världen är så mycket bättre nu

 Idag hade jag mina nya skor på jobbet och det kändes lite bättre, jag kommer förmodligen att gå in dom rätt snart. Efter jobbet var det dags för träning, core o gympa stod på schemat idag, gympan gick inte alls bra. det gjorde ont i foten, styrkan går ju alltid bra men när man hoppar och studsar så gör det ont i foten, det är mycket märkligt. så det får bli styrketräning tills det lägger sig, och jag hoppas verkligen att det gör det. nästa steg är att skaffa ett par nya löparskor! nu är jag trött, det blir nog en tidig kväll idag :)

pw i morgonsolen

Jamen, kl 7 ringde klockan på min lediga dag! Upp och hoppa, slängde in en tvätt och begav mig sedan ut på en morgonpromenad eftersom solen sken, och hur pigg och glad blir man inte då? :)

Kl 10 kom min kära mor och syster och hämtade mig för att åka in till stan. Jag har nu köpt ett par nya skor som jag ska ha på jobbet så hoppas jag att det onda i mina lilla fot ska försvinna :) så imorgon ska jag se hur det känns efter jobbet och hoppas att det kommer gå bra att gympa på kvällen.

Jag hämtade mitt paket från fitnessguru, jag har inte testat deras proteinpulver och beställde hem med smaken milk chocolate, jag kan tycka att den var lite för söt för min smak, men man får ge den en chans!

dagens träning blev Bodypump! och det gick superbra :) efter träningspasset så stekte jag till kyckling och gjorde ugnsrostad broccoli o rödlök (det var min kära far som tipsade om broccoli i ugn) och det var supergott!

gott kvällssnacks

Äntligen hemma i soffan efter en lång dag! Jag startade som vanligt på tisdagar med träning kl 7,50 och det gick riktigt bra, jag är inne i en otroligt bra period just nu. Trots att jag har träningsvärk i hela ryggen efter passet igår så gick det kanon, jag körde marklyft igår som jag inte gjort på hundra år kändes det som! Men jag tycker oftast det är skönt att få lite träningsvärk :) kl 10 var det dags för jobb och jag slutade för drygt en timme sen.

jag har ätit bra och mycket idag, jag håller mig fortfarande godisfri! heja heja.

imorgon är jag ledig, det ska bli sååå skönt!! :)

såna dagar då håret torkar helt perfekt snyggt! 

(igår, idag var det inte alls lika fint...)

Kvällens snacks: kanelstekta äpplen 

jordnötssmör

Jag trodde aldrig att jag skulle börja gilla jordnötssmör, men på rostade mackor är det farligt gott! Så det blev det och kvarg som en lättare lunch idag :)

igår efter jobbet vart jag helt slut, så det blev ingen träning utan film hos Bäret istället.

så jag fick köra träningen idag och det var nog lika bra. jag tror inte jag hade varit i närheten av att göra ett lika bra pass igår som jag gjorde imorse! rygg stod på schemat och det gick superbra :) hantelrodd i hög planka är en ny favorit kan jag ju säga.

farligt gott!

ny motivation

Gokväll! Det är jobbhelg vilket innebär att jag börjar halv åtta imorgon också, så ikväll ska jag kolla på Melodifestivalen! jag har inte sett ett enda avsnitt i år, så det ska bli lite småtrevligt. jag har tränat på bra den här veckan och är helt slut efter jobbet så vilar mig ifrån träningen ikväll, och hoppas att det finns lite energi kvar till det imorgon kväll istället :)

igårkväll var jag och Åsa på föreläsning på Malkars, det var PT-Jesper som pratade om träning. Det var mycket trevligt och även om man vet mycket av det han säger så kan man aldrig höra det för många gånger, för ofta är man alldeles för lat för sitt eget bästa! Ibland är det inte alltid lathet heller, framförallt i kosten utan brist på fantasi och kunskap vad man kan laga till. Men de två timmarna gick fort och det kändes nyttigt och man fick ny motivation! :)

en björn o en tiger

målade lite förra veckan :)

Det som är bra att tänka lite utanför "boxen" är att det ofta ger träningsvärk! det känns verkligen i mina armar idag och det är gutt, jag känner att jag är på gång, det går bra och det är framförallt roligt! :) det svåra är kosten, det finns så mycket gott att äta men bara man inte äter för mycket av det goda utan håller det på bra nivå. jag har inte ätit godis sen imåndags och kommer ha en dag i veckan jag får äta det på, visst jag har ätit en och annan kaka, men just att komma ifrån godiset är det svåra för mig men det är bara att bestämma sig och jag är en väldigt envis människa (förmodligen både på gott och ont).. 

