippen. man får med mycket bålstyrka ändå känner jag, men någon gång ibland är det kul att köra ett riktigt magpass :)

sen har jag varit en sväng på stan med mamma, vi åt lunch och jag hittade en klänning. så det har varit trevligt :) nu har jag gjort veckans uppgift i naturkunskapen som gick bra, så ska faktiskt läsa i min bok och vila en liten stund!

drömfångare + träning i city

Igår släpptes Daniel Adams Rays senaste album på Spotify, jag har lyssnat på det här hemma ett par gånger och första intrycket är: GILLA. det här albumet känns mycket bättre än hans förra soloplatta, det är mer rap! fast jag hoppas fortfarande på en återförening av Snook :)

idag var jag och tränade på Malkars City!! jag har inte varit där på tre år och ja, Västra är så mycket bättre. men Tove vill komma igång med träningen och jag tycker det är kul att träna tillsammans och har lovat att hjälpa henne lite så då passar det i city bättre, men man får tänka om när det inte finns alla redskap eller maskiner som man brukar använda sig av, men någon gång ibland så funkar det att hänga där också. jag gillade mest att dipsställningen stod i ett hörn och det var speglar på båda väggarna, på Västra står dipsställningen i ett hörn utan speglar! jag har haft lite ont i halsen ett par dagar så det blev ett rätt lugnt bröst och axelpass idag!

nu ska jag iväg och byta till vinterdäck på bilen, eller ja, min pappa ska göra det :) 

lill-lördag?

ja, onsdagsutgång var länge sen. sist var nog förra sommaren? jag kommer ihåg när man var ute varenda onsdag som man inte jobbade. året efter gymnasiet, då var det mycket onsdagsfylla. och det var så himla roligt. det var mycket roligare att gå ut en onsdag än en lördag (trots att man kom in på Palace när det var 22 och man själv var 19). jag kom ihåg att man aldrig blev dålig dagen efter oavsett hur mycket man drack, man kunde utan problem ta sig bort till jobbet kl 8,9 och jobba en hel dag utan problem, fast man kanske inte kom i säng förrän fyra-tiden. eller när man jobbat 10-11 timmar och åker direkt till en förfest för att gå ut, hur orkade man det, nu är jag så trött när jag slutar jobba och skulle aldrig orka med en utgång utan att vila lite innan :P men det var helt sjukt vad man orkade på den tiden, nu är man dålig en hel dag efter och det känns alltid lika ovärt. och förfesten var aldrig desamma, alltid nya människor! det var en rolig tid och jag är glad att man tog vara på den fastän jag jobbade mycket nätter, men den delen var rolig på ett annat sätt. då en kväll aldrig såg likadan ut och även där träffade man massa nytt folk! 

men nu är jag gammal och tänker gå o lägga mig med min bok. och jag är väldigt nöjd med det :) 

två bilder från 2011 kan jag bjuda på, äldre finns inte på den här datorn. men det finns mycket på min facebook, man var duktig på att fotografera på den tiden! 

budapest

en ledig helg går mot sitt slut, jag har gjort både mycket och lite - vilket har varit skönt och lagom. igår kl 8 körde Johan och jag ett gutt ryggpass(körde en trea på 70kg i marklyft!!), tanken var att köra armar idag men min hals är kass igen, så himla typiskt! efter gymmet så ställde jag mig i köket och slängde ihop en Budapestrulle! det krabbade nästan ingenting, jag var osäker på hur nötmarängen skulle bli men den blev bra! :)

igårkväll så var jag hemma hos Tove med Elin och barnen, vi käkade god middag och kollade på Så mycket bättre. Jag älskar det programmet och gårdagens program var riktigt bra med Ken Ring.

idag blev det som sagt ingen träning, så jag har kollat på några avsnitt Downton Abbey och så var jag och Anton ute en sväng på Hansa, jag köpte ljung som jag planterade på balkongen. nu i eftermiddag har jag varit hemma hos farmor och farfar och firat Fars dag. så det var det Budapesten var till för, fars dag-fika. den fick bra betyg och jag tyckte själv den var god trots att jag inte är så förtjust i Budapest (som glutenintolerant är det oftast den enda bakelsen man kan äta och får vid tillställningar, och jag är inte jätteförtjust i mandel eller nötter i kakor). men det gjorde inte så mycket för man var så mätt av kroppkakorna som farmor gjort, sååååå gott! det var så länge sen jag åt det.

Budapestrulle

Här gosar jag och Melissa lite :) 

hej fredag!

