do i wanna know?

Jag blir lite omotiverad över vad jag ska göra när jag inte får eller kan träna, den här jäkla inflammationen sitter fortfarande i. Vissa stunder så gör det ont trots att jag äter tabletterna , det känns mest när jag ska sova av nån konstig anledning. Jag är inte alls nöjd med det här, jag vill träna. jag vet inte vad jag ska göra nu...

jag har varit ute på en kort promenad, hade ingen lust att gå med känner att jag måste röra lite på mig. sen har jag tvättat håret. ringt och bokat ansiktsbehandling. nu ska jag läsa i min naturkunskapsbok, sen ska jag jobba kl 16. äta mat ska jag väl göra om en stund också, är inte så sugen på mat just nu. hoppas att inflammationen lägger sig till torsdag, då är jag ledig och då vill jag träna!

lyckad kväll

När man vilar från träningen pga muskelinflammation så får man passa på och gå ut på sin lediga helg, det var ju trots allt ett par veckor sen sist :) först var vi hos Johan o Erica, sen på en förfest hos Johans kompis och så blev det utgång på det, krögers och till sist Harrys! det var en mycket trevlig kväll och tanken var att jag inte skulle bli så värst full , jaa det misslyckades jag med totalt, det blev en riktig fylla. så det var tur att gårdagen var så rolig och lyckad, för idag har jag mått riktigt dåligt! jag har mest sovit och kollat på gossip girl, en promenad orkade jag med nu i eftermiddag. inflammationen har blivit bättre, men tror jag får vila ytterligare nån dag..

Det här var ända bilden jag tog igår, precis innan jag cyklade bort till Johan.

work bitch!

det trötta i kroppen är förmodligen en muskelinflammation, sitter i ryggen vid skulderbladen.. sista timmen på jobbet idag var riktigt tung, då gjorde det riktigt ont. men nu ska jag knapra tabletter ett par dagar och hoppas att det går över så jag kan träna nästa vecka igen! :)

så jag var trött efter jobbet, så vilade en stund i soffan innan jag gav mig ut på promenad med Anna. det gick faktiskt bra att gå, skönt med lite luft och att röra på sig. men nu blir det soffan, ska se Hela Sverige bakar kl 21 sen ska jag soooooova :))) jobb imorgon också sen är jag ledig i helgen, gutt!

och favoritmiddag

Efter favoritfrukost så har vi idag en favoritmiddag:

Thailändska köttbullar med sötpotatis och morot i ugn. De här köttbullarna dyker ofta upp i mina matlådor på jobbet, men dom är så himla goda och går utmärkt att frysa.

Innan jag började med middagen så var jag på stan med Suss, trots att jag åkte in med inställningen att jag får köpa "vad jag vill" så hittade jag ingenting som riktigt lockade.. just nu tycker jag att det inte finns något kul eller fint i butikerna, men det gör inte så värst mycket. 

jag pluggade i 2,5 h idag, jag åt lunch samtidigt som jag pluggade... det var inte kul, men gick hyfsat bra. nu har jag inte så mycket kvar till imorgon och på fredag :) sköööönt! 

favoritfrukost

Vilken härlig höstdag! Höstluften är så himla frisk mot vad den är på sommaren och det är skönt när man kan gå promenader när solen lyser på en utan att man svettas ihjäl :) lagom kylig morgon, jag gick så sent som kl 9 idag. jag har bestämt att jag tar vilovecka från gymmet, i alla fall fram till helgen. jag är ledig i helgen så då kommer jag passa på att köra något pass :) jag tror kroppen behöver återhämta sig, jag har kört hårt ett par veckor nu.

Nu ska jag plugga naturkunskap ett par timmar så jag får de mesta gjort på den här veckans planering. sen ska jag in till stan en sväng :)

Går det att tröttna på havregrynsgröt? Äppelbitar med kanel, havregrynsgröt med hallon och blåbär,

toppat med multimüsli från Semper och lättmjölk. mums :) 

Från dagens promenad

inte på topp.