Idag körde jag ben och bål och det gick otroligt bra! Benböj (med den tunga stången, jag vet inte vad den väger men den är stört tung!), baksida lår i maskin, utfall i TRX, benböj utan stång med upphopp och en massa plankor och armhävningar bland annat :) det blev inga intervaller idag heller, dock har jag inte haft ont i foten på två dagar, men sen har jag inte jobbat, så man kan hoppas att det beror på det! 

ikväll blir det föreläsning med PT-Jesper på Malkars, intressant! :) 

thaiköttbullar

Hallå! Då vart det min lediga torsdag igen och jag känner att jag har mycket energi idag så det har tvättats, sen var jag på gymmet innan kl 10 och körde armar idag. Jag har börjat tänka lite utanför "boxen", jag åker gärna till gymmet och kör samma program för armar, rygg och ben vecka efter vecka och jag tror det är därför jag kört rätt mycket pass för man tröttnar lätt. Så jag har börjat att lägga till och plocka bort övningar för att det inte ska bli lika varje gång fast jag tränar samma muskelgrupper. Och det är faktiskt väldigt roligt! Dock har jag börjat få lite småont i min fot, så jag har inte sprungit på bandet den här veckan, jag tror att mina skor jag har på jobbet har gjort sitt så jag ska börja med att byta ut dom och se om det blir bättre därefter :)

Efter träningen var det lagom att börja med maten och idag blev det thailändska köttbullar. Jag har fått receptet av min mamma och det var dom här köttbullarna jag inte fick ihop för två veckor sen, så smulade dom sönder när jag skulle steka dom, men nu gick det bättre och det blev väldigt gott. Så nu är jag mätt och glad och tänkte läsa ett par kapitel i min bok :) funderar på lite bakning i eftermiddag, det var länge sen!

liten tjej

Den här tisdagen började som alla andra tisdagar med träning! Mycket gutt, jag var pigg och hade en massa energi så det gick kalasbra. Men tog väl ut mig alldeles för hårt för jag blev precis jättetrött efter jag kommit hem och duschat så fick vila lite i soffan, vilket ändå passar bra då jag jobbar kvällen.

Jag hittade alla mina skolfoto från lekis ända upp till trean på gymnasiet, det var väldigt roligt :) bilden är tagen 1995 så då vart jag inte så stor.

måndagsträning

Jag kände mig inte jättesugen på träning imorse, men jag cyklade iväg och piggnade till och körde ett väldigt bra ryggpass idag! :) chins utan hjälpvikt är fortfarande långt bort, men kommer hela tiden en bit på vägen. 

tänkte se det senaste big bang-avsnittet och vila lite innan jobbet :) 

smile

Tjena! Nu har jag precis kommit hem från min gammelfarmors 90årskalas, så jag är precis jättemätt och tänker inte äta så mycket mer idag. Jag tänkte slappa i soffan och kolla på lite serier :)

Igår blev det både städning och en sväng på stan. jag skulle kolla på en jacka som jag spanat på MQs hemsida, men den föll mig inte alls in i smaken i verkligheten :( sen käkade vi på Zorbas och eftersom jag inte vart sugen på utgång och Martin, Johan, Johan o Andreas skulle ha Die hard-maraton så jag fick vara med och kolla på det :) jag är inte så förtjust i Die hard men det gick bra faktiskt. det blev dock en sen kväll , var hemma runt tvåtiden, fast jag halvsov igenom hela fyran.

Kl 10 - Bodypump!! Det gick svinbra och jag hade mycket energi :)

nya träningskläder från Röhnisch

Woho, ledig helg, jag har längtat hela veckan! Det enda inplanerade jag hade idag var gymmet kl 9 med Åsa, nu har jag inget annat planerat och det är rätt skönt. Vi körde en timme uppe på gymmet, det blev armar idag. Det gick väl sådär idag, jag hade bra fokus och jag känner mig ändå skönt trött i kroppen nu efteråt. Dock har jag sovit sjukt dåligt inatt, så det blir nog en powernap i eftermiddag :)

Igår kom mina nya träningskläder från Röhnisch, vad jag har väntat på den här tröjan. Den är så fin att man knappt inte vill träna och svetta ner den :) jag är väldigt nöjd, jag gillar deras grejer! Byxorna invigde jag idag på gymmet, jättesköna och bra!