Hallå fredag! Jag får vila från träning idag också, jag har lite känningar i halsen, riktigt ogutt. jag hade velat gå på spinning i eftermiddag men fick hoppa det. jag måste vara bra imorgon för då ska jag träna med Johan :) det blir lugnt ikväll, jag har gjort två prov i naturkunskapen idag och båda gick bra. det är inte så långt kvar av kursen, det går rätt så bra - men kursen är svår det är den! men jag fixar den :) 

jag såg ju klart Orange is the new black på en vecka tror jag, den är riktigt bra! jag har sagt till alla jag känner att dom ska kolla på den! nu har jag börjat på en ny serie efter mycket om och men, jag håller fortfarande på med Drakens dans. jag har börjat se Downtown Abbey och jag har sett två avsnitt och än så länge håller det :) 

jag hittade en bild från Harrys i telefonen, fina tjejer :) 

paj + benpass

efter att jag häromdan läste en artikel i nån "träningstidning" om städning så kände jag att det var dags att storstäda igen. artikeln handlade bland annat om hur äckligt det är i ens säng om man inte städar och byter sängkläder ofta! så på morgonen gjorde jag tråkiga saker; tvättade, städade och sen lagade jag mat.

det blev en annan variant av thailändsk kycklingpaj. alla purjolökar var gigantiska igår när jag handlade så jag hade vanlig lök istället, det fanns inga skalade räkor så jag struntade i räkorna. det blev gott iaf!

pajen innan jag häller på äggstanningen av kokosmjölk och ägg. 

passar på och spänner mig lite samtidigt som jag fotar nya linnet från Nike.

dagens träning: ben. något jag ofta ser folk göra på gymmet är frontböj så jag försöker göra det någon gång ibland, det kräver mer teknik och är bra att öva på. så det körde jag idag tillsammans med benpress, raka mark, draken, utfallsgång och höftlyft. avslutade med 1000 m rodd , alltså mina ben bara skakade när jag gick därifrån och jag trodde jag skulle kräkas! :) 

effektiv tisdagmorgon

Effektiv morgon! Jag var på gymmet redan kl 7 och körde ett pass för ryggen. Jag kände av min högra biceps lite, jag hade ont i den isöndags efter chins-träningen så chins och latsdrag gick sådär idag. Sen märkte jag att jag blivit väldigt stel i ryggen, skulle göra vanliga rygglyft liggande på mage. Sen när blev det jobbigt och när blev jag så stel att jag knappt kunde lyfta upp bröstet? Haha, så går det när man hoppar över övningar som är lite tråkiga! 

Efter gymmet så cyklade jag och hämtade mitt paket från sportamore :) bara fina saker, två nya linnen bland annat! Nu har jag ätit kvarg och ska strax cykla bort till jobbet. Tjena

människor som ingen vill se

Det är så härligt med Så mycket bättre, att en låt kan bli en helt ny låt bara av att någon annan sjunger den. Ken Ring var helt klart bäst ilördags, det hade man inte kunnat förutspå! :) grym låt, påminner mycket om musik man lyssnade på under gymnasietiden..

igårkväll så körde jag och Åsa ett pass på gymmet, det är så roligt att träna med någon fast man inte gör samma träning. det blev chins-träning och mage för min del! idag fick jag köra själv igen men jag tog mig igenom ett bra bröst och axelpass, det var lugnt på gymmet när jag kom strax efter nio men gud vad folk det blev efter en halvtimme... jag får börja gå upp tidigare igen, men det är svårt att motivera sig till det när det är sååå mörkt!

Svante

Ååååhhhh äntligen hemma i soffan!! Efter en rätt så lång dag på jobbet är jag trött nu, så jag har planerat att kolla på Så mycket bättre sen sova, för det är jobb tidigt imorgon bitti också. Så ja, jag missar halloween-fest iår igen... Och jag är inte ett dugg ledsen för det, så himla skönt :)

Här är mammas lille kisse - Svante 

dagens lunch!

Nu är jag inne på torsk, grönsaker i ugn går att variera i all oändlighet så det lär jag inte tröttna på, hoppas jag inte :) jag köpte en ny kryddmix igår som heter Chili explosion, från Santa Maria -  varför har jag inte köpt den innan? Jättegod, fast jag snålade lite , jag visste inte hur stark den var. men den och citronpeppar på torsken var riktigt fint, sen hade jag den på grönsakerna också! när jag väl har börjat gilla något, som dessutom är enkelt att göra så kan jag äta det i flera dagar i rad. bara det är gott så är jag nöjd!

stekt torsk med grönsaker i ugn. 

Här sitter jag och vilar (!) på gymmet mellan seten. rygg stod på schemat idag , det gick rätt så bra. jag har lite svårt att köra extremt tungt, mellan 4-6 rep, men jag jobbar på det. lite i taget :)