Min bokhylla, den är proppfull - hälften är oläst! jag har en del att jobba med, 

just nu är jag inne i en period då det går rätt trögt att läsa :(

Hallå! Min kropp är inte i fas just nu, den är helt slut så vilar ifrån träningen. Hur tråkigt det än är så känns det bäst just nu, man måste lyssna på kroppen. Jag har varit ute på en liten promenad för att få frist luft och lite sol på mig, sen har jag suttit i soffan och pluggat naturkunskap och nu har jag vilat en stund bara för att kroppen är så trött. 

Nu ska jag käka lite lunch och så blir det jobb i eftermiddag. 

lördagmorgon

Ibland har även jag svackor, jag var så sjukt trött imorse så jag låg och drog mig ända till kl 8, satt och åt frukost och läste tidningen i en timme och tvingade iväg mig till gymmet trots att jag inte ville. jag har träningsvärk i mina armar idag, men jag skulle träna ben så hade inte någon tillräckligt bra ursäkt för att hoppa över. det gick hyfsat bra på plats, det var tungt men det gick.

nu har jag börjat med nästa kapitel i naturkunskapen, jag somnade med boken över magen till slut. kemi är absolut inte min grej, vi får se hur det här går..

nu är det dags för att laga mat, jobbet börjar kl 16.

det bästa med att åka och träna är att man får äta efteråt :) 

förändring.

Man stirrar sig lätt blind, därför är det bra att mäta och fota. Första bilden är från förra hösten och andra bilden är tagen isomras. Magen har blivit lite mindre iaf :) 

imorse körde jag biceps triceps, jag har varit öm i mina biceps hela dagen, då har man gjort ett grymt pass! två pull ups efter varandra klarade jag idag :) 

sen kom jag hem och gjorde mitt prov i naturkunskap, det känns som det gick skitdåligt. så jag har deppat lite över det, vill bara veta om jag blev godkänd eller inte. trots att jag för ett par timmar tappade suget på att nånsin plugga igen så har jag ägnat eftermiddagen åt att kolla på utbildningar, jag har hittat ett par som känns intressanta. vi får se vad det blir, jag är duktig på att vela och ändra mig. 

energibollar

God kväll! Ja, att plugga gick väl inte sådär jättebra, jag kom in på dopplereffekten och kom att tänka på det avsnittet då Sheldon klär ut sig till den i ett Big Bang-avsnitt, så helt plötsligt så ingick det avsnittet i min studieplan, mycket roligare - kanske inte så lärorikt. sen tog jag en paus och bakade energibollar, kommer inte ihåg vart jag hittade receptet men kan varit trendotraning.se - mycket goda och enkla att göra!

Eftersom jag körde ben imåndags med Anna så var det dags för veckans ryggpass. det gick fint och avslutade i rodden - tänkte hur jobbigt kan det vara att köra 1000 m? svinjobbigt... något som jag får göra oftare märkte jag. det blev ett andra pass ikväll också, spinning 45 min. det var ett par veckor sedan jag var på det och jag kände inte för det och ingen kunde gå med mig men jag trampade iväg och körde slut på mig själv trots allt :) eftersvettas ordentligt nu, inte så gutt kanske.. men kommer nog sova gott inatt!

dagens middag: jag känner att jag inte har någon fantasi just nu. jag vet inte vad jag ska laga. men jag hade nötfärs hemma som jag hade tänkt göra tacopaj av, men jag orkade inte handla idag så jag rullade köttbullar och körde sötpotatis, rödbetor och morötter i ugn. såsfattigt, egentligen behöver jag inte ha sås till men gör den på kvarg så då tycker jag att den är okej, men min vitlök mådde inte så bra så hoppade såsen idag, det gick att äta utan problem :) jag har ett recept på rödbetsgratäng som jag ska testa nån dag.

Energibollar.

1 dl mandelmjöl, 2 dl proteinpulver, 3 msk jordnötssmör, 1-2 msk kakao, vatten, 

blanda först de torra ingredienserna och tillsätt sen jordnötssmör o vatten så det blir en smet som du kan göra bollar utav. rulla i något gött, jag tog kokosflingor. lätt som en plätt :) 

dagens middag! 

utkast till ett brev.