En sväng in till stan eller städa??

alla hjärtans semla

Tröttast i stan!! ganska rolig dag på jobbet, jag fick göra Alla hjärtans dag-semlor(och bakade stört många vaniljhjärtan - är det ens gott?) så jag gjorde rosa grädde och pysslade ihop med lite hjärtan både här och där :) sånt här tycker jag är väldigt roligt att göra!

Slutade jobbet kl 16 och vid kl 17 var det dags för gympa! Jag hade så himla mycket energi idag så det gick väldigt bra på passet :) imorgon blir det en vilodag från träningen och så kör jag i helgen istället : )

jag är helt slut i kroppen, så tänker krypa ner med min bok och mysa!

mina fina semlor :)

dagens planka

Två tvättar och lite frukost i magen, jag åt jordnötssmör(99%jordnöt,1%salt eller vad det är, inget onyttigt smör) på en rostad macka och det klibbade fast i gommen, jag vet inte om jag tyckte det var så gott heller..

Nu har jag varit en sväng på Malkars och tränat rygg och bål. Jag försökte göra chins utan hjälpvikt, det gick dåligt men annars gick träningen finfint! Jag plankade till att och på bilden gör jag sidoplanka, jag har inte gjort det så länge men snart är jag tillräckligt stark så jag kan lyfta benet och stå som en stjärna! :) jag stod även i vanlig planka så länge jag kunde, det var länge sen (brukar köra 1 min upp till 5-6 gånger och så gör jag det svårare med att såga mig fram och bak, dra upp benet på sidan så man ser ut som en groda, klättra till stående mm) och jag stod 2.04 min, inte för dåligt men kanske inte tillräckligt bra heller?

kids.

En gammal favorit, som gör att jag automatiskt tänker på sommaren 09, underbar tid där det var mycket jobb och fest på Strand :)

idag tränade jag gym cirkel och core, och idag gick det riktigt bra! trots att jag var svintrött och det gick bra att jobba 10-19, kände mig inte så trött när jag väl kom till jobbet och det var ju kul!

jag kom på efter jag skrivit gårdagens inlägg att vi såg Paranormal activity 4 och jag trodde jag skulle få en hjärtinfarkt närsom.. jag skulle aldrig kunna se en sån film på bio, mest för att man inte kan gömma sig bakom en filt..

 och idag är det fettidagen, vi gjorde omkring 300 semlor på jobbet och alla tog slut! jag har inte ätit semla, för 1 jag är glutenintolerant 2 jag gillar inte mandelmassakrämen, så jag fick 1 kokosbollar, 2 nya kex som det var äpple och kanel i, jag var nog mer nöjd än dom som inte fick nån semla som gillar det! tjingeling! :)

mjaaa

Tjena!! igår såg jag o bäret Hypnotisören, eftersom jag kom ihåg ingenting från boken så tyckte jag att filmen var helt okej... jag har sovit mellan 8-9 timmar inatt, jag är fortfarande trött efter min powernap som jag tog nyss. jag har på mig en tröja från Gina som kostade 149, jag är nöjd med den. nu ska jag cykla till jobbet och försöka hitta ett leende på vägen.

och visst ja, jag tränade jungle sport igår, ganska jobbigt. jag har fortfarande lite träningsvärk i benen så idag gick jag 45 min bara för att jag trodde att jag skulle piggna till av lite frisk luft...

uncover

bra låt! kan man lyssna på innan man går å lägger sig, som jag ska göra nu.

 stängning idag, öppning imon, men jag får sluta tidigt och då är det lätt värt. godnatt :) 

helt fri fredag

Jag ställde inte klockan med vaknar automatisk kl 8.00, tänkte att jag skulle somna om men såg ingen som helst mening i det fast att jag var trött idag med. när jag ätit frukost känner jag att jag är sugen på att ut och promenera med helst inte själv och kommer på att jag kan fråga Emil! Så vi gick en timme nere vid Stensö och Kalmarsundsparken - kanske inte det bästa vädret!

Jag kommer hem och är lite piggare och gladare o ska testa ett nytt recept. För första gången jag ska testa något nytt så går det åt helvete, jag har haft sån jäkla tur i köket så det är inte klokt, aldrig har det blivit katastrof innan och jag har gjort glutenfria vaniljbullar och det är inte det enklaste man kan ge sig på. Och det var inte ens ett svårt recept, så jag blev så arg så jag struntade i alltihopa , tryckte i mig en banan och kvarg och åkte bort till Malkars!