Jag vet inte när Winnerbäcks nya album släpptes på Spotify, men när jag startade datorn idag så låg det där på första sidan och ropade "hej jag är här nu, spela mig!" jag har inte lyssnat så intensivt eftersom jag försöker plugga samtidigt men första spontana tanken är: svinbra! utkast till ett brev är inte favoriten, men den är bra och det finns inte så många andra spår på youtube än.

det här med att plugga, det är inte min grej. jag vet vad jag ska plugga på, men jag vet ändå inte vad av allting som kommer komma på provet imorgon... men snart blir det träning :))

bara en kropp.

Jag jobbar på Ica och när man jobbar i en livsmedelsbutik så möter man väldigt mycket folk. Det är speciellt när jag sitter i kassan jag förvånas över hur mycket skit folk köper. Det är godis, läsk, snabbmat, vitt bröd, energidrycker och cigaretter i var och varannan kunds korg, varje dag. Tänker folk inte på vad de stoppar i sig? Tänker de framför allt inte på vad de stoppar i sina barn? Börja ta hand om kroppen, du har bara en och den ska räcka hela livet. 

Jag åt själv fel i flera år, jag hade ingen kunskap och gick upp i vikt. mitt problem låg i småätandet, att jag aldrig blev riktigt hungrig och därför inte åt riktig mat. det här har jag ändrat på och mår så mycket bättre av att äta regelbundet och riktig mat. 

imorse körde jag ett tufft axel- och bröstpass, avslutade med dropset i militärpressen - helt slut i mina axlar nu! :) 

tårtkalas.

Puh, tur att man bara fyller år en gång per år, mycket som ska klaffa när man själv anordna kalas. Men det gick väldigt bra trots allt, vi tryckte in oss tio pers och en liten hund. Jag bjöd på hemmagjord pizza och prinsesstårta till kaffet, pizzan var jag sådär nöjd med men det gick åt och ingen sa att den var äcklig iaf :)

och tårtan, den var jättegod, dock inte lika fin. nu visar jag bara den fina sidan, men marsipanen gick sönder när jag la på den, så fick pussla lite och dekorera rätt mycket så det inte skulle synas. men den gick snabbt åt och då var det ingen som såg det längre :) som vanligt sockerkaksbottnar, sen hade jag idag ett lager vaniljkräm, ett lager blåbär/hallon-grädde, toppat med ett lager grädde så det blev en liten kulle, täckt med rosa marsipan!

min rosa tårta, satte dit chokladbokstäver efteråt också

Jag hade min nya blus på mig från H&M, blev ingen bättre bild än såhär!

what does the fox say?!

Fantastisk knasig låt och jag skrattade högt när jag såg videon :) 

dagen började på gymmet, det blev triceps och mage. jag supersetade en triceps och en mage hela passet, jag var sjukt svettig och helt slut efter en timme, bra jobbat! det regnade lite imorse så det var inte så många på gymmet den här söndagmorgonen. nu har jag förberett till mitt kalas som jag ska ha i eftermiddag, lite småfix kvar men känns skönt att ha kommit en bra bit på vägen.

nu ska jag vila en stund, Johan kollade på Blue mountain state isöndags och det såg jag alltid när det sändes (och när man fortfarande kollade) på MTV. så jag tänkte se ett par avsnitt av det.

om min träning.

Jag har haft två vilodagar nu eftersom jag har haft lite känningar i halsen och kroppen har varit precis slut när jag kommit hem från jobbet, så jag har vilat och det verkar ha hjälpt. För imorse så kände jag inget i halsen så jag behövde inte ställa in mitt träningspass med Johan :) 

Jag hade armar på schemat och Johan ville köra lite rygg, så det slutade med lite rygg, biceps och dips. Jag var ännu närmare att klara två pull ups idag, men det fick inte upp hakan idag heller, men är superglad att jag numera kommer upp själv :) Johan var inte så sugen på dips men jag sa att jag måste öva och jag klarar typ bara två-tre så då gick han med på det och jag klarade en hel dips idag :) wooohoooo! man blir ännu mer motiverad att träna när man når sina mål. jag tänkte länge att det är sånt som jag vill kunna men det är nog något jag aldrig kommer att klara av, det är inte min grej, jag är för svag. men sen en dag så slutade jag tänka så och bara bestämde mig: jag ska klara det och jag ska ge mig fan på det. 

sen i våras har jag delat upp muskelgrupperna och kör dom för sig, så det blir minst fyra pass på gymmet i veckan och nu bara för nån vecka sen har jag lagt in bröst i axelpasset också. jag försöker hitta nya övningar, jag kollar på hur andra tränar på gymmet eller på videos på youtube, jag ber Johan visa mig hur man gör nya övningar eller så testar jag mig fram. visst att jag höjt vikterna lite hela tiden, vissa dagar är man starkare än andra men när jag lätt klarar 10 repetitioner och kan göra elva, tolv så höjer jag vikten, för jag gillar att köra riktigt tung styrketräning. jag tror det har hjälpt mig att komma en bit på vägen. 

jag har även ändrat mitt tänk i vardagen. jag cyklar jämt nuförtiden, bättre transportmedel finns inte. jag försöker tänka på vad jag äter, att äta regelbundet, att äta frukt eller göra smootie eller proteinshake istället för godis eller mackor som mellanmål/kvällsmål, inte handla hem godis, kakor eller socker. jag är inte ute efter ett snabbt resultat, det är såhär jag vill leva resten av mitt liv. om jag tränar och äter bra, så mår kroppen bra och den orkar mer och jag kan nå mina mål. jag har inte druckit en droppe alkohol sen semestern, att undvika alkohol är den lätta biten. jag ska inte säga att jag inte tycker att det är roligt att bli full och gå ut på krogen, men det är inte värt det! det är inte alltid lätt att ändra på dåliga vanor, men bara man kämpar på och inte ge upp så får man snart nya bra vanor :) 

Jag hade missat att den nya säsongen av Kan du slå en pensionär? börjat. Jag gillar det här programmet, det förespråkar inga dieter, det är mer att man ska bli av med sina dåliga vanor, äta riktig mat och börja motionera. Väldigt tänkvärt med tavlorna som dom visar och vad det innebär om du fortsätter att leva ett osunt liv. Rekommendera starkt!! 

trött efter en lång dag

Hej hopp! ledig men fullspäckad dag, och jag gillar det oftast. jag ställde klockan på 6 för att jag skulle ta en morgonpromenad innan tvätten, jag var trött men kollade ut och såg att himmeln gick i rött och lila så traskade bort till bryggan, jag missade självklart soluppgången så jag satte mig och kollade på havet och naturen ett tag för jag var inte alls sugen på att gå och bara söp in morgonluften, det är något speciellt med den som jag gillar :)

sen blev det tvätt, frukost, handla grejer inför kalaset på söndag och efter det var jag så trött så jag tänkte att det blir ingen träning idag, lyssna på kroppen. jag bakade en kaka istället och satt i soffan en kvart, sen blev jag alldeles för pigg så åkte bort och körde mitt benpass trots allt. och jäklar vad bra det gick då! när jag började cykla bort till gymmet så duggade det lite, när jag cyklat två minuter vräkte det ner så var dyngsur när jag kom fram, men varm eftersom jag cyklade på som attan! när passet var klart så skakade benen och jag trodde jag skulle kräkas, bra pass!! :)

i eftermiddag har jag varit och hälsat på Tove o Gustaf o bebisen Felix, åååååå så söööt! :) han var så liten så jag trodde jag skulle ta sönder honom.

nu ikväll har jag haft besök av mamma, vi har käkat och hängt, trevligt! nu är jag så trött så jag skulle kunna gå och lägga mig, men ska försöka se en film i naturkunskapen utan att somna först :)

jag och lillkillen

fin morgon trots att jag missade själva uppgången

idag är det ingen vanlig dag...

... för det är JOSSES FÖDELSEDAG! jaaaaaaa, hipp hurra:)
jag älskar födelsedagar, visst att det var en annan sak när man var liten men tycker fortfarande att det är roligt att fylla år. men jag kan inte förstå att jag fyller 24!

jag började dagen med ett riktigt gutt axel och bröstpass på gymmet, kl 7.00!! jag gillar inte att träna bröst, men det går ändå bättre nu. dipsen gick inte alls så bra idag, men det kan inte gå svinbra varje gång, det är bara att öva och nöta! :)

jobb 10-19, sen väntade dagens enda paket på coop, så cyklade bort dit och hämtade det efter jobbet :) min beställning från Röhnisch, weeeeeey! jag satt och velade på linnet jag beställde, vilken storlek jag skulle ta och självklart var det för stort :( men det andra satt som en smäck och var jättefint!

nu har jag lyxat till kvällsmålet med kesella citrus med mango. jag är fortfarande godisfri, men guuud vad det har värkt i godistarmen idag! det blev inte bättre när en arbetskollega ställde och hällde upp en hel påse M&Ms i en skål precis framför mig när jag hade lunch, men jag stod emot. heja heja mig!

dagens födelsedagsbarn :) 

dagens paket :)

sergels torg.

det bästa med måndagar är att jag alltid jobbar kvällspasset och jag ställer aldrig klockan på måndagmorgonen! det är så skönt att slippa stressa upp sig och börja veckan på det sättet. av någon konstig anledning så sover jag alltid lite längre på måndagar, sen är ju allt relativt vad som klassas som sovmorgon. jag steg upp tjugo i åtta och tyckte att jag sovit tillräckligt länge :)

och som vanligt på måndagar så åkte jag bort till gymmet och tränade ryggen, det blev lite mage idag också. då jag inte hade träningsvärk i benen så körde jag lite marklyft, fokus teknik inte så mycket styrka. efter gymmet så blev det en promenad i solen , alltid lika gutt att få lite solstrålar på sig.

nu ska jag läsa i min bok innan det är dags att cykla bort till jobbet!

orange mat.

Den här helgen har jag: jobbat. och inte tränat nått. jag har inte orkat , laddar om för en ny vecka istället!

dagens middag: gick i orange! 

lax, morötter, vitlökssås och min nya favvo; sötpotatis! 

jag trodde inte att jag gillade sötpotatis för att jag åt det en gång när jag var mindre, men det är så gott! jag är inte jätteförtjust i vanlig potatis så är glad för att ha hittat ett gott alternativ! :)

min första pull-up!

SÅÅÅÅ GLAAAAD! när jag förra veckan märkte att jag nästan klarade en hel pull-up så var jag ju tvungen och klara det idag, och det gjorde jag! ända vägen upp, hakan över stången, woohooo :) det var nära att jag klarade två på raken men den andra räckte inte hela vägen upp tyvärr. och det var riktigt nära att jag gjorde en hel dips också, en kompis tränade samtidigt och kollade, det är inte långt kvar! öva, öva, nöta, nöta!! :) 

sen var det faktiskt inte nog med det!! jag har haft som mål att klara en toes to bar, det fixade jag också idag! heja heja vad bra det går nu! :) så nu får jag sätta upp nya mål, det är så roligt när träningen går bra och att man får resultat av allt slit. 

godisförbudet går också fint, jag åt naturgodis ilördags men jag har en cheatday per vecka, men vanligt godis har jag inte ätit och det är riktigt starkt jobbat utav mig! jag ska inte säga att jag inte har velat, för det har jag! men jag har stått emot :) 

nu har jag varit på stan med mamma en sväng, fyndade jeans för 99:- på gina! och så har jag klickat hem en beställning från Röhnisch - jag peppade mig själv om jag klarade min pull up idag så skulle jag få köpa de där tightsen så nu får jag det :) 

om du vill vara med mig

Morgonpromenad, benpass med fokus teknik, städat precis hela lägenheten(så tråkigt, och blir så jobbigt eftersom jag skjuter på det HELA tiden, men finns så mycket annat roligt att göra...) pluggat naturkunskap, lagat mat. jag hoppade över spinningen ikväll, jag kände att jag hade noll lust så får se om jag går på det imorgon istället :)

dagens middag: thaiköttbullar (utan jordnötter för dom vart slut) med sötpotatis o morötter gjorde i ugn. alltså, sötpotatis i ugn är så himla gott!! ny favorit :) och jag märkte att jag fått tag på en riktigt stark chili när jag åt mina bullar, det är inte så vanligt så det brände gott :) 

Jag gillar Melissas nya låt! :) 

lille bissen

Gokväll!! Jag började dagen med en morgonpromenad, riktigt härligt väder idag också så man får ta vara på solstrålarna. Jobb kl 10-18, vilket gick bra men är helt slut i kroppen nu - tur att jag gjorde något aktivt på morgonen :) eller, jag hade lite energi när jag kom hem och började läsa första delen i min naturkunskap-bok och nu har jag svarat på de frågorna som jag kom ihåg, bra början - får fortsätta imorgon (då jag är leeeedig :))))

Den här bilden är från igår och man ser verkligen att biceps växer, jag kommer ihåg att i början av året så kunde jag inte spänna biceps när jag skulle känna på den, då sjönk den bara ihop och nu syns det till och med i spegeln när jag spänner, riktigt roligt att se! På fredag ska jag fixa min chin up/pull up (kalla det vad du vill) men jag tänker inte gå ifrån gymmet innan jag gjort den!! :) Riktigt taggad, weeeeeeey. 

OCH, igår fick min barndomskompis, finaste Tove en liten son, JÄTTESTORT GRATTIS till dig vännen <3 p="">

drakarnas dans

tjena! här är jag och min nya tegelsten, femte boken som Game of Thrones baseras på! woho :) 

jag började dagen med ett axel och bröstpass , jag känner inte att jag måste köra ett helt pass bröst så ett par övningar tryckte jag in i axelpasset. det gick jättebra, kände mig stark :) just nu går det så himla bra , jag är inte alltid astaggad till att gå till gymmet men sen när jag väl kommit dit så går det oftast riktigt bra. jag har tröttnat på gruppassen, tycker inte gym cirkel är roligt längre för jag tycker inte att det ger mig något. spinningen gillar jag, det är det enda passet jag kommer fortsätta med :) 

när jag var klar på gymmet så gav jag mig ut på en promenad i det härliga vädret, jag tycker att man måste passa på att vara ute när solen skiner, iaf en liten stund, snart är det grått och trist var och varannan dag! 

jag har kvällspasset idag också, så ska läsa lite i min bok och fixa matlåda :) 

höstmorgon

Idag vaknade jag upp till ett riktigt regnoväder, jag funderade på att ta bilen bort till gymmet men nån måtta får det väl ändå vara :) så jag klädde på mig ordentligt och cyklade bort med vindjacka, keps och vantar - det gick alldeles utmärkt! och så är man uppvärmd och klar när man är framme :)

ja då var det måndag igen, och då är det ryggen som ska jobba. jag gillar verkligen att köra chins med gummiband istället för att stå på den där pinnen vi har på gymmet, känns som man får jobba mer själv då (kanske bara sitter i huvudet, det vet jag inte;)) det blev många olika roddövningar och avslutade med en tabataomgång på löpbandet! det blev inga marklyft idag då jag fortfarande har träningsvärk efter lördagens benpass!! :)

Där här blev mitt kvällsmål igår, chokladkräm gjort på proteinpulver o vatten,

tillsammans med kiwi och äppelchips :)

heja heja!

Idag blev det sovmorgon, jag var riktigt trött så sov ända till klockan åtta! Haha tänker ni, men varför ska man sova bort hela dagen, så himla onödigt! Så jag var inte på gymmet förrän strax innan halv tio idag och det var rätt många som hittat dit då, jag tycker det är roligt att så många tränar och faktiskt går upp hyfsat tidigt en söndagmorgon för att gå till gymmet, men sen tycker jag samtidigt att det är lite jobbigt att så många ska vara lika duktiga som mig, man är ganska van vid att kunna röra sig fritt på gymmet :)

biceps, triceps och så blev det lite mage också, jag var såååå nära att göra en chin up idag, det var bara den där sista centimetern då hakan kommer över men det gick inte, men sjukt nöjd ändå. jag vet att jag satte upp som mål att klara chins och dips i början av året men jag har väl inte tagit tag i det förrän nu för några veckor sen på riktigt. så det går helt klart framåt och det är bara fortsätta att nöta och träna :)

en promenad med Anna har jag också hunnit med!

Nu har jag äntligen fått låna Heja Heja av mamma, ska läsa ut den nu :)

uppdatering av Ove: slutet var så hiskeligt roligt så det var inte klokt, absolut värd att läsa! 

från dagens promenad :) hösten är på G nu.