Så idag blev det ett ben och bålpass. Det blev lite benböj utan vikt, med kettlebell och i maskin, körde utfall i TRXen, planka, sidoplanka,  hög planka med bendrag i TRX bland annat, jag körde mest det jag kände för och tyckte var kul för stunden så jag hade väldigt roligt på gymmet samtidigt som det var jättejobbigt. Skulle avsluta med mina intervaller på bandet, men det var jäkligt tungt efter att ha kört ben plus varit ute och gått i över en timme , så det blev 8 min och jag kände mig nöjd med det och idag sprang tiden bara iväg där uppe :) kan nog säga att det är veckans bästa pass och då hade jag inte ens tänkt träna idag.

Nu: smootie och Arrow :)

inte alltid på topp...

Idag är jag ledig - Skönt! På mina lediga dagar brukar jag ha massvis med energi att göra av med och grejar eftersom det är kul. Nu är jag bara trött, jag vill inte göra någonting. men att ligga i sängen/soffan en hel dag är inget alternativ... Så jag har tvättat, tränat (och härjat med mitt kort igen..) varit och handlat och så har jag fixat lite i köket, och allt har varit precis jättejobbigt. för första gången på riktigt länge var jag sugen på att springa, men det kom lite snö inatt och frös på, nu är det plusgrader igen så det är halt så det blev lite träning för axlar, biceps och triceps och mycket mage såsom olika plankor på gymmet istället och 10 min högintensiva intervaller på bandet som avslut och det kändes riktigt gutt. jag kör tabata-intervaller. 20 sek löpning 10 sek ståvila, på hastigheten 13km/h hade jag idag. 

jag testade att göra en röra idag som jag läst om på olika bloggar, jag var skeptisk från början eftersom det är en tonfiskröra. och ja, jag gillade den inte alls. tonfisk, kvarg, ägg, rödlök och salt&peppar. neeee, jag gillar inte tonfisk men ibland måste man testa iaf man lärt sig att tycka om det. så jag slängde ihop min köttfärsröra istället, jag fullkomligt älskar den! nötfärs, vitkål, rödlök, champinjon o paprika , buljong och enligt recept ska det vara vatten o soja, men jag kör creme fraiche istället, blir krämigare och godare! idag fuskade jag lite och slängde i en creme fraiche franska örter - guttigt!! :) 

Senare i eftermiddag ska jag åka till mamma & pappa, det var länge sen jag såg dom så bjöd in mig själv igår. Så jag tänkte vila till ett avsnitt Arrow. Sååå bra, jag har bara sett två avsnitt men det känns som en serie i min smak och jag behövde något nytt att kolla på :) 

sjuk video!

Haha, jag kollade på den här videon och känner mig inte ett dugg stark längre! man har lite att jobba med om man säger så :)

Det blev som vanligt gym cirkel och core imorse, och jag var sååå trött!! Det gick hyfsat bra, men eftersom armhävningarna inte gick superbra så känns det som det gick hyfs medans allt de andra gick bra... det är konstigt det där, imorgon blir det vilodag, eller ja visst, jag ska jobba ett par timmar men ingen träning. tror det behövs lite vila så jag tar nya friska tag på torsdag :)

måndag igen

Japp, det blev ett träningspass idag! Men jag var inte ett dugg sugen på det imorse när jag vaknade, trots säkert nio timmars sömn var jag precis jättetrött. men jag cyklade iväg och körde ett ryggpass, körde tungt men jag hade så dålig grepp så det var ju inte det bästa pass jag kört. 10 min högintensiva intervaller på bandet fick avsluta passet och nu är jag möjligen ännu tröttare. så det blir att läsa lite i min bok innan föda och jobb.

en helg i Malmö

Hejhej! Jag är precis hemkommen från Malmö :) jag har spenderat helgen hos Maja och det har varit så himla roligt och trevligt. Vi tog en tur till ett ganska nytt shoppingcenter som ligger bredvid Malmö arena och det är skönt att ha allt samlat under samma tak när det är tråkigt väder så det blev en heldag där. Igårkväll var vi bjudna på 30årsfest hos en kompis till Maja och det var superkul, det blev en utgång efter festen. Först gick vi till en irländsk pub och sen gick vi vidare till Hipp, vi hade en toppenkväll. Vi har inte varit så jättepigga idag , så vi har mest hängt i soffan och slappat. Det är så skönt att komma iväg lite, se lite nytt! 

Imorgon startar jag veckan med ett träningspass, trots att det inte har blivit nån träning under helgen så mår jag inte jättedåligt över det, jag har haft så kul så det har varit värt att missa ett par träningspass